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70kgから60kgに一ヶ月で痩せる方法をおしえろクズども、緊急だ


http://www.sponichi.co.jp/society/news/2017/05/27/kiji/20170526s00042000511000c.html

山陽新幹線で放火未遂 ライターで書類に火…座席一部に焦


 
11 :
2017/05/27(土) 08:15:09.14
首を切り落とす

12 :
2017/05/27(土) 08:15:13.36
毎日適正カロリーより-2666kcal
死ぬな・・・


16 :
2017/05/27(土) 08:16:03.71
1ヶ月で10kg減らすのは命にかかわる
150kgが140kgに減るのは大した問題じゃないけど70kgが60kgに減るのはヤバい


22 :
2017/05/27(土) 08:17:29.38
痩せるなら食わないのが一番だよ
食う量そのままで運動して痩せようなんて無理だからな
スポーツ選手並の運動量を毎日維持できるなら可能だろうけど


23 :
2017/05/27(土) 08:17:48.97
1ヶ月10kgの減量はできたことないな
1ヶ月8kgの減量ならあるが


24 :
2017/05/27(土) 08:18:08.75
下手くそな歯医者に親知らず脱いてもらえ
最悪死ぬかもしれんが


27 :
2017/05/27(土) 08:18:55.81
毎日自転車で3時間走る

31 :
2017/05/27(土) 08:19:53.13
マジレスすると刑務所

33 :
2017/05/27(土) 08:20:14.00
120から75を5ヶ月で落としたけど3桁は直ぐに10キロ落とせるけど二桁になると落ちにくい
でも有酸素運動中毒みたいになって運動は苦じゃなくなる
70から60は一ヶ月じゃ無理でしよ
出来て5キロくらいじゃない


39 :
2017/05/27(土) 08:22:05.75
1ヶ月で10kgなんて断食するしかないわ

40 :
2017/05/27(土) 08:22:29.52
目標だけでは無理 怒りが必要 俺はデブの近所のババァに太ったねって笑われて1ヶ月で15kg痩せた

42 :
2017/05/27(土) 08:23:08.48
一ヶ月で9キロ痩せたけど、
1日300キロカロリーまでに制限した

ただ、ダイエットした直後の同窓会で、
普段は酒豪で通っている俺が普段の半分くらいの量で泥酔
帰りの山手線で迷惑を掛けてしまった


46 :
2017/05/27(土) 08:24:12.21
高校の頃夏休みほぼ毎日麻雀やってた友人が10kg以上痩せたぞ

47 :
2017/05/27(土) 08:24:20.25
別に太ってる体重でもねえし筋トレ続けときゃいい
女は知らん


48 :
2017/05/27(土) 08:24:33.72
10年くらい前に4ヶ月で20kg落としたことある
毎日のジョギングと食事1日1500kカロリー目安で

95→75kg(身長175)だからそんなにキツくなかったけど

ちなみに今は運動せずめっちゃ喰ってて85kg


54 :
2017/05/27(土) 08:25:07.56
絶賛糖質制限中だけどカロリーも制限してるから5日目にして死にそう

133 :
2017/05/27(土) 09:00:38.37
>>54
ダブルはやめなされ…
効果はさらに高いだろうけど精神がおかしくなるで


55 :
2017/05/27(土) 08:25:08.83
徹底的にカロリーを制限して毎日1時間ランニング

56 :
2017/05/27(土) 08:25:09.76
10kg痩せるには72000キロカロリー消費しないといけない
カロリーあるもの摂取せずにウォーキングなどして1日2000キロカロリー消費したとしてもまだ足りない
よって不可能


57 :
2017/05/27(土) 08:25:16.07
これが100kgくらいの超デブなら10kg落とすのが可能だが
いや100kgもあると運動で膝壊すから結局10kgは無理なんだが
70kgの奴が60kgに落とすのは不可能

63kgくらいで妥協しろ
1日1000kcal厳守
運動4時間
これでいける


60 :
2017/05/27(土) 08:26:06.64
食べない
マジで痩せる


62 :
2017/05/27(土) 08:26:54.63
1か月に7万2000キロカロリー消費すればいいだけ
一日マイナス2400キロカロリーでおk
何も食べないで水泳毎日してればいける


