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痩せたいなら有酸素運動はするな。筋トレだけやれ。有酸素運動は時間の無駄

筋肉に身を捧げた男たちの「マッチョ生活」

「いらっしゃいマッチョォ~!」
大絶叫で出迎えてくれた取材当日の担当マッチョ、植田知成さん(38)と高瀬レストレポ雅弘さん(22)。
上半身あらわの黒パン一丁。あの「ゴールドジム」で見た「筋肉は一生ものの服。」というキャッチフレーズが脳裏に浮かぶ。
ここは、期間限定(8月21~31日)のラーメン店「裸men」。
マッチョで構成されるエンターテインメントグループ「マッチョ29」のメンバーと交流できるのがポイントだ。
プロテイン入りラーメンは3種類で、最高価格は4千円。だれが頼むねん! 心中突っ込んでいると、マッチョが一面に描かれたTシャツを着た男性が注文。初日から土産物持参で毎日通い、「4千円+α」を支払う上得意客だという。
黄色い声が飛び交っているだろうとの想像に反し、男性率が高い。「やっぱ食事も大切っすか?」「プロテイン何飲んでるんっすか」と真摯に質問する客に、マッチョも「何をおいても筋トレ」「プロテインは飲まなくても」と真摯に答える。総じて滞在時間が長いのも印象的。
http://toyokeizai.net/articles/-/136991


 
19 :
2016/09/25(日) 14:09:20.14 ID:Va6OvWCg0
何が正解なんだよ!

6 :
2016/09/25(日) 13:59:47.72 ID:NmYdUt2ur
腰が痛いんですが

305 :
2016/09/25(日) 16:14:08.48 ID:LeJb/vOUa
>>6
腹にちからをいれないと
それと負荷が高すぎるんだろうな。正しいフォーム、そして骨や間接に負担のない負荷で使いきるんだ


410 :
2016/09/25(日) 20:02:23.02 ID:sSqjgxYH0
>>6
手を天井に向けて上に押し上げるイメージで腹筋
俺も腰常時痛いだけどこれならなんとか出来る
ちゃんと効くよ


10 :
2016/09/25(日) 14:02:37.02 ID:fPMADSv80
1ヶ月間毎日10kmエアロバイク漕いだら体脂肪10%落ちたけど

381 :
2016/09/25(日) 18:13:04.70 ID:91qrXWct0
>>10
不慣れな奴はそうやって落ちる部分も多いけど、慣れてくるとむしろ体が勝手に脂肪など付けて調整されるようになる


11 :
2016/09/25(日) 14:04:27.96 ID:klZ9TMVd0
筋トレ→有酸素の流れが最強
結論:どっちもやれ


13 :
2016/09/25(日) 14:05:25.01 ID:ixqGkq9f0
うるせー
あーでもないこーでもないと
結論出てから言えやカス!


23 :
2016/09/25(日) 14:10:12.79 ID:/cPd2Rhl0
毎日スクワットやり始めて3ヶ月位経つけど結構痩せたぞ
体重としては筋量付いたせいかそんな変わらんけど


28 :
2016/09/25(日) 14:12:39.27 ID:2lYaVrzX0
ゴールドジムのガチマッチョの指導員からは有酸素運動は時間の無駄と習った。
まぁそれはガチでデカくなる系統のアドバイスだと思う


29 :
2016/09/25(日) 14:12:47.00 ID:HM+en6FdM
ガリで腹だけデブたすけて
餓鬼かて


32 :
2016/09/25(日) 14:13:47.43 ID:/cPd2Rhl0
>>29
それ胃下垂
姿勢めちゃくちゃ悪いだろ?


