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腹が出てるオッサンの醜さは異常、ああなったら人間終わりっしょ

を鍛えて正月太りなしへ!自宅で簡単「美ボディ」になる方法

腹筋を鍛えるにはジムに通ったりランニングしたり様々な運動方法がありますが、時間も気力もないなんて悩んだ経験はありませんか?ダイエット女子必見!全日本プロレス中島洋平が実践する「太りにくいコンビニ飯の選び方」今回はそんな女性達のために、簡単に腹筋を鍛える運動方法と食事方法をご紹介していきます!太りやすい寒い季節、簡単なエクササイズでぽっこりお腹とさよならしてみませんか?■簡単エクササイズで腹筋を刺激!
腹筋初心者は、起き上がるだけでも一苦労。
腹筋を鍛えようと思っても、辛さで挫折してしまう女性も少なくありません。
そんな腹筋初心者の女性達のために、簡単な腹筋の方法をご紹介していきます!まずは、無理せず続けられる簡単な腹筋からマスターしていきましょう。
■●おへそを見てそのままキープ!
従来の腹筋はしっかりと顔を上げ体育座りの体制まで、体を持ち上げるような運動方法でした。
ただ、先ほどもいいましたが、これは初心者には難関。
http://www.excite.co.jp/News/column_g/20161211/Urepia_67869.html


 
6 :
2016/12/22(木) 23:16:39.62 ID:pA0xYM9n0
安倍ちゃんの悪口はやめろ

2 :
2016/12/22(木) 23:15:02.82 ID:i13kCEoua
朧村正にいっぱい出てくる

7 :
2016/12/22(木) 23:17:33.15 ID:SqwfRKcL0
タンクに腹肉のっけてるバイク乗りとか空想上の生き物かと思ってたが
VFRにがっつりお肉のっけてるオッサン見たわ


26 :
2016/12/22(木) 23:25:08.71 ID:4o1kvyJBM
>>7
ウエストぽーちもあれば完璧


8 :
2016/12/22(木) 23:17:41.28 ID:QgFw0jTd0
それにハゲも加わるともう言葉がないよね

11 :
2016/12/22(木) 23:18:17.41 ID:vu0wuKXd0
筋トレしようが有酸素しようがすればそれだけ腹減るし
飯食わんと疲れが取れんしイライラするしで
もうどうでもいいやってなって食って太る
ずっとこの繰り返し


14 :
2016/12/22(木) 23:19:57.45 ID:ZoHRQxdwa
おっさんになるとマジで太るよな
痩せてるのって若さの証だわ


20 :
2016/12/22(木) 23:23:09.54 ID:e4ZLdfXy0
ネトウヨよりマシ

23 :
2016/12/22(木) 23:24:15.60 ID:c6h2sqp60
最近腹出てるおっさん少なくなった気がする

32 :
2016/12/22(木) 23:27:47.11 ID:m+b6BhQi0
食うのをストレス発散にしてる奴は気をつけろ
20後半からもうヤバイ


33 :
2016/12/22(木) 23:28:03.82 ID:ZAIw7+c10
毎日通勤で10キロくらい歩いてるけど太ってくわ
運動で痩せるってのは無理だね


48 :
2016/12/22(木) 23:31:31.60 ID:8W3LHHJd0
>>33
それは晩飯を食ってるから
遅い時間に食ってるならすぐに太るよ
あとは炭水化物の食いすぎ


52 :
2016/12/22(木) 23:33:09.71 ID:AM4BipKo0
>>33
アスリート並みのハードトレーニングしなきゃ無理だと思うな
20代後半くらいまでならジョギングだけで大丈夫だけどそこからはウェイトもしなきゃダメ
さらに30代後半からは食事制限もしなきゃスタイル維持できん
40代からはまだ40になってないからわからん


34 :
2016/12/22(木) 23:28:24.27 ID:ZRhWp4Jp0
小太りぐらいならまだいいだろ
ボールみたいな体型の激デブジジイ結構居るけど、どういう食生活してるんだよ


35 :
2016/12/22(木) 23:28:55.18 ID:8W3LHHJd0
代謝が下がってくるから若い時と同じような生活してたら自然と太るね
俺は20後半から毎日10キロ走ってるからガリガリを維持してるわ


36 :
2016/12/22(木) 23:28:56.95 ID:GwdjxSQr0
9割9分の人間は生まれた瞬間に終わってる

39 :
2016/12/22(木) 23:29:45.30 ID:jed75rV00
俺も地獄絵図の餓鬼みたいだよ

41 :
2016/12/22(木) 23:30:15.21 ID:0jO18k10M
たぬきみたいに極端に腹が出てんのは何かの病気?

