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精神的な防御力の上げ方知りたい

些細なことですぐ胃がぎゅってなるのはもういやだ…

【不安障害ガイド】知っておくべき原因


 
3 :
2016/11/19(土) 19:47:47.78 ID:08/i55s70
雑魚だから防御力も低いだけだろ

13 :
2016/11/19(土) 19:49:44.08 ID:XXeeFJ3EM
どうでもいいことスルーできる能力が高いO型になるといいぞ
脊髄移植マジおすすめ


14 :
2016/11/19(土) 19:49:46.42 ID:+q1bDXAS0
ウエイトトレーニング
筋肉が増えれば増えるほど周りが雑魚に見えてくる


18 :
2016/11/19(土) 19:50:19.81 ID:CZA4vMa90
他人に期待する、守ってもらおうとするのをやめる
ナルシストな性格を治す(これがかなり難しい)
他人に愛情を求めない
他人から評価を得ようと考えない
理想の自分というものに依存しない


19 :
2016/11/19(土) 19:50:24.25 ID:OC6EkMZx0
デブスアラサーババアだけれど

すぐ泣いてしまうのを治したい


126 :
2016/11/19(土) 20:42:55.99 ID:V6JPbO+w0
>>19
おまえの人生終わってる

ほら泣け


23 :
2016/11/19(土) 19:51:41.09 ID:dGYwaPOV0
自己肯定感を高めるしかない
でもそれってガキの頃に刷り込まれないと無理らしいからな


26 :
2016/11/19(土) 19:52:54.17 ID:prGDje420
>>23
自己肯定高めると批判に弱くなるから逆効果
ヤンテの掟並に自我を無くしたほうが返って良い


24 :
2016/11/19(土) 19:52:41.80 ID:+PPbHjav0
仕事能力上げて相手を圧倒する
雑魚としか思えなくなって気にしなくなる


25 :
2016/11/19(土) 19:52:44.90 ID:nk1Hku+e0
俺、ネット上と乗り物乗ってるときは最強なのに歩いてると一気に弱くなるわ

29 :
2016/11/19(土) 19:53:30.47 ID:glvcsnn+0
キムチを食う
オモニのキムチがマシッソヨ


30 :
2016/11/19(土) 19:53:58.46 ID:YCFdK28I0
精神分析をかじる

31 :
2016/11/19(土) 19:54:53.04 ID:rlOmqJap0
自分しか知らない秘密をひた隠しにする

33 :
2016/11/19(土) 19:55:24.92 ID:Z/eJE+UWp
毎日レスバトル

39 :
2016/11/19(土) 19:57:16.74 ID:RoUreNlf0
繊細な人は早めの受診
根っからのキチガイと無神経なヤツには到底かなわない


40 :
2016/11/19(土) 19:57:23.74 ID:hpAsbi8c0
体を鍛えれば心も強くなるって洋ゲーのオッサンが言ってた

45 :
2016/11/19(土) 19:59:14.50 ID:dxuYPR/Br
攻撃とか煽るとか
やめておけ

その場しのぎに過ぎないし長期的に見ても損


49 :
2016/11/19(土) 20:01:31.48 ID:7KgitsHc0
リストカット出来るようになると最強

50 :
2016/11/19(土) 20:01:41.65 ID:poRp5u3s0
精神的な防御力とかダサイから、
レジリエンスと呼んでみることから始めよう


53 :
2016/11/19(土) 20:01:57.55 ID:dxuYPR/Br
仏教最強では?

批判なんて結局音でしか無い
その音になぜ傷つくのか?
それはその音に勝手にネガティブな意味を与えてしまってる自分がいるからでは?


55 :
2016/11/19(土) 20:02:32.55 ID:o+4tST/g0
つーかお前らがこんなに繊細だったことに驚きを隠せない
お前ら「俺以外全員クズ」がモットーじゃなかったか…?


