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筋トレを始めようと思う、プッシュアップバーか腹筋ローラーか懸垂器、まずどれを買うべきだろうか

筋肉に身を捧げた男たちの「マッチョ生活」 筋トレは裏切らない

「いらっしゃいマッチョォ~!」
大絶叫で出迎えてくれた取材当日の担当マッチョ、植田知成さん(38)と高瀬レストレポ雅弘さん(22)。
上半身あらわの黒パン一丁。あの「ゴールドジム」で見た「筋肉は一生ものの服。」というキャッチフレーズが脳裏に浮かぶ。
http://toyokeizai.net/articles/-/136991


 
13 :
2016/09/29(木) 00:51:16.54 ID:g/TPkGGH0
道具なんて買うの無駄
どうせ続かないよ


5 :
2016/09/29(木) 00:49:00.02 ID:Fyf21lP80
どれもゴミになるからまずは器具を使わない筋トレから
懸垂は公園の鉄棒とかで代用すればいい


12 :
2016/09/29(木) 00:51:05.29 ID:G8uYVdDw0
足痛めてランニングから筋トレに切り替えてるんだが10kgのダンベルを10回上げただけで筋肉痛になってへこんだ

16 :
2016/09/29(木) 00:53:24.78 ID:5s8jBD+W0
>>12
重量なんか気にしてると反動で上げるバカになるぞ
自分に合った重さできちんとしたフォームでやればいい
重量自慢はたいてい反動使ってるバカだから気にすんな


19 :
2016/09/29(木) 00:54:24.10 ID:RRSdiohya
道具なんていらない
プランク、サイドプランク、バックプランク、スクワット
一日7分を3ヶ月で劇的に変わる
テレビ見ながらできるしな


120 :
2016/09/29(木) 02:06:43.79 ID:JEKEBBHn0
>>19
これが一番コスパ良さそう


21 :
2016/09/29(木) 00:54:56.68 ID:A7cveFgsr
トレーニングに道具なんていらないだろ
どうしてもぶら下がるところがないならぶらさがり健康マシン


26 :
2016/09/29(木) 00:56:44.91 ID:Ln1Gzo130
やめとけハゲるぞ

29 :
2016/09/29(木) 00:58:23.39 ID:JEWevS/X0
自閉症スペクトラムが原因で腹筋が異常に弱い、あと股関節も異常に固い
この腹筋+股関節のコンボで極端なO脚


30 :
2016/09/29(木) 00:58:58.02 ID:+W2hWR/q0
プッシュアップバーだな
たかだか腕立て伏せっても道具が有るとやる気が変わる
逆に腹筋ローラーとチンニングは負荷が強すぎてまともに出来なくてやらなくなる


36 :
2016/09/29(木) 01:01:10.84 ID:JgGI3cvQd
数百円払ってジム行ってみろ
ウェイトトレは自重の100倍楽しいから
それで楽しいと思える奴は続くし興味持てない奴は何しても無理


44 :
2016/09/29(木) 01:03:29.85 ID:JEWevS/X0
高校の野球部でひたすらローイングエルゴメーターひいてたら変な体型になった

45 :
2016/09/29(木) 01:03:33.57 ID:PeDXWcjd0
とにかく懸垂だ
上半身は懸垂だけでいい
懸垂は楽しくもなってくる


48 :
2016/09/29(木) 01:04:01.45 ID:TmzM/f440
ローラーは腰痛めそう

49 :
2016/09/29(木) 01:04:42.35 ID:jUSD80qs0
重量変えれるダンベル買った方がいい

53 :
2016/09/29(木) 01:06:31.41 ID:QeXalNRn0
腹筋ローラーはマジでいいぞ
簡単に筋肉痛になる


54 :
2016/09/29(木) 01:06:37.64 ID:+TmOKqFZ0
飽きるの前提で処分が楽で安いチューブから始めるのが良いと思うけどな
筋トレ続かない人のが圧倒的に多いだろうし


55 :
2016/09/29(木) 01:06:44.77 ID:rrkpwKHr0
筋トレはハゲるぞ

57 :
2016/09/29(木) 01:10:48.78 ID:tzjrDk3H0
腕立ても腹筋も道具なんかいらんやん
懸垂なら公園のブランコの支柱にぶら下がればええやんけ
金なんか使わんでも体は鍛えられる


67 :
2016/09/29(木) 01:18:21.60 ID:m956S/t/0
>>57
きもいおっさんが公園で筋トレしてたら通報されるだろ


62 :
2016/09/29(木) 01:14:37.82 ID:wUUoPH4q0
断トツでバーベルやな
重いやつと軽いやつの二セットあってもいい
プッシュアップバーと腹筋ローラーは持ってるけど別にいらん
懸垂機は欲しいけど置く場所がなぁ