54 :
2016/12/22(木) 23:33:49.04 ID:pOPYoXdy0
>>41
太鼓腹の原因は内臓脂肪
内臓脂肪はマジであぶないぞ


42 :
2016/12/22(木) 23:30:48.73 ID:ZJTe1m/k0
最近かなり太ってきてヤバイ
自分でも自覚する醜さ


43 :
2016/12/22(木) 23:30:55.16 ID:gY2iLu9X0
太るほど食えるってすごい
経済的に無理
安倍のせい


50 :
2016/12/22(木) 23:32:24.90 ID:wllqRZxp0
妊娠してるようなおっさんが多い

51 :
2016/12/22(木) 23:32:46.72 ID:5cOD1E6A0
ハゲ・デブ・チビ

58 :
2016/12/22(木) 23:35:38.17 ID:WbXtD9aq0
職場にいるわ
腹だけ異常に出てて腕脚ヒョロヒョロのおっさん
よくバランスとれるなと感心する


60 :
2016/12/22(木) 23:36:50.27 ID:EBDJ1OQJ0
ガリおっさんのがやばくね?

61 :
2016/12/22(木) 23:37:01.59 ID:LVtcFi7l0
デブのおっさんが痩せた犬と散歩してるの見るとクスッとしちゃう

64 :
2016/12/22(木) 23:40:46.72 ID:K7pHmxEN0
マリ男をバカにするな

まで読んだ


65 :
2016/12/22(木) 23:40:48.90 ID:ktuotQNB0
週に2、3回ジムに通って腹筋してれば
好きなものを好きなだけ食っても腹なんか凹んでるわ

同じ男から見てもみっともないし風景として汚いから
早くその怠惰な生活習慣を改めろって思うね


67 :
2016/12/22(木) 23:41:12.71 ID:l4bJgYRF0
腹だけ出たおっさん
常に赤ら顔のおっさん
この辺はマジで醜い


68 :
2016/12/22(木) 23:41:27.72 ID:zLk0lE4Kp
ハゲはいいの?遺伝だからどーしようもないよね

70 :
2016/12/22(木) 23:42:52.29 ID:l4bJgYRF0
ハゲはいいがハゲ散らかしてんのはダメだ

73 :
2016/12/22(木) 23:44:14.35 ID:MrLoJESWd
デブはラブラドール飼って毎日10km散歩しとけ
近所の親父がみるみる萎んだ


82 :
2016/12/22(木) 23:47:33.06 ID:WfbLZ2q70
毎日1000kcalは運動しないとやせないぞ
1時間程度の運動じゃ200kcalが限界だからな
運動でやせるなら10時間はやらないとやせない
簡単にやせるとか抜かしてるやつは全部ウソな


84 :
2016/12/22(木) 23:48:32.02 ID:aWFTOtzAa
ああいうのってどういうつもりなんだろ
過程の段階でおっぱいとかも出てくる訳じゃん
みっともない身体、怠惰の具現化、恥を感じないのかね
デブってまったく理解できない同じ生物と思えない


86 :
2016/12/22(木) 23:49:12.23 ID:JEc8sHf50
太すぎるッピ!

87 :
2016/12/22(木) 23:49:29.05 ID:K7P79Xc/0
かれこれ3,4ヶ月、5キロくらい痩せた油断でドカ食いしてリバウンドを繰り返してる
体重はダイエット前と変わらずドカ食い費用だけかさむ日々
意味わからん


88 :
2016/12/22(木) 23:49:37.02 ID:jpiZpjVU0
デブとハゲはほんといっぺん規制した方がいいレベル

89 :
2016/12/22(木) 23:49:48.03 ID:tgLBXMOwK
俺がなかなか痩せないのはかなりの筋肉質だからだろうな

92 :
2016/12/22(木) 23:50:32.35 ID:Q3/THQxH0
デブはいいけど、いやよくないけど、
餓鬼体型が一番やばい


96 :
2016/12/22(木) 23:56:14.92 ID:Z9Wu/jgs0
たまに信じられんくらい丸いおっさんいるよね

100 :
2016/12/22(木) 23:59:12.92 ID:7lt8vNKu0
ああいうオッサンって体重は軽くても体脂肪率が高いんだろうな

102 :
2016/12/22(木) 23:59:50.14 ID:ERLBSFHf0
>っしょ

人生悟ったようなしたり顔で言ってそうできめえ

と書き込むと
北海道の方言ウンヌン言い出すアホが絶対いる

だからなんだよアホ


108 :
2016/12/23(金) 00:06:28.94 ID:1yQKybtO0
まじ狂ったようにお菓子コーナーに引き寄せられるんだけど
1回千円分くらいのチョコとポテチを月に6セット


