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-10kg以上のダイエットに成功した人いる?何やったか教えて。

「体重16kgで身動きが取れなかったデブ猫がやってきた…」→ダイエット生活で別猫に変身
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170215/Labaq_51880378.html


 
2 :
2017/02/16(木) 17:11:34.38 ID:5VmEKeJpd
レコーディングダイエット
ニートだからできた今は無理


6 :
2017/02/16(木) 17:13:45.23 ID:uM57/1nia
うつ病になる、食べる気力も無くなるから1年で20キロ痩せるぞ

11 :
2017/02/16(木) 17:15:20.07 ID:7hQ7h5yZa
ジョギングすればいいだけなのにダイエットで悩んでるバカってなんなの?

21 :
2017/02/16(木) 17:18:02.87 ID:iX+Xtwsh0
運動と糖質制限で三ヶ月間で13kg痩せて2年キープした。
ニートになって暴飲暴食して戻った


24 :
2017/02/16(木) 17:18:09.17 ID:qLsNn6Cdd
10キロってかなり大変だよな
単純に運動だけで10キロ分のカロリー消費しようとすると1000キロぐらい走らないとならんらしいし


29 :
2017/02/16(木) 17:20:27.52 ID:3KhR7bne0
170/66から一年半で54まで落ちた
さすがに落としすぎた


30 :
2017/02/16(木) 17:20:37.37 ID:79oKwDRs0
食事制限がすべてよ
運動で痩せるのは大変


32 :
2017/02/16(木) 17:21:41.59 ID:Li/IBJhuM
運動しなくても1日1食だけでだいぶ痩せれるぞ
ただ大食漢には無理だが


33 :
2017/02/16(木) 17:21:51.27 ID:e+Q9jBXb0
米や小麦といった炭水化物やお菓子を食べない
肉と野菜(肉一グラムに対して野菜二グラム)を食べる(ただし食べ過ぎない事)
毎日1時間以上運動をする(会社や学校まで歩く距離を増やすとか)
毎日体重計に乗って記録をとる


35 :
2017/02/16(木) 17:21:59.78 ID:84dUWiDkp
とにかく米と小麦、お菓子食わなければ痩せる
運動でやせようと思ったら引越し屋とか毎日3キロ泳ぐとかのレベルじゃないと無理


37 :
2017/02/16(木) 17:24:00.95 ID:Y4WENMMl0
ニートダイエット
食事量減らして力が出なくなっても、そもそも何もしないから問題ない


41 :
2017/02/16(木) 17:24:24.08 ID:FWiaoMM30
昼飯は抜くかサラダ胸肉赤身 炭水化物は1日茶碗に軽く一杯まで 毎日7キロ歩くor走る
これ一ヶ月半続けて10キロくらい落とした


44 :
2017/02/16(木) 17:24:42.75 ID:9Uvbyev30
食生活変えろ
糖質よりタンパク質と食物繊維摂ること


46 :
2017/02/16(木) 17:24:58.05 ID:Gio3yCxu0
食事制限だけで痩せる
筋トレとか有酸素運動する奴は馬鹿、時間と寿命の無駄


52 :
2017/02/16(木) 17:27:37.17 ID:SMNbfIc0d
朝パン1個程度…400kcal
昼ランチ定食…1000kcal
夜食べない

夜はたまに野菜たっぷりの味噌汁1杯というのもあり

あと並行して筋トレするなら上の食事を削ってプロテインに置き換えることも可能

1週間2kgのペースで痩せられるよ

運動は有酸素運動と筋トレの同時進行がいいけど、有酸素運動よりは筋トレ重視
有酸素運動だけだと見た目が汚い痩せ方になる


57 :
2017/02/16(木) 17:29:59.61 ID:gNtuR+Kv0
三食きちんと食べる
ただし少なめ
毎日30分以上歩いた


59 :
2017/02/16(木) 17:31:07.64 ID:pMcXPqz+d
鬱になったときと
胃潰瘍になったときに二回


71 :
2017/02/16(木) 17:33:11.81 ID:wEhWwBKs0
食事制限とジョギングと筋トレを毎日。減るまでやりゃあ減るよ。ただ髪が細くなって抜ける

