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うつ病にはランニングが効く!うつ気味だったけど走ったら気分が良くなった。うつ病の人は試してみて

『癒しのランニング――人生が変わる習慣の力』
第2回 うつ病の治療に効果があるランニング

?みなさんは、「うつ病にランニングが効く」と聞いたら驚かれるでしょうか。いや、実際にうつ病の治療に効果があるのです。

?日本では、うつ病の患者数は2008年に100万人を突破しました。一方、自殺者数は2012年に15年ぶりに3万人の大台を切りましたが、現在も日本社会が抱える深刻な問題の一つになっていることにかわりはありません。そして自殺してしまう人の中には、うつ病のために死んでしまうという人も相当の割合でいると言われています。
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/36347


 
2 :
:2013/09/23(月) 15:47:39.65 ID:Y5wQcgaHi
ライトニングが聞くのかさすがスクエニ

8 :
:2013/09/23(月) 15:51:06.34 ID:03GE0fpV0
そろそろ雪が降って走れないじゃないですか

6 :
:2013/09/23(月) 15:50:28.13 ID:gJllszwH0
ランニングしようとする時点で鬱病ちゃうやろ

169 :
:2013/09/23(月) 16:51:01.79 ID:eLZoLFi70
>>6
うつじゃ無い時に走ればいいだろ
鬱病って24時間ずっと鬱なのか?


10 :
:2013/09/23(月) 15:51:31.81 ID:ldGUbz5R0
拙者デブゆえ膝壊したでござる

11 :
:2013/09/23(月) 15:51:46.45 ID:LYFEK51BP
鬱の時には大概腰痛も発症してるからなあ

13 :
:2013/09/23(月) 15:52:40.16 ID:lEg8uafC0
鬱病に保険使うのはやめてほしい
自衛隊にいれてきたえなおせ


14 :
:2013/09/23(月) 15:52:50.94 ID:xZkZ/t7F0
疲労骨折

終了


15 :
:2013/09/23(月) 15:53:01.23 ID:SsU2vTAiP
アシックスのシューズはやめよう
素人はアウトソールで靴の寿命を判断しちゃうので、アウトソールがミッドソール(クッション層)よりも頑丈なアシックスは危険
大した距離走ってないのに膝を壊すやつ多いが、結構な率でクッション死んだ靴で走ってる奴だわ


16 :
:2013/09/23(月) 15:53:16.59 ID:6ghkfaLo0
鬱病になったらカーテン閉めて真っ暗闇から出ようとも思わない。
仮に無理矢理走らせたら赤信号そのまま突っ込んで死ぬ。


17 :
:2013/09/23(月) 15:53:37.79 ID:tXvDvqFG0
気が向いた時に好きな距離だけ走ればいいってならギリできるかもしれないが、
時間決められたり毎日続けるの強制されるのはうつ病には無理だろ


18 :
:2013/09/23(月) 15:53:53.76 ID:ZfkzmZ2u0
なんで俺走ってんの?馬鹿すぎ無駄すぎ死にたい
こうなる


20 :
:2013/09/23(月) 15:54:23.20 ID:uTRn9UnN0
走ってる時は気分いいが
終わって座ると倍気分が落ち込む気がするんだが


21 :
:2013/09/23(月) 15:54:26.08 ID:0UZ3G7olO
走るの苦手だからオナニーで代用します

22 :
:2013/09/23(月) 15:54:34.97 ID:lxSU85DP0
ウオーキングでいいだろ
膝壊すよ


27 :
:2013/09/23(月) 15:55:43.13 ID:iSD1YjlL0
長々とジョギングするよりダッシュした方がいいよ
ジョギングはダイエット目的以外は無駄


28 :
:2013/09/23(月) 15:55:47.12 ID:fXjPbkRB0
鬱のときに走ってたら後ろから何かに追いかけられる不安感に駆られてなんかいろいろ危なかった

