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ジョギング初めて見たけど2㎞走っただけで息ゼーハーで筋肉痛になっててワロエナイ

マラソンのためのコアトレーニング(13)股関節の爆発的な力と持久力を養おう
マラソンを完走する、または自己ベストを更新するためには、“走る”トレーニングばかりをやっていればいい……というものでもありません。
“走る”ための体作り、すなわち日ごろの筋トレが重要なのです。
http://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201610140003-spnavido


 
4 :
2016/10/17(月) 23:48:51.33 ID:VP5z6sOC0
ウォーキングに変更しろよ

7 :
2016/10/17(月) 23:49:02.57 ID:e2yA3ZFJ0
最初はそんなもん
つーか2kmは初めてにしては上出来
普通は500mで脇腹が痛くなって肺が引きつって死にそうになる


10 :
2016/10/17(月) 23:50:13.95 ID:lBc9cnt10
>>7
いや問題はこれが長く続けられるかなんだけど
2日目でもう辞めたくなってる


13 :
2016/10/17(月) 23:50:56.44 ID:Jr+a0Sxl0
邪魔だからそこら走んなよ。どうしても走りたきゃジム行け

16 :
2016/10/17(月) 23:51:24.24 ID:RiCvdTri0
ジョギングおじさんの90割がドタドタチョコチョコ走ってて膝に負担かけるだけで健康に悪そう
あんなになるのが嫌だからウォーキングしてるわ


18 :
2016/10/17(月) 23:51:43.57 ID:n6e/OqG8M
俺もジョギング始めたての頃は軽く500m走っただけで息上がってたわ
それでもほぼ毎日走ってたら5km3分切るくらいにまでなった
何事も継続だよ


19 :
2016/10/17(月) 23:52:21.49 ID:amo//iC/0
最初から飛ばすと腱を痛めるぞ

22 :
2016/10/17(月) 23:53:17.10 ID:OxXEQSIZ0
ジョギングを疲れるか飽きるかどこか痛くなるまでやってるけど
10分20分のつもりが1時間たってたりして怖い


32 :
2016/10/17(月) 23:55:25.33 ID:8WNIWNev0
ペース落として走り続ければそのうち釣り合いがとれて息は荒いままだけど苦しくはなくなる
んでいつまでも走り続けられそうな気になるが足の痛みや疲労感が蓄積して辛くなる


33 :
2016/10/17(月) 23:55:30.34 ID:TD1LIlRIp
精神とか脳にはウォーキングのほうがいいのかな?
激しい運動は向いてないと聞いたような


34 :
2016/10/17(月) 23:55:31.23 ID:H8688hNp0
ジョギングするならニコニコペース
これは基本


35 :
2016/10/17(月) 23:55:56.26 ID:Uiz/aHJK0
ジョギングもマラソンも走ることには変わりない
心臓疾患の大半は走っている最中だと知ったらこのブームは終わるだろうな

死にたくなかったらウォーキング


37 :
2016/10/17(月) 23:56:41.00 ID:QEZq9+k80
息ゼーハーにならない速度まで落とせばいいのに
筋肉痛になるのは地面を蹴ってるから
そんなに力まなくても人間は走れる


41 :
2016/10/17(月) 23:57:26.85 ID:Uiz/aHJK0
>>37
そうなるともはや目的が不明だなwww


39 :
2016/10/17(月) 23:56:51.22 ID:TKBqA3cda
昔と違い体力がないことを受け入れろ
無理すると壊すぞ


43 :
2016/10/17(月) 23:57:34.58 ID:1yyFfnPUp
俺はバイクの押しがけで20m走っただけで酸欠で死にかけたけど
今はフルサブ3.5で走れるようになった


48 :
2016/10/17(月) 23:58:32.75 ID:svpxVjgg0
半年くらいからランニングして体力ついてきたけど
ある程度走ると左膝が痛くなってきて最近走れなくなる

日常生活には支障ないけど走ってると痛くなってくる
これ治らないんもんなの?