97 :
2017/02/16(木) 17:39:47.19 ID:SMNbfIc0d
>>71
そうそう
ダイエットは食物繊維を多く摂りがちだけど、食物繊維は体に必要なものまで巻き込んで体から排出されることもあるね
とくに亜鉛
ダイエットやりすぎて白髪になったりハゲたりすることもあるから
こういうのはサプリメントとかで補給しといた方がいい


76 :
2017/02/16(木) 17:34:52.34 ID:9RiE7xpu0
高校生の時、夜8キロぐらい毎日走り、半身浴&少食&糖質抜いた
夏休みの間だけでマイナス15キロ

ただ夏休みだからこそできたわけで、今またダイエットしてるが、仕事しながらだとキツイわ


77 :
2017/02/16(木) 17:34:55.87 ID:gODOpReI0
結局運動が一番の近道

79 :
2017/02/16(木) 17:35:05.39 ID:tidACJ6Or
171センチ78キロから61キロまで落とした。週2でジム(10キロランニング)、夜は炭水化物摂らない。
これだけで1年弱で10キロ以上落ちた。今はジム行ってないし普通に夜は炭水化物摂るけど、太らなくなった。
毎日ごぼう麦茶飲んでるのも影響してるのかも。不味いけど体にいいよ


82 :
2017/02/16(木) 17:36:02.00 ID:zlSZLnH00
半年の夜ウォーキング(8~10km)
喰い物制限とか無し

これだけで10kg落ちた
足の筋痛くして辞めたら4か月で元に戻った


83 :
2017/02/16(木) 17:36:23.79 ID:b+bSoo/70
俺は体重94から3ヶ月毎日キャベツダイエットで62まで減らした

86 :
2017/02/16(木) 17:37:50.84 ID:y3CBA/Yc0
夜はストロングゼロとキムチ納豆のみ
朝昼は好きなものを好きなだけ
1年掛かったけど


90 :
2017/02/16(木) 17:38:23.25 ID:UYZdDTVHd
32歳の時、失業したので日雇の肉体労働をしながら金欠だから自炊に変えて夕飯が一汁一菜になったら3ヶ月で10キロ痩せたよ
学生の時に引越しのバイトをしながらこれまた金欠で一日パン2枚とチーズかハムかジャムのローテーションで過ごした時は1ヶ月で12キロ痩せた


91 :
2017/02/16(木) 17:38:41.58 ID:eRY9sHBqr
年取ると痩せにくいよな
若い頃はかんたんに痩せてたのに
30過ぎるとなかなかキツイ


95 :
2017/02/16(木) 17:39:09.23 ID:OAN4Gp6pp
10キロはレコダイで1日の代謝カロリー-500kcalを3ヶ月でいける(計算上は6キロだが水分でもっと減る)
ただダイエットは筋肉も減りまくるからよほどデブじゃない限りやらない方がいいと思う


96 :
2017/02/16(木) 17:39:30.80 ID:0uRtSa78d
毎日コーラ1.5L飲んでたら痩せる痩せる

98 :
2017/02/16(木) 17:39:51.06 ID:tXpmtyuQM
断食はやめた方がいいぞ
自分の身体が飢餓状態を認識して脂肪を溜め込む体質に変わってしまい
少量の食事だけでも太ってしまうようになる


107 :
2017/02/16(木) 17:44:05.48 ID:oOjfoQy70
天気の悪い日以外毎日10㎞歩いた
-10㎏に到達したのは2年3か月ぐらい


110 :
2017/02/16(木) 17:44:42.55 ID:FfEvF6el0
営業に転職したら二週間で-10kg痩せたな
無理矢理食べる朝飯以外は全く食わなかった


112 :
2017/02/16(木) 17:45:38.23 ID:TtBjGiaM0
エアロバイク(2時間30分)&食事制限
10日で1.5キログラム減らせる


