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ランニング気持ちよすぎワロタ。お前らも時速18kmで2時間くらい走ってみろ。スッキリするぞ。

本格的に走り始める前に知っておきたい! プロが教えるランニングの「7つの掟」ランニングは、比較的簡単に始められる運動です。でも慣れてきたような気がしてきたあたりから、かえってケガをしやすくなったり、細かいことが面倒になって上達のチャンスを逃したりといった「壁」に突き当たりがちです。
この記事では、ランニング・コーチのJason Fitzgeraldさんにより良いランナー・ライフを送るための秘訣を伝授してもらいましょう。
http://news.goo.ne.jp/article/lifehacker/bizskills/healthcare/lifehacker_34938.html


 
5 :
:2013/09/29(日) 19:40:50.63 ID:F/obV0ms0
なにこのスレタイ
今年一番つまらないわ


4 :
:2013/09/29(日) 19:40:46.92 ID:cXdUFer80
老けたり膝悪くするだけ

6 :
:2013/09/29(日) 19:41:08.45 ID:349PDKyj0
20分走るのが限界
足痛い


7 :
:2013/09/29(日) 19:41:17.92 ID:azQDyIoJi
ニートはランニングなんかするなよ
なんか達成感感じるようになって働かなくてもいいやってなるから


8 :
:2013/09/29(日) 19:41:36.98 ID:t5T3zJKy0
まぁ、気持ちがいいのは同意
お前らも2chばっかり見てないでいますぐランニングしてこいよ
頭冴えるぜ


9 :
:2013/09/29(日) 19:41:46.14 ID:eBwQA3Qx0
5分走っただけで死にそうになるんだが

11 :
:2013/09/29(日) 19:42:21.79 ID:FkSEGnbS0
100m走っただけで息が上がる俺が
5キロを30分以内に完走するためにはどうすればいいか教えてくれ


13 :
:2013/09/29(日) 19:42:45.39 ID:TOai3MLW0
タイルとかコンクリの上をせっせと走ってるのは下半身を壊したいマゾ
土や芝生の上をゆっくり、喋れるくらいのペースで走るのがベスト
時間を節約したい人がダッシュを織り交ぜたりするが感心しないね


14 :
:2013/09/29(日) 19:43:12.61 ID:SFhL+eyb0
2時間も走ったら干からびて死んじまうわ

15 :
:2013/09/29(日) 19:43:21.67 ID:Gs/5vLXa0
ジョギングでいいわ
乾燥する時期はマスクしながら時速9kmくらいでチンタラ走るのが一番


16 :
:2013/09/29(日) 19:44:24.83 ID:YB38gIOk0
膝痛めるから自転車のほうがいいぞ

20 :
:2013/09/29(日) 19:45:30.31 ID:03Vu6GWI0
マジで老けるよ
スポーツ選手見りゃわかんだろ
動かない食わないストレス貯めない が老けないコツ


27 :
:2013/09/29(日) 19:46:41.97 ID:DQtpQtAMO
汗っかきだから水泳が一番はかどる

33 :
:2013/09/29(日) 19:47:46.06 ID:rurFe5WH0
すげーな!平均時速18kmなんて無理

いいとこ10分も走れば限界w


36 :
:2013/09/29(日) 19:48:27.75 ID:brDahS6x0
30過ぎてのランニングは体に悪いぞ

39 :
:2013/09/29(日) 19:49:10.34 ID:5Y0mrSXy0
中年で今まで運動してこなかったやつは徒歩にしとけ

「死ぬ」ぞ 本当に


41 :
:2013/09/29(日) 19:49:23.64 ID:YB38gIOk0
エアロバイクが一番やぞ
冬でも出来るし


45 :
:2013/09/29(日) 19:49:59.90 ID:hVaYEvfU0
夕方走ったら
足元が悪くて
豪快にすっ転んだ
もう嫌だ

かといって朝は心筋梗塞の危険があるだろ


46 :
:2013/09/29(日) 19:50:19.15 ID:kodbc7O70
ライトニングと見えた奴多過ぎw

49 :
:2013/09/29(日) 19:50:37.01 ID:cGlzCxXQi
はじめて一週間だけど
今日走ったら膝に痛みが出てきた
右膝の内側から皿の中あたりまで

これって体が出来てなくて膝に負担がかかってるのか
膝の筋力不足なの?


71 :
:2013/09/29(日) 19:54:58.56 ID:XmvS3kG30
>>49
フォームがダメか基礎的な筋力が出来上がっていないか
どっちにしろ治るまで無理はアカン


119 :
:2013/09/29(日) 20:05:36.22 ID:zsciyLUW0
>>49
膝の内側ならオーバープロネーションかな
オバプロ対応シューズを買うといいよ
でも膝痛は初心者が誰もが一度通る道だから
だんだんと走る筋肉付いて足ができてくるよ


54 :
:2013/09/29(日) 19:51:38.32 ID:6rxG3+HZi
2ちゃんねらーはデブや2型糖尿病予備軍の甘ったれがわんさかいると予想されるのであまり激しい運動は逆効果だと思う

55 :
:2013/09/29(日) 19:51:45.88 ID:a1fS9TNY0
ガキの頃はどんなに走っても疲れなんかすぐ飛んでまた走り回ってたのに
大人になって走ったらゼエゼエなってその場でヘバって動けなくなる
あの底なしだった元気は何だったんだ


469 :
:2013/09/29(日) 22:10:11.33 ID:WPHUgcHn0
>>55
ガキは筋肉疲労しないかららしい
だから筋肉痛もないしスタミナが続く限り動けるんだって


56 :
:2013/09/29(日) 19:51:46.25 ID:QkaZq2yZ0
歩きこそ最強の健康術

59 :
:2013/09/29(日) 19:52:29.95 ID:y1w+8RAX0
ランニングは30分超えたあたりから体が軽くなってくる
豆知識な


61 :
:2013/09/29(日) 19:53:26.19 ID:PrSNFm+J0
毎日忙しいだろうにランニングなんて30分以上かかることをよく継続できるな
あっ(察し)


