◆ New Entries

長生きしたいなら「一日800gの野菜」を食べよう!という調査結果

img src=”//img.2ch.net/ico/nida.gif”
長生きにベストな「野菜と果物の量」はコレ! 95の研究と200万人の事例で結論
健康のためには、野菜や果物をたくさん食べるべき──これまでさんざん聞かされてきた言説である。

ちなみに日本の厚生労働省は、成人の1日あたりの平均摂取量の目標値を「350g以上」としている。
ところが、平成22年国民栄養・健康調査での平均値は268g。目標値に届かないのが現状だ。

ならば、「どれだけ食べれば」「どのくらい長生きできるのか」。それが具体的に示されれば、私たちの認識も少しは変わるかもしれない。

そんなテーマについて、英インペリアル・カレッジ・ロンドンの科学者たちが、果物と野菜に関する95の研究を分析した。

野菜と果物をたっぷり食べ、そのメリットを最大限に受けることで、世界で780万人の早期死亡が避けられると推定される――そう結論づけたことが話題を呼んでいる。

■1日800gの野菜で「早死に」が3割減る

今回のメタ分析で対象となったのは、世界の最大200万人の事例だ。その中には、4万3000例の心臓病、4万7000例の脳卒中、8万1000例の循環器疾患、11万2000例のがんと、9万4000例の早期死亡を含む。

英国のガイドラインでは、1日あたり野菜や果物を400g以上摂取することを推奨している。たが日本と同様、目標値に達している人は全体の3分の1以下だという。

しかし今回の研究では、その半分の1日200gの野菜果物の摂取であっても、食べない人に比べると、心臓病16%、脳卒中18%、循環器疾患では13%ものリスクが減らせることが明らかになった。

そして、最も健康効果が高かったのが野菜や果物を1日800g、あるいは「10ポーション」食べた場合だ。

食べない場合と比較すると、心臓病が24%、脳卒中が33%、循環器疾患が28%、全がん13%、早期死亡では31%のリスクを減少させることがわかった。

この結果から、もし人々が1日800gか10ポーションのフルーツや野菜を食べれば、毎年世界中の約780万人の早世を防げる可能性があることが導き出されたという。

「ポーション」とは約80gの単位で、1ポーションはバナナ小1本、小さめのりんごやナシ、柑橘であれば1個。
ホウレンソウやブロッコリー、カリフラワーなど加熱した野菜であれば、だいたい大さじ山盛り3杯分相当だ。
http://healthpress.jp/2017/04/post-2924.html


 
3 :
2017/04/22(土) 07:08:26.51 ID:JAKzLcCw0
ヤーパンの野菜は偽物のゴミ

4 :
2017/04/22(土) 07:08:41.69 ID:bsysq2dKa
長生きしなくていいからポックリ逝きたい
何を食べればいいですか?


266 :
2017/04/22(土) 08:54:32.08 ID:ZHgJUhFy0
>>4
これほんと憧れ
75歳くらいで苦しまずにポックリいきたい


5 :
2017/04/22(土) 07:08:52.68 ID:RS2LMAM50
長生きしてもジャップランドでは死ぬまで奴隷

9 :
2017/04/22(土) 07:10:18.11 ID:PtZ4dZ/20
長生きしたいなんてよっぽど毎日楽しくて今後も楽しいと思えるんだろうな

10 :
2017/04/22(土) 07:10:55.00 ID:IO11Ti8sa
おはようチョンモメン

15 :
2017/04/22(土) 07:12:08.51 ID:mUaH4rwi0
心筋梗塞って中々理想の死に方だよな
クソ苦しいらしいけど、確実に死ぬし


16 :
2017/04/22(土) 07:12:20.79 ID:6Q5KZNOA0
「今日も800g食べないと…」
ってストレスで死ぬ


18 :
2017/04/22(土) 07:12:34.15 ID:3pK1WtQX0
野菜なんか要らない
それより炭水化物捨てて肉食え肉
人類は700万年肉食だった


22 :
2017/04/22(土) 07:14:12.11 ID:kDrb2/O70
マルチビタミンミネラルでええよ。

26 :
2017/04/22(土) 07:15:13.28 ID:VLMjz+Tq0
長生きしたくない

28 :
2017/04/22(土) 07:15:35.17 ID:+nZ7L8AN0
野菜を一日に800gも食べるのなんて貴族か農家か狂信的健康原理主義者くらいだろ
そういう連中が長生きしますなんて当たり前のこと言われてもな