30 :
2016/09/25(日) 14:12:54.02 ID:BMnV3x7R0
筋トレとカロリー制限&プチ糖質制限でいいな
飯抜きないデブには必要だろうが有酸素


35 :
2016/09/25(日) 14:14:18.25 ID:a72Y+zw+0
マラソンランナーにデブおらんやん
無駄ではないだろう


39 :
2016/09/25(日) 14:16:08.17 ID:ocBhkm4X0
デブはなにやっても痩せるだろ
何もやらないからデブ


41 :
2016/09/25(日) 14:16:34.36 ID:vy2Nf1TfM
有酸素で筋肉落ちるとか言ってる情弱まだ存在するのな
パンピーレベルの有酸素運動なんか毎日1時間やっても筋肉落ちる訳がないわ


43 :
2016/09/25(日) 14:17:00.46 ID:D72xs6EIa
腹だけデブで痩せたい
どうすればいい?
運動オンチで体力が壊滅的になく、10分走ることができないんだけど


44 :
2016/09/25(日) 14:17:11.26 ID:qFXlj0Hxa
負荷かけてもその部分が早く老いるだけだぞ
血液を巡らせる程度の運動が一番身体能力を長持ちさせられる


49 :
2016/09/25(日) 14:18:44.68 ID:e+DX+Khed
基礎代謝は誤差みたいなもんで筋肉付けても無意味ってもはや常識だよね

286 :
2016/09/25(日) 16:03:23.14 ID:MDDZcMwda
>>49
また寝たきり生活の人か


50 :
2016/09/25(日) 14:19:02.12 ID:OgwbbINRa
こういう理論数年毎にコロコロ変わるからくっそむかつく

54 :
2016/09/25(日) 14:20:50.16 ID:ocBhkm4X0
言っても無駄なんだよ
デブは何をやっても続かない


58 :
2016/09/25(日) 14:22:13.56 ID:d94J2D/t0
ふとももだよふともも
体で一番筋肉詰まってるところだから
動かせば一番カロリー消耗する


65 :
2016/09/25(日) 14:24:56.72 ID:aNuEeno1r
せめて客が女ならまだしも
来てる客がほぼホモとか地獄絵図だろ


70 :
2016/09/25(日) 14:27:36.93 ID:nB+z4DWza
食餌制限にしても、「食べるのを我慢する」というのがそもそも間違い
決まった時間に適量を判断して摂取しそれ以外の時間は食べたいとすら思わないことが
自然に当たり前の習慣として身についてないとダメです


145 :
2016/09/25(日) 14:56:25.39 ID:noTynH2p0
>>70
ガリだけど昔からやってるわ
痩せてる一番の原因はこれだと思う


71 :
2016/09/25(日) 14:28:05.60 ID:wm3+EynI0
痩せたいって考えるのが間違いだろ
絞るって考えれば今の体重がさほど変わりなく体が引き締まる
体重にばっか気取られてないで体脂肪減らせ


72 :
2016/09/25(日) 14:28:46.64 ID:2Sv/HFmi0
体重減らしたいなら水泳最強だぞ
体重維持するだけならランニングでいいけどな


73 :
2016/09/25(日) 14:28:59.26 ID:6+JUSOpj0
デブと知能指数には明らかな関連性があってデブでいると知能指数が下がるらしい
低能がデブになるのではなくデブが低能になる

まともな判断力の無くなったサルに理性的なことは難しいだろうから痩せようとか考えないほうが良い


74 :
2016/09/25(日) 14:29:08.91 ID:vTBr28pw0
体脂肪減らすには有酸素運動?
走るしかないなのか…


311 :
2016/09/25(日) 16:22:38.77 ID:vnCTufIDa
>>74
消費カロリーの効率がいいもので
自分が無理なく続けられるものがいい
そうなるとハードな筋トレか有酸素運動になる


316 :
2016/09/25(日) 16:27:49.05 ID:0SiZsDOYa
>>74
効率悪い
先ずは食事改善から
その後に無酸素やら有酸素やればいい


75 :
2016/09/25(日) 14:29:19.84 ID:ngrZS7U80
クソデブはウォーキングから始めろ
早く痩せようとか考えていきなり激しい運動とか筋トレすると死ぬぞ
お前らはすでにデブという病気なんだから