63 :
:2013/09/29(日) 19:53:51.99 ID:xvOEqR2a0
10km1時間を平気で走れるようになった時の開放感と全能感は凄まじい
本気で地球上のどこへでも行ける気がした
初めて自転車や自動車に乗ったときの比じゃない


66 :
:2013/09/29(日) 19:54:15.88 ID:fCgccJwv0
歩数計でいいのない?
今ナイキのアプリのやつ使ってるけどなんとなく電池の減りが早いからちゃんとしたの欲しい


69 :
:2013/09/29(日) 19:54:40.22 ID:MxZA5anRi
最初の2~3kmがきついだけ
後は肺が慣れるのかしらんけど息苦しさがなくなるから5kmとか10kmとか余裕だよ
165cmで80オーバーのデブの俺が出来るから殆どの人は出来ると思う


73 :
:2013/09/29(日) 19:55:15.52 ID:RfVsTYDc0
わき腹痛くなる
ひざ痛くなる
どこがスッキリやねん


76 :
:2013/09/29(日) 19:55:46.36 ID:cM7iwq7S0
心拍数を無闇に上げる運動は却って健康を損なうぞ
ウォーキングと筋トレするといいよ。
ウォーキングは大股で背筋を伸ばしてリズミカルに歩くのがコツな。最近体力ついて全然疲れないわ


77 :
:2013/09/29(日) 19:55:57.24 ID:a2UQHg6N0
死ぬわボケカス

81 :
:2013/09/29(日) 19:56:38.65 ID:dMxBJX020
スキー板担いで日に何キロも登っていたのに今では少しで息が切れる

83 :
:2013/09/29(日) 19:57:33.21 ID:9rCCuIip0
走るたびに首がカチカチなる
怖くなってやめた


96 :
:2013/09/29(日) 20:01:10.22 ID:FKUfw0/D0
やめとけ普段走ってない奴が突然走ると即ヒザを痛める
最初は歩け


98 :
:2013/09/29(日) 20:01:37.63 ID:xvOEqR2a0
ジョギングレベルで膝が痛いって奴は確実にフォームが悪い。運動不足は関係ない。
踵から着地するんじゃなくて足裏全体を使って着地するようにしろ。
最初はふくらはぎが筋肉痛になるだろうけど慣れたらこっちのほうが断然楽。


99 :
:2013/09/29(日) 20:01:42.34 ID:oZOJca9ci
オリンピックを目指せば良いのか?

102 :
:2013/09/29(日) 20:02:11.25 ID:80a9R8YH0
走ってると肩とか脇腹が痛くなるんだがどうすりゃいいんだ

126 :
:2013/09/29(日) 20:07:46.26 ID:XmvS3kG30
>>102
脇腹痛くなるのは呼吸の仕方が悪くて酸素を上手く取り込めてないんじゃね


103 :
:2013/09/29(日) 20:02:40.81 ID:g3EJVAQI0
アニメ見ながらエアロバイクが最強
最初は30分でヘトヘトだったが1週間足らずで朝夜2時間楽勝になる
膝の負担も少ないしケツ肉が面白いくらい減っていく


105 :
:2013/09/29(日) 20:02:51.78 ID:PMwvpCR00
まーたライトニングさん

107 :
:2013/09/29(日) 20:03:17.82 ID:E3cQF5w60
日本人はガリが多すぎ走るのはいいけど筋トレもやれよ

108 :
:2013/09/29(日) 20:03:24.76 ID:EK8lerrR0
毎日走ってるおじさんが膝壊してもう走るな的なことを医者に言われたらしい。
膝って治らないの?


114 :
:2013/09/29(日) 20:04:49.73 ID:xt25HeFa0
慣れてくると走るの楽しくなるぞ

116 :
:2013/09/29(日) 20:05:17.12 ID:UBNTo8Mi0
10kmはこの前挑戦したら1時間と10分程かかったな
大分遅いけどあの達成感は癖になった
ペースってレースでない限りどうでもよくて
時間かけた方が多くのカロリーを消費できるんだろ?


121 :
:2013/09/29(日) 20:07:13.68 ID:tYAZ3q3l0
堺市なんて切り捨てろよ、あんなとこに大阪左右させるな
でもまぁ左翼と在日と公務員が大喜びだな、今後大阪がどうなっても堺市民は罵倒されるけどな


122 :
:2013/09/29(日) 20:07:25.52 ID:E75ls6OL0
近所に毎日超スローでヘトヘトな顔して
走ってるビール腹のおっさんいるけど一向に痩せる気配すらない


127 :
:2013/09/29(日) 20:08:37.36 ID:9iIzapUB0
どうも骨盤が歪んでるのか長距離走ると
右太ももの付け根が痛む
脚の手術してから不調続きだわもうやだ


129 :
:2013/09/29(日) 20:09:11.75 ID:KwZhHH8g0
走らなくても脳内麻薬出るように頑張れば何もしなくても気持ちいい
要は努力だよね


130 :
:2013/09/29(日) 20:09:32.67 ID:/HN7aC550
いままで死ぬほど暑かったから
急に涼しくなった日は調子いいな


131 :
:2013/09/29(日) 20:09:44.28 ID:h30rui0oO
体動かしたり鍛えたりすんのは好きだけど、ただ走るってのが昔から性に合わないんだよなあ。
スポーツにダンス、単純作業でも筋トレ自転車水泳あたりは、終わった後にカタルシスというか心地好い疲労感があって好きなんだけど、ジョギングランニングの疲労感はそれらとは方向が違うというか。
なんかストイックで求道的な面が強いよね。いや別に悪い意味ではないんだが。


140 :
:2013/09/29(日) 20:11:24.36 ID:uShQDrQ+0
1みたいに時速18kmとか駅伝レベルでなくて
ジョギングレベルのキロ5~7分程度なら舗装路とかでもさして心配いらない気もするが
無理すれば長引いちゃうから膝壊したくなければ違和感がしたら走るのすぐやめること


