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うつ病のやつは「朝日を浴びる」 「魚を食べる」 「散歩をする」 この3つだけ守れ


うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の3つを勧めている。
パニック障害など不安障害のスペシャリストである精神科医の貝谷久宣氏は、「簡単な片付け、掃除で気分をすっきりさせ」心を軽くする方法を提唱している。

イベントの多い季節だが、遊びすぎて知らず知らずに疲れを溜めて、「夏のうつ」にならないためにも、カラダのSOSには早めに気づくことが大切だ。


 
2 :
2017/08/27(日) 11:15:22.24
酒をやめろ

12 :
2017/08/27(日) 11:18:09.71
この三つやってるわ
俺が鬱病にならないのはこのおかげだったか


14 :
2017/08/27(日) 11:18:33.15
散歩はガチで全く効果ない
騙されるなよ


15 :
2017/08/27(日) 11:18:35.63
あとオナニーと甘いものもやめた方がいいと思うんだけど
鬱の時って何にも楽しめないから鬱なわけで
オナニーしたり甘いもの食べたりして身体がダルくなって悪循環になる


18 :
2017/08/27(日) 11:19:17.12
そんな事より理想の彼女を作れば一瞬で鬱が治るよ

214 :
2017/08/27(日) 12:28:55.33
>>18
理想が高くて何処にも該当者がいないからもっと鬱になる


21 :
2017/08/27(日) 11:19:50.89
マルチビタミンも取れ

23 :
2017/08/27(日) 11:20:04.88
ガチ鬱だとベッドからも起きられないぞ

26 :
2017/08/27(日) 11:21:23.62
日光はガチ
緊急ならタバコも吸え、余計悪化するけど


28 :
2017/08/27(日) 11:22:05.55
仕事と住む場所と関わる人間を総取っ替えすれば確実に治る
だから宝くじ当たれば鬱なんてすぐ治るというのは本当


35 :
2017/08/27(日) 11:23:37.14
強迫性障害やつが守るべきものは?

41 :
2017/08/27(日) 11:25:20.06
鬱だなんだ言ってられない喫緊のトラブルがあれば心がそちらにとられて治るだろう
鬱ってのは気持ちの逃げ場だよ


102 :
2017/08/27(日) 11:40:57.67
>>41
欝は脳の病気だからね
気の持ちようで治るなら社会問題にならねーよ


42 :
2017/08/27(日) 11:25:34.41
鏡の前で笑顔の練習
小学生の声かけに元気さで負けない、大声での返事
ババァに自分の偉大差を分からせるように
ドアや冷蔵庫は全力で閉める

こういうのも大切だからな並行してやった方がいいよ


44 :
2017/08/27(日) 11:26:16.05
SNSをやめるだけで精神的に楽になった

47 :
2017/08/27(日) 11:27:38.36
沖縄にうつ病はいるの

49 :
2017/08/27(日) 11:27:45.07
散歩だけはガチ

54 :
2017/08/27(日) 11:28:57.69
朝日浴びなきゃ
魚食べなきゃ
散歩しなきゃ


56 :
2017/08/27(日) 11:29:23.05
プールに行け
散歩なんてどうせ続かないから
プールは終わったあと爽快感あるし疲れるから美味しく飯食えるしシャワーもう浴びてるから直ぐに寝られるしで最強


57 :
2017/08/27(日) 11:29:24.58
朝日新聞をあびるように読む

59 :
2017/08/27(日) 11:29:49.18
この時期は朝でも散歩ツライわあつすぎる
深夜徘徊ならいいけど


61 :
2017/08/27(日) 11:29:58.46
遊びすぎて鬱になりたい

63 :
2017/08/27(日) 11:30:31.38
朝散歩しながら煮干しポリポリ食えば鬱は完治キャハ☆

65 :
2017/08/27(日) 11:30:56.21
しばらくすると肉を食べろに変わる

68 :
2017/08/27(日) 11:31:30.63
雨降ったら朝日浴びれず終了

75 :
2017/08/27(日) 11:34:23.22
うつ病に効果的な治療法はないってことだろ
せめてこの3つをやってればやらないよりかはマシって程度だぞ