64 :
2016/09/29(木) 01:15:36.90 ID:s8hCgg8n0
自宅用の道具買うならチンスタでいいよ

69 :
2016/09/29(木) 01:19:22.03 ID:kOrUnZ9x0
最近の公園によくある年寄り向けのなんかクルクル回る円盤みたいなやつに乗って腰回す奴やってる
腰痛が和らいだ気がする
あと懸垂3回やってギブ
こんなんでも続けてれば筋肉付くかな


71 :
2016/09/29(木) 01:21:09.78 ID:/VG5jI3A0
スクワットと腹筋は毎日やろうと決心したんだが
一日何回やればいいの?
道具なしで他に何がいいの?


72 :
2016/09/29(木) 01:21:13.93 ID:g/TPkGGH0
ホームトレーニングなんて金持ち以外が手を出すべきではないよ
筋肉なんて以外と早く付くから、プレートや器具を買い増す必要がすぐ出てくるしこの出費は鍛え続ける限り永久に続くし大重量になると家の心配も出てくる。大人しく普通にジム通った方が結局は肉体的にも経済的にも物理的にも良い


82 :
2016/09/29(木) 01:30:41.93 ID:mNksLgdQ0
腹を引っ込めたいんだけど毎日10分位腹筋やってれば引っ込む?

96 :
2016/09/29(木) 01:43:11.79 ID:H7ee204q0
ストレッチ方法も載ってる筋トレの本
それを見ながら1日10x3セット部位ローテでやってみる
続くようならダンベルを買う
ゴムコーティングのは激臭なのでやめとけ


107 :
2016/09/29(木) 01:51:41.98 ID:H7ee204q0
ローラー、膝は付けてやる、最初はきついが慣れると手軽で楽しい
軸受けがしょぼいと摩擦熱で歪むものがある

プッシュアップバー、手首が楽というが
丸いパイプの圧がもろにかかる為、手のひらが痛い

懸垂バー、足の部分が丸パイプの物はかなり揺れる
握りがハの字になってると握力を消耗して背中に集中できない
洋服掛けになりがち


130 :
2016/09/29(木) 02:28:26.41 ID:d0b/lVjd0
>>107
1500円くらいのスポンジが分厚いバーなら痛くならないよ


108 :
2016/09/29(木) 01:53:28.18 ID:aFjN77yKa
やっぱ一回増量すると成長はやい気がする

筋トレ2ヶ月目までほとんどベンチプレス重量かわらなかったけど牛角食い放題通いまくって2ヶ月で12kg増量したら一気に95kgまで挙がった

4ヶ月目~今日まで減量してて体重は8kg落ちたけどベンチプレスmaxは95kgのままだ
見た目はかなり引き締まった

スクワットやデッドもかなり伸びた


176 :
2016/09/29(木) 07:11:43.65 ID:IrZa+FKC0
>>108
やっぱ食べるのが重要なんだなぁ
ベンチ65kgで伸びないしそんなに食べられないしここで打ち止めかな


117 :
2016/09/29(木) 02:03:16.29 ID:jJ6nvKXT0
やっぱ夏終わるとジムすげー人減るな
ガラガラで快適だわ


128 :
2016/09/29(木) 02:25:56.90 ID:QsfKAGAo0
懸垂って自重系では最強だよね
腿上げやV字も平行してやるとすげえ効く


132 :
2016/09/29(木) 02:37:33.96 ID:gcyIuxqW0
腹筋ローラー確かに効くけど素人にすすめるもんじゃないと思う
あれ、膝ついてだと負荷弱いしかといって立ちでやるにはそれなりの腹筋が必要な上、ミスると腰や股関節の負担がすごいぞ


136 :
2016/09/29(木) 02:48:05.62 ID:1d3qOq3Nd
ウサギ跳びが一番効果的なのに意外と知られてないんだなぁ~

142 :
2016/09/29(木) 03:02:47.38 ID:XSv8e03Jd
ガリが苦労して無理矢理筋肉付けても、贅肉絞っただけの骨格が良い奴に見劣りするのを悟って絶望するだけ

146 :
2016/09/29(木) 03:39:58.14 ID:8IsCCG7bM
100m全力ダッシュ3本のが効果あるだろ

147 :
2016/09/29(木) 03:45:16.90 ID:EQJxCbD00
Tシャツ着て少しがっしりぐらいで良いなら筋トレの必要はないぞ
ヒョロガリじゃないなら体脂肪10%以下にすりゃ誰でもマッチョメンだ