170 :
:2013/09/29(日) 20:19:19.50 ID:49TAIXIZ0
>>140
キロ5分とキロ7分は別次元なんだが


141 :
:2013/09/29(日) 20:11:34.03 ID:+QCQSAVr0
足が上がらないんだわ
縄跳び全然できなくなっててワロタ


150 :
:2013/09/29(日) 20:14:35.71 ID:9iIzapUB0
膝壊すってお前らじじいかよ
その程度で壊すわけねえだろ


152 :
:2013/09/29(日) 20:15:23.13 ID:pMo6wivf0
5キロ走ったら足痛めたぞ
歩くだけで足の裏がクソいてぇ


179 :
:2013/09/29(日) 20:21:26.92 ID:LV9TufSA0
>>152
足裏って意外と衰えるもんだから、せめてウォーキングとかでもしておいた方がいい


154 :
:2013/09/29(日) 20:15:58.40 ID:Gs/5vLXa0
おまえらすぐ膝壊すとかいうけど
そこまで糞でぶなのかよw
引くわ


187 :
:2013/09/29(日) 20:23:27.74 ID:rZ3a8HsS0
>>154
デブじゃなくてもアラインメント悪いと簡単に膝壊す、まぁ大抵の人は無意識レベルの事だけど


160 :
:2013/09/29(日) 20:17:44.46 ID:tXsbl37f0
36kmか
後で膝悪くして残念な気分になるパターンだな


165 :
:2013/09/29(日) 20:18:17.36 ID:pSiaC1Ih0
10.6キロコースを最初の2キロ歩いて体温めて残りをスロージョグしてる
計1時間40分かかるけど毎日行きたくて中毒性凄い


191 :
:2013/09/29(日) 20:25:30.12 ID:LBSl0GM/0
>>165
たぶん総合的に一番良い走り方


166 :
:2013/09/29(日) 20:18:36.84 ID:SqwHASNk0
ダイエットの為にジョギングする人はどんな食生活してんだよ

172 :
:2013/09/29(日) 20:19:35.95 ID:TZ61uZPe0
無職と中年はジョグはやめとけ
色々と捗らないぞ


180 :
:2013/09/29(日) 20:21:47.76 ID:JvbUTevF0
長時間走ってると脳内麻薬がでるからな
中毒になったら走るのをやめなくなる


183 :
:2013/09/29(日) 20:22:33.87 ID:LKjETfnZ0
瞑想するだけで息苦しくなる
そんな心肺で走るなんて無理


184 :
:2013/09/29(日) 20:22:55.02 ID:0yu5rpEU0
お前らがやってるのはジョギングだから

185 :
:2013/09/29(日) 20:23:03.17 ID:NydzwSjG0
毎日十キロ走ってたら股関節の外側が痛くなった
やっとシンスプ治ったのに


196 :
:2013/09/29(日) 20:27:19.44 ID:MBmmZeJB0
怠惰な無職からアクティブな無職になれたよ

199 :
:2013/09/29(日) 20:29:31.34 ID:7WcVSkN90
最近エアロバイクばっかだが走った方がいいんだろうな
なんとなく頭の爽快感が違うわ


202 :
:2013/09/29(日) 20:30:41.25 ID:z8PXYN6V0
今日は調子いいなと思って長めに走ると翌日から膝痛

204 :
:2013/09/29(日) 20:31:12.82 ID:+HQD5Kjy0
喫煙者のジョガー、ランナーいる?
どの程度影響あるもんなんだろ


205 :
:2013/09/29(日) 20:31:21.83 ID:PIzOcWyx0
おっさんになってから走って膝壊したら洒落にならんな

208 :
:2013/09/29(日) 20:32:39.94 ID:1k1iXqg40
膝壊す膝壊すってビビってるけど、コンスタントに走ってりゃ誰だってランナー膝になるだろ
ほっときゃ治るんだから気にすんなよ


210 :
:2013/09/29(日) 20:33:42.30 ID:m4bPcWG80
今ランニング10日目なんだけど全然痩せない
いつ頃から痩せてくるの?


219 :
:2013/09/29(日) 20:36:31.75 ID:ahZMlt/70
有酸素は水泳しか無理だわ、陸は退屈すぎる

229 :
:2013/09/29(日) 20:40:43.41 ID:8oAycx5B0
36キロメートルも走ったら疲れちまうだろ
走り終わってからどうやって家まで帰ってくるんだよ


230 :
:2013/09/29(日) 20:40:45.22 ID:DVucZylW0
そんなに走ったら気持ち悪くなるだろw

233 :
:2013/09/29(日) 20:41:40.84 ID:OhpXrlVwO
2時間は走りすぎだろ30分くらいがちょうどいい

あとランナーズハイは気持ち良い


234 :
:2013/09/29(日) 20:42:13.94 ID:wGOyn6eD0
ヒキニート状態で満足に歩くこともできないが
頑張って3km走ってきた


236 :
:2013/09/29(日) 20:43:23.84 ID:n53Dqdt50
今日10km走ったけど1km5分50秒ペース
10km以上は無理


239 :
:2013/09/29(日) 20:43:37.14 ID:BCmR3HIi0
気持ちいいとか嘘だろ
疲れるだけ全然気持ちよくない
苦痛しかないぞ


249 :
:2013/09/29(日) 20:46:02.57 ID:KYlSz/v90
>>239
多分ペースが早すぎる
歩くよりちょっと早い位のスロージョグやれ
最高に気持ちエエで


281 :
:2013/09/29(日) 20:55:17.25 ID:wGOyn6eD0
>>239
みたいな人が多いんだよな
ランニングが苦しいんじゃなくて
苦しいペースで走ってるだけ
日本の体育教育の弊害


245 :
:2013/09/29(日) 20:45:15.28 ID:egDWLeCd0
縄跳びしたら辛すぎてワロタ
5分も飛んでいられない


247 :
:2013/09/29(日) 20:45:39.02 ID:SvTVNnuh0
膝の軟骨はすり減ったら終わりだぞ

再生はしない

なぜ無意味に体をいじめるんだ?