113 :
2017/02/16(木) 17:45:40.10 ID:t/Xvk68/a
糖尿になると痩せまくるぞ
喰っても喰っても痩せていく
その代わり病的な頻尿になる
夜1時間おきに起きて小便、喉の渇きが半端ない


115 :
2017/02/16(木) 17:46:22.27 ID:mw0SQkGg0
運動なんかしなくても炭水化物、揚げ物、
ジャンクフードとか高カロリー低栄養なものさえ
食べなければ痩せれるよ
むしろ運動すると腹が減って食べ過ぎてしまう


185 :
2017/02/16(木) 18:11:13.53 ID:R7WPo+1v0
>>115
デブだと運動すると怪我するしな
食うのやめるのが一番いい
運動しろって言うやつは太ってからのダイエットしたことないやつだと思うわ
ずっと体型とか筋力維持するには運動は必要だが


116 :
2017/02/16(木) 17:46:28.56 ID:2bTkipvc0
胃腸系の病気になった

117 :
2017/02/16(木) 17:46:29.63 ID:SMNbfIc0d
急激に痩せた後のリバウンドが心配されるけど、夜8時以降は絶対食べない、飲み会とかは月1回まで
を厳守しておけば朝昼食べ過ぎてもそう簡単にはリバウンドしないよ

数ヶ月で86kgから61kgまで減らしたけど、この5年間61kgのままリバウンドなしの俺が保証する


129 :
2017/02/16(木) 17:50:47.10 ID:1hO5L3nz0
体壊したら痩せるの余裕やで。
大五郎飲みまくって朝から胃液吐こうやw

三時まで吐きまくって六時からまた酒飲む毎日最高w


138 :
2017/02/16(木) 17:54:48.86 ID:nhlpi3wZ0
久しぶりに体重測ったら、去年の一番痩せてる時に比べて7kgも太ってたわ

140 :
2017/02/16(木) 17:54:55.84 ID:f3Sc5gujM
運動と食事制限で1日マイナス1000キロカロリー目指したレコーディングダイエット

レコーディングダイエット失敗するやつは一生痩せれないだろ


141 :
2017/02/16(木) 17:55:06.08 ID:grrK8vsKK
食わないとずっと寝てるはずなのに筋肉痛状態だった

143 :
2017/02/16(木) 17:55:20.96 ID:ZHUkETqQ0
炭水化物抜いてするする痩せていったがガンじゃないかと怖くなってきた
なんかお腹痛いし…


148 :
2017/02/16(木) 17:57:53.60 ID:grrK8vsKK
>>143
肝臓じゃないかな
絶食明けはしばらく白便出たよ
なんでかはわからん、グリコーゲン使いきって働き悪くなるのかな


144 :
2017/02/16(木) 17:55:44.14 ID:pkscl3iE0
・節約とダイエットを兼ねる
・夜に炭水化物食わない
・毎日体重計に乗らない
・運動しない


147 :
2017/02/16(木) 17:57:21.48 ID:C3l1LMp+a
一人暮らしの時、蕎麦とうどんだけ食ってたら10Kg痩せたわ

150 :
2017/02/16(木) 17:58:30.81 ID:grrK8vsKK
わたくしも肝臓あたりが痛んだ

154 :
2017/02/16(木) 17:59:17.69 ID:P8QIbPx9d
食事制限もやりすぎるどリバウンドするから、程々にカロリー抑えて長期的にやった方がいいよ