30 :
:2013/09/23(月) 15:57:46.32 ID:Wu6AQBYtO
ちょっと元気が出て自殺できる程度の行動力が生まれるらしいな

31 :
:2013/09/23(月) 15:57:56.00 ID:yHHMV1Ii0
適度に気分良くなる脳内物質が分泌されるんだろうな

32 :
:2013/09/23(月) 15:58:05.12 ID:xw9Qmhd70
散歩ですら無駄の塊に思えてすぐやめた

33 :
:2013/09/23(月) 15:58:30.68 ID:lUyyWCJw0
それうつ病じゃないだろ

34 :
:2013/09/23(月) 15:58:37.05 ID:osuAUR6F0
コンクリートジャングルはマトモに走れるとこすらないだろう
田舎に来いよ、躁病になるほど外が気持ちいいぜ


35 :
:2013/09/23(月) 15:58:37.48 ID:+4b+h14y0
うつ病にはサウナが効くらしいぞ

36 :
:2013/09/23(月) 15:59:00.46 ID:vy1hgKpzi
鬱じゃ無くても運動はいいな
今朝だるくて出かける気にもならなかったが筋トレしたら買い物したくなった


39 :
:2013/09/23(月) 15:59:27.80 ID:29ioH8bo0
わるいが、歩くのすらきつくて無理だ。ベッドからトイレにいくだけで吐きそうになる

42 :
:2013/09/23(月) 16:00:02.80 ID:4lcABOch0
走る時間あるなら仕事するか死ぬかしろよ

46 :
:2013/09/23(月) 16:01:38.84 ID:tC207diX0
ランニングする元気があるならそれは鬱病じゃない

49 :
:2013/09/23(月) 16:02:36.28 ID:lojY48bY0
ランニングする奴はうつ病ではないだろ
ちょっと気分が落ち込んで鬱っぽくなってるだけ


51 :
:2013/09/23(月) 16:03:32.01 ID:I5ZnVIxH0
前髪切るだけでだいぶ変わる

52 :
:2013/09/23(月) 16:03:59.04 ID:Xevt813M0
俺は走ると頭痛くなるから余計悪化するわ

53 :
:2013/09/23(月) 16:04:33.09 ID:CGk+f2nG0
これは本当だから文句言う前に試せ

54 :
:2013/09/23(月) 16:04:43.20 ID:w6f83sR+P
運動する習慣って肉体だけじゃなく精神にも良いよね

55 :
:2013/09/23(月) 16:05:37.40 ID:2oviQleQ0
うつ病ってどん底期と回復期があるからな。
回復期に環境が整わないとまたどん底期に。


56 :
:2013/09/23(月) 16:05:50.65 ID:uOHKimw30
鬱になったらもう外に出ようってタイミングを逸してる

61 :
:2013/09/23(月) 16:06:56.34 ID:YGQxaKPF0
ランニングというか過激でない運動全般はそれなりに効く。

63 :
:2013/09/23(月) 16:07:45.71 ID:NIp+zLYG0
鬱病になるやつって自分に厳しいんだよ。
頭の中でやろうとしていることが現実には実現できていないということが
ストレスになって、鬱になってますます実現できなくなってスパイラル。
小さなことから何かを達成していくといいよ。
ランニングでもなんでもいい。


65 :
:2013/09/23(月) 16:08:55.44 ID:4SJFmZa40
日光浴びてビタミンDだろ
マルチビタミン飲んどけば同じ効果得られるから


68 :
:2013/09/23(月) 16:10:02.73 ID:toDarW9MO
まず、マジで酷い時はベッドから下りられない

比較的元気がある時に頑張ってランニングや自転車など運動すると、
やってる時は確かに楽しいんだけど終わった瞬間反動で死ぬほどウツが来る
ガス欠しまくり

運動はウツ予防には効果あると思うが、一度なった奴は無理はしない方が良い
今は運動楽しんでるわ


69 :
:2013/09/23(月) 16:10:27.18 ID:pJw24z7f0
終わった後の疲労感で死にたくなる

72 :
:2013/09/23(月) 16:11:20.15 ID:DzRXYP4S0
早朝ランニングは当初マジで効くんだが
1ヶ月経った今、なんかそうでも無くなってきたわ