77 :
2017/08/27(日) 11:34:40.25
守れっていうと守れなかったことでまた鬱になるんだろ

79 :
2017/08/27(日) 11:35:03.84
前2つはやってるけど散歩が無理だわぁ
外出ると体が震える


86 :
2017/08/27(日) 11:36:23.20
朝日を浴びて散歩して魚食えば髪が生えてくんのか?
おうこら


90 :
2017/08/27(日) 11:37:24.01
世の中は鬱ばっか取り上げるけど
自立神経失調やパニック障害の方が地獄だろ


91 :
2017/08/27(日) 11:37:37.63
薬飲んだら朝ダルくて日の光とか絶対浴びれないわ

95 :
2017/08/27(日) 11:38:55.73
ガチで引きこもってた時期があるが日中コンビニへ言っただけでも達成感があって気分が晴れた思い出

101 :
2017/08/27(日) 11:40:53.94
コンサータでシャキっとするけど
翌日の虚脱感ヤバいわ😞💦


113 :
2017/08/27(日) 11:44:57.70
散歩すると靴がすぐボロボロになるからニートは外に出る靴も無くなる諸刃の剣

116 :
2017/08/27(日) 11:45:17.14
環境を変えるのが一番
仕事が原因ならすぐやめた方がいい
おれはそれで無職になったけど鬱は抜けてきた気がする


120 :
2017/08/27(日) 11:47:44.89
ストレスで酒飲んで発散のつもりが鬱悪化
酒飲んだら負のスパイラル


124 :
2017/08/27(日) 11:48:30.19
散歩してたら
2人組の外人に宗教の勧誘されたんたが

それでもう行くのが嫌になったわ


125 :
2017/08/27(日) 11:49:21.98
ジャップの魚って資源管理してないから口に入れたくない

126 :
2017/08/27(日) 11:49:40.68
カーテンは閉めきらないで少し開けて朝明るくなるようにしろよ。
自然と目が醒める


128 :
2017/08/27(日) 11:50:02.27
魚はまずいし嫌いだわ

昼夜逆転して早朝から寝てるし

散歩はそれほど効果ないぞ
深夜に散歩してるけど


130 :
2017/08/27(日) 11:50:24.97
ビタミンD5000iuとフィッシュオイルとTABATAでいいよな?

137 :
2017/08/27(日) 11:52:25.41
ケトン体が正義だってエビデンス出ただろ
糖質減らしてケトン体出せ


144 :
2017/08/27(日) 11:54:19.94
日光浴びて毎日竹輪や練り物食って身体動かすバイト始めたら
鬱に陥ることが減って労働意欲も湧いてきた
炭水化物減らして野菜と肉を主食にしたら
滅多に鬱にならなくなって最近は週5~7で働いてる

酒抜くとさらに寝起き爽快になれるんだが
人と話すのも気分転換やストレス解消になるので
1人酒と自宅飲みだけやめた
あと煙草もやめたら翌日の悪心が無くなったわ


162 :
2017/08/27(日) 11:58:49.25
>>144
なるほど練り物は手軽だな。これはいい話を聞いたで


172 :
2017/08/27(日) 12:03:05.81
>>144
練り物大好きでお菓子も魚肉ソーセージやカニかまのおれが鬱になったんだが


145 :
2017/08/27(日) 11:54:24.75
マジレスすると向こう5年ぐらい働かずに済むだけの金があればだいたいは治る

146 :
2017/08/27(日) 11:54:25.59
がんばって魚を食べろ
命がけで散歩しろ
みんな朝早く起きて
朝日浴びて仕事にいってるぞ
やってないのはお前だけだぞ
やればできる!とにかくがんばれ!


149 :
2017/08/27(日) 11:54:50.56
散歩するを日課としたことがない
後は勝手にやってるが

ま、鬱じゃないけど


151 :
2017/08/27(日) 11:55:47.60
鬱っていうか、常時やる気が出ない、行動に移せないレベルのやる気の無さ
大学で留年していた時期もこんな感じだった
その時はさぼりながらもなんとか義務感で出席はしていたが


160 :
2017/08/27(日) 11:58:32.68
いろんなことやりたい欲求はあるのに、めんどくさいに負けてやらない
めんどくさいの魔物強すぎる


163 :
2017/08/27(日) 11:58:54.75
起きれないなら一日中寝て翌日の朝に目標変えたらw
ぐだぐだルーズにできなくてもいいや位の方が鬱には強いだろ