155 :
2017/02/16(木) 18:00:14.53 ID:Yd2f6PYX0
糖質軽く制限するならともかく糖質カットダイエットはやめたほうがいい

成功後に肉減っても筋肉落ちて体力も内臓の機能も落ちてだらしない体になってるし顔つきも悪くなる
「成功例」とかネットでいくらでも見れるからわかるだろう

軽い食事制限+軽い運動の継続が1番効くし体にとっても健康的だよ


156 :
2017/02/16(木) 18:00:28.24 ID:lW45ErYU0
体重よりお乳が出てきたのが恥ずかしすぎる
これをなんとかする方法をはよ


159 :
2017/02/16(木) 18:01:15.31 ID:grrK8vsKK
>>156
女の子かな?
そうじゃないなら女の子になりましょ


157 :
2017/02/16(木) 18:00:38.25 ID:Dlh/VPf10
マジレスすると100キロの奴と60キロの奴が10kg痩せようとしたら難易度違いすぎる

161 :
2017/02/16(木) 18:02:21.01 ID:Mfyq2AOk0
1日1食から3食に置き換え+筋トレ走り込み週6で+10kg増えた
逆に1食戻したら10kg減るかないや減らんな


162 :
2017/02/16(木) 18:03:05.75 ID:VNkmG0Ov0
20キロ痩せた
食べる量を減らし、ウォーキングを始め、毎日体重を計って記録し常に意識した


164 :
2017/02/16(木) 18:04:31.93 ID:4oiWDpZu0
運動するんはコスパ悪いからやめとけ
食べるもん半分にしたら食費も下がるし痩せるし最強やぞ
俺はそれで二ヶ月で八十から六十まで減らした


167 :
2017/02/16(木) 18:05:03.43 ID:+kwdFNbZp
カロリーの徹底制限&ラン

去年の夏は二週間で10kg落とした。水抜きは一切無しで。
精神的に長い節制に耐えられないから一気にやる。
鏡に映る痩せた自分と体重計の数字も強力なモチベになるしね。

筋肉はすぐ戻るし体重は維持ならそんな難しいことないよ。


173 :
2017/02/16(木) 18:07:11.23 ID:jxhWbmGC0
バターコーヒー最強

175 :
2017/02/16(木) 18:07:44.78 ID:vXNG/Qw80
俺のやったダイエット
1日10分ジョギング:1ヶ月5kg痩せる。効率いいが膝を痛める
糖質制限:1ヶ月3kg痩せる。ややふらつく。長期はやめたほうがいい
3日に1度7kmウォーキング:痩せないが太らない。体重を維持したいのならこれ


178 :
2017/02/16(木) 18:08:45.65 ID:aJeRL3sQM
食わない
これに尽きる
食わなきゃ痩せれるのになんで食うのやアホ?


180 :
2017/02/16(木) 18:09:26.12 ID:YVjAbin80
ジョギングと筋トレして食べすぎないだけ
仕事とかで体動かしてるなら食事制限だけでいいよ


186 :
2017/02/16(木) 18:11:25.75 ID:zukxYqQ1a
・昼飯抜き(朝飯はがっつり、3時のおやつは食べる)
・毎日スクワット30回
・ジュース飲まない


187 :
2017/02/16(木) 18:11:30.92 ID:neYj7RPjd
糖尿病
5ヶ月で20kg痩せたわ


190 :
2017/02/16(木) 18:11:58.09 ID:ydl9j8mx0
減らす事事態はわりと簡単なんだが
維持がキツイ
十中八九リバウンドしてしまう
染み付いた食習慣はそう簡単には抜けない


195 :
2017/02/16(木) 18:14:08.59 ID:xx6nIR+30
3週間筋トレだけで5kg減った
ここからが長いんだろうな


201 :
2017/02/16(木) 18:16:59.12 ID:vXNG/Qw80
エアロバイクとか家の中でやる系はTV見ながらでもやれるから良さげに見えるけど
時間の経過がすごく遅く感じるのよな


202 :
2017/02/16(木) 18:18:04.72 ID:ANFF1rToM
食べるものを考えて一食400~500カロリーにする。外食したら一食1200カロリーとかヤバい。
あとは有酸素運動、無理せず500カロリー消費を毎日目指してた。


206 :
2017/02/16(木) 18:18:56.25 ID:BBq3aKBVx
過去の結果なんだけど

・カロリー制限ダイエット…1日1500kcalくらいをキープして1年で13kg
・スポーツクラブ…週3くらいでかよって筋トレ1時間、ランニング20分、半年で8kg