63 :
2017/05/27(土) 08:26:57.62
52kg平均のおれが48kgまで落ちるのに1年かかったから無理
ダイエットしたわけじゃなくて単に体調悪いだけなんだが


69 :
2017/05/27(土) 08:28:29.44
元が重いなら筋肉つけてガチムチ路線の方がいい

71 :
2017/05/27(土) 08:28:57.31
斬首してもらう

74 :
2017/05/27(土) 08:29:34.73
100kg越えてるデブは食わないだけでも
一瞬で80代ぐらいまで落ちるよ
激デブは基礎代謝も常人より高いからかな


78 :
2017/05/27(土) 08:31:20.99
腕は2本もいらないよね?一本で充分でしょ?

82 :
2017/05/27(土) 08:33:11.98
アナボリックステロイド4ヶ月くらいやってるけど筋トレ無しで4kg増えた

94 :
2017/05/27(土) 08:39:10.78
1日の摂取カロリーを500kcalまでにする
死んだらごめん


95 :
2017/05/27(土) 08:39:29.40
部屋にプール置いてプールの中で生活して
体温を水に吸わせて基礎代謝を強引に爆上げするのが手っ取り早い


99 :
2017/05/27(土) 08:40:09.10
>>95
水泳部にデブがいるのは何故なんだ


97 :
2017/05/27(土) 08:40:06.88
両足切り落として死ぬ

100 :
2017/05/27(土) 08:40:11.60
入院すりゃよくね?世間から隔離されて
ひもじい食事になれば自然に痩せる
検査で体の悪いところが見つかるかもしらんし


105 :
2017/05/27(土) 08:41:34.79
1日4回(1回1時間)風呂
飯1食
水分はこまめに
これで55kg~37kgまで落ちて死にかけたからデブなら余裕


108 :
2017/05/27(土) 08:44:34.07
白菜とかはマジで痩せるぞ
消化にエネルギー使うからな


113 :
2017/05/27(土) 08:45:57.57
余裕だろ
ワシ10年かけてやっと75㎏だけどすぐ落ちるから維持すんのに毎日3500kcalは摂ってる


119 :
2017/05/27(土) 08:49:13.10
72000/30=2400
2400kcal/日
何も食わないで毎日クロールで4時間ぶっ通しで泳いで飯は1000kcalに抑える
頑張れ


122 :
2017/05/27(土) 08:50:44.30
超濃い煎茶飲みまくってると病気を疑われるレベルで痩せる

123 :
2017/05/27(土) 08:50:51.57
一ヶ月は無理だよ
スロージョギング毎日すれば二ヶ月で10kgは十分いけるが


125 :
2017/05/27(土) 08:51:53.43
リバウンドの事も考慮するなら
食う事への執着を捨てるべき
できる奴はなかなかいないだろうがな
世の中うまいもので溢れ返ってるから


126 :
2017/05/27(土) 08:51:55.00
食わない、これが一番確実
その後リバウンド来ようが体壊そうが知ったこっちゃないが


135 :
2017/05/27(土) 09:03:02.36
60は身長によっちゃ無理
痩せるより贅肉を落とせや


162 :
2017/05/27(土) 09:23:31.59
50日で10キロ減なら実際にやった事あるが30日は難しいな
身長が成人男性の平均前後なら
摂取カロリーを一日1000以下に抑えて
毎日5キロくらい歩けば8キロは減ると思うが
残り2キロが至難なんだよ


166 :
2017/05/27(土) 09:27:23.74
マジレスすっと

BMI高い状態なら余裕

10どころか15や20も全然いける

体に異常がでるどころかむしろ俄然調子よくなるしそれがまた減量に拍車をかける

ところがBMIが22くらいになってくると

もう落ちない

頑張って頑張って月に3キロが限界

普通にしてたら1キロ減って気ぬいたら1.5戻すとかザラ


168 :
2017/05/27(土) 09:28:00.87
とりあえず
朝どか食い1200kcal ぐらい
昼700kcal
夜なし
エアロバイクで400kcal
消費
を続けてみようと思う