166 :
2017/08/27(日) 12:01:19.90
ケンモメンみたいな反社会がいじは治療不能なんだよなぁ

167 :
2017/08/27(日) 12:01:34.03
朝日と散歩は最高に効いたな。
あっと明るい音楽をずっとかけっぱなしとか、ソラナックスとか。


173 :
2017/08/27(日) 12:03:25.19
これマジ
6年ぐらいうつとパニック症で苦しんだが
日を浴びてウォーキングやり始めたら薬減って1年で薬もやめれたし良くなった


174 :
2017/08/27(日) 12:03:39.78
朝日じゃなくていいから日は浴びたほうがいいぞ
夕方に散歩するのもいいぞ


175 :
2017/08/27(日) 12:04:04.89
野菜と肉で生活できる人はある程度金がある人だろ
自立支援医療月2500円の底辺層に肉は無理


177 :
2017/08/27(日) 12:04:24.92
つーか鬱って甘えだから
わがままいってないで働けよ


181 :
2017/08/27(日) 12:07:08.22
EPA・DHAが豊富なのは青魚
練り物の大半は白身魚
全く無駄とは言わんが練り物で元気になったのはプラセボ効果じゃないの?


202 :
2017/08/27(日) 12:19:14.78
>>181
195が答えてくれた内容に追記として
機能性低血糖症からくる鬱症状の場合は
炭水化物の摂取量を減らして
タンパク質とビタミン摂取量を増やすことで
だいぶ改善されるんで白身の魚でも問題ない


183 :
2017/08/27(日) 12:09:03.16
日本人は精神疾患多いよね
鬱(内向的)向くか、攻撃的になるか(サイコパス)

日本人の恐怖遺伝子が他より多いと聞くけど
そもそもが発達障害民族なんじゃねーの?

ググったらこのセロトニントランスポーター不足が恐怖遺伝子の関わり
自閉症の傾向有りと繋がるわけやん?

お前らどうおもうよ?


197 :
2017/08/27(日) 12:14:30.61
>>183
敬語とかビジネスマナー、お作法がガチガチに固めてあるのはコミュ障民族だからだろうな
江戸時代の武士とか定型文で語り合うのがルールだったほどのコミュ障っぷり


184 :
2017/08/27(日) 12:09:14.20
仕事辞めたら収入が断たれるわけだけど
実家が遠いから帰るに帰れなくて辛かったわ
失業保険受けれるまで3ヶ月の待機期間あるし

毎月のしかかってくる家賃は精神衛生上よくない


186 :
2017/08/27(日) 12:09:51.00
日光を浴びるのが大事ってのはわかるわ
できるだけカーテン開けて生活するようになってからは気分がかなり良い
寝る時もカーテンは開けといて、朝に自然に日光が入ってくるようにしてる


190 :
2017/08/27(日) 12:11:51.02
不規則な生活が一番ダメだと思うの

191 :
2017/08/27(日) 12:12:21.07
中国人は鬱になる人少ないよね
日本に来ると鬱になるみたいだけど
日本は葬式みたいに静からしい


193 :
2017/08/27(日) 12:12:30.53
スマホ パソコンの見すぎて眼精疲労→自律神経失調→鬱→体のあちこちがおかしくなる→負のループ

194 :
2017/08/27(日) 12:12:47.80
糖質摂ると雑念がめっちゃ発生するからうつ病になりやすくなる

196 :
2017/08/27(日) 12:13:32.87
長期に渡ってうつだったが無理して働き始めたら治ってきたぞ
治ってきたから働きたくなったのかも知れんが


201 :
2017/08/27(日) 12:16:49.72
朝日←無理
散歩←無理 チャリなら偶に
魚←DHAサプリ


208 :
2017/08/27(日) 12:23:53.09
魚をけっこう食べてるし朝日を浴びて出勤してるし自転車ないから歩いてる
全くだけど


211 :
2017/08/27(日) 12:24:51.20
魚食っても効果無いな
納豆やバナナ食ったほうが元気になる


216 :
2017/08/27(日) 12:30:43.58
治ったつもりがたまに希死念慮わく

217 :
2017/08/27(日) 12:31:04.15
3つともやらず仕事は4時間、睡眠はきちんと取って、後は趣味に使うで精神状態良好だわ

220 :
2017/08/27(日) 12:32:31.86
ジャップって日光を神格化しすぎじゃね?