260 :
:2013/09/29(日) 20:49:36.74 ID:rZ3a8HsS0
>>247
軟骨は再生しないけど運動しないと関節の滑液の循環が悪くなるし少なくもなる、潤滑液が悪ければ軟骨の消耗も激しくなるよ


255 :
:2013/09/29(日) 20:47:54.17 ID:D6f666Mk0
お前らどういうとこ走ってんの
走るためにわざわざどっかに行くの?


261 :
:2013/09/29(日) 20:49:43.59 ID:Bymsbwv80
ニートだけど先週からランニングシューズとランニング時計買って朝昼夕方に走ってるわ
日焼けしたし人生を真っ当に生きてる気分になれる


264 :
:2013/09/29(日) 20:50:37.94 ID:SvTVNnuh0
40歳50歳になってヒザがガタガタになって後悔するよ
ちょっと階段をのぼっただけで激痛なんて今はわからんだろうけど


267 :
:2013/09/29(日) 20:51:27.71 ID:W8nB/pW/0
あと足首がすげー痛いんだけどフォームってどうやって確認すればいいんだ

271 :
:2013/09/29(日) 20:52:40.65 ID:rd+D/hNH0
自転車はいいぞー
ママチャリでも1時間もかければかなりのところまで行けるからな
この前は後藤久典の家を見に行って有名な永福町大勝軒で食べて
そのまま明治神宮まで行って満喫したわ


273 :
:2013/09/29(日) 20:53:15.90 ID:a9IkNsFD0
ニートみたいな穀潰しじゃないと無理だな

279 :
:2013/09/29(日) 20:55:02.49 ID:5pcFC2RF0
一人で気楽に出来るのがいいよなぁ
村上春樹もジョギングマニアだけど、あいつ五十歳なのに元気に走りまくってるしな
健康のためじゃなくて単に気持ちいいから走ってるって言ってたが


282 :
:2013/09/29(日) 20:55:23.50 ID:597M7i+P0
膝じゃなくて足首が痛くなるんだけど靴でなんとかなるの?

286 :
:2013/09/29(日) 20:57:16.39 ID:H/KNIto10
1時間くらい有酸素運動として取り入れてるけど
ランニングの気持ちよさがまったくわからん
延々と走って何が面白いんだろうか
対人スポーツとかテクニック磨くスポーツのほうが面白い


290 :
:2013/09/29(日) 20:58:48.42 ID:3fqlNTHA0
走って30分後には乳首が血だらけなるんだけどオススメの対策法教えろや

いや教えてください


296 :
:2013/09/29(日) 20:59:58.19 ID:QZfnNLCB0
>>290
シャツが悪いシャツを変えろ。乳首に絆創膏を貼れ


295 :
:2013/09/29(日) 20:59:51.40 ID:PecUD6p30
数年前、デブすぎたんで思いつきでジョギングしたが、
15年ぶりくらいだったからとりあえずスローで走ってみたら、
そこそこ行けたんで調子に乗って遠出したら、膝痛めて帰れなくて泣きそうになった
結局、2-3ヶ月痛み引かなかった、いきなり走ったらそうなるわなぁ・・・


298 :
:2013/09/29(日) 21:00:54.91 ID:1k1iXqg40
乳首毛が微妙な長さだとランニングシャツに持ってかれそうになるよな
毎週風呂場で剃ってるわ


300 :
:2013/09/29(日) 21:02:22.12 ID:8atbYDeeO
こいつ1秒50m走れるのか

302 :
:2013/09/29(日) 21:02:47.28 ID:RJhEjxOa0
いきなり走るのは無理そうなので
行きは走って帰りは歩いてる


304 :
:2013/09/29(日) 21:03:02.96 ID:wf3tgX940
フルマラソンサブ3が切れない
3時間10分まではいったが、壁が高すぎる・・・


311 :
:2013/09/29(日) 21:05:30.75 ID:pOVntX1Q0
体が優れない調子が悪いって人に対してランニング何キロチャリ何十キロ筋トレ1日何十回って言う人居るけど
そんな事出来る奴は最初から健康だろっての?w


312 :
:2013/09/29(日) 21:05:35.69 ID:loKv8Np/0
なぜかわからんが走ってるの見られるの恥ずかしいw

313 :
:2013/09/29(日) 21:05:58.61 ID:J3vv4tk90
コンクリで走るってそんなにまずいのか
トレッドミルみたいなマシンで走るのはどうなの?


315 :
:2013/09/29(日) 21:06:05.89 ID:QhsZOBl50
アスファルト6km走ってるけど膝痛い
クッションある靴履いてるけど無意味か


317 :
:2013/09/29(日) 21:07:08.79 ID:5pcFC2RF0
コンクリの上は走りたくないからマラソン大会とかは出たくないわ
ささやかな趣味レベルで芝生の上をゆったり音楽聴きながら走ってるのがいい


318 :
:2013/09/29(日) 21:07:09.70 ID:frsF/BYa0
なるほど川原行ってみるか
でも風がすごそうだ


319 :
:2013/09/29(日) 21:07:31.75 ID:IYGrTGBp0
アニメみながらエアロバイクに落ち着いた

324 :
:2013/09/29(日) 21:08:18.46 ID:U0Mg2CIr0
左足の皿の左下が痛くなるんだけど
どうすりゃいい?


327 :
:2013/09/29(日) 21:10:07.96 ID:SRq+klut0
近所の目がなけりゃそういう趣味もいいんだがな…通報されたり変な疑惑かけられたら面倒だし

333 :
:2013/09/29(日) 21:11:44.06 ID:FHlDQFqr0
O脚だからすぐ脚痛めて無理

337 :
:2013/09/29(日) 21:12:26.05 ID:OhpXrlVwO
日常では何があるか分からんからある程度走れるほどの基礎体力はつけときたいよね

340 :
:2013/09/29(日) 21:13:58.81 ID:CmdSx1R5O
エアロバイク最強

343 :
:2013/09/29(日) 21:14:42.99 ID:RMjNCWGB0
確実に膝を痛める

今はいいが60台になって膝痛が出る可能性が高まる。水泳にしとけ


348 :
:2013/09/29(日) 21:17:17.16 ID:Bymsbwv80
中学時代にアスファルトの道を毎日走ってたら膝下が膨らんで押すと痛くなった

354 :
:2013/09/29(日) 21:18:41.50 ID:ttrMn0dn0
犬の散歩してると毎日走ってる人が居るけど
男も女も筋だらけでシワシワパッサパサやん・・・


363 :
:2013/09/29(日) 21:21:01.86 ID:iVm18Ugv0
5分も走れない精神的にも体力的にもカスな俺だけど体力つけたい。いつも夕方起きで一日がすぐ終わる。どうすりゃええの?