76 :
2016/09/25(日) 14:29:33.73 ID:1hqNaU8V0
それだからお前はいつまでたっても豚のままなんだよ
反省しろよ豚


77 :
2016/09/25(日) 14:29:49.17 ID:pxnOqYo/0
有酸素運動って具体的に何の事言ってんの?ランニング・ジョギングとかなら辞めとけ
活性酸素で内臓が痛むし膝軟骨は再生しない


80 :
2016/09/25(日) 14:30:53.87 ID:Q52y8RBbd
確かにビールがぶ飲みしたくなるから止めた方がいい
ただ痩せたいなら食事抜く方が10倍精神的に楽だし、
食事制限も出来ない奴に運動ダイエットはもっと無理


85 :
2016/09/25(日) 14:34:56.76 ID:PLhriAHi0
軽い筋トレと有酸素運動の組み合わせでいいだろ

86 :
2016/09/25(日) 14:35:13.63 ID:M8KNB5b70
食事制限如きで腹の脂肪落ちると思ってるアホ
有酸素運動から逃げてるだけ


94 :
2016/09/25(日) 14:37:46.53 ID:Q52y8RBbd
>>86
そんな鉄の精神してる奴みたことない
痩せてる奴は例外なく食事に制限かけてる


98 :
2016/09/25(日) 14:38:37.78 ID:pxnOqYo/0
食事制限なしで大幅に痩せようなんて苦行やろ
下りのエスカレーターを駆け上がるようなもの
効率悪すぎる


99 :
2016/09/25(日) 14:38:47.86 ID:CmLjtXOVa
やっぱり鼻で息出来る程度のスピードでサイクリングか散歩が最高

126 :
2016/09/25(日) 14:47:16.84 ID:CM9DhZio0
>>99
現状散歩は問題がある
膝の関節等は消耗品だから
将来足腰立たなくなって家族や周りの人に迷惑かける可能性がある
負担を極力減らすように筋トレと一緒にすればマシかもしれんが素人にはまず無理
iPS細胞の実用化がすすめばまた話は違ってくるかもしれん


100 :
2016/09/25(日) 14:38:48.09 ID:XEhmsTjld
特定の運動種だけをしろ
特定の運動種だけをするな
特定の食べ物だけ食え
特定の食べ物だけ食うな

全部無駄
選り好みせずいろんな運動をやっていろんな食べ物をちょっとずつ食え
体重減らすのがダイエットじゃねーんだよ
トータルで健康になって人生楽しめよ


110 :
2016/09/25(日) 14:41:27.64 ID:XQnwjGNV0
ダイエットの法則は調べるほどわからなくなる
分からなくなったので俺は食べずに筋トレと有酸素運動をして痩せてる


111 :
2016/09/25(日) 14:41:36.78 ID:kA3EEzW20
エアロバイクの一番軽い負荷で時速25~30㎞で一時間
糖質制限とこれ続ければ一月であっさり体重落ちるし痩せるよ


115 :
2016/09/25(日) 14:43:17.48 ID:M8KNB5b70
必死に運動否定してる奴は動きたくないんだろうな
デブの思考


117 :
2016/09/25(日) 14:43:59.20 ID:BMnV3x7R0
>>115
食事減らしたくないデブの発想だろ
有酸素やれとか


119 :
2016/09/25(日) 14:44:28.46 ID:vQo+zhAE0
食事制限バカは筋肉も一緒に落ちることを考えられないガイジ
ヒョロヒョロ目指して頑張ってね


123 :
2016/09/25(日) 14:45:37.11 ID:pxnOqYo/0
>>119
ジョギングも筋肉燃焼するがな当然


124 :
2016/09/25(日) 14:45:50.54 ID:k5d4EbSW0
おっさんになっても成長期と同じ感覚で食うからカロリー過剰になるんだよな
もうそんなに必要無いんだから意識的に減らすくらいの感覚でいい