76 :
:2013/09/23(月) 16:13:21.23 ID:5JwLgrVT0
体が自由に動かないから無理

77 :
:2013/09/23(月) 16:14:06.83 ID:nH9VTaeR0
そんな気力でなしよん
本当にひどいと気は


80 :
:2013/09/23(月) 16:15:18.03 ID:sqC/v9gK0
膝壊して動けなくなってうつ悪化がデフォ

81 :
:2013/09/23(月) 16:15:22.32 ID:2KYNGiy60
うつ病とうつ症状とうつ状態の違いがついてない人ってw

84 :
:2013/09/23(月) 16:16:12.43 ID:Q5ih2EoR0
「死にたい」が口癖だったけどランニング始めて考えがポジティブになり口癖が「よし!死のう!」になった

85 :
:2013/09/23(月) 16:16:31.15 ID:w6f83sR+P
ホントに辛いときはランニングどころじゃないんだろうな
普段から予防のために習慣づけるのが大切だな


89 :
:2013/09/23(月) 16:17:33.12 ID:d7BeqIRc0
トイレにいくのすら面倒くさいというのに

90 :
:2013/09/23(月) 16:17:57.21 ID:cfX0lkk/0
半沢のぼっさんも精神ヤバくなったら毎回剣道やってたしな
運動は大切


91 :
:2013/09/23(月) 16:18:02.73 ID:2uz03lXs0
俺鬱だけど走る元気があれば鬱になってねえよ
こういう不理解が一番ムカツクわ


105 :
:2013/09/23(月) 16:22:18.03 ID:w6f83sR+P
>>91
ホントに気分が沈んでるときは無理だな
気分が上向きになったらで良いから試して見ろ


111 :
:2013/09/23(月) 16:24:33.83 ID:nuUSxirc0
>>91
不理解とかいう前に一度走ってみろ
騙されたと思ってやれ
鬱が治るぞ


92 :
:2013/09/23(月) 16:18:04.36 ID:7YKsrRmn0
どこ走ればいいかわからん
というか走ってる姿見られたくない


100 :
:2013/09/23(月) 16:20:30.75 ID:toDarW9MO
>>92
チャリおすすめ
鬱が酷いなら公園に座って5分だけぼんやりするのを習慣にするとか


93 :
:2013/09/23(月) 16:18:04.80 ID:I8flLoUk0
サイクリングの方が効果あるよ
持続性も含めて
ランニングは運動の中でもトップクラスに運動強度が高すぎる


95 :
:2013/09/23(月) 16:18:27.32 ID:dwqfG86O0
ウォーキングでいいよ
ランニングはデブとか年寄りには逆に体に悪いし


96 :
:2013/09/23(月) 16:19:14.04 ID:j8IcOb700
なんか、本格的に動けなくならないようにその前に予防的に運動するようにするんだってちょっと病み気味の人がいってたな

97 :
:2013/09/23(月) 16:19:50.08 ID:NUYUU30y0
とりあえず専ブラの背景を黒から変えてみろ

98 :
:2013/09/23(月) 16:19:59.59 ID:E+4k8o6h0
自分の気分がよくなることなんて興味ないんだが

99 :
:2013/09/23(月) 16:20:20.22 ID:iIdVkb4A0
うつ病が酷かった頃はそんな元気なかったなー
一日中ベッドの中、何ヶ月もベッドの中


101 :
:2013/09/23(月) 16:21:11.13 ID:N/X5g+lS0
おまえらってすぐに膝がー膝がーっていうよな
そんなにデブってるのか?


107 :
:2013/09/23(月) 16:22:30.64 ID:E3W0kVv80
鬱病の奴がランニングしようと思えるわけ無いだろ

112 :
:2013/09/23(月) 16:24:39.81 ID:0tTSgg0u0
やや重めで体動かすのがつらいやつは腹式呼吸
息をしっかり吐ききるのがポイント、吸う方はあんまり意識しなくていい


115 :
:2013/09/23(月) 16:26:10.49 ID:j8IcOb700
サッカーのルールもろくに知らないけど気分転換にリフティングの練習やってる
サッカーボールってこだわらなきゃすげえ安いのな