51 :
2016/10/17(月) 23:59:09.90 ID:Hh2vMqq40
>>48
いや休めよ
膝やってんだよそれ


52 :
2016/10/17(月) 23:59:55.28 ID:Uiz/aHJK0
>>48
単なるランニングの悪影響
常識で考えろほかになんかあるのかよ


58 :
2016/10/18(火) 00:01:35.33 ID:haBXHIxe0
>>48
こうなった場合っていつまで休めばいいのか分からん


67 :
2016/10/18(火) 00:04:07.90 ID:Xls0bZfZ0
>>48
太ってるならまず体重落としてからがいいよ

別に太ってなくて痛いなら膝やっちゃってるから
走るのやめな


72 :
2016/10/18(火) 00:05:03.90 ID:o9LozHRG0
>>48
左右のバランスが狂ってるから
整体に行ってみたらよち


49 :
2016/10/17(月) 23:58:53.82 ID:Uiz/aHJK0
ジョギングしてる奴らって目的なんなんだよ
地味に死の道を進んでいるわりにまったくわからん


56 :
2016/10/18(火) 00:00:48.53 ID:MS+6zoqQa
痛みが出たら痛みがなくなるまで休んだほうがいい

64 :
2016/10/18(火) 00:03:49.06 ID:kKDsJVAP0
最近500メートル走っただけでゲロ吐いたわ

66 :
2016/10/18(火) 00:03:57.74 ID:BnHQsaqN0
正直、1時間ぐらい時間取れるならウォーキングでいいよなw
どうしても30分以内じゃないとダメとかならジョギングで


69 :
2016/10/18(火) 00:04:22.46 ID:BIvyp8nQ0
正直どれだけペース落としても連続で30分も走ってられないわ

73 :
2016/10/18(火) 00:05:09.78 ID:OJHqQqixa
一万前後でクッション性の高いランニングシューズ教えてくれ
膝痛めたくない


111 :
2016/10/18(火) 00:10:42.83 ID:dtG+udsa0
>>73
クッション最強はホカオネオネ

初めからふかふかクッション使うと
フォーム間違って身につく可能性あるから気をつけな


120 :
2016/10/18(火) 00:12:50.35 ID:psVwPD0hp
>>73
膝痛めるのは踵から足ついてるからだからフォーム直した方が良い


77 :
2016/10/18(火) 00:06:10.26 ID:qCFP6vBx0
ウォーキングでよくね? 走るって健康に悪いだろ

92 :
2016/10/18(火) 00:07:55.85 ID:ac3Zfgzu0
>>77
と思ってたのだがウォーキングはつまらなすぎて苦痛だった


79 :
2016/10/18(火) 00:06:37.04 ID:xgKQIt4Vp
踵からつくのがいいってのとつま先からつくのがいいってのがあるが、実際どっちなんだ?
別に速さ求めず健康のためやる場合


81 :
2016/10/18(火) 00:06:37.52 ID:SM8/8fVM0
こっちは速く走る訓練してないのにハゲたおっさんが必死に抜いていくのが悲しい

84 :
2016/10/18(火) 00:07:05.06 ID:T2y30Iu20
見てるだけで筋肉痛かよ ザコ過ぎる

85 :
2016/10/18(火) 00:07:05.62 ID:WU0HJaUc0
ジョギングは景色が変わり映えしないから飽きる
ママチャリでサイクリングが飽きなくて良い


87 :
2016/10/18(火) 00:07:26.12 ID:M1gig7QB0
1時間走らなくても20秒ダッシュ10秒流すを8回やれば充分なんだろ?

96 :
2016/10/18(火) 00:08:29.07 ID:h38hllRYa
マジで死ぬよな

101 :
2016/10/18(火) 00:08:49.26 ID:psVwPD0hp
毎日20キロは走ってるけど、慣れだよ慣れ
学生時代運動する習慣なかった奴は厳しいかもな


107 :
2016/10/18(火) 00:09:55.94 ID:5IR27K5N0
2kmで筋肉痛になれるってコスパいいじゃん

110 :
2016/10/18(火) 00:10:01.19 ID:MQcvNEVpp
最初から頑張りすぎると膝壊すぞ

114 :
2016/10/18(火) 00:11:10.65 ID:Tvg5DZhO0
走ることにこだわってる連中に訊きたい
走るとなんかいいことあんの?