32 :
2017/04/22(土) 07:16:10.37 ID:qMWpYP4p0
>>28
労働者報われなすぎワロタ


29 :
2017/04/22(土) 07:15:37.10 ID:nVaI/aQy0
てか加熱したら失われる栄養素とかあるだろ
なんだこのクソ記事


30 :
2017/04/22(土) 07:15:38.10 ID:7irtMHqa0
800gとか不可能やろ
ロバちゃうねんから


33 :
2017/04/22(土) 07:16:12.35 ID:Lwi/mzFDD
家畜に生まれ変わった方が早いな

38 :
2017/04/22(土) 07:18:26.06 ID:qMWpYP4p0
科学者も野菜に含まれる成分の全部なんてわかってないだろうな
いろんな化学物質が何千、何万種類もあってどう作用しているか、ほとんどが不明
とりあえず食べておけば健康を維持しやすいようだな
統計的にそうならそうなんだろう


39 :
2017/04/22(土) 07:18:39.25 ID:nVaI/aQy0
食べ物から得られる栄養素なんて微々たるもんなんだからサプリ飲めよ
馬鹿じゃねえの


40 :
2017/04/22(土) 07:19:07.97 ID:eIl4jT1E0
野菜売らせようと必死だなあ…長生きしたい国でもないし

41 :
2017/04/22(土) 07:20:24.54 ID:PQcmc44y0
国産の野菜800も食ってたら放射能で早逝するだろ

42 :
2017/04/22(土) 07:20:45.98 ID:kDrb2/O70
食べる野菜の重さなんて、あくまでも目安でしかない。
大事なのは1日に必要とされるビタミンの含まれる量でしょ。
貧乏なら無理せんでマルチビタミンミネラル飲んでおけばいいのよ。


45 :
2017/04/22(土) 07:21:10.42 ID:aOzfuKaD0
長生きしたいからなにを食うとか
みっともないったらありゃしないわ


56 :
2017/04/22(土) 07:25:45.42 ID:hXVs+xny0
マルチビタミンのサプリじゃダメ?

67 :
2017/04/22(土) 07:29:27.99 ID:JJ/cCTHR0
>>56
img src=”//img.2ch.net/ico/goo_3.gif”

逆に早死する


57 :
2017/04/22(土) 07:26:25.52 ID:S7NxlRcc0
根菜有利すぎだろ
キャベツとかどうすんだよ


58 :
2017/04/22(土) 07:26:27.02 ID:3oyCos0KM
結局大事なのはビタミンと食物繊維だろ
マルチビタミン飲んで食事の時にキャベツのサラダでも作って食後にリンゴ一個食っとけば十分


62 :
2017/04/22(土) 07:27:38.65 ID:b6Zwt81u0
コーヒーも毎日3杯でリスク減るし
ヨーグルトでも減るし
計算上もう永遠に死なないと思う


63 :
2017/04/22(土) 07:28:03.27 ID:n5TV/v1Y0
海外は野菜も果物も安いのに日本人より早死にするよね

64 :
2017/04/22(土) 07:28:47.85 ID:mFcmqh/O0
どうせ何年か後に間違ってましたってなる

66 :
2017/04/22(土) 07:29:25.74 ID:JpXDOe9C0
長寿の人って年とってもタンパク質しっかりとってるイメージなんだが

68 :
2017/04/22(土) 07:29:40.28 ID:E5wgEssC0
野菜高くて変えない国日本

73 :
2017/04/22(土) 07:31:11.87 ID:KyVEYmx30
大根で800gとかいわれで800gって相当違うと思うけど、どういう理論なのかよく分からない

77 :
2017/04/22(土) 07:32:37.88 ID:uo/aglyf0
日本の果物は甘過ぎて毒物だから

85 :
2017/04/22(土) 07:35:54.61 ID:UaM9R8EA0
なんか「野菜ジュースは体に悪いからやめとけ」みたいな事言う奴多いけど実際のところどうなの?
パッケージにはこれ一本で1日分の野菜が取れるとか書いてあるけど何か悪いことあるの?