367 :
:2013/09/29(日) 21:23:44.11 ID:bjVI7g/H0
>>363
ウォーキングからでいいだろ。俺は二ヶ月間毎日犬の散歩を1時間ほどしてたら
何時の間にか10km/hで走れるぐらいにはなってた


370 :
:2013/09/29(日) 21:24:16.69 ID:EOY08JER0
>>363
最初から思い切り走ろうとしすぎなんじゃないの
人間のからだにもギアがある
短時間で終わらせたいなら毎日1.5km走ってどうタイムが変わるかってのを続けるといいと思う
精神的にカスとか言ってるけどメンタル鍛えるのがジョギングだからな


368 :
:2013/09/29(日) 21:23:50.21 ID:iqo4nzGg0
昇降とどっちが効果あんの?
変わらない?


369 :
:2013/09/29(日) 21:23:51.63 ID:Gi5S0iCg0
案の定、質問馬鹿と上から目線の馬鹿で溢れかえってるな

373 :
:2013/09/29(日) 21:25:34.81 ID:tn9FzOx8i
ランニングは麻薬だからな。
連続で1時間歩く事からスタートして5kmぐらい歩き、
それを毎日続けると段々早くなってくる。
何時の間にか1時間ずっと走れる様になって、10kmぐらい走ってる。
最期は1時間で15kmぐらい走れるようになる。
ここまで来たら毎日走らないと気持ち悪くなって台風でも外に走りに行く。
そして膝を故障してドクターストップ。


381 :
:2013/09/29(日) 21:29:46.07 ID:1k1iXqg40
>>373
ガチのスポーツ中毒に陥ってた時は雷ガンガン落ちてる中、川沿いのサイクリングコース走ってたわ
真横の高圧鉄塔に落雷して金玉ヒュンってなった
依存症はほんと怖い


374 :
:2013/09/29(日) 21:25:59.17 ID:EooMj8fH0
スロージョギング最強伝説

377 :
:2013/09/29(日) 21:27:00.32 ID:wGOyn6eD0
川内選手は月間500km前後ってことだから
普段は10kmぐらいしか走ってないんだろうな


382 :
:2013/09/29(日) 21:29:54.42 ID:pHDgkf640
1km5分で7-8km走るのを週2でやってたら
イケメンになったは


384 :
:2013/09/29(日) 21:31:32.55 ID:hjP1t+xZ0
何も考えなくていいから結果的に時間無駄にするだけなんだよな
アニメやゲームやってんのと一緒
楽器や絵描いてるほうが健全


386 :
:2013/09/29(日) 21:31:46.33 ID:5pcFC2RF0
一キロ五分ジャストくらいが一番気持ちよく走れるし疲れないし膝も痛めない

388 :
:2013/09/29(日) 21:33:07.82 ID:79PRYfSV0
膝とか足首は平気なんだけど
3キロくらい走るとスネが痛くなる
だから週に2回くらいしかジョギングできないわ


394 :
:2013/09/29(日) 21:35:51.79 ID:LkTZP4kZ0
ランニング顔ってあるよな、ああはなりたくない

395 :
:2013/09/29(日) 21:36:06.52 ID:XIl/dx/e0
旅ランに近いこと始めたら職場で変人扱いされたわ
観光のついでに走ってるだけなのに


406 :
:2013/09/29(日) 21:45:02.90 ID:5pcFC2RF0
限界に達する前に諦めるってむしろいいことだろ
俺は何でもすぐ自分の実力理解出来ずに限界こえてやっちゃうから筋トレすりゃ腰痛めるしランニングすりゃ膝痛めるしで


408 :
:2013/09/29(日) 21:45:29.09 ID:K1kTmCLq0
今日唐突に秋葉原から渋谷まで歩いてみようと思ってついでに皇居みようと南側回ってみたんだけどほんとにあの周り走ってる奴等いまくるのな
観光名所だろうにあんなのがやたらと居るんじゃ印象悪いんじゃないの外人さんたちも微妙な顔してたよ


410 :
:2013/09/29(日) 21:46:14.66 ID:5jWmjnJd0
排気ガスで逆に不健康になってしまうんだぜ
結局何もしないのが勝ち


417 :
:2013/09/29(日) 21:49:11.54 ID:ysvKO6500
自転車メインでやってると、ジョグするときもつい母指球から着地してみたくなるよね
踵からつくより何となく脚が疲れない感じがする


419 :
:2013/09/29(日) 21:49:36.53 ID:zN7ot/up0
100キロあると自転車のタイヤペッチャンコなんだけど
ロードやクロスバイクなら平気?


420 :
:2013/09/29(日) 21:50:40.48 ID:pa/usGnd0
膝を痛めてから走ってない。
まじ気をつけろ。
膝が痛いだけで何をするにも億劫になってしまった。


424 :
:2013/09/29(日) 21:52:28.90 ID:JT5Uuzzf0
ずぶの素人から始めた
今週1か2で、7キロメートル走ってる
一生懸命その距離走って、1キロのタイムが4分30秒なんだが
これ以上伸びる気がしない
一般人がこの運動量だと、このタイムが限度なんだろうか


428 :
:2013/09/29(日) 21:54:23.84 ID:TlBgDtw60
>>424
十分はええよ。自己流でそのまま10km走ることができれば才能あると言っていい。


426 :
:2013/09/29(日) 21:53:44.21 ID:UWDwSdOc0
太ってくると体が重くて走れない。
余計太る。
悪循環の始まり。


427 :
:2013/09/29(日) 21:54:20.69 ID:lQkX4YWf0
心不全でさくっと死ぬのが理想だけど
ランニングで相当のハイペースで走らないとダメなんだろうな