176 :
2017/05/27(土) 09:33:52.19
それに

骨密度や筋肉量を落とすようなダイエットは自殺してるようなもんだ

やはり運動で何とかするのが正道

体が作られると 意外にも メシ食わないでいられるようになる


181 :
2017/05/27(土) 09:36:37.73
カロリー抑え目にしてスロージョギングと筋トレ
あと有酸素運動する場合は糖質制限すると死ぬからちゃんと取れよ


184 :
2017/05/27(土) 09:38:10.99
飯食わないのはマジで痩せる

185 :
2017/05/27(土) 09:39:37.00
米は食べた方がいい。
抜いたら便秘になって死ぬかと思った。


188 :
2017/05/27(土) 09:39:44.55
糖質制限だけど、炭水化物が一番やすいから食費が跳ね上がるのが欠点

191 :
2017/05/27(土) 09:42:03.71
佐川夜勤
金もらいつつ筋トレしてると思えば超お得
しかも痩せてムキムキ細マッチョや
これはやるしかないだろ


193 :
2017/05/27(土) 09:42:29.68
不可能
身体壊すだけ
身体の比率を考えてみろ


194 :
2017/05/27(土) 09:44:16.81
ビリーズブートキャンプと食事制限で1か月で15kg近く落ちたけど
身体の負担が激しすぎたのか抜け毛が凄まじかった
あれもう数ヶ月やってたらハゲてたと思う


195 :
2017/05/27(土) 09:44:56.72
自転車と水泳はやめとけ

意外にも骨が鍛えられない アタック(衝撃)がないからな

一番いいのはジョギング あのトントンが骨を鍛える

慣れたら登坂にするか重量を背負ってやるんだ きくぞ


196 :
2017/05/27(土) 09:47:34.97
一番いいのは楽しく運動できること
俺の場合週三で毎回二~三時間太鼓たたいてたから一回の練習で500gやせてた
でもあれは若かったからやれてた
ダンスとかどうだ
俺なかなか楽しいぞ、全身使うし、汗もかなりかく


210 :
2017/05/27(土) 09:58:15.46
>>196
スタイル良くてイケメンならダンスとか最高なんやろうなぁ・・・
周りから女寄ってくるわ、ダンスも楽しいわ、
しかも痩せて筋肉付いてまた女寄ってくるわの無限ループ


198 :
2017/05/27(土) 09:48:02.74
体育会系は正しかった

肉体を鍛えると他人より優位に立てるから

コミュを支配できるようになる

そうなると人間関係もよくなるし そうなると仕事も女もうまくいく

絶対だ 嘘だけど信じろ


202 :
2017/05/27(土) 09:52:22.53
筋肉と脂肪の量によるけど摂取カロリー減らして毎日50mダッシュ20本と脚の筋トレ2日に1度するだけでいけるけどニートじゃないと体壊す

215 :
2017/05/27(土) 09:59:47.44
一日600キロカロリーくらいにしてそこそこ動けば半分はいけるだろう
倒れるからやめといたほうがいい
その目標に無理がある
一月3キロ位にしとき


217 :
2017/05/27(土) 10:00:29.42
基本毎日3食豆腐かサラダ
毎日酒は飲んで半月に一回はご褒美でラーメン食べて飲みに誘われた時は普通に飲み食いする
朝夜のウォーキングと軽い筋トレ

これだけでも5ヶ月ぐらいで75kから54kまで落ちた
毎日の豆腐レシピ考えるのや体型の変化見るのが楽しくて仕方がなかった
糖質制限は調子悪くなるって言われてたけどむしろダイエット期間は肉体精神ともに絶好調だった


218 :
2017/05/27(土) 10:00:56.86
今流行の糖質制限で二週間で70kg→65kgになったよ。その間運動なし。
62kgまで落とすのが目的で、かなり早いペースで落ちたので今、現状維持できる程度に糖質制限解除中。
2週間ぐらい経った後、再度糖質制限を初めて62kgまでいこうと思ってるよ


221 :
2017/05/27(土) 10:01:22.78
腹回りの肉を落とす方法ある?

腹筋しても部分痩せは期待できないと聞いたことある


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