116 :
:2013/09/23(月) 16:26:19.64 ID:eDaiYVxEi
何もやる気が起きないなら2ch見るのもやめろ

117 :
:2013/09/23(月) 16:26:58.46 ID:fgsP1i+T0
マジで無理はするなよ
場合によっちゃ本気で悪化するからな


118 :
:2013/09/23(月) 16:27:09.71 ID:1b4OObUW0
走っただけで治るなんてやっぱ鬱は甘えじゃんw
病気なら走っても治らないだろ?ww


120 :
:2013/09/23(月) 16:28:02.69 ID:LXMfsfTM0
2年ぶりくらいにデート行ったら疲労のあまり鬱が悪化した

121 :
:2013/09/23(月) 16:28:09.15 ID:UjCqRwWL0
親父は銀行員なんだが60手前のくせして毎日ランニングしてる
高血圧持ちだから途中で倒れるのではないかと心配しもするが
銀行員という精神的に辛い職に従事する中ランニングすることで心の平安を保っているのだろうと思うと止めるに止められない


124 :
:2013/09/23(月) 16:28:55.08 ID:hWyRW0c30
ランニング始める前「あー、死にてえ」
ランニング始めた後「よし!死ぬぞ」


125 :
:2013/09/23(月) 16:29:47.51 ID:SY68kTSn0
精神科の医者から散々運動しろって注意されるだろうが
薬だけで治そうとするのがそもそもの間違い。だから鬱は甘えって言われるんだよ


126 :
:2013/09/23(月) 16:29:57.57 ID:UOkQpu+m0
「運動してる人はエンドルフィンが分泌されてハッピーなの ハッピーな人は夫を殺したりなんかしないわ」
映画キューティー・ブロンド 法廷のシーン


128 :
:2013/09/23(月) 16:31:40.62 ID:XwnOhScw0
鬱でも自分の考え方もとい性格面は正しいと思ってるから
本人は根本的に変わろうとしてないんだよ
不安や恐怖や思い込み体調不良を治したいだけ


132 :
:2013/09/23(月) 16:33:52.53 ID:Upe3ZUcW0
必要なのはランニングそのものと言うよりも適度な有酸素運動と達成した事実からの自信
理屈を知らずにガーガー押し付けてくる手合いは後者を削ぎ落としながら精神的に追い詰めるので逆効果
親御さんは注意して


136 :
:2013/09/23(月) 16:35:30.45 ID:WniX2wkR0
運動やめると鬱がパワーアップして帰ってくるからな

137 :
:2013/09/23(月) 16:35:47.84 ID:ArkZYbpU0
豆乳も効くみたいだな
イソフラボンがどうのこうので


141 :
:2013/09/23(月) 16:37:46.98 ID:sTIEhg4G0
鬱病ってそもそも運動する気力も無い状態の事じゃないの?

143 :
:2013/09/23(月) 16:38:36.13 ID:eE5/X7AgP
直接的に効果はないって論文なかった?
間接的には効果あるのかもしれないけど
ただ元がうつ病だからジョギング(ランニング)自体が長く続かないわ
過去に二回三日坊主になった
どうしたら長く続いて習慣化するようになる?
あと一番効果的な時間帯を教えてくれ


146 :
:2013/09/23(月) 16:39:37.77 ID:O5ZRrfMO0
久しぶりに走ったらゲロ吐いてワラタw

149 :
:2013/09/23(月) 16:41:17.86 ID:4ebmfnrd0
ランニングできる奴はうつ病じゃねーよ

177 :
:2013/09/23(月) 16:56:04.16 ID:eLZoLFi70
>>149
そんな重症なら、食事取るのも無理なんじゃね?
そしたら鬱病になれば死ぬよね?
鬱でもランニング出来る食事とかネットとか出来るのなら確実に出来る

何も出来ないのなら仕方ないが


151 :
:2013/09/23(月) 16:41:30.20 ID:5yWPzYan0
こんなクソ板来てしょうもないチマチマした文字読めてたらうつ病ちゃうから
甘えんなって


152 :
:2013/09/23(月) 16:41:40.80 ID:T0WjCDtDi
日光が出てるときにランニングしたほうがいいのかな?
でも朝は通勤・通学組と遭遇しそうで気まずいし、昼・夕方は不審者だと思われそうだしでやる気が起きない