207 :
2017/02/16(木) 18:18:56.34 ID:bFX3NvUZM
いま40歳

110→100
3ヶ月
週に3~5日 1時間のウォーキングと夜だけなるべく炭水化物取らない

110→95
3ヶ月
1日 1200kcal のみでレコーディングダイエット

最初のダイエットの方が体重重いのに、身体がみるみる締まってきた
まだ体重100kgあるけど、こないだ気になってた20歳の子とホテルデートできた

カッコイイて言われるようになってきたから、80kgまでダイエット続けたい


214 :
2017/02/16(木) 18:21:34.06 ID:CnsNbNSEd
炭水化物切ったら、一ヶ月でマイナス15キロ。
120から105だけどw。
3ヶ月で90キロまで減って、最終的に10か月で75キロまで減った。
今は、リバウンドして95キロ&鬼ほど禿げたから、炭水化物抜くのはお勧めしない。


231 :
2017/02/16(木) 18:28:50.35 ID:mZ7nXyNh0
>>214
リバウンドして鬼ハゲってもう終わりじゃん


220 :
2017/02/16(木) 18:25:00.34 ID:4oiWDpZu0
もとと同じ量食べたらリバウンドするのは当然
痩せた後は太らない程度のカロリー見つけたらええねん


222 :
2017/02/16(木) 18:25:27.94 ID:yhrbtAnzd
昼飯を伊右衛門特茶に変え
朝はパンとバナナ、夜は和食中心で間食は缶コーヒーのみ、
1日1800kcal以内を心掛け空腹に耐える事1年半、
171cm62kg→49kg迄持って行った

でも油断するとすぐ5kg位簡単にリバウンドする
水飲んでも太る感じがする


225 :
2017/02/16(木) 18:26:30.80 ID:LEyiEN7Zd
昼食べる量を少しづつ減らして
「昼メシ食べない主義の自分カッコイイって思い込んでみる
レコーディングダイエットめんどいから食べた物のカロリーたまーに調べて「メロンクーヘン1400㌔㌍かよorz」ってなるのはいいかも
なんか知らん間に10キロ超痩せた


236 :
2017/02/16(木) 18:30:08.04 ID:HNgyfeST0
新入社員の時に先輩から毎日ネチネチ嫌味言われまくったら半年で20キロ痩せた

241 :
2017/02/16(木) 18:33:18.70 ID:S5UFQtKdp
なんでおまいらそんな減ったり増えたりしてんだよ。
普通体重なんか3.4キロ増えたら明らかにベルトに腹が乗って来たりして気になるだろう。
その時、ちょっとお菓子や間食、ジュース減らしたら痩せるだろ


242 :
2017/02/16(木) 18:33:27.52 ID:YfmQGGd00
-10kgなんてデブじゃなきゃ無理

249 :
2017/02/16(木) 18:37:35.48 ID:vGvVPo36M
朝飯抜き、昼飯は千切りキャベツと味噌汁だけ、夜はまぁ普通に食う
この生活で凄まじい勢いで10kg減ったぞ


255 :
2017/02/16(木) 18:40:48.05 ID:mU2dSj5l0
甲状腺機能低下症で痩せにくいんだよなあ
チラーヂン飲むほどまで酷いわけじゃないから、ただ代謝悪いだけ
薬で痩せたいわ


257 :
2017/02/16(木) 18:41:31.50 ID:NtTG/gL30
結局皆やってることはだいたい同じだな
ここに書いてあることをコツコツやれば痩せる
やらないやつはいつまでもデブ


258 :
2017/02/16(木) 18:41:59.21 ID:wp8hraH90
バセドウ病になったら3カ月程度で10㎏痩せたぞ
食っても食っても痩せたが髪も抜けた


