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眠くない状態で布団に入って30分以内に寝られる裏技教えろ

薬はNG

睡眠科学者による「十分な睡眠」の定義
http://www.lifehacker.jp/2017/02/170212_20170212_sleep_science.html


 
7 :
2017/02/14(火) 02:22:06.71 ID:OIM5xPKqa
スマホやめろやw
目覚めるで


5 :
2017/02/14(火) 02:21:51.10 ID:CWTEcjOe0
youtubeの1分以内に寝れる音楽聞いたらマジで30秒で眠れた

誰が作ってんだ魔法使いかよ


19 :
2017/02/14(火) 02:26:03.22 ID:HS7gjZI80
あえてモンスターエナジーを飲む

20 :
2017/02/14(火) 02:26:19.39 ID:scUcBvq6M
・エロいこと考える
・今が21時ぐらいだと思い込む(まだまだ寝れる)
・目を瞑るだけにしようとあきらめる
・明日は休みだと思い込む
だいたい俺はこれで寝れないとき乗り越えてる


30 :
2017/02/14(火) 02:31:44.76 ID:jSGgpguNd
スマホみないの絶対無理だわ
ガラケー時代はひたすらテトリスして寝落ちを待つしかなかった


32 :
2017/02/14(火) 02:32:39.70 ID:FgzpEpWt0
目をつむって姿勢は一切動かさず思考は考えず流れてくるものに身を任せるみたいなイメージでやると眠れることがある

34 :
2017/02/14(火) 02:33:32.07 ID:AQl8JAA+M
異世界転生して無双してる妄想するとつまらなさすぎてすぐ眠れる

38 :
2017/02/14(火) 02:34:07.16 ID:yLNPCYBC0
軽く筋トレして体を温める
これが一番だな


48 :
2017/02/14(火) 02:45:14.90 ID:TXLUpjkra
明日も仕事って時もなんだけど、ストレス抱えてると、寝たくないんだよな。このモヤモヤを抱えたまま、何の解決もないまま寝るのが嫌っていうか。
寝なくちゃならないのに寝れない、、


62 :
2017/02/14(火) 03:06:30.88 ID:JU1uLbEC0
汗かく→風呂入る→薄暗くしながら 温かい飲み物のむ 終わり

67 :
2017/02/14(火) 03:19:03.75 ID:jEITkUlGa
布団を顔までかぶれ
最初は息苦しいだろうが我慢してれば呼吸が深くなって寝れる


72 :
2017/02/14(火) 03:23:26.70 ID:jMl4t6K4a
90秒以内に確実に眠れる音楽の動作時間が2時間以上なんだけど

74 :
2017/02/14(火) 03:32:16.81 ID:GzAktYn10
耳栓してみろ
自分の呼吸音と心臓の鼓動で
逆に寝れなくなるから


75 :
2017/02/14(火) 03:33:44.27 ID:h5866Tb/0
TAS動画見るとやたら眠くなるのなんでなんだ俺だけか?
あんな眠くなる動画他に無いわ
つまんないわけじゃないんだけど普段ではありえない寝落ちコースまであり得るくらい眠くなる
なんでだかほんとに分からん


86 :
2017/02/14(火) 03:52:34.85 ID:iefAEqPda
4-7-8呼吸法でググって、それを実践してみろ
ヨガ由来の瞑想法の一種らしいが、理屈はあまりよく分かってないようだがちゃんと効果はある。試してみたら俺も数分で眠れた。
流石に宣伝文句的に言われている1分でグッスリというのは無理みたいだが…


176 :
2017/02/14(火) 13:32:06.57 ID:80Z1sQghESt.V
>>86
7秒も息止めてたら心臓バクバクいって眠れないんだけど俺のやり方が悪いの?


87 :
2017/02/14(火) 03:55:06.98 ID:zzM+l/xcM
マッサージチェアのリアルプロ
あれ眠くなるよな


88 :
2017/02/14(火) 03:55:29.28 ID:eC+ruMgd0
人間はあんまり頭使わない退屈な作業を延々と繰り返してたら眠くなるようにできてる
あと水平より30度くらい高い部分を見つめてたら眠くなるようにできてる
椅子を低くしてエロ画像の整理でもしとけばすぐ眠くなるぞ
眠気を感じたら速攻でベッドイン


92 :
2017/02/14(火) 04:11:36.98 ID:N+tCxArL0
お前いい加減入院したら?

94 :
2017/02/14(火) 04:13:47.74 ID:5Pb1XCe10
マジレスしてやると
ブドウ糖粉末(ネットで大量に安く買える)を100gぐらい胃に流し込め
血糖値が最高速で上がって一瞬で眠くなるぞ なるべくお腹が空いた状態だとなお良い


103 :
2017/02/14(火) 04:31:50.41 ID:OCWSCKrq0
受験の時はカフェイン錠飲んでもいつの間にか寝てたのに最近寝つき悪い

104 :
2017/02/14(火) 04:32:57.38 ID:khgnREM80
いつでもどこでもすぐ寝れるやつ病気だろ

106 :
2017/02/14(火) 04:36:19.66 ID:ZfQd8lyb0
バルビツール酸系睡眠薬
メラトニン受容体作動薬
オレキシン受容体拮抗薬

この三つを試して見たい
やっぱ麻酔はよく効くんだろうな


110 :
2017/02/14(火) 04:39:07.31 ID:M14PSqKE0
デブだから無呼吸怖くて録音してみたら
録音開始から1分ですげーイビキかいててワロタ
なお無呼吸はない模様