心臓疾患の大半はランニングと因果関係あるし
膝などの痛みはランニング起因だし

なんであるくの通り越していきなり走んの?
馬鹿か白痴か雑誌の鵜呑みかどれだよ


119 :
2016/10/18(火) 00:12:46.83 ID:KEix0JNf0
>>114
走ってない奴より体力があるとホルホル出来る事かな
沿道の声援がとか、手軽にステージに立った気分になれるが、誰もお前なんか応援してねーよというw


115 :
2016/10/18(火) 00:11:29.80 ID:KEix0JNf0
東京マラソンとか大阪マラソンとか大メジャー大会は今でも倍率高いが
マイナーな大会は全然定員にならないのな最近。完全にマラソンブームとか終わってるというか未だにやってるとか恥ずかしいレベルw


116 :
2016/10/18(火) 00:11:53.93 ID:jcqaR9jId
2日に一度10km走ってる
元々痩せてたけど顔まわりかなりスッキリしたから辞められないわ


121 :
2016/10/18(火) 00:13:01.14 ID:unBW8aPea
家始点だといつもバイクや車で走ってる道の歩道を歩く事になる
何にも景色変わらん。心底つまんねぇ。チャリもそうだ
ずっと坂だしつまんねぇ。無心に泳いで自分の脳味噌と話してる方が楽しい


125 :
2016/10/18(火) 00:14:12.34 ID:5vyKYQwjd
いつも走る公園は今年の夏もJCあたりがたむろしててエロかった

126 :
2016/10/18(火) 00:14:14.37 ID:/x0d9VB20
正しい歩き方するだけで息切れする
息切れしなくなるには何したらいいんだ


129 :
2016/10/18(火) 00:15:23.08 ID:BEpUUzSR0
ウォーキング中にいきなり身体が ガクンってなったり
歩く事を意識し過ぎてロボットみたいになるんだがどうしたらいい?


130 :
2016/10/18(火) 00:15:54.55 ID:SaezeAuZ0
毎日走ってると半年ぐらいで散歩感覚で走れるようになるぞ
違うこと考えてるうちに終わってる


133 :
2016/10/18(火) 00:16:39.19 ID:gy8FuGDx0
ジョギングコースでもないとクソつまらんよな
歩道とか危ないし


134 :
2016/10/18(火) 00:17:15.30 ID:wnsiRjhhp
走るほうが歩くよりカロリー消費されるし短い時間で終わるじゃん
走ってるほうが体感時間も短いし
むしろなんで歩くんだよ


138 :
2016/10/18(火) 00:18:51.92 ID:K0P4j/Hb0
>>134
別に短い時間で終わらせる必要もないし
景色見ながら歩けるし膝への負担も少ないからな
あと心肺能力を上げたいわけでもない


136 :
2016/10/18(火) 00:18:38.24 ID:PIXYciRe0
膝痛くなるから水泳にしたけど
25mをひたすらクルクルだから飽きがやばい


140 :
2016/10/18(火) 00:19:10.67 ID:JexslbFH0
距離が同じなら走るのも歩くのも実際はほとんど消費カロリーに差は無いんだよね
無理して走って疲れて嫌になるくらいなら歩いていいんだよ
車とかほとんど通らない田舎道ならスマホで2ちゃんでもやりながら一日中歩け
体重70kgの成人男性が寝る時間以外ずっと歩き続ければ1日で約1kgの脂肪が減る


141 :
2016/10/18(火) 00:19:36.81 ID:Tvg5DZhO0
目的があって、はじめてそのあいだにプロセスがあるわけだろう?
ジョギングしてる連中ってなにが目的なの?
というか、ジョギンクが目的なの?

まぁおれはジョギングに否定なんだけどさ


143 :
2016/10/18(火) 00:20:24.36 ID:6UP9LTd60
いきなり走ると膝痛くなるぞ
スクワットや筋トレで脂肪減らしてからじゃないと身体重いし


146 :
2016/10/18(火) 00:21:18.27 ID:psVwPD0hp
そもそも走るのが嫌なら歩けば良いんだし膝が痛くてそれも無理ならプール行くなりチャリこぐなりすればいいわけで、無理に走っても何の意味も無いでしょ

147 :
2016/10/18(火) 00:21:42.37 ID:ywG1OIO50
なんだ見ただけか

148 :
2016/10/18(火) 00:21:51.23 ID:QKehjKo7d
夕暮れに小学生くらいの子ふたりと父親が歩道のない車の多いとこでジョギングしてるのを見るとアホかと思ったな
場所的にしょうがないとは思うが転んだらアウトなんだが


150 :
2016/10/18(火) 00:22:47.61 ID:MKsCDSLj0
スロージョギングで1キロ
週三回
こんなんでいいだろ、ガチでやるとほんと体壊す


151 :
2016/10/18(火) 00:23:14.31 ID:y4oWreDa0
私はむしろ逆で膝痛めてたけど
無理なくウォーキングから初めて30分で4kmくらいのジョギングにペースアップしていったら
膝痛いの治ったぞ
周りの筋肉が強くなったからか?