56 :
2016/11/19(土) 20:02:44.85 ID:/7KfT3ZWa
あれこれイライラしてるお前らには荷が重い

57 :
2016/11/19(土) 20:02:46.15 ID:Sf2zJNjRd
肉体使う仕事になってから風呂入るとき鏡に写る日に日に増していく筋肉見てそこらへんの奴ワンパンできるなと思うけどリアルでは低い姿勢になるんだよなあ

60 :
2016/11/19(土) 20:03:55.65 ID:dxuYPR/Br
真面目すぎると持たないで
気楽に行こうや

ケ・セラ・セラ


62 :
2016/11/19(土) 20:05:05.70 ID:DjMeZHg/0
マジレスするとジョギング
フルマラソンとか走れるようになるまでに達すれば完璧


63 :
2016/11/19(土) 20:05:24.64 ID:Qkl+u1p10
薬ってマジで効くの?効くなら服用したいんだが

64 :
2016/11/19(土) 20:05:48.31 ID:anMEQAOwa
精神的防御力は上がらない
精神に重圧を与えてる問題を自分が気づいているといないの合わせて1つ1つ除いて行くしかない
精神的に弱いというやつは不安が多いだけ


65 :
2016/11/19(土) 20:06:42.18 ID:e8vbb+Ls0
相対的に小さなものにする以外の方法はこの世に存在しないけどな
ヤクザなら親分が恐ろしすぎるから、日常の些細な事件がまったく気にならなくなっただけ
一神教徒なら神が恐ろしすぎるから、日常の些細な事件がまったく気にならなくなっただけ
恐ろしい存在や物事に常に信仰か集中しとけば、相対的に図太くなるというだけ


67 :
2016/11/19(土) 20:07:20.21 ID:Sf2zJNjRd
あと妄想だけどハマってるソシャゲみたいに相手ごとに自分にアビリティつけて強くなったふりしてる

73 :
2016/11/19(土) 20:12:49.62 ID:vWjwDvxM0
苦手なものは回避力上げたほうがいいだろ

75 :
2016/11/19(土) 20:13:02.96 ID:uTwiXc5m0
実家が農家のやつはいつでも仕事やめられるから防御力すげー高いな

77 :
2016/11/19(土) 20:13:47.00 ID:XNhglXpJ0
殆どの人間は知らないと思うけど精神は鍛えられないんだぞ
鍛えれたら苦労しない


79 :
2016/11/19(土) 20:14:53.69 ID:5dVuNlG00
嫌な事が起こるたびにちんこをさすってみろ
癖になるとすごいぞ


82 :
2016/11/19(土) 20:16:36.85 ID:VAP67qDH0
いつか死ぬんだと理解してから大抵のことは気にならなくなった

83 :
2016/11/19(土) 20:16:47.76 ID:e8vbb+Ls0
恐れや不安が消えることはありえない
だから恐れや不安を何かに一点集中で移せばいいだけのこと
そうすると相対的にそれ以外の事柄に恐れや不安が生じなくなるだけのこと

運動だの薬だの生活習慣だのはただのストレス解消法だよ


87 :
2016/11/19(土) 20:20:17.74 ID:anMEQAOwa
>>83
そうだな
あれもこれも不安なことがいっぱいって思うけど
ちゃんと整理してみるとほんの幾つかの問題でしかなかったと思えるしな


95 :
2016/11/19(土) 20:25:28.54 ID:6Hb7mdyOa
無知が最強
記憶喪失しろ


98 :
2016/11/19(土) 20:27:28.43 ID:YNlHb5ev0
えらそうにしてるこいつもナイフで刺せば泣き喚きながら死ぬんだよなw
って思えば何事にも気楽になれるよ


102 :
2016/11/19(土) 20:28:54.64 ID:QnTYOkeu0
ここまで豆腐メンタルのアドバイス

104 :
2016/11/19(土) 20:29:13.66 ID:gAc6qxVAa
精神的防御力を上げるのにも筋トレですよ
これマジな


107 :
2016/11/19(土) 20:30:12.27 ID:7KgitsHc0
自ら死にましょう
極論言えばこれ


113 :
2016/11/19(土) 20:36:04.24 ID:bueHy+pb0
サインバルタ飲んでた頃の俺は最強だった
その時期に今の彼女もできた


114 :
2016/11/19(土) 20:36:17.13 ID:BZtIR7WwK
図書館で仏教の入門書でも借りてこい。
世の中の出来事と自分という存在の間に一呼吸置く訓練ができれば、生きることの苦しみが減る。楽になる。


116 :
2016/11/19(土) 20:36:48.72 ID:O7vPXbPI0
金貯めるといいぞ
昨年実家の土地処分して1.5億位入ったら途端におおらかに考えられるようになった
記念にPS4買った位で生活は何も変わってないし仕事のストレスは無くなってはないけど、まぁいいや的な考え方になった