433 :
:2013/09/29(日) 21:56:54.99 ID:5pcFC2RF0
誤解してる人いるけど、健康のためじゃなくて単に走ってるのが気持ち良くて楽しいからランニングしてるんだよ
ランニングは健康に悪いから辞めろって言うのは、
酒飲みに体に悪いから辞めろ、バイク乗りに危険だから辞めろ、と言うのと同じ


434 :
:2013/09/29(日) 21:57:20.87 ID:maiW4MRc0
ちょくちょくマラソン大会出るようになったけどタイムとかどうでもいいな
のんびり周りを観察しながら走るのがたのしいから、最後尾スタート全然OK
横須賀シーサイド楽しみ


437 :
:2013/09/29(日) 21:58:10.12 ID:FgQKBv9r0
まじで久しぶりに走ると足首長期間痛めるはめになるから気をつけろよ

440 :
:2013/09/29(日) 21:58:58.30 ID:SRdZPdvR0
マジでタイム気にし過ぎだろ
のんびりやれや


442 :
:2013/09/29(日) 22:00:58.55 ID:jqXG/TFh0
ハゲるぞ
もう一度言うハゲるぞ
景色を楽しみながらのんびりウォーキングしなさい


446 :
:2013/09/29(日) 22:02:07.10 ID:aHkR/QAc0
そんな走れるかボケ

450 :
:2013/09/29(日) 22:03:21.53 ID:4l2VvwIt0
楽しみのためと自覚してるならいいけど
マラソンは体にいい(走れば走るほど体にいい)と誤解してる人のために言ってるだけ

もちろん精神修養やスポーツとしてのマラソンを否定するわけではないが
「勝負のために命を燃やせば」そのぶん体は壊れて寿命は縮むのが必定

マラソンだけじゃなく相撲やボクシングや野球などあらゆるスポーツに言えること
スポーツマンは短命だ


453 :
:2013/09/29(日) 22:04:00.66 ID:iVm18Ugv0
なんか色々ありがとう。無理しない程度嫌いにならない程度に習慣つけていこうと思うわ。いつも何か始めようとすると上手く出来ない自分が嫌すぎてしたくなくなるけどある程度落とし所と適当さは必要だよな

何か始めないと何も変わらないのは分かってるんだけどね。何か始めたあとにそれを継続出来る人間は素晴らしいと思うわ


462 :
:2013/09/29(日) 22:06:54.94 ID:LBSl0GM/0
>>453
楽しいから継続しているだけ
鍛錬のつもりもない
ランニングというスポーツがお前に合えば続ければ良い


455 :
:2013/09/29(日) 22:04:35.87 ID:aHkR/QAc0
どう考えても膝やられて一生の爆弾持ちになる気がするんだが

467 :
:2013/09/29(日) 22:09:22.25 ID:7olGewQx0
>>455
膝に爆弾抱えるのは気が気じゃないだろう
そういう場合はやめたほうがいいぞ


466 :
:2013/09/29(日) 22:09:12.86 ID:5J3lfLEI0
今までの経験上、自分の能力以上に追い込みすぎると逆に抵抗力が落ちて体調崩す
それなので今はペースはあまり気にせずに距離を稼ぐ方向でまったりと走ったりしてる

別に大会とか出るわけでもないしスピードを求めるよりは
自分の足で移動できる範囲を広げられた方が楽しいし長続きする


470 :
:2013/09/29(日) 22:10:47.05 ID:+ef6/utz0
食事制限と筋トレで体重は落ちたんだが贅肉が全然落ちないわ
むしろ見た目が筋肉ついた分気持ち悪くなって最悪


471 :
:2013/09/29(日) 22:11:14.22 ID:fFoGsoEl0
お前らおすすめのジョギングミュージックはどんなんだよ?

472 :
:2013/09/29(日) 22:11:15.01 ID:YzE5513F0
50mも走ったら吐き気はするし頭痛するしで速攻やめたわ
学生時代から走るだけってのに耐えられなかったんだけどさ


473 :
:2013/09/29(日) 22:12:22.73 ID:RlYBVNv50
ランニングしたあとのガリガリ君梨味が最高すぎる
これのために走ってるようなもん


477 :
:2013/09/29(日) 22:18:39.33 ID:JTLWTP+B0
ヒキニート生活のせいで二十代にして血圧がやばかったから毎日1kmちょいを一週間走ったけど、
それだけで膝の関節がおかしくなった。
階段の上り下りの度に激痛という老人仕様。
そのうち3kmくらいは走れる様になりたいなぁ、とか夢見てたらこのザマですよ。


487 :
:2013/09/29(日) 22:22:44.92 ID:GT2sJTc40
>>477
「膝痛 テニスボール」でググれ、即効果出る


489 :
:2013/09/29(日) 22:23:33.36 ID:5pcFC2RF0
>>477
毎日走るのはいかんでしょ
一日走ったら三日は休息してるわ
少しでも膝に違和感があったらその日は走らない


490 :
:2013/09/29(日) 22:24:08.18 ID:LBSl0GM/0
>>477
たぶんそれは膝本体じゃない
腸脛靭帯炎とかじゃないかな。ストレッチで軽快する
どっちにしろ痛い間は走ったら駄目だけど


492 :
:2013/09/29(日) 22:24:33.19 ID:7olGewQx0
>>477
初めから無理しなくていいのですよ
デスクワークの人間は20分以上歩くのだってきついからな
無理しない程度に継続することが大切


479 :
:2013/09/29(日) 22:19:11.43 ID:sYQkWJS40
ランニングをスマホのアプリで管理してる奴多いけど
走るときポケットにスマホ入れてるの?すげー邪魔じゃない?
家の鍵すら持たずにいつも走ってるんだが


481 :
:2013/09/29(日) 22:19:44.72 ID:NLiPFRW80
3kmウォーキング
3kmランニング 20分
3kmウォーキングだな

今日、雨降って走れないから最悪
筋肉痛あるからストレッチマンdayかな


482 :
:2013/09/29(日) 22:20:50.25 ID:BuM8hRi90
おめーら何時ごろにどこでランニングしてんのよ
街中だと信号多くて走りにくいし、車でどっかいいとこ行っても帰り汗だくで車シート汚したくねーんだけど