128 :
2016/09/25(日) 14:47:40.45 ID:pxnOqYo/0
筋トレとタンパク質中心の食事

食事も変えない筋トレもしないランニングだけとか言ってるキチガイは割腹自決でもしとけや


129 :
2016/09/25(日) 14:48:10.67 ID:El+md3RT0
無理して痩せようとしたってどうせ続かない
精々一ヶ月で飽きるわ
無理じゃない程度で毎日できることやった方がいい


131 :
2016/09/25(日) 14:48:58.84 ID:4iJvgXCP0
痩せてる男見るとクソだせえゴミって目で見ちゃうんだが
ってそれはデブも同じか


135 :
2016/09/25(日) 14:51:15.85 ID:mDr+X8+O0
カロリー制限しながら必要栄養素は摂りつつ有酸素運動がベスト
無理して筋トレするとハゲるぞ!


141 :
2016/09/25(日) 14:54:33.64 ID:u29+EWhR0
炎天下で息切らしながらジョギングしてるおっさん連中
ありゃ精神病だ


148 :
2016/09/25(日) 14:57:15.98 ID:PLhriAHi0
>>141
息切らす時点でジョギングじゃないしな


155 :
2016/09/25(日) 15:02:30.87 ID:CM9DhZio0
>>141
ランナーズハイで脳内麻薬がでるからやめられない人もいる
全員とは言わないけどそういう人がいることも留意しておいたほうがいい
特に2chみたいに声のでかい一部の意見が通りやすいところではな


146 :
2016/09/25(日) 14:56:41.44 ID:j9umKN8pd
有酸素運動否定してる奴がどいつもID真っ赤でワロタ

149 :
2016/09/25(日) 14:57:28.85 ID:2szxNfAB0
ビルダーでもカーディオは基本だわ
つかやっとかないと高強度なスクワットとか保たない
腰上げしてドやってるようなバカには関係ないけど


150 :
2016/09/25(日) 14:58:15.10 ID:XEhmsTjld
目指す目的が明確じゃないからダメなんだよ
ヒョロガリになりたいのか、痩せマッチョになりたいのか、ガチムチになりたいのか
筋肉はつけたいのか、他にスポーツはしたいのか、とかでも目的は変わるし
月の食事代にいくら出せるか、仕事は定時に帰れるのか、土日は暇か、とかでも方法は変わる

そういうそれぞれ個々の目的方法が違うのに自分の考える最強の方法を押し付けるやつはガイジだろ


151 :
2016/09/25(日) 14:58:48.35 ID:pxnOqYo/0
空気の汚い皇居の周りを炎天下の下で走ってるオッサンとかネーチャンは頭弱いんかな
しかもスポーツ経験ありゃアスファルトの上をランニングするとかいう発想にならないんだがな


153 :
2016/09/25(日) 15:01:50.22 ID:kj2pW45Xa
有酸素しないで筋トレばっかしてる人ってなんであんなチビハゲ多いんだろ

159 :
2016/09/25(日) 15:08:38.41 ID:l7Ksf5NPr
>>153
筋肉付けると男性ホルモンが増加して禿げやすくなる
若いときから筋肉付けてると骨の成長を阻害する
だからチビでハゲが多い


154 :
2016/09/25(日) 15:02:24.76 ID:Z8JoyLRG0
無酸素運動のメリットはアフターバーンとかEPOCとか呼ばれる運動終了後の代謝量増加だね

157 :
2016/09/25(日) 15:05:58.38 ID:eHZc38r7a
走ると死ぬから走れない
筋トレと自転車なら大丈夫
どういうしくみなのかはわからない
走った直後はなんともなくて数十分後に胸が気持ち悪くなって体に力が入らずふらふらになって座り込む
なぜかてのひらと足先などの末端には力が入る
その間はずっと気持ち悪くてつらい


163 :
2016/09/25(日) 15:10:37.88 ID:28X3pfVA0
脂肪の下に筋肉がついて力士みたいになる

165 :
2016/09/25(日) 15:11:38.05 ID:qcvFxP8E0
筋トレとジョギングならジョギングをおすすめする。
ジョギングは継続しやすい。
筋トレ打ち込めるのは変態の素質が必要。