188 :
:2013/09/23(月) 17:01:39.75 ID:5G1DSlyk0
>>152
治安がよくて昼ですら誰も歩いてないような田舎なら深夜がベストだな


158 :
:2013/09/23(月) 16:44:12.76 ID:rk0EU6G90
外怖いからルームランナー欲しい

164 :
:2013/09/23(月) 16:49:18.85 ID:dtc/lUIC0
>>158
俺も。深夜走るスポットなんて無いな
住宅街だらけだし通報されそう


159 :
:2013/09/23(月) 16:44:15.89 ID:qQHmAOMO0
普段走ってないのにいきなりランニングしたら膝痛めたよ
まず歩いて足腰鍛えたほうがいいな


160 :
:2013/09/23(月) 16:45:58.57 ID:XxqBGGxu0
仕事辞めてニートになってうつ発症した友達がいたけどランニングにハマったら顔色が変わったわ
ただランニングしてる自分に満足してろくに仕事探しもしないでアルバイトで満足してるらしい


163 :
:2013/09/23(月) 16:49:03.62 ID:URF62LYG0
犬飼えばいいんじゃね
毎日の散歩でウォーキング代わりになるし
犬はお前のこと笑ったり裏切ったりせんぞ


168 :
:2013/09/23(月) 16:51:00.67 ID:sHSE9vOx0
ストレス発散にはなるけどランニングで満ち足りてなんか今日の業をなし終えた気分になってしまうのが問題点。
そっから行動力出るならいいけどやることやって引きこもりにまた精を出す悪循環に陥る恐れあり


171 :
:2013/09/23(月) 16:52:04.89 ID:ac7M9Syr0
運動による血流改善が脳にもいいってことなんじゃないの
ランニングとか知識経験がないと関節に負担かかるだけだしウオーキングで十分


172 :
:2013/09/23(月) 16:53:06.46 ID:AL5gTNgE0
おまえらは膝痛めておしまい
いやその前に部屋から出れない


173 :
:2013/09/23(月) 16:54:19.99 ID:uLEJ++kG0
これはマジ
ジョギングしてから考え方が前向きになって
37年間彼女無し素人童貞だったのだが
現在39歳にして、25歳の優しくて可愛い彼女ができた


178 :
:2013/09/23(月) 16:56:54.01 ID:8zovI5WM0
ジョギングもいいけど掃除いいぞ掃除
部屋でもトイレでもがっつりやったら気分がすっきりする
鬱病に効くかどうかは知らん


180 :
:2013/09/23(月) 16:57:51.70 ID:94BlWWdE0
サイクリングしてるけどそれだけで達成感あって一日終わる
ニートには危険


181 :
:2013/09/23(月) 16:59:45.58 ID:iH3egSKcO
は?めんどくせぇww

182 :
:2013/09/23(月) 16:59:54.14 ID:v3VZYxd10
人に顔見られるのが嫌なんだが
外出られないしランニング無理ポ


189 :
:2013/09/23(月) 17:04:19.13 ID:OXfzJ1PE0
走ろうと思っても物凄く恥ずかしい
人に走ってる姿見られただけで心拍数上がってるのが分かる
深夜でも人いるしどうにもならん


194 :
:2013/09/23(月) 17:07:45.31 ID:jIuxuxzt0
東京都心なら川が沢山あるから
自転車で川まで行って河川敷を走れば良い、準備運動とクールダウンにもなるし
アスファルトは辞めとけ、マジで膝壊す


195 :
:2013/09/23(月) 17:08:44.92 ID:U39mZcHR0
マラカスでも振ってろ

200 :
:2013/09/23(月) 17:11:23.72 ID:3DpHFNtn0
ランニングとか日課を決めると変なプレッシャー感じて
やれなかった日とか異常に落ち込むし出来た日も明日も明後日もしなければと思い
逃げ場が無くなって寝る前に恐怖を感じるようになって不眠症になる


203 :
:2013/09/23(月) 17:13:45.49 ID:JvNle2gb0
体重40キロしかなくて体脂肪5%の俺もランニングしたことあるけど
しんどすぎて二か月でやめたわ
マラソンランナーってすごいな