483 :
:2013/09/29(日) 22:20:54.78 ID:3g3ahjxxO
ランニングシューズ今日買ってさっき走ってみたら0.5大きかったっぽい
やる気なくす


485 :
:2013/09/29(日) 22:21:57.43 ID:OqDVTbWL0
走っても上半身が重すぎて我が脚ながら可哀想になってくる

502 :
:2013/09/29(日) 22:31:23.36 ID:z8PXYN6V0
外走ると復路の体力考えたりすれ違う人にゼェゼェしてる顔見られたくないとか女の子に颯爽と抜かされて恥ずかしかったり
色々考えちゃうから無心で音楽聴きながら走れるスポーツジム最強


507 :
:2013/09/29(日) 22:32:29.89 ID:5YudyL3H0
>>502
確かに世の中にとってお前は注目に値する存在だわ


503 :
:2013/09/29(日) 22:31:27.88 ID:5J3lfLEI0
普通に街中走ってるが信号は逆に休憩代わりにしてる
走り始めた頃は信号とか少ない場所選んだりしてたが
そうするとそのうち同じようなところばっかり走るようになって飽きる

別に記録とかを求めてるわけでもないし
逆に信号で休めてラッキーくらいに考えて走った方が精神的にも楽
まあたまに自分の走るタイミングと赤信号がかぶりまくるときはイラッと来るが
万が一ってこともあるので信号無視はしない方が無難


504 :
:2013/09/29(日) 22:31:31.52 ID:0Kdn5FvT0
ランニングとか無理
膝と心臓がぶっ壊れる
スロージョグならなんとか


510 :
:2013/09/29(日) 22:36:00.85 ID:meXdz6m00
走った後のシャワーの爽快感、旨い酒と飯、適度な疲労感での睡眠のために毎日1時間なんとか時間作ってる

511 :
:2013/09/29(日) 22:37:38.13 ID:Y+SJrEya0
靴底って薄いやつのほうがええのん?
足痛くならない?


515 :
:2013/09/29(日) 22:40:03.07 ID:zaYiIbsr0
>>511
俺は走るときは分厚いの履いてるわ。薄いのだと足、足首、ひざが激しく痛くなる
そんな高いのじゃないけどな


521 :
:2013/09/29(日) 22:42:30.11 ID:eSbhbDS20
時速10キロで30分が限界だわ
お前らよくそんなに走れるな


524 :
:2013/09/29(日) 22:43:47.67 ID:RCcTi2Po0
毎日の軽い筋トレは3年以上続いてるがジョギングはサッパリだ
喘息の影響か知らんが子供のときから長距離は苦手
ちょっと走るだけで息切れが半端ない
成長する気配すらない 苦行だよ


529 :
:2013/09/29(日) 22:47:24.26 ID:vV+fkqSFP
朝とか走り終わったら仕事と思うと絶対に無理や

531 :
:2013/09/29(日) 22:47:37.82 ID:w5AOfeGo0
デブと30過ぎのおっさんは走るなよ。確実に膝がやられる。しかも一度壊すと一生治らん。
体重落とすのが目的ならウォーキングにしとけ。水泳はプールに通わないと駄目だから長続きしないし、
自転車はLSDには効率がいいけど他人も自分も危険になるからだめだ。


532 :
:2013/09/29(日) 22:48:15.33 ID:iOTwhXucP
足の付け根とか内股の肉が擦れて痛いんだけどどうすればいいんだよ

540 :
:2013/09/29(日) 22:53:17.20 ID:w5AOfeGo0
>>532
お前がデブだから擦れるんだよ!というのは置いておいて股ズレ防止用の専用テープも
売ってるが高いので、ドラッグストアで適当な皮膚用テープ買って貼っとけ。


533 :
:2013/09/29(日) 22:48:30.17 ID:h1Zt9Fmh0
時速換算はよくわからん
1キロ何分?
3分20か
早過ぎ


535 :
:2013/09/29(日) 22:51:35.51 ID:sDztt2j+0
俺の走る理由は多分他の人と違うわ
体がだるくなってきたら10㎞くらい体ほぐす感じで走ってる
逆に元気な時は絶対に走らない


537 :
:2013/09/29(日) 22:52:33.49 ID:sdJ/XoE70
ド素人のランナーのランニング談義はなせわあんなにウザいのか

538 :
:2013/09/29(日) 22:52:46.96 ID:kJsyMs3Y0
水泳のほうがいいぞ

滅茶苦茶食欲出るし、やる気も性欲も増す

ジムに抵抗ある人は市営の温水プールとか検索してみ


542 :
:2013/09/29(日) 22:54:14.79 ID:Qjc5FQPc0
外は怖いから部屋で踏み台昇降運動やってるけどマジで気持ちいい
いずれ靴を買って外で走りたい


543 :
:2013/09/29(日) 22:54:29.91 ID:67/dtFQ00
靴とか、普段履きでいいだろ
球蹴るわけじゃないし


554 :
:2013/09/29(日) 23:02:01.24 ID:FpDzv7m60
走るとヒザよりも、スネの骨がびんびん響いて痛いんだが何なの
分厚くてやわらかいソールのトレーニングシューズはいてもこれ
4ヶ月になるのに走るとスネ痛いからしゃーなしで毎日ウォーキングだわ


558 :
:2013/09/29(日) 23:05:02.29 ID:5FSFwxnw0
>>554
それシンスプリントじゃねえの?
安静にしとかないと最悪疲労骨折になるぞ


559 :
:2013/09/29(日) 23:06:26.90 ID:pkTYOrUd0
最近10キロを1時間以内で走れるようになってきた
しかも結構楽に
そろそろ大会にでも出てみようかな


560 :
:2013/09/29(日) 23:07:35.19 ID:uuyc1rca0
時速18キロで2時間ってプロランナーじゃねーか

561 :
:2013/09/29(日) 23:07:53.47 ID:A8vmPmnv0
3km/20分 のペースが一番体にいいって聞いたぞ。ゆっくり走ろう

565 :
:2013/09/29(日) 23:11:54.03 ID:mY8Q3MCP0
18キロとか自転車だろ。馬鹿じゃねーの?