226 :
2017/08/27(日) 12:36:35.00
ドフサだから禿げの気持ちなんか全然わからない
禿げの話題楽しいし一緒にたたく
実際の禿げはみすぼらしくて気持ち悪い
同様に鬱の気持ちは分かってもらえなくて当然と考える


228 :
2017/08/27(日) 12:37:50.44
生まれ持った性格だから薬で変えようったって無理

230 :
2017/08/27(日) 12:37:54.48
酒でベロベロになった翌日は鬱になること多いな
特にワイン日本酒


231 :
2017/08/27(日) 12:38:00.47
いわゆるサザエさんの家みたいな普通の生活してたら治る
睡眠食事運動 ほんとこれだけなんだよな


232 :
2017/08/27(日) 12:38:00.57
自転車に乗りなさい
ロードバイクは身体に負担だからクロスバイクかアーバンスポーツバイクがオススメ
初心者は太めのタイヤ700x32CのトレックFXかZEKTORがオススメ
何も考えずにペダルクルクルしてると気分変わるよ


233 :
2017/08/27(日) 12:38:29.07
朝日や、やっぱり。やっぱり朝日や! もう朝日嫌い! 朝日嫌いってみんな叫んで!

236 :
2017/08/27(日) 12:44:00.54
朝日は会社を思い出して鬱になる
どうすればええんや


243 :
2017/08/27(日) 13:03:34.14
鬱で1年くらい休職してるけど散歩は3日坊主で終わった
一日昼寝込で15時間くらい寝てる
起きてる気力がわかない布団に横になって2chする日々
死んだ方がましだな


245 :
2017/08/27(日) 13:06:02.25
魚は食うまでがめんどくさいなぁ

251 :
2017/08/27(日) 13:10:31.31
猫がうつ病にならない理由がわかった

257 :
2017/08/27(日) 13:18:41.25
精神病院でおかんと来てた隣に座ったやつがオナニーしだした
すると服のダウニーが匂ってあたりはフローラル一面に
おかんGJやね


258 :
2017/08/27(日) 13:19:08.72
朝日浴びろというがたぶん関係ねーわ

261 :
2017/08/27(日) 13:21:09.84
肉を食うのは効く
あと甘いものも適度に食べる、控え過ぎない


264 :
2017/08/27(日) 13:23:51.06
散歩はマジでいいね
季節の移り変わりを感じながら歩けば体脂肪も減るし
ついでにスーパーやパン屋に寄って買い物するのもいいし


265 :
2017/08/27(日) 13:25:10.47
紫外線浴びたくない

266 :
2017/08/27(日) 13:25:29.22
ソイプロテインがいいと見た事あるけど本当なんだろうか

271 :
2017/08/27(日) 13:29:14.78
駄目だよ、鬱の人は昼夜逆転してるから
深夜散歩になっちゃう、朝日を浴びれない


278 :
2017/08/27(日) 13:39:42.02
ナッツ類は高いからな~。食べ続けるとキンケツになって鬱になりそう。

284 :
2017/08/27(日) 13:54:20.15
ガチ鬱経験あるけど散歩なんて絶対に無理だから
2ちゃんすら無理
ただ身体を横にして薄目開けてボッーとすることしかできない
睡眠は十分に取ったから眠ることも出来なくて地獄


285 :
2017/08/27(日) 13:55:19.91
うつ病の正体は
単なる実験神経症です


287 :
2017/08/27(日) 13:56:13.91
DHAが鬱に効果的とかかなー?

291 :
2017/08/27(日) 13:58:33.38
魚っておいしく食べようと思ったらめちゃくちゃ高いし
てか朝日や散歩限定の理由ってなんだよ


295 :
2017/08/27(日) 14:01:34.31
太陽光を浴びる時に重要なのは朝日がベストだということ
最低でも昼前までの太陽じゃないと効果は薄いと思え
ちなみに夕方に起きて夕日に当たるのは逆効果だから注意しろよ


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