158 :
2016/10/18(火) 00:26:56.04 ID:nppxUTQkp
>>151
膝痛には色々種類があるけど、筋力不足とストレッチ不足が8割以上だからな
膝ぶっ壊すなんてまれ


153 :
2016/10/18(火) 00:24:41.77 ID:6Up3rTee0
去年始めて30㌔完走できたけど、普段履いてる靴がデカすぎたことがわかったわ
ぴったりのシューズじゃないとクソみたいな走りになるぞ


155 :
2016/10/18(火) 00:24:58.68 ID:sAIwuz61M
途中で膝痛くなる人はなるべく足音立てない走り方すれば自然と良くなる

156 :
2016/10/18(火) 00:26:40.58 ID:uPLMOm4P0
最近朝起きると足の裏が痛いんよ

161 :
2016/10/18(火) 00:29:00.52 ID:FgcbOQa70
毎日走るようになってからめっちゃ精神的に楽になったわ
セロトニンが分泌されてるんかな
運動ってマジで大切だと思う


162 :
2016/10/18(火) 00:30:02.87 ID:LHk9Y+ge0
iPhoneに入れてる音楽のテンポを自由に変えられるアプリで
走るリズムと音楽のテンポをシンクロさせて走ってるとすぐにランナーズハイ状態になって気持ち良すぎてヤバい


164 :
2016/10/18(火) 00:30:26.31 ID:32ynHYtZ0
10kmほど走ると母子球あたりの足の裏が熱っぽくなって
水ぶくれになって痛いんだが
これはどこを直せば良いんだ


168 :
2016/10/18(火) 00:31:57.93 ID:nppxUTQkp
>>164
足の裏が弱いのかフォームが悪いのか分からんが取り敢えずワセリン塗っとけ


186 :
2016/10/18(火) 00:38:18.64 ID:QKehjKo7d
>>164
スポーツ用品店でジョギング用の靴を買った方が良い
靴底が硬いと痛い


171 :
2016/10/18(火) 00:32:07.93 ID:YA4TzjWIa
会社の健康診断で腹囲増えてたんだよなぁ
俺も走らないとヤバイ


176 :
2016/10/18(火) 00:34:15.90 ID:U36PzSb20
全力ダッシュはやったらあかんで

かなりの確率で肉離れする


182 :
2016/10/18(火) 00:37:16.94 ID:JAsqA1hF0
腰を気にして水泳をはじめた
25メートルでもすげー苦しいぞ

延々と500メートルくらい泳いでるおっさんはどうなってんだよ


185 :
2016/10/18(火) 00:38:18.07 ID:fKZ7uf360
つか健康維持が目的なら
走る必要全くないよな
えれえし怪我することもありえるし
なにより心臓に負担かかるのはケンモジサンにはよくない
歩くだけで充分足腰鍛えれるし体にも優しい
ウォーキング最強説


187 :
2016/10/18(火) 00:38:34.98 ID:ofnfv6WB0
膝が痛くなったら冷やせばええのんか??

190 :
2016/10/18(火) 00:39:30.58 ID:0z41g5//p
ほんと膝って簡単に痛くなるのな…
30歳やべーわ


191 :
2016/10/18(火) 00:40:27.95 ID:32ynHYtZ0
おまえらサンクス
とりあえずワセリン塗って

靴買い換えるわ


198 :
2016/10/18(火) 00:42:47.11 ID:2tnVFYXh0
体固いままだと怪我するからちゃんとストレッチもしろよ

200 :
2016/10/18(火) 00:44:12.85 ID:JQ7hVjQm0
これ俺だわ
腰痛めて回復まで休む
走るとまた腰痛めるの繰り返し
全く意味ない


