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(ヽ゜ん゜)「💢」 感情をコントロールできなくなったときは、自分に対して「三人称」で語り掛けるといいらしいゾ


<ミシガン州立大学などの実験で、自分に対して「三人称」で語りかけるだけで感情のコントロールがずっと楽になることが分かった>三人称で自分と距離を作る

怒りやイライラなど、ネガティブな感情はできればすぐに手放したいものだが、なかなか難しい。しかしこのほど発表された実験で、自分に対して「三人称」で語りかけるだけで感情のコントロールがずっと楽になることが分かった。
実験はミシガン州立大学とミシガン大学の心理学者が行なったもので、科学系の米ニュースサイト「サイエンス・デイリー」が伝えた。
方法はとても簡単で、通常、人は頭の中で一人称を使って話しているが、これをただ三人称に変えるだけだ。

サイエンス・デイリーが紹介した方法はこうだ。

例えば、ジョンという男性がいたとする。最近恋人に振られてしまい、気持ちが動揺している。ここでジョンが自分の感情に向き合い、「俺は何で動揺しているんだ?」と一人称で自問するより、「ジョンは何で動揺しているんだ?」と三人称を使って自分に語りかける、という具合だ。
ミシガン州立大学で心理学を教えるジェイソン・モーザー准教授によると、心の中の独り言を前述のように三人称にすることで、自分自身のことでありつつ他者を見るような距離感を作ることができるのだという。自分の体験から心理的な距離感を作ることで、感情がコントロールしやすくなるのだ。

ミシガン州立大学の実験

モーザー准教授のチームは、2種類の実験を行なった。まずは、実験の参加者に、中立的な画像と、例えば男性が銃を自分の頭に押し付けているなど、見る者が動揺してしまうような画像をそれぞれ見せた。
参加者には画像を見た時の感情を、自分の心の中のおしゃべりを一人称と三人称にしてそれぞれ話してもらい、その際にどのような脳波の動きがあるかを観察した。

動揺してしまう画像では、三人称で話した場合に、感情に関する脳の領域の動きが急速(1秒以内)に低下した。
研究チームはまた、自分に対するおしゃべりを三人称にすることがどれだけ努力を要するかを調べるために、努力に関する脳の活動についても調査した。
その結果、三人称で話す労力は一人称で話すものと比べ違いがなかった。モーザー准教授は、感情をコントロールする他の方法だと非常に努力が要されると指摘。
そのため今回の実験のように心の中での独り言を三人称にすることが、感情の乱れをその場で沈める有効な手段になるとしている。
http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/08/post-8204.php


 
3 :
2017/08/14(月) 16:59:54.67
ゴミだと教えたはずだがな

4 :
2017/08/14(月) 16:59:56.56
神がいつもお前を見ているぞ

6 :
2017/08/14(月) 17:00:14.69
脳内お姉ちゃんが語りかけてくれるだろ

11 :
2017/08/14(月) 17:03:00.77
>>6
あおーん?義妹なんだが!


8 :
2017/08/14(月) 17:01:06.22
更に病む可能性はないのか?

9 :
2017/08/14(月) 17:01:44.08
感情を制御できない人類はゴミだと教えただろ

10 :
2017/08/14(月) 17:02:27.08
三人称もキレたらどうする

175 :
2017/08/14(月) 21:41:23.50
>>10
冷静なやつが現れるまで出演者を増やして行くしかないな


15 :
2017/08/14(月) 17:04:04.27
学校の授業で道徳教えるより、感情のコントロールトレーニングさせたほうがいいんじゃないの

57 :
2017/08/14(月) 17:20:14.66
>>15
呼吸法とか迷惑のかからない怒りの発散方法とか教えた方が絶対に日本の為になるよな


74 :
2017/08/14(月) 17:33:40.87
>>15
日本国首相「にっきょーそ!にっきょー!」


99 :
2017/08/14(月) 18:08:10.91
>>15
道徳の授業ってすげえ無意味なことやってたってことしか覚えてないわ
さわやか3組見たりそんなことばっかしてた気がする
怒りのコントロール、人に迷惑をかけない生き方、勉強の大切さをしっかり教えて欲しいわ


146 :
2017/08/14(月) 19:59:12.84
>>15
政府の都合いい方向に感情暴走させる訓練するのが日本の道徳教育だもん


16 :
2017/08/14(月) 17:04:13.65
これ続けてると人格が分裂しそう
と言うか人類の歴史上自我が確立する前は自らの感情を神の声として聞いて居たって言う二分心の話を思い出した


27 :
2017/08/14(月) 17:08:15.61
「こいつそろそろ限界みたいだな、そろそろ変われよ」
「止めろ!表に出てくるな、ぐわぁ!」
「私はアリス・・・」


40 :
2017/08/14(月) 17:13:24.57
>>27
そのなかに「ちくわ大明神」をいれてもあまり違和感ないな


29 :
2017/08/14(月) 17:08:37.82
これだと一人称が自分の名前のキモいやつじゃん

30 :
2017/08/14(月) 17:09:00.32
感情をコントロールできないなんてことあるか?

37 :
2017/08/14(月) 17:12:46.36
彼は激怒した。

39 :
2017/08/14(月) 17:13:14.76
小学校の頃から事ある度、幼稚園の時に死んだ母親が話しかけてくる
お兄ちゃんとして優先席云々ではなく必要な人に席譲りするんじゃないの?
後から通った人が転んだりする可能性があるのに、この道のど真ん中にあるゴミを拾って捨てないの?
とかまでならいいんだが
オナニーとか恥ずかしいことやってると罵られたりするから割りとストレス


67 :
2017/08/14(月) 17:29:28.86
>>39
それイジリーフレンドって言うやつじゃないの?