166 :
2016/09/25(日) 15:11:42.55 ID:IfQiIg0G0
痩せはしないが太るほども食えない
カービィみたいな奴みるとバカかと思う


171 :
2016/09/25(日) 15:13:33.36 ID:zoVarNHP0
若い頃はガリガリがコンプレックスだったのに
今はデブがコンプレックスになった
昔は特に運動もせずいくら食べても太らなかったのになあ


174 :
2016/09/25(日) 15:14:39.62 ID:qcvFxP8E0
歩きは血圧下げる効果は絶大だったな。
でも歩きで減量はまず無理。
ゆっくりでも数百メートルでもいいから走るべき。
心肺強化できるし。


177 :
2016/09/25(日) 15:16:59.62 ID:qcvFxP8E0
皆 糖分取りすぎ。
世の中に炭水化物が溢れているのが元凶だと思う。
商業主義の犠牲者だな。


179 :
2016/09/25(日) 15:17:41.12 ID:rSMvsh+80
デブは筋トレだけやれ太れるのは才能だあとは後はくって寝てろ

180 :
2016/09/25(日) 15:18:08.23 ID:OS2oQvyd0
へぇ、運動すると逆に筋肉減るのか
ゴロゴロしてる方が痩せるのか


190 :
2016/09/25(日) 15:23:40.74 ID:XpD/xx8b0
確かに筋肉付けば勝手にエネルギー消費してくれるから有酸素運動しなくても痩せれそうだな

192 :
2016/09/25(日) 15:24:12.31 ID:QxY8tPSrd
30手前で体重100キロ超えてたデブの時は300mも走ったら息がぜいぜいいってたが
1年間有酸素と軽い食事制限と軽い筋トレして80キロを切った今は8kmくらいなら1時間くらいで歩かず走れるようになった
まだキロ7分のクソ遅いペースだが…
でもとりあえず自分の運動能力が上がってるのを実感できて楽しいわ


198 :
2016/09/25(日) 15:27:02.25 ID:3i0IZESEM
>>192
よく行く体育館にあなたみたいな人いるけど足痛めそうな走り方してる
気をつけて


195 :
2016/09/25(日) 15:25:53.75 ID:og3Gx4cd0
脈拍90/minあったのがランニングするようになって60/minになったな
血圧もかなり下がった
筋トレだけじゃこうはいかないしなんだかんだで有酸素運動は大事だわ


196 :
2016/09/25(日) 15:26:42.13 ID:qcvFxP8E0
k7分で8k走れたら充分じゃないの。

202 :
2016/09/25(日) 15:27:58.17 ID:qcvFxP8E0
まずは食事コントロールで体重減らすのが先。
これは鉄則だな。


203 :
2016/09/25(日) 15:28:18.63 ID:vD/7jQhi0
高血圧だから有酸素運動せなあかん
面倒くさい


205 :
2016/09/25(日) 15:29:50.51 ID:5yFpSmno0
走る距離伸ばすのってどうしたら良い?
5km走ると足が疲れきってもう無理なんだけど


206 :
2016/09/25(日) 15:30:08.04 ID:rDk6OfLA0
顔パンパンなんだけどとうすればいいのこれ

225 :
2016/09/25(日) 15:38:07.35 ID:cH+w+5960
心肺機能低いと筋トレも大して出来ないだろうに

232 :
2016/09/25(日) 15:40:24.00 ID:/XpSLmkm0
飯多く減らしたり糖質を制限しすぎると筋肉が落ちる。筋肉が落ちてるから体重自体は減ってるけど基礎代謝も落ちる上に脂肪はたいして減らないから見栄えも変わらない。基礎代謝が落ちてるからかなり太りやすく痩せにくくなる。

234 :
2016/09/25(日) 15:42:12.82 ID:yJZao25D0
これは本当にどっちもやった方がいい
20分程度マラソンした後に無酸素運動すると全身が火のように熱くなって大量の汗が出てくる
痩せたいだけならこれをやればいい


237 :
2016/09/25(日) 15:44:42.10 ID:e2EZWsEf0
痔なんだけど
筋トレしたらなおる?