110 :
2016/12/23(金) 00:06:33.94 ID:53fRq7Pq0
ヨガマット敷いて
膝にバレーボールの膝当てを付け
膝を付いた状態で腹筋ローラーで15回 x3セットを
毎日やっていたら半年ぐらいで上半身が痩せやすくなったわ

自転車やりまくって足の脛の裏にコブが出来るぐらいになっても
上半身が痩せ難い状態あったので正直驚いている


114 :
2016/12/23(金) 00:09:55.65 ID:FO4vOIFla
腸に見えて一人で吹いた
そら人間終わるっしょってw


115 :
2016/12/23(金) 00:10:31.71 ID:XylzfJXA0
20代前半から運動する習慣をつけとかないと
30半ば位に酷いことになる


119 :
2016/12/23(金) 00:18:22.04 ID:ptkDz7F60
俺か
30前後で急激にデブった


120 :
2016/12/23(金) 00:20:00.23 ID:+p04xenga
ジムで運動してるおかげで腹出てないわ

121 :
2016/12/23(金) 00:20:20.82 ID:DMANAq4L0
体動かす仕事だから全然腹出てないわ

122 :
2016/12/23(金) 00:21:03.10 ID:glJIB1CK0
おなかはポッコリ他はガリガリの醜さは異常

123 :
2016/12/23(金) 00:21:38.06 ID:sFkQVCQT0
デブだって太るのは嫌だったはずなんだよ
あきらめなのか意識の低さなのか
あんな人間にはなりたくないねw


125 :
2016/12/23(金) 00:22:56.25 ID:BgEUgjWB0
腹の出てるおっさんは家族がいて幸せな証拠
独身男性や不倫をしてるおっさんは女に持てるために必死で腹が出ないように鍛えている


126 :
2016/12/23(金) 00:26:02.54 ID:qyv/cW0Y0
>>125
そんなわけあるか
腹ポッコリは嫁や娘にも超嫌われるぞ
特に年頃の娘だと「ハゲやデブは学校参観来るの禁止」ってめっちゃ厳しいぞ


127 :
2016/12/23(金) 00:27:30.79 ID:XxWYmKY30
>>125
デブな独身のオッサンが大量にいる時点で論破されまくりじゃねーか……

それに幸せな証拠じゃなくて
怠惰でジムにも行けない底辺な証拠だろ?


128 :
2016/12/23(金) 00:27:50.48 ID:uomemdsM0
お腹だけポッコリ出るんだけどこれはどうしたらへっこむの?
他にのパーツはガリだがお腹だけ肉つく


130 :
2016/12/23(金) 00:31:08.25 ID:qyv/cW0Y0
>>128
ご飯食べないことで解決しようとせずに、自治体なんかがやってるスポーツジムに通うのがいいよ
自治体によってはめっちゃ安い料金で利用できるし
ネットの書き込みだけで食事制限とか悪手でしかない


133 :
2016/12/23(金) 00:45:15.70 ID:xbT2Y/PN0
173cm80kgの俺だが10年前の大学生の頃は60kgだったんだよなぁ・・・。
完全に酒が原因だわ。毎日5合ぐらい飲んでるし。


136 :
2016/12/23(金) 00:48:28.62 ID:Cs3eLKsV0
若い頃はウェスト70台だったのにいつの間にか100近く逝ってて焦ったわ

140 :
2016/12/23(金) 01:06:20.44 ID:RabaYuNU0
腹出てるだけだと気持ち悪いけど、胸板があって首も腕も脚も太いなら問題ない。

142 :
2016/12/23(金) 01:10:12.09 ID:/dHGt4aF0
女は補正下着で誤魔化すからなぁ・・・
脱がせたときのガッカリ感は酷いよ


145 :
2016/12/23(金) 01:11:56.47 ID:ndtWIARC0
今年は超気合いれて80kg 28% → 68kg 17% まで落としたぜ
まだ少しお腹は完全に引っ込んでないが、周りが驚くほどスリムになった
平均すると1ヶ月1kgペースだから、決して物凄い減少量ではないんだが
これくらいのユルいペースでも1年しっかり続ければマジで人生変わるぞ
おまえらも来年こそ頑張れ
街や会社でデブい奴を見た時の優越感ハンパねえから


147 :
2016/12/23(金) 01:14:07.45 ID:EIOP4PM90
つか太るだけでこんなにブサイクになるとは思わんかったな

148 :
2016/12/23(金) 01:15:57.98 ID:ndtWIARC0
>>147
逆にいうと、ちょっと痩せるだけでイケメン度がむちゃくちゃ上がるんだよね
痩せてからほんと職場の女子からの扱いが変わったわ
すげー話しかけてくる、それも笑顔で