206 :
:2013/09/23(月) 17:15:53.32 ID:eLZoLFi70
>>203
ただ単に走る速度が早いのでしんどすぎたんだろ
もっとゆっくり走るんだよ
1kmを7分とか8分とかのペースで


204 :
:2013/09/23(月) 17:15:45.22 ID:AfAiIo+b0
1万円くらいのでいいからハートレートモニター(心拍計)を買うと捗る
最適の運動強度がわかるから怪我をしなくなる
アメリカの医学者が書いた『脳を鍛えるには運動しかない』でもマストアイテムとされている


207 :
:2013/09/23(月) 17:18:26.75 ID:5cqD0k3lP
>>204
足腰膝の負担はハートレートモニターに反映されないだろ


205 :
:2013/09/23(月) 17:15:52.72 ID:0kv0GNNA0
ジョグはひざに悪いだけだから本格的なランニングがいい

208 :
:2013/09/23(月) 17:19:18.23 ID:pJQQwimZ0
足が痛くなったらぼちぼち歩いてかえればいい暇なんだろ?
タクシー拾ってもいいぞどうせワンメーターだろうし
目標なんか決めずに気ままにやればいい


210 :
:2013/09/23(月) 17:19:53.79 ID:NHB3gwRs0
朝のランニング途中にいるカラスが怖いから走れない

212 :
:2013/09/23(月) 17:20:19.15 ID:ZgGs4qsU0
足底筋膜炎患ってもう人生本格的に終わってきたわw
病院いっても湿布と痛み止め渡されて終わり


214 :
:2013/09/23(月) 17:21:07.42 ID:NVGJb1SM0
うつ病になってる環境自体がダメだろ、
社畜ブラックがストレス発散とか言ってるのと同レベル


216 :
:2013/09/23(月) 17:21:57.70 ID:5rm/JxhoO
自分で欝だ欝だと言ってる奴と病院で適当なこと言って欝だとごまかしてる奴にはいいだろうな

本格的になってくると動けないから効果も何もない
こんなん軽度以下だけ


217 :
:2013/09/23(月) 17:25:42.47 ID:BuQEo3eD0
俺はデブ防止のためにやってるだけだから、どこか痛くなったら即中止してるわ
プロでもないのに記録()
とか気にしてるやつらの故障率笑けるw
ずっと腰痛い膝痛いとかいって毎日走ってるくせに
いざレースに出ると趣味の一つレベルの俺に惨敗してるしw


221 :
:2013/09/23(月) 17:31:00.06 ID:fYdyZbYv0
ニートだから10時くらいから2時間ほど走ってる
帰ったらモンハン4やってる


222 :
:2013/09/23(月) 17:32:35.68 ID:/DqVIjAF0
>>221
平日の朝10時とかに走ってたらニートだってご近所さんにバレバレですやん


225 :
:2013/09/23(月) 17:34:49.72 ID:mg8G9vCD0
歯磨いたりトイレ行くのすら辛いのにジョギングとか出来たらまるっきり鬱病じゃねーだろ

226 :
:2013/09/23(月) 17:35:35.29 ID:jwJnG11Q0
薬の副作用で激太りして膝がヤバいからエアロバイク買ったわ
体調クソ悪い時はやらないけど、1日2時間くらいこいでる
特に効果はない。


227 :
:2013/09/23(月) 17:36:05.25 ID:h3gavTYZ0
×ランニングすると鬱が治る
○鬱が治るとランニングできる


228 :
:2013/09/23(月) 17:36:24.41 ID:Uy2odLGT0
ニートで週5回ほど10kmぐらいランニングしてるけど
まったく気がまぎれないし、将来真っ暗なのになんで走ってるんだろうってイラついてくる


230 :
:2013/09/23(月) 17:38:50.99 ID:nv3zFCRD0
ジョギング初めて合計100kmくらいしか走ってないのに膝痛めたわ。しばらく自転車だけにしておく

236 :
:2013/09/23(月) 17:44:49.30 ID:jwJnG11Q0
鬱からいきなりランニングは無茶
まずはクッション性の高いランシュー買ってウォーキングから
ウォーキングもキツかったら家でストレッチでもいい
無理だけは絶対にしないこと