250 :
2016/09/25(日) 15:49:51.60 ID:ornnT1uL0
俺が行ってるジムの有酸素コーナーにいるやつは1年たってもデブだったけど
筋トレコーナーのやつはどんどん痩せてるっていうか締ってってるんだよな
多分有酸素の後めっちゃ腹減るからすげえ食っちゃうんじゃねえかな、ああいう人達って


252 :
2016/09/25(日) 15:50:37.55 ID:srIBEZP30
有酸素運動は最低でも30分やらないと痩せない。

262 :
2016/09/25(日) 15:54:38.16 ID:OhJVmPlLd
部屋に広いスペースあるならエアロバイク置いて、目の前にモニター設置して映画見ながらでも漕いでればあっという間だよ
ゲームもストラテジーとかRPGとかなら特に苦もなくできる


263 :
2016/09/25(日) 15:54:58.92 ID:U3L4NUDF0
最近雨降りすぎでランニングがしばらく途絶えてた
あとNIKE+のランニングアプリの改悪がひどすぎる


264 :
2016/09/25(日) 15:54:59.57 ID:mX/vYHZ80
痩せたい奴は体細くしたいんだろ
脂肪ある状態からガチな筋トレしたらゴツくなってたいして細くならない
自重ぐらいの軽い筋トレと有酸素が一番見た目健康的に細くなる


266 :
2016/09/25(日) 15:55:52.67 ID:qcvFxP8E0
激しい筋トレと食事制限を同時にしたらどうなるのかは
戦時中のアメリカでの人体実験の報告がある。
結果だけいうと 脳が溶ける。


281 :
2016/09/25(日) 16:00:35.09 ID:qcvFxP8E0
筋トレだけで運動不足解消出来る位筋トレするのは大変だと思うぜw
素直に歩いたほうが100倍良い。


283 :
2016/09/25(日) 16:01:52.75 ID:Tdc9PwHT0
ポケモンGOのお陰で凄い歩くようになったけど痩せるかな?

292 :
2016/09/25(日) 16:07:29.71 ID:65rg4CFT0
ウエストが83cmから90cmになったんだが、歩くだけで腰回りの肉がぷるんぷるん動いて不快すぎるんだがw
腹や腰周りに脂肪がつくとやばいな、歩くのも面倒になるだけじゃなくて腰痛めやすくなってさらに動かなくなるの悪循環


297 :
2016/09/25(日) 16:09:14.08 ID:BMnV3x7R0
>>292
エアロバイクは上半身動かさんからいけるかと


303 :
2016/09/25(日) 16:13:45.99 ID:LlGF1pyE0
週3くらいでボクシングやると簡単に痩せれる
ただ慣れるまでゲロ吐くくらいきつい


310 :
2016/09/25(日) 16:19:16.23 ID:0y+pLyNip
トレーニング理論ってコロコロ変わるからあんまり信用するなよ
20分以上で脂肪が燃え始めるももうとっくに否定されてるから


319 :
2016/09/25(日) 16:31:05.14 ID:FMcSaFAZ0
水泳を4ヶ月続けてる
一回1時間~2時間くらいでほぼ立たない、これを週5か6、同時にカロリー高そうなのも避けるように
最初の2ヶ月で6キロ痩せたからこれは順調だなと思って会社帰りのコンビニのパフェやらファミチキやらだけ解禁したら2ヶ月変動無し
あれ水泳意味無くね?


327 :
2016/09/25(日) 16:37:52.46 ID:2Sv/HFmi0
>>319
水泳始めたらカロリーなんか気にしないでも
というかむしろ明らかに摂取カロリー増やしても
余裕で体重減っていったけどな

まぁ結局は足し算引き算というか
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってたら痩せないわな
食べ過ぎか泳ぐ量が少なすぎかなんじゃないの?


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