94 :
2017/04/22(土) 07:39:05.28 ID:U52mK6veM
>>85
同僚が毎日野菜ジュース飲んで糖尿になったよ


95 :
2017/04/22(土) 07:39:29.74 ID:zJyFe/nE0
>>85
野菜ジュースは糖分添加してあるものが多くてそれが悪い
無糖のトマトジュースはかなりいいよ


119 :
2017/04/22(土) 07:47:19.48 ID:AEtrNwW50
>>85
野菜の産地を問い合わせると中国とかヤバそうなとこあるよ
カゴメのトマトジュースは福島産入ってる


91 :
2017/04/22(土) 07:38:18.84 ID:vpD+NRpJ0
毎日リンガーハット通えばええんか

101 :
2017/04/22(土) 07:42:03.30 ID:ngo4YkIdd
必要最低限ギリギリ食べるのが一番体に良いことがわかってるのに、金の亡者どもがまた嘘をついてる。

106 :
2017/04/22(土) 07:43:59.08 ID:OgADFY9W0
健康寿命ならともかくただ寿命を延ばすために野菜取るとか意味あるの?
体もろくに動かないよぼよぼジジババになってから何十年も生きるとか地獄だろ・・・。


107 :
2017/04/22(土) 07:44:04.51 ID:Cv2WX+shp
iHerbで青汁の粉買ってる
すごいよこれ


110 :
2017/04/22(土) 07:44:17.95 ID:S5WtTNKd0
糖質制限すればこんなことしなくていい
ちゃんとケトン体が出まくるレベルで糖質制限続ければ、病気にかかりたくてもかかれない
老化の速度も数分の1になる


114 :
2017/04/22(土) 07:45:49.40 ID:QMiY++u00
>英インペリアル・カレッジ・ロンドン

なんだFランか
フランスのFな


121 :
2017/04/22(土) 07:47:41.87 ID:+dYs+F+pK
効果記載してるの多いけど、薬機敵はセーフなの

122 :
2017/04/22(土) 07:47:54.58 ID:LP4zXeZMM
ベクレってるから無理

126 :
2017/04/22(土) 07:48:53.16 ID:UaM9R8EA0
こういう健康に関する話って数年ごとに全然見解の異なる研究が出てくるからどれが本当の話なのか分からなくなるよな

134 :
2017/04/22(土) 07:51:44.20 ID:6Vv/4bTX0
>>126
極端なのはメリットもデメリットも大きいってことでしかないから
結局はバランスよくという話になる

バカはメリットがいいという部分だけ見て極端に走るが…


129 :
2017/04/22(土) 07:49:29.08 ID:NSM6f8Sb0
一日食いたくもない野菜そんなに摂取するくらいなら早死したほうがマシ

143 :
2017/04/22(土) 07:54:35.00 ID:BzeFV0nZM
こんな先行き不安な日本で長生きしたいか?
無駄に少子高齢化の一員になるだけ


153 :
2017/04/22(土) 07:58:08.03 ID:QkmEkiAZa
無理に決まってんだろ草食動物じゃねえんだぞ

157 :
2017/04/22(土) 07:59:10.31 ID:Ew2ZzKNHp
ブロッコリーとかトマトとか高すぎる
もやし程でなくともコスパ良い野菜ない?


159 :
2017/04/22(土) 08:00:40.48 ID:KH3imJKmd
800gって毎日ダイコンとかニンジンまるかじりって馬じゃねーかw

161 :
2017/04/22(土) 08:00:51.41 ID:BEapGAlH0
いんちきくせ。
人間に一番必要なのはタンパク質、炭水化物、脂質のマクロ栄養素をバランスよく摂ることだろ。


167 :
2017/04/22(土) 08:02:06.25 ID:GyOQx2Ipa
高齢者ほど肉食なんだよなー
肉は総合栄養食だよ
野菜より圧倒的に効率よく栄養とれるし圧倒的に旨い


170 :
2017/04/22(土) 08:03:16.22 ID:e1keE3um0
野菜面倒くさいからアニマルパック飲むわ

172 :
2017/04/22(土) 08:03:47.12 ID:QMiY++u00
こういのはいつも統計だけ
どういうロジックで健康になるか調べろよクソ無能大学ども