238 :
:2013/09/23(月) 17:45:38.10 ID:HiazTAWNO
何だかんだ理屈つけて運動したくない人って、同じく何だかんだ理屈つけて病からの脱却も拒んでそう。

239 :
:2013/09/23(月) 17:47:52.34 ID:Mc35wd8N0
ニートが一生懸命走ったり鍛えたりするの意味分からん
働けよw


240 :
:2013/09/23(月) 17:48:15.30 ID:McyEdbqk0
実験で欝に一番効果があったのは猿みたいに延々出来るゲームだったはずだが

241 :
:2013/09/23(月) 17:49:21.34 ID:AYnKPP6k0
本当に鬱ならランニングなんて出来ないとかいうけど重度の鬱はこんな民間療法以前に入院しろと思う
集団施設入ってる程度のあうあうあー^p^ならいいんじゃね?
俺行ってた所では週3,4回、2時間くらいづつやわいボールでバレーボールやってた


244 :
:2013/09/23(月) 17:53:19.68 ID:/DqVIjAF0
動かなくなると、脳が勝手に社会から不要な存在だと認識するんだろーな。
なんでも良いから働けば勝手に鬱は治るんじゃね。
いきなりハードな仕事始めたら潰れそうだけど。


245 :
:2013/09/23(月) 17:59:20.16 ID:qt1wOdxEi
要は足を動かして血流を増せばいいわけだから、部屋で股上げて足踏みでおk
わざわざ外出する奴は情弱


246 :
:2013/09/23(月) 17:59:37.60 ID:Et8xcUkZ0
知り合いが皇居ランニング中に発作で死んだわ
30才以上の中年は気ぃつけてや


252 :
:2013/09/23(月) 18:09:30.50 ID:pZY4h5jO0
走るより泳げれば一番いいんだけどな、でも水泳用イヤホン&DAPとか許可されてなかったりするんだよな

253 :
:2013/09/23(月) 18:10:38.55 ID:/DqVIjAF0
>>252
資産家ニート様は自宅にプールぐらいあるだろ


254 :
:2013/09/23(月) 18:12:02.65 ID:Pe4gLoz/0
ナイキ+ランニングのおかげで生続きしてる感すげえある
ああいうアプリ本当に役立つ


255 :
:2013/09/23(月) 18:12:49.27 ID:PLMBVfEX0
ランナーズハイじゃないけどウォーキングハイみたいな状況ってあるよね?
アホみたいに歩いてしまう。


272 :
:2013/09/23(月) 18:51:25.28 ID:Ktk9laQd0
ライトニング「鬱だ…」

273 :
:2013/09/23(月) 18:53:13.64 ID:7l3xZiK40
走ると呼吸とかフォームとか路面に気が行って、何にも考えられなくなるからな。
鬱はマイナス思考がフィールドバックループするから、強制的にそれを止めるキツ目の
運動はいいと思うぞ。ウォーキングは余裕がありすぎるからダメだと思う。


275 :
:2013/09/23(月) 18:55:23.24 ID:A7qGlsnF0
全力ダッシュと全力垂直跳びやってる
散漫な集中力でランニングするとただただダルいがダッシュなら今この一瞬に全てをかける感じで高まる


276 :
:2013/09/23(月) 18:56:22.67 ID:+TqA5CfCO
ランニング如きで鬱が治るかよ
ただただ鬱だったのが好戦的な鬱になるだけだっつーの


277 :
:2013/09/23(月) 19:00:20.59 ID:w4VkCYyXP
全裸でバナナ食いながら太陽に向かってダッシュするのが一番うつ病に効くんだよな

279 :
:2013/09/23(月) 19:22:27.56 ID:lFe3srmy0
こないだ久しぶりに走ったら脛がすごい痛かった
なんかよく分からなくて怖かったからその日限りで走るの辞めた


284 :
:2013/09/23(月) 19:35:13.90 ID:jwJnG11Q0
>>279
自分も覚えがあるけど運動強度が強すぎるのかもね
体重があって筋肉がないと、当然負荷もものすごいことになるから…
まずはウォーキングからじゃない?