260 :
2017/02/16(木) 18:42:33.80 ID:7hQ7h5yZa
人の経験則じゃなくて、まず食べた食事が栄養として取り込まれる過程と脂肪燃焼のメカニズムを正確に理解したほうがいいよ
それがわかれば過剰な食事制限とか糖質制限とか急激な体重減少とかしようと思わなくなるから

まず知識を取り入れたほうがいい


263 :
2017/02/16(木) 18:43:43.33 ID:dgK84Vz40
自分は筋肉量増やすため増量してその後チャリで減量
土手の上をボケーッと3時間程度チャリ漕いで、水2Lぐらい持参でがぶ飲みしていくだけ


264 :
2017/02/16(木) 18:45:04.25 ID:X3GxI6RQ0
痩せる気なかったけど交代制の仕事に変わったら一年で12kg落ちた

271 :
2017/02/16(木) 18:56:22.93 ID:WVlIMWXO0
運動部入ったことなくて太ってるタイプなら
体鍛えたりきつい仕事すると面白いぞ
マジで簡単にやせるし筋肉もつく
元々の体質が太りやすいって訳じゃないことにも気がつく

体動かしても一向に痩せない奴もいるけどな
多分代謝の病気かなにかもってるだろう


277 :
2017/02/16(木) 19:03:04.52 ID:9zPkpoir0
毎日本気でラジオ体操

279 :
2017/02/16(木) 19:04:05.39 ID:sS3Gcx/M0
筋トレと自転車
8ヶ月で12㌔落としたけどやり過ぎた

1ヶ月1kgが無理なく丁度いい


283 :
2017/02/16(木) 19:05:56.59 ID:IlF1QY7yM
仕事で発狂しかけたときだな。
絶望してひと月で15キロぐらい痩せた。
お陰で幸福の科学に出家したくなる気持ちが痛いほどよくわかる。


288 :
2017/02/16(木) 19:08:12.05 ID:PHpy/AUIM
飯前にコンビニのカットサラダ二袋食うようにしたらすげー痩せた
二袋食うと御飯ほぼ食べれないし


294 :
2017/02/16(木) 19:12:03.66 ID:kj+GWlWIM
踏み台昇降最強伝説

302 :
2017/02/16(木) 19:17:25.25 ID:1uppiPR30
100キロから86キロまで落としたが禿げた

306 :
2017/02/16(木) 19:18:57.68 ID:XnwwnyD/a
毎日縄跳び1時間やって
夜ご飯は18時までに済ませてそれ以降食べない
って生活してたら一ヶ月で8キロ痩せた


307 :
2017/02/16(木) 19:19:15.42 ID:bouaDpUM0
10kgぐらいなら楽勝だろ
暴飲暴食してた一人暮らし時代は70キロぐらいあったけど
実家に出戻って家族と一緒に年寄りくさいメシ食うようになったら一気に10キロ減った


312 :
2017/02/16(木) 19:22:58.87 ID:ZfTF2ZPgM
食事制限はサラダ食いまくるのが良い
食事量減らすと空腹感との戦いでストレスが溜まって逆に良くない
炭水化物抜きもリスクが高い


314 :
2017/02/16(木) 19:25:55.73 ID:i+ID4Tx50
体重は落ちるけど体脂肪率は減らないな

320 :
2017/02/16(木) 19:28:59.41 ID:4ek6uopcd
鬱で何も食えなくなった時は20㌔位痩せた
食っても吐くという


327 :
2017/02/16(木) 19:33:11.36 ID:t7VWZtwj0
こういう動画を見てこうなったら終わりだなって自分を戒める

331 :
2017/02/16(木) 19:37:52.92 ID:8M1hSugr0
健康を無視した場合運動での減量は効率悪い動かずに絶食したほうが圧倒的に減る

338 :
2017/02/16(木) 19:43:26.40 ID:rq6DDH1Zd
何か急に10キロくらい減ったわ
ちなみに100キロからだから見た目変わらん


341 :
2017/02/16(木) 19:51:47.18 ID:fCn/p5Ol0
若い時に食事制限してジムに通ったら痩せた
35過ぎたら基本無理だと思う


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