117 :
2016/11/19(土) 20:38:28.05 ID:bsiu/2aV0
好かれたくないけど嫌われたくない

120 :
2016/11/19(土) 20:39:26.98 ID:1hVvE1of0
誰もお前なんか傷つけようとしてねーだろ
防御を考える前に
よく相手を見ろ
相手が何を求めてるか知れよ


122 :
2016/11/19(土) 20:41:02.74 ID:/WC9sEqqd
>>120
何を求めてるか分からねえから怖いんだろうが


121 :
2016/11/19(土) 20:40:23.29 ID:PK7Zfv6T0
防御力上がらない→とりあえず逃げる→繰り返し→回避性人格障害
こうならないように気をつけろよ


125 :
2016/11/19(土) 20:42:53.43 ID:16hurONV0
本当になんかキツイこと言われると何故か第三者視点になってるわ
楽で良いよ


127 :
2016/11/19(土) 20:43:42.36 ID:3zTZfF3W0
運動はほんとだよ
運動神経バツグンのガチムチの黒人で弱いメンタルしてるやつはいない


128 :
2016/11/19(土) 20:44:36.16 ID:Za+AJhWj0
丹田を鍛えろ
お前らも相手が自分より格上か格下か分かるだろ?
あれは自然と相手の丹田の大きさを推し量る能力が人間に備わっているからだ


156 :
2016/11/19(土) 21:03:36.76 ID:lB/gofKq0
貯金の桁を増やすといいぞ
マジで


160 :
2016/11/19(土) 21:06:36.21 ID:d6sW3GLJ0
おれはできないが仏教だろうな

163 :
2016/11/19(土) 21:09:01.78 ID:5p79RrfOx
無視
無視できない場合は呼吸を安定させて
相手の目を見つつも外から自分の体を見る感じで
第三者的に見る


165 :
2016/11/19(土) 21:12:33.46 ID:eZ4xX1L70
瞑想して自分の精神世界の王になること
精神的に充実してれば相手から攻撃されようと可哀想な人とか
そんな感じで対応できる
自分の周りにできるオーラというか雰囲気空気感ってやつかな

あの人は話しやすい怖い威圧感があるとかそういう空気感をそれぞれ持ってるじゃん?
精神的なものは自然と現れて周囲に影響を及ぼすんだよね


166 :
2016/11/19(土) 21:15:23.88 ID:EdKDCLoZ0
>>165
瞑想は良いだろう
脳の老廃物を流せば
精神の回復も発生するが

瞑想する時に妄想はいらない


167 :
2016/11/19(土) 21:15:50.44 ID:4kBzkyVCd
年収数千万と、無職でサラ金から借金600万円
を人生で2往復したから金銭のことは動じない
人前に上がるとかはダメだな

つまりケツに割り箸刺して裸踊りとか、電通見たいな事やれば
人前でも強くなるんだろうな


168 :
2016/11/19(土) 21:19:01.92 ID:kMEnKiPZ0
場数って言うけどさ
場数(経験)は無能には逆効果なんだよ

無能は場数踏めば踏むほど失敗によるトラウマが増えてく
そうするとそのトラウマが別の似た場面で自分の心を不安にさせて恐怖により行動がぎこちなく成る……

そうしてまた失敗して新しいトラウマが増えての繰り返しで、自己評価が限りなく低く成り社会不安障害や対人恐怖症におちいる


169 :
2016/11/19(土) 21:19:45.93 ID:PGHhaF3D0
お前に非があるから攻撃されてんだ
攻撃されないよう努力しろ


172 :
2016/11/19(土) 21:23:36.75 ID:EdKDCLoZ0
>>169
アホの考えだな
ネガティブに入り込めば入り込むほど精神が弱る


180 :
2016/11/19(土) 22:00:04.68 ID:d6sW3GLJ0
>>169
それ鬱になるだけだぞ
まわりは聖人じゃないから
周りに振り回されるだけ


175 :
2016/11/19(土) 21:31:58.90 ID:goIOAahg0
仏教の修行みたいに欲に打ち勝って無欲になればと思ったけどよく考えたらあれ絶対無気力なうつ病になるわ

179 :
2016/11/19(土) 21:47:23.81 ID:QynMeSHH0
今にして思えば学校でのイジメとかほんと些細な問題だよなぁ
最長でも2,3年程度でもう二度と関わらないで済むし
会社で上司が糞だとどっちかが辞めるか異動にならん限りずっと憂鬱な日々が続く