281 :
:2013/09/23(月) 19:31:02.35 ID:N9pe/1SGP
人生諦めるとうつ状態みたいなのは無くなるけど、体調不良だけは治らないという。

283 :
:2013/09/23(月) 19:33:36.10 ID:S1LfRO5x0
ジョギングしたいけど、膝が痛い
トレッドミルで走るしかないかな


289 :
:2013/09/23(月) 19:46:39.05 ID:Mn6Ab8UD0
今25キロ走ってきたけど、ホント走り始めてから精神状態よくなったよ
頭空っぽになるし、気持ち良すぎる


293 :
:2013/09/23(月) 19:54:07.95 ID:qPp/SSki0
マラソン選手って引退したらプライベートじゃそんなに走らないだろ
ほんとは体に良くないんじゃないか


299 :
:2013/09/23(月) 19:58:17.12 ID:P8yBKPsb0
日本人のメンタルだと患者にランニング治療と称して強制させ自殺に追い込みそう
それで「あいつは根性がない!」と一笑に付しておしまいwww


300 :
:2013/09/23(月) 20:00:25.21 ID:s8i5hjSb0
俺はほとんど夜しか走らないな。
昼は周りが見えすぎて自分の遅さが目立つ…


301 :
:2013/09/23(月) 20:00:35.49 ID:Ad5f2kYT0
ランニングできるのなら鬱病じゃねーよw
鬱病もどきじゃねーかw


303 :
:2013/09/23(月) 20:01:36.79 ID:O87ihwK20
いきなりランニングって敷居高いなぁ
1km/6分ペースぐらいからなんでしょランニングって
無理無理


314 :
:2013/09/23(月) 21:07:47.94 ID:Ad5f2kYT0
>>303
ウォーキングにしようぜ!


304 :
:2013/09/23(月) 20:03:29.18 ID:qPp/SSki0
キロ6分なんて慣れたら遅すぎて逆に疲れるわ
キロ5分程度がちょうど心地いいスピード


306 :
:2013/09/23(月) 20:14:47.43 ID:bmvtJtoj0
川沿い&橋が最強でワロタ
人も居ないし大声出し放題


309 :
:2013/09/23(月) 20:36:19.93 ID:p67d1Tt60
一昨年それで膝を痛めたから二度とやらん

310 :
:2013/09/23(月) 20:46:42.14 ID:UUau1hVL0
最初はゆっくり走ろうと思うんだけど、少し走るとテンション上がってきて1km/4分弱ぐらいのペースになってしまう
体力落ちてるから当然長く持たないし、翌日筋肉痛で走る気がしない


311 :
:2013/09/23(月) 20:55:57.87 ID:M+n4PoJ/0
行きをウォーキングにして帰りをランニングにするとか
色々と変えてみてもいいかもねぇ


315 :
:2013/09/23(月) 21:11:30.32 ID:w0Rh9nxY0
この季節、涼しくて走りやすい反面、膝がやられやすいんだよな。
これでもかというくらいストレッチしておかないと、イッパツでやられる。
若い奴は大丈夫なんだろうけど・・・


316 :
:2013/09/23(月) 21:13:56.26 ID:Vr4LvnvW0
走り終わってからのストレッチが大切だぜ
膝や足首が変に固まっちまうからな


319 :
:2013/09/23(月) 21:27:25.02 ID:Kghun4y+0
走ってたらハイになるだけで鬱が治るかどうか関係ないと思うが
鬱が好転した時期が一番自殺しやすいんじゃないの


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コメント

名無しさん2014/01/24 (金) 00:42:16 ID:-
運動選手には、うつなどの精神障害者が極端に少ないのだそうです。逆に多いのは頭脳労働者や中間管理職などの精神労働者ということみたいです。
このことから、精神障害の予防に、または、治療に運動が効果があるといわれています(適度な運動でしょうね)。また、30分運動をするということは、効鬱剤を一本打つのと同じだけの効果があるともいわれています。
それと、戦前、戦後のあたりの頃ですが、長崎のある精神病院においては、精神障害の方に対して運動、労働などをさせて体を使役し高い治療効果をあげていたとも聞きます(ある本に書いてあった)。今では人権問題がうるさくてこのような運動労働で治すということは行われてはいないですが、興味深い事実だとは思います。
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