204 :
2016/10/18(火) 00:45:16.02 ID:lQoHiPXK0
ランナーズニーなんだけど痛みが左足から右足に急に移った、どうすればいい?何が原因なんだ

221 :
2016/10/18(火) 00:51:38.83 ID:7gmkjdBh0
>>204
痛い方カバって変なフォームで走ったんだろ
しばらく休んでストレッチだけするか整体行け
爪先着地を心がけて走る
いつもの速さ距離でやるとそれはそれで地獄みるから注意


208 :
2016/10/18(火) 00:46:43.19 ID:S58HGWGC0
数年ぶりに健康診断受けたら、徐脈って言われたよ。
何か運動してますって聞かれたので、
ほぼ毎日、5km近く走ってますって言ったら、問題なしで済んだけど。
お前らも徐脈なの?


213 :
2016/10/18(火) 00:48:19.64 ID:ofnfv6WB0
10km50分切って少しずつタイムよくなるのが楽しくなってきたところで膝が痛くなりおった
もう走るのやめて自転車買ってこよかな


214 :
2016/10/18(火) 00:48:43.74 ID:lQoHiPXK0
ランナーズニーなんだ、誰か解決策を教えてくれ、整体行っても良くなる気配がない

220 :
2016/10/18(火) 00:50:58.36 ID:nppxUTQkp
>>214
痛みが移るのは左右の足で庇い合ってるから
ランナーズニーならスポーツ整体の有名なところで助言貰った方がいい
整形外科は経過観察しかしないから行っても無駄


216 :
2016/10/18(火) 00:48:57.83 ID:L9dabjjba
俺は初日から10キロ走って3日目には両膝を疲労骨折したわ
運動不足はマジでシャレにならん


223 :
2016/10/18(火) 00:52:14.04 ID:WweUeqHd0
100m先の郵便ポスト往復しただけで2日筋肉痛になった

225 :
2016/10/18(火) 00:52:40.69 ID:29E1BbJk0
一ヶ月くらいは早歩きより遅いくらいのペースで力抜いて走るのがええで
いきなり2kmでゼーゼー言うくらいのペースはアカン


226 :
2016/10/18(火) 00:53:20.85 ID:E7Jsd4c/0
ポケモンやれ

いつのまにか2km位全力ダッシュ
1日30km歩けるようになった


227 :
2016/10/18(火) 00:53:57.34 ID:MqPxw0xY0
膝痛くなるから水泳に変えた

228 :
2016/10/18(火) 00:54:03.07 ID:wCD3cGQn0
2㌔走ったら死ぬ自信ある

231 :
2016/10/18(火) 00:54:37.54 ID:bBu0fQHV0
5年ぶりにジョギングしたけど、学生時代はそれなりにスポーツやってたお陰で10km50分くらいで走れた
ちな筋肉痛はない模様
2kmで限界とかどうなってんだよ


232 :
2016/10/18(火) 00:54:42.33 ID:ofnfv6WB0
水泳って小さい頃からやってないといいフォームで泳げないだろ?
おっさんになってからやりたくないんだよなぁ


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コメント

名無しさん2016/10/19 (水) 21:01:23 ID:-
コピペとパクリでコメント稼ぎ素晴らしいまとめサイト

ダイエッ東堂尽八bot
‏@dietoudou_bot
普段から運動をしない者には急にジョギングは辛いだろう。初めは20分ほどウォーキングすることからすすめる。無理をすれば筋肉痛にもなるしな。慣れてきたら徐々に時間や距離を延ばすといい。そして水分補給は必ずスポーツドリンクにするのだぞ
15:30 - 2015年11月8日
https://twitter.com/dietoudou_bot/status/663498761017036800
                                                 
ゆうさん(bot)
‏@Yousan_bot
ジョギングを続けるコツは、まず散歩を習慣化することかな。散歩の延長でジョギングするんですよ。辛くなったら歩く。というか毎回走らなくても良いと思いますよ。
3:13 - 2016年8月30日
https://twitter.com/Yousan_bot/status/770565052478783488
                                                                                                                                       
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名無しさん2016/10/20 (木) 13:44:54 ID:-
このサイトってそんなにコメント書き込まれることなかったからなあ、やっぱり水増ししてたかって感じ
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