114 :
2017/02/14(火) 05:21:09.73 ID:8Rhf/ERI0
腹を満たす
すると失神するように寝られる


115 :
2017/02/14(火) 05:21:48.05 ID:r2zIP/550
毎日同じ時間に寝ろ

123 :
2017/02/14(火) 06:37:32.20 ID:5XENL1US0
眠くない状態で眠ろうとするとどう説明していいかわからんが
ぐわっとなったりぐわんぐわんなったりして眠れない


127 :
2017/02/14(火) 07:46:01.08 ID:NOJU4KYEMSt.V
緊張由来の不眠で効果のあったもの
①肝臓マッサージ
②好きな動物をモフる妄想


187 :
2017/02/14(火) 19:14:03.49 ID:bb1wvws90St.V
>>127
モフるのは実際に手触りがないと駄目だ
昔うさぎのリアルファーが貼り付いた縫いぐるみを持ってて
それの手触りがすげー良かった
飼ってた犬の毛や肉の柔らかさも射精するくらい気持ちよかった
あの手触りは、もうない


131 :
2017/02/14(火) 07:53:10.91 ID:SQFb/Lxt0St.V
睡眠薬と精神安定剤をお酒で飲む
次の日狙った時間に起きられる保証はしない


133 :
2017/02/14(火) 07:54:43.87 ID:BwYqojN90St.V
無理やり寝ても眠りが浅くて
変な夢見て寝覚めが悪い上にすぐ起きる


143 :
2017/02/14(火) 08:27:38.90 ID:3IYN+Equ0St.V
四季報記者が選んだ年度大バケ期待銘柄 (S高予想)

144 :
2017/02/14(火) 08:28:19.26 ID:8x8OR/id0St.V
ヨガニードラ
やってる途中で寝ちゃう


146 :
2017/02/14(火) 08:39:30.08 ID:pmdEMbMPpSt.V
ゴジラ対メガロ見てると100%寝ちゃう

149 :
2017/02/14(火) 08:42:50.13 ID:clINcAYt0St.V
毎日同じことをイメージして寝るようにしてればそのうちそのイメージが
トリガーになってイメージするだけで速攻寝れるようになる


154 :
2017/02/14(火) 08:49:04.77 ID:5g7B0+dmpSt.V
>>149
だれだか言ってたな
中島らもだっけな


152 :
2017/02/14(火) 08:47:41.22 ID:1rpLo8gw0St.V
睡眠薬飲んでもさくっと眠れない
478呼吸法とyoutubeの睡眠音楽もいまいち
一番効いたのは猫と一緒に寝る事だった


159 :
2017/02/14(火) 09:19:34.92 ID:h+BrrijK0St.V
寝る前にナンプレとかパズルゲームやってると急激に眠くなる

165 :
2017/02/14(火) 12:23:54.57 ID:ICzkBV8PMSt.V
布団被ってりゃそのうち眠くなるだろ
寒くて布団被ったけど絶対眠りたくねえという状況でも睡魔が襲ってくるもん


166 :
2017/02/14(火) 12:25:29.67 ID:7JYkSKMK0St.V
YouTubeの怖い話朗読とかいう動画がつまんねえしなんて言ってるか聞こえづらいしテンポは悪いしですぐ眠れる

177 :
2017/02/14(火) 13:35:37.22 ID:TxPwlHvJ0St.V
寝息を真似していると寝られる

182 :
2017/02/14(火) 18:29:17.17 ID:SYn3mzJM0St.V
→寝る2時間前にドカ食い
→急激な睡魔が襲ってきたら布団に入る
→速就寝


184 :
2017/02/14(火) 19:00:25.68 ID:WG/B7ix00St.V
寝れないから酒飲めばいいかなとちょっとだけ酒飲んだら逆に興奮して寝れなかった
オナニーしたら疲れて寝れるかなと思ったがこちらも逆に寝れなくなった


195 :
2017/02/14(火) 20:04:23.42 ID:K0uRMxSadSt.V
エッチな妄想してると眠れる
妄想がパターン化してて途中で退屈になっちゃうのがいいみたい


196 :
2017/02/14(火) 20:28:18.34 ID:vzJxvTAo0St.V
・昼間に日光を浴びる。ただし夕方4時半以降は浴びない方がいい。
・夜は激しい運動は控える。
・食事ではたんぱく質をきちんと摂る。甘いものも適量なら睡眠には良い。
安眠効果があるレタスや牛乳などを摂取するのも良い。
・寝るときは部屋をなるべく暗く。アイマスクをしてもいい。
・横になって体をギュと20秒くらい緊張させて弛緩を繰り返すと寝落ちし易くなる。


197 :
2017/02/14(火) 22:12:18.14 ID:j+5iBU5J0
肌触りの良いシーツにして快適な温度になるようにしたら寝れるようになった

あと、適度な筋トレ
無理しない程度のセットで負荷かけるのを習慣にしてやったら寝付き良くなった


200 :
2017/02/14(火) 23:38:26.89 ID:RsSOwLb90
自殺を想像する
飛び降りて地面に落ちた瞬間に頭の中を無にする
寝れずにまた何か考え始めてしまったら別の自殺方法で繰り返す

自分的にはギロチンで死ぬのがよく眠れる


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