174 :
2017/04/22(土) 08:04:04.78 ID:JAKzLcCw0
ジャップの土地で取れた野菜って
栄養分全然ないゴミだからなー


176 :
2017/04/22(土) 08:04:46.78 ID:52bT2Kt+0
食が細い人間とそうでない人間を一緒くたにしてるから危険だわ
元々細い人間なら無理して低カロリーにするなといいたい


177 :
2017/04/22(土) 08:04:52.87
とりあえず体格が酷い日本人の食がクソなのは判る

178 :
2017/04/22(土) 08:07:06.08 ID:bfjdx2Y10
野菜ジュース1日3本ぐらい飲めば良いのか

180 :
2017/04/22(土) 08:08:20.42 ID:mZ9DIWLh0
糖質制限はもはやダイエットに使うべきではないという研究結果が山ほど出てるのに
未だにこだわってる奴はまさしく情報弱者だな
糖質制限がどうなのかとことん調べていないからそんな迷信を信じるようになる
どうせ江部あたりのトンデモ言説読んで医者のお墨付きだ!と飛びついたクチだろ


186 :
2017/04/22(土) 08:13:39.58 ID:SDyzcu7A0
>>180
半ば宗教化してるからなぁ


183 :
2017/04/22(土) 08:12:29.85 ID:TCIN9MDc0
糖尿病って歯周病のエサになるから
糖尿病患者は口が臭い
糖質制限してると口臭なくなるよ


187 :
2017/04/22(土) 08:13:57.68 ID:RYpV/CotM
草食系男子でも無理だろこれ

189 :
2017/04/22(土) 08:14:07.03 ID:iqNqGAda0
長生きしたいわけじゃないが
野菜を食べないと、いろいろ不調になるから食べる
苦しんで死ぬのはやだ


190 :
2017/04/22(土) 08:15:10.25 ID:Ve4OUg+v0
野菜を大量に食う方法って鍋くらいしか思い付かないわ

196 :
2017/04/22(土) 08:19:22.72 ID:/oDmrKvxd
福島産でいいの?

197 :
2017/04/22(土) 08:19:37.50 ID:YEcjs4jdp
味が好きって理由以外で野菜ジュース飲むメリットが分からん
あんなもん飲むくらいならマルチビタミンのサプリ飲む方がよっぽど良いだろうに
60日分で700円とかだぞ


204 :
2017/04/22(土) 08:22:00.99 ID:ORu0kjk20
こんなもん食べ過ぎで死ぬわ
後野菜800グラム摂るには1日野菜代1500円くらいは必要になる
これだけは覚えておいた方がいい


205 :
2017/04/22(土) 08:22:01.99 ID:OFSVMRgU0
結論:全ての摂取物は身体に悪い

206 :
2017/04/22(土) 08:22:04.81 ID:muJ4oPxn0
健康的な物を食べ続けないと病気になるとか半分中毒症状だろ

208 :
2017/04/22(土) 08:22:08.97 ID:DdrvJKEX0
長生きなんかしたくないが病気で悲惨な死に方もしたくない

214 :
2017/04/22(土) 08:24:18.17 ID:zyObOqjM0
お前らって大した人生歩んでもいないのに健康にだけは無駄にうるせえよな
お前らみたいなもんが数年長生きした位で何が変わるっていうんだ?


222 :
2017/04/22(土) 08:27:38.26 ID:Ve4OUg+v0
>>214
別に長生きしたいわけじゃ無いんだよ
病期で苦しみたく無いってのと医療費に大量の金を使いたく無いのよ


216 :
2017/04/22(土) 08:25:12.47 ID:e1keE3um0
血糖値とか言ってる奴いるけどそれなら食物繊維のサプリ買って飯食う前に飲めばいいだけじゃないのか

224 :
2017/04/22(土) 08:28:25.35 ID:E7td89AD0
収穫後はすごい速さで酵素が死ぬから鮮度を気にした方がいい

226 :
2017/04/22(土) 08:30:58.25 ID:6Vv/4bTX0
たまに本当に肉しか食わないとかいう奴いるけど体臭がめちゃくさいw

239 :
2017/04/22(土) 08:39:37.75 ID:+ZopWYzJ0
800gも食ったら死ぬわ
草食動物かよ


242 :
2017/04/22(土) 08:40:25.95 ID:bZxbVY7ad
去年転職で長野の実家に帰ってきたんだが
毎日何かしらの葉菜のおひたしやら漬物やらが出てくるからめっちゃ野菜食ってる