184 :
2016/11/19(土) 22:06:02.37 ID:70nW1oK4p
きゃんきゃん吠えてる奴の大半が、座敷犬レベルのカスだと知ってからメンタル強者になった、自分がそれなりレベルの仕事している自負もあったから

お前らにはまだ早いかもしれんが、答えは相手を知る、自分を知ることだよ


186 :
2016/11/19(土) 22:11:02.38 ID:NJYrHT6L0
敵からの攻撃なら自分を鍛えることによって解消するが、それ以外の問題に対する解決策がわからん
肉親の死とか失恋とか


189 :
2016/11/19(土) 22:13:20.58 ID:6gfKwQhy0
プライドを捨てるというか優先度下げられるとタフネス上がると思う
ただそれができるのは他に気力の補給先がある人間だけ
自尊心以外に何も支えがない人間がやると死ぬ
そういう人間は宇宙の膨張並に凄まじいプライドの肥大に見合う能力を身につけるしかない
そんなことは不可能なので結局はタフネスが上がらずに野垂れ死にする


197 :
2016/11/19(土) 22:32:56.90 ID:5p79RrfOx
個人的にはお経聞きながらの半眼瞑想がやりやすい
静かすぎると考えちゃう


198 :
2016/11/19(土) 22:34:08.19 ID:Uugq0jl30
起きた理由や解決方法を頭でしっかり理解するだけで防御力というか飲み込めるようになるよ

200 :
2016/11/19(土) 22:42:38.12 ID:eCPlWCvy0
睡眠運動食事をきっちりするだけでかなり変わる後は愚痴れる相手の確保して
酒と薬飲んでキツイ時は家で1人で泣くこれでなんとか就職して今までやれてる


205 :
2016/11/19(土) 22:52:05.54 ID:WTXx0jr50
自分を変えようとしないことかな
もともと持ってる防御力が低いんだから
砕けないように生きるしかない
社会でうまく行くやつは全部のステータスがそこそこ高い
デコボコな奴は周りと同じようにできると思わないこと


206 :
2016/11/19(土) 22:54:47.62 ID:AxhRwT0J0
メンタル弱いってのは正常な人間なんだよ
まずは人間辞めるところから始めないと


217 :
2016/11/19(土) 23:37:58.38 ID:rqPnaNOx0
筋トレ→ホルモンと脳内物質ドバドバで打たれ強さと自信がつく
瞑想→体調整えて嫌なこともリセットできる
学問教養→知識が増えると会話の幅と周囲からの信用が増す

自信がつくと偉そうにしてる奴は実は大したことがないことが分かって気にならなくなるぞ


218 :
2016/11/19(土) 23:38:49.89 ID:0MF+YBU40
防御力を上げるのではなく、攻撃を受け流したり回避するスキルを身につけろよ

精神的な防御力なんてあげようがない
仮に上がったと感じてもそれは一時的な錯覚だ


219 :
2016/11/19(土) 23:41:50.62 ID:xBLGVZof0
>>218
そうかな
寝不足のときと、しっかり睡眠とったときでは、同じくらいのストレス受けてもダメージが違うと思うんだけど
精神的な防御力を上げたければ寝不足や昼夜逆転を直すべき


220 :
2016/11/19(土) 23:43:46.69 ID:1qinnh6L0
太田光が「俺はブレまくるけど絶対に折れない」って言ってたな
それだろ


222 :
2016/11/20(日) 00:02:31.53 ID:o/FUF4cC0HAPPY
何にも期待するな、他人にはひたすらやさしくしろ

224 :
2016/11/20(日) 00:21:21.57 ID:Y2UgRstN0HAPPY
言われたその場は案外平気なんだけど帰ってから思い出すとすごく辛い
たぶんその場で処理しきれてないだけなんだろうけど


227 :
2016/11/20(日) 01:28:32.74 ID:Gbpqc3R90HAPPY
コミュニティをいくつかつくれ
そんで自分が楽しくいられるコミュニティを自分のなかで上位に、いられないコミュニティを下位にもっていくんだ

これはたぶんブサヨとかネトウヨがやたらと強気でいられる理由にもつながると思うんだけど、人間けっきょく1人で生きていくのは難しくてなんかしら承認欲求みたいなのあるから
なんか嫌なことあっても「こいつら俺の面白さを分かってねえなあ、あいつらとは違ってくだらねえやつらだなぁ」って思える環境を整えるのがいいと思う


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