41 :
2017/08/14(月) 17:13:30.04
感情を処理できないゴミだと教えたはずだ

45 :
2017/08/14(月) 17:15:41.66
ケンモメンはイマジナリーフレンド大勢いるから今更だよな

46 :
2017/08/14(月) 17:15:49.49
鏡にむかって「お前は誰だ?」

56 :
2017/08/14(月) 17:20:14.55
やあジャップそんなに怒ってどうしたんだい?とかやるの?
余計キレそうなんだが?


61 :
2017/08/14(月) 17:25:47.49
落ち着けてもすぐまたそれについて考え出して怒りが蓄積していってドカン

64 :
2017/08/14(月) 17:28:57.70
鏡の自分に向かってお前は誰だ?ってやるといいらしいな

77 :
2017/08/14(月) 17:37:36.54
もっと池沼になるだけだろ

95 :
2017/08/14(月) 18:02:16.79
ケンモ君最近キレすぎだろ。。

96 :
2017/08/14(月) 18:03:14.27
ゲシュタルト崩壊の正しい使い方だな
人格の正の崩壊はより高度知性を生む


98 :
2017/08/14(月) 18:05:21.79
別人格が生まれてサイコ化するわけですね

103 :
2017/08/14(月) 18:18:10.36
もう一人の自分を作り出して押しつけろよ

104 :
2017/08/14(月) 18:19:38.68
じゃあアニメや漫画に出てくるちょっと頭の足りなさそうなキャラって実は悟り系だったのか?

108 :
2017/08/14(月) 18:26:49.08
これやりすぎると戻ってこれなくなるぞ

109 :
2017/08/14(月) 18:30:13.73
>>108
中途半端より突き抜けろ


111 :
2017/08/14(月) 18:32:00.05
スポーツや強いストレスのかかる生死の境目みたいな環境では効果的だが
日常でやると次から次へと人格を作り出して、掲示板やSNSやらで
100人に分身するようになるから難しいところ


112 :
2017/08/14(月) 18:32:06.23
そういえばふと思ったんだが
心の声の奴って「俺は」とか全然言わないな


115 :
2017/08/14(月) 18:34:13.05
怒りの感情ってほんと無駄だよな
アンガーコントロール出来ない人間はかわいそう


128 :
2017/08/14(月) 19:15:04.32
俺これやりすぎて乖離性障害になった

133 :
2017/08/14(月) 19:19:34.02
感情をコントロールできないときは、爆発させたときの損害を考えると上手くコントロールが出来るぞ
但し、損害が軽微な場合は効かないが


138 :
2017/08/14(月) 19:49:02.29
まじかー😾

139 :
2017/08/14(月) 19:51:24.07
これ痛いやつになるんじゃね?

ともちゃんはアイス食べようかな~
みたいなこと口走りそう🙀


141 :
2017/08/14(月) 19:54:32.44
メタ認知と同じかね?
確かに感情に振り回されることはなくなったが、共感も無くなってかろうじて理性に基づく理解はできるって感じになって、冷たい人間扱いされるが、だからなんだ?とも思う、俺は俺だみたいな。


142 :
2017/08/14(月) 19:54:49.09
もうとっくにやってるよ
あとはもうどうせこんなクソ仕事辞めるしとか言い聞かせるのがいい


145 :
2017/08/14(月) 19:57:52.34
こんなの基本じゃん
逆に出来ない奴今までやったことない奴いるのか?


149 :
2017/08/14(月) 20:00:31.44
安倍「総理大臣である私が第三者としてしっかり行政府を監視します」

150 :
2017/08/14(月) 20:02:21.37
単に「感情は正義ではない」と教えればいいだけなんだけど、教える側の教師が近代思想を理解していなくて、感情論で善悪決めるからなあ

161 :
2017/08/14(月) 20:56:25.78
糖質が悪化するだろ

163 :
2017/08/14(月) 21:04:30.57
今、いい感じで酔っ払って、女の子のいる店で遊びたいテンションなんだけど、
そういう時はどーやって三人称で語りかければいいの?


165 :
2017/08/14(月) 21:20:08.58
10年前くらいに怪しい自律神経系統の医者に言われたなあ

167 :
2017/08/14(月) 21:24:03.43
自分のことを名前でつい呼んでしまうようになる危険があるな

170 :
2017/08/14(月) 21:33:24.79
ワイガイジだから一人称二人称三人称の意味が未だにわからん
誰かわかりやすく教えろ


173 :
2017/08/14(月) 21:36:23.28
「ジョンは暴力的な衝動を感じている、ジョンは衝動に身を任せろ、ジョンを檻に閉じ込めるな、ジョンを解放しろ!」

これだと悪化しそうやね


178 :
2017/08/14(月) 22:06:16.77
このハゲーって叫べばいいのかな

182 :
2017/08/14(月) 22:20:18.67
俺すごい
俺天才
俺神


183 :
2017/08/14(月) 22:22:51.02
そんな余裕ないわ
破壊し尽くさないと収まらない


184 :
2017/08/14(月) 22:25:16.41
これが出来たら
失恋しても、親が死んでも、落ち込まないのか?

限度はあるだろ


185 :
2017/08/14(月) 22:27:32.41
お前らごときの知能とストレスで多重人格なんてなるわけないから安心しろよ

188 :
2017/08/14(月) 22:35:43.67
私はジャックの脳の延髄です

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