正確にはマッチョでもなんでもないけどな


155 :
2016/09/29(木) 04:14:12.37 ID:AHzOORuR0
ローラーの膝つけ100回1セットで毎日5セットやってたら腹ひっこんだ

157 :
2016/09/29(木) 04:28:04.97 ID:mGHddByU0
懸垂って真ん中のところをもってやるやつは10回以上できるが
広げて持つやつは5回ぐらいしかできないわ


161 :
2016/09/29(木) 05:09:56.91 ID:9fSfCd0I0
>>157
肩によろしくないので無理しないほうがいいよ
背中の筋肉の大部分は肩幅の懸垂2種(順手、逆手)でつくから、広げてやるのはシルエットを整える目的でゆっくりやると良いと思う


158 :
2016/09/29(木) 04:54:03.09 ID:8QacFuFn0
ディップスできる懸垂マシンにしろよ

163 :
2016/09/29(木) 05:33:30.42 ID:rsUwQMcbd
効果を感じられないからやらない

164 :
2016/09/29(木) 05:49:07.85 ID:FL0R+DqkE
買って満足ってよく見るから買わない
1.5あたりのペットボトルに砂と水入れてダンベルみたいに使うのも結構くるよ
びんぼくせえけどね


168 :
2016/09/29(木) 06:54:09.15 ID:f+i4CVHY0
腹筋ローラーやったら腰痛くなった
膝つけてやってころは問題なかったんだがなあ


169 :
2016/09/29(木) 06:55:01.76 ID:PBcoKDDu0
コロコロはキツすぎる

179 :
2016/09/29(木) 07:15:44.73 ID:tkZxtLMF0
腹はカロリーコントロールするだけでペッタンコになる
毎日1800kcal30日やってみろ


190 :
2016/09/29(木) 08:15:12.72 ID:WOPPh3Sad
>>179
人によってそのカロリーは変わってくるから一概に1800kcalとはいえない


189 :
2016/09/29(木) 08:14:30.42 ID:nKuwBMfy0
懸垂器だろ公園行くのめんどくさいし他は自重でおk

192 :
2016/09/29(木) 09:09:21.58 ID:W8aR+sWd0
どこの部位がいちばん大事か
っていう話になってくるな
そう考えると腹筋ローラー


193 :
2016/09/29(木) 09:12:37.33 ID:x5T7LWIpM
道具を使わない懸垂代わりのトレーニングってなんだ

194 :
2016/09/29(木) 09:33:22.15 ID:9QmiTp/u
どうせ大して負荷かけないなら器具買う必要ない

196 :
2016/09/29(木) 09:49:39.47 ID:RWWqqhrp0
立ちコロは出来る予感すらしないけど腰にきそうなのは感じるからしてない
膝コロでもじんわりやれば次の日動けない位まで負荷かけられるし


197 :
2016/09/29(木) 09:58:10.46 ID:qiSpbnsu0
買わない
これだけは譲れない


199 :
2016/09/29(木) 10:06:56.03 ID:chXvYRzx0
使ってるもの:チンスタ、腹筋ローラー、エアロバイク

使ってないもの:ダンベル、プッシュアップバー、クイックマッチョ

邪魔になるからよく考えたほうがいい


201 :
2016/09/29(木) 10:54:38.70 ID:WRNpYS8EF
エンジェルダストがリアルの知り合いで吹いた記憶

204 :
2016/09/29(木) 11:11:36.91 ID:ICDDFugV0
ビリーズブートキャンプやれば?
本格的に筋トレするわけじゃないんだから回数だってどうせ適当になるだろうし
それよりは映像見ながらビリーに着いていった方がよほど効果的だと思う


206 :
2016/09/29(木) 11:36:46.91 ID:qMcBhMdD0
自重じゃクソガリじゃん

209 :
2016/09/29(木) 12:18:56.13 ID:smOG+qGU0NIKU
チンディップススタンドがあれば自重トレとはいえかなり捗りそうだな
万一使わなくなったとしても服をかけておけば無駄にはならない


211 :
2016/09/29(木) 12:27:03.43 ID:DH32sEth0NIKU
懸垂
ディップス
ショルダープレス
腹筋ローラー
ピストルスクワット
加重用プレート

前はガチってたけど今はこれだけしかやってない


218 :
2016/09/29(木) 15:36:07.57 ID:AXnT32W70NIKU
肩と背中と尻を鍛えると今時のフィジークっぽいモテマッチョになる
胸と三頭と大腿四頭を肥大させると頑張って鍛えてもシルエットがデブっぽくなる


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