246 :
2017/04/22(土) 08:42:24.11 ID:TCIN9MDc0
野菜って消化に時間がかかるのか
持病の食堂性逆流炎がなおったわ


248 :
2017/04/22(土) 08:43:25.87 ID:TCIN9MDc0
おつとめ品って野菜もかなりあるからな
おまえら弁当ばかり狙うけど


251 :
2017/04/22(土) 08:44:18.70 ID:2Ci7CdZr0
マルチビタミンと食物繊維のサプリメントで代用出来ないの?

258 :
2017/04/22(土) 08:49:16.96 ID:9xg9aOSa0
一日分の野菜とマルチビタミンじゃ駄目なのか

259 :
2017/04/22(土) 08:50:30.32 ID:TCIN9MDc0
そもそも栄養は足りてて
余分な何を捨てるかって話だと思う
サプリだけで生きるならありかもしれんけど
そんなの無理っしょ


270 :
2017/04/22(土) 08:55:18.26 ID:OBoMt5yu0
これ、どう考えても野菜を多く取ることによる間接糖質制限効果だろw
素直に糖質制限すればええ


278 :
2017/04/22(土) 09:04:05.50 ID:EGMKNyRS0
米や玉子は野菜に入る?天津飯なら毎日それぐらい食ってるわ

280 :
2017/04/22(土) 09:05:20.73 ID:QgKdKglyp
まだサプリ飲んでない情弱おるん

283 :
2017/04/22(土) 09:08:53.32 ID:4xzyERfz0
筋トレ後やってるからプロテインとカーボ摂ってるわ
マルチビタミンも当然
ここらへん摂ってないトレーニーいないだろ


287 :
2017/04/22(土) 09:12:29.40 ID:ZPgjENjI0
長生きしてどうすんの

291 :
2017/04/22(土) 09:15:22.59 ID:g08VdxmjM
野菜ジュースって塩分過多で体に悪いんだっけ?

295 :
2017/04/22(土) 09:19:32.14 ID:GtA/exmR0
ニュースでやってたつい最近死んだ最後の1800年代生まれのばあさん
ほとんど野菜を食ってなかったそうだぞ


297 :
2017/04/22(土) 09:22:01.05 ID:MCSR8l4b0
今の80~90歳のジジイババアが野菜毎日そんな食ってるとは思えない

299 :
2017/04/22(土) 09:24:15.89 ID:OvrpcW4P0
無理に決まってんだろこんなの

302 :
2017/04/22(土) 09:27:11.67 ID:fA+ky0gU0
野菜高いし無理

306 :
2017/04/22(土) 09:30:09.42 ID:dQrKMKNZ0
生き永らえたところで家畜奴隷なんだから、むしろ高脂血症やらでポックリ逝った方が幸せ。

312 :
2017/04/22(土) 09:32:06.37 ID:2Ci7CdZr0
>>306
ポックリ逝けるといいね


321 :
2017/04/22(土) 09:39:05.37 ID:TCIN9MDc0
>>306
脳梗塞で半身不随とか
腎臓逝かれて透析人生とかのが確率高そう


307 :
2017/04/22(土) 09:30:38.56 ID:SoiIxg0a0
こんな国で長生きとか生き地獄やろ

309 :
2017/04/22(土) 09:31:06.62 ID:ZrUGKem3d
野菜好きだけど高くて買えないだけだから安くしろよ

311 :
2017/04/22(土) 09:32:02.37 ID:F/xh8RUg0
小鉢でいったら何皿くらいなんだ?

関連記事
スポンサーサイト
[PR]

コメント

※自動フィルタが有効なので、禁止ワードが入ってるコメントは投稿できません…
※その禁止ワードは何か?管理人にもわかりません。FC2に聞いてください。
お名前
テキスト

トラックバック

トラックバックURL: http://newskenm.blog.fc2.com/tb.php/61868-12554eb1