567 :
:2013/09/29(日) 23:12:26.68 ID:CVhNVPz4O
これからランキングを始めようって人には、「靴・ウェアより技術書にカネを使いなさい」と言っておく。
ランニングで一足ごとに脚に来る衝撃は体重の3倍、靴のクッションでごまかせるのは表面的な痛みだけで、我流のフォームは衝撃の浸透を受け止めきれずに足腰を確実に壊す。
体幹ランニング、ポーズ・ランニング、ベアフット・ランニングなど、近年は障害を避けるローインパクトな走法の研究が進んでいるから、初心者ほどキチンと技術を学ぶべき。


573 :
:2013/09/29(日) 23:14:10.76 ID:xhbstbHO0
>>567
それ最初はフィットネスの講習でも受けた方が安くね?
あるのか知らんけど


569 :
:2013/09/29(日) 23:13:00.97 ID:1CjOtNSN0
早すぎだろ、ママチャリよりはえーじゃん

574 :
:2013/09/29(日) 23:15:10.31 ID:VVSt0m480
走ると足の付け根内側が痛くなる
運動不足なだけなのか?


580 :
:2013/09/29(日) 23:19:31.56 ID:lsAKx/xK0
ランニングしたら振動と汗で抜け毛が増えて禿げやすくなるからフサ以外はウォーキングの方がいいぞ

585 :
:2013/09/29(日) 23:21:42.58 ID:KurQ2grH0
>>580
ジョギング程度の振動で大ダメージになる毛根なんてもう死んだも同然なんだよ


584 :
:2013/09/29(日) 23:21:42.24 ID:5pcFC2RF0
フォーム気にしながら走るとどうしてもぎこちなくなって逆に筋痛めるからやめたわ
どーせそんなフルマラソンやるわけでもなし、我流で走りやすいフォームで走ってる


596 :
:2013/09/29(日) 23:33:02.72 ID:h1Zt9Fmh0
>>584
我流はその人の体にとって一番楽なフォームになるから、全然悪いことじゃないよ
正しいフォームなんて所詮それがよくわからない人向けのものだよ
俺も怪我が続いたから、どうにかして怪我しないようなフォームにしたら結果的にフラット走法ってやつに近くなっただけだし


586 :
:2013/09/29(日) 23:22:13.03 ID:SRdZPdvR0
便意はないけど、胃腸が刺激されるのか、プップッてオナラでちゃうよね
脂肪は燃焼するわ、ガスは抜けるわ、お腹がへっこむわけですわ


592 :
:2013/09/29(日) 23:30:57.53 ID:/leaxR/s0
くそ田舎過ぎて夜真っ暗なんだが
どうやって走ったら良いの?


602 :
:2013/09/29(日) 23:35:49.70 ID:TlBgDtw60
>>592
懐中電灯抱えてるけどしんどいから
ヘッドライト買うわ


595 :
:2013/09/29(日) 23:32:38.50 ID:PuhPh13a0
河川敷では何種類かのカルト団体がセミナー?儀式?やってる所によく遭遇するんだが…

605 :
:2013/09/29(日) 23:37:06.33 ID:pGFYhUMC0
暗いならライト持つか首から下げるライトあるだろ
あれ使えよ


606 :
:2013/09/29(日) 23:37:53.92 ID:h1Zt9Fmh0
ゆっくり走ってるとヒマなんだけど、お前ら何か考えてる?

609 :
:2013/09/29(日) 23:40:32.64 ID:Qjc5FQPc0
お前らじゃん

610 :
:2013/09/29(日) 23:41:08.45 ID:1VOdsmXg0
脳内麻薬ドバドバ

611 :
:2013/09/29(日) 23:41:13.36 ID:/leaxR/s0
暗ければライト持って走れば良いのか
でもヘッドが90度曲がってるライトじゃないと照らしにくいよね


616 :
:2013/09/29(日) 23:44:36.66 ID:PuhPh13a0
>>611
晴れてる日の、満月かそれに近い時に走れば暗くないよ。
月明かりの明るさはバカにできない。


612 :
:2013/09/29(日) 23:41:28.87 ID:TlBgDtw60
野球のスイングでも水泳でも、皆正しいフォームの習得に腐心するのに、
なぜランナーだけが免れるのか?

って昔何処かのコーチが言ってた。


617 :
:2013/09/29(日) 23:44:39.35 ID:gTTscPZN0
いまさらかもだけどスマホのランニングアプリってすごいな

619 :
:2013/09/29(日) 23:49:14.24 ID:w5AOfeGo0
完全に歩行者しか通らない専用の道ならいいけど、他の車両が通る可能性のある道で
夜中のジョギングは危険だぞ。目立つ反射タスキやライトを装着してないと、自転車を含めたほかの車両からはほとんど見えないことがある。
たまに居る上から下まで黒づくめのランナーなんか自殺志願者だと思う。


620 :
:2013/09/29(日) 23:49:59.06 ID:IFbwAUtt0
水中ウォーキングが一番痩せる気がする

623 :
:2013/09/29(日) 23:56:55.00 ID:DVucZylW0
痩せたいなら一日30グラム消費する目標で適当に半年くらいかけてやればいいのに

624 :
:2013/09/29(日) 23:57:57.36 ID:W9c65WaF0
なんでだろう

ランボルギーニ気持ちよすぎワロタ。お前らも時速18kmで2時間くらい走ってみろ。スッキリするぞ。

に見えた・・・


626 :
:2013/09/30(月) 00:00:39.92 ID:NlLhDRx/0
自転車でやっとこ平均18km/hをキープできるくらいなんだが・・・

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コメント

名無しさん2014/10/28 (火) 15:30:54 ID:-
おまえら普段歩く・座る・寝るしかしてねぇのに走るとかw
体ぶっこわしてなにがおもしれぇんだよw
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