154 :
2016/12/23(金) 02:04:55.99 ID:tzDs+bDM0
男は太ったら終わり

160 :
2016/12/23(金) 02:09:42.35 ID:xMqtextp0
30歳までクソガリでいくら食べて飲んで寝ても全く太らなかったけど、35歳くらいから腹が出るようになったわ
ここで腹筋すると逆効果だから胸筋を必死に鍛えてる


165 :
2016/12/23(金) 03:31:33.96 ID:nGcW9pkAH
運動せずに絶食ダイエットを繰り返してるデブの身体が一番醜い

171 :
2016/12/23(金) 05:57:10.24 ID:JULAB0vJ0
終わりどころか腹が出てからの方が人生長いという現実

172 :
2016/12/23(金) 06:04:14.33 ID:8uDxoCYR0
むしろ下半身デブなのに腹だけ引っ込んでるんだが
男なのに後ろから見るとケツや太ももが張ってて恥ずかしい
試着室で鏡見て女の後ろ姿みたいだなとか思って我に返った


173 :
2016/12/23(金) 06:14:37.00 ID:xiFc71Daa
こないだデブのメンタルでびびったのが自分でダイエット中と言いつつ飯大盛り無料でしっかり大盛り頼んでたとこ
喰わないと損と思ってんだよあいつら そら肥るわ 勝手に通風だの糖尿だのやっとけど阿保が


174 :
2016/12/23(金) 06:17:53.32 ID:GcpH0awDd
48のジジイがいて笑えるw
おっさんの話してんだから、ジジイがしゃしゃんなや
肌着でラジオ体操でもしとけ


177 :
2016/12/23(金) 06:22:49.16 ID:fDxT1r2oa
腹でてるオヤジは本当惨めとしか言いようが無い
マジで醜い


180 :
2016/12/23(金) 06:26:30.51 ID:5N9bbRSmr
touhatoのざくざくスナックがうまい

183 :
2016/12/23(金) 06:28:38.96 ID:QUbOT/DU0
無駄に鍛えてる顔が浅黒いホモっぽいおっさんも気持ち悪い

186 :
2016/12/23(金) 07:08:35.43 ID:FqyZX+i00
太らない体質だから太るやつが羨ましい
歳取れば太るようになるかと思いきや変わらねぇし、何もしてないのに体脂肪率10%以下でちょっと運動するとガクッと体重減るから体鍛えたりできないしマジきつい


187 :
2016/12/23(金) 07:15:17.07 ID:+vOvrXwV0
>>186
病気でないなら摂取カロリーが少ないだけだ
年齢が同じなら体重1kgあたり基礎消費は誰でもほぼ同じ
運動量に差が無く同じ年齢で病気でもないなら体重はほぼ摂取カロリーだけで決まる


188 :
2016/12/23(金) 07:22:06.56 ID:MPIwTXXT0
オッサンは夏が大変だな
オッサンになると襟のないシャツはどうもって言うけど
腹が出てたらTシャツだろうとポロシャツだろうとみっともない
逆に腹が出てないならTシャツだろうとポロシャツだろうとOK


191 :
2016/12/23(金) 07:30:37.04 ID:LOS8XerQ0
なんだ?俺の全裸画像が欲しいのか?

192 :
2016/12/23(金) 07:40:10.32 ID:ucYi9BQs0
デブはいわば脳障害

194 :
2016/12/23(金) 08:32:30.25 ID:J1XDlSiKH
おっさんになったら余裕ある奴は
普通にデブってそれを隠しもしない。
むしろアラフォーとかになってまで
体型とかオサレに気を遣って周りを意識してる
勘違いおっさんの方がよっぽどキモいと思う。

こういう奴ほど昔スポーツと無縁だったりとかするよね。
要は自分に自信が無いんだよなあ。だから今更w
筋トレに突然ハマる奴とかも大体そう。
既に過去に自信を築いている奴はむしろ余裕でデブる。


196 :
2016/12/23(金) 08:54:02.88 ID:1rg9ADTh0
エイリアン的な気味悪さを感じる

198 :
2016/12/23(金) 09:23:40.71 ID:F8fadQ6Bp
ハゲがここぞとばかりにビールっ腹叩いてて涙が出る

200 :
2016/12/23(金) 09:29:46.39 ID:ByJljASh0
ジャップというかアジア人に共通して言えることだが、基本腹回りにしか脂肪がいかなくてそれ以上太ろうとすると
糖尿病まっしぐらなんだよね
若い奴で腹出てる奴は将来血糖値にマジで気を付けろ


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