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筋トレしたら2日間休むのが有効って本当なの?なんか皆毎日やってるイメージ


http://mainichi.jp/articles/20160727/k00/00e/040/253000c

駐車場「筋トレ室」問題 備品は公費で購入


 
2 :
2016/08/01(月) 08:28:59.57 ID:NcggfMJQ0
毎日なんてやってられるか

4 :
2016/08/01(月) 08:29:23.54 ID:ckcYVeuy0
筋肉を休ませるっていうか、関節や神経を休ませる。

210 :
2016/08/01(月) 10:35:06.95 ID:NyU4gim4a
>>4
ほんとこれ

神経痛めて全力トレできない俺が来ました


8 :
2016/08/01(月) 08:30:52.78 ID:F3GgbSn+0
やれるならやれよ

11 :
2016/08/01(月) 08:31:41.80 ID:2bb1YP7d0
毎日鍛える箇所がちがうだけで同じ箇所は毎日やらない

12 :
2016/08/01(月) 08:31:59.04 ID:7mVv46dQd
毎日違う部位の筋肉を鍛えるのが効果的

14 :
2016/08/01(月) 08:32:32.11 ID:6U+mFFz2r
超回復の事を言ってるなら
ちょっと疲れる程度の筋トレじゃ駄目

筋トレにも種類があって、持久力をつけたいなら毎日ほどほどの負荷をかけるトレーニングがいい


22 :
2016/08/01(月) 08:35:46.71 ID:eI4LkKpy0
>>14
いいことをきいた
じゃあガリタフを目指すならほどほどの負荷で毎日がいいんだな


15 :
2016/08/01(月) 08:33:01.40 ID:0g8QhJBed
筋トレは筋肉を育てるきっかけにすぎない
筋肉が大きくなるのはトレーニング後から~48時間までの間
この期間はしっかり休息すべき


18 :
2016/08/01(月) 08:34:38.40 ID:qjOi5MRGp
毎日違うところをやるか、
1日だけでほぼ全身やるか


19 :
2016/08/01(月) 08:34:50.74 ID:NxbtusVC0
トレーニングは
休むってのがヤバイ

休むってのは=サボる事を許すってことだ
それは危険なんだよ
サボる度に継続が止まる可能性がある


20 :
2016/08/01(月) 08:35:01.87 ID:JIhw+05R0
ローテーションがいいらしいけど
上半身しか鍛える気がないから毎日やってるわ


23 :
2016/08/01(月) 08:36:00.85 ID:OcqBqzira
毎日懸垂やってると1日サボるだけで懸垂が驚くほどできなくなるのだが

25 :
2016/08/01(月) 08:36:23.08 ID:Bi9yhWxc0
鍛える部位をローテーションしてんだよ
同じ筋肉を毎日やってるわけじゃない


26 :
2016/08/01(月) 08:36:30.38 ID:Z/QsRttT0
何目的の筋トレかも聞かずにギャーギャー咬み合わない会話が
また始まるの


36 :
2016/08/01(月) 08:40:20.34 ID:NxbtusVC0
>>26
目的がなければ高みを目指せない
という人間は生きる力が弱い・・・
残念だがそういう奴は十年単位で続ける習慣をもつことは無理だ
高みを目指す奴は考える前に動いている


27 :
2016/08/01(月) 08:36:48.84 ID:rqktfZyGd
そこまで追い込まないんだったら毎日でもいいよ

追い込んだ方が効率がいいけど


370 :
2016/08/01(月) 14:58:32.53 ID:VH6FrfXz0
>>27
着丈が長過ぎてダサいだろ


29 :
2016/08/01(月) 08:37:46.17 ID:Yar8Kyzza
この手の話は定説がコロコロ変わってみんなばらばらのこと言い出すから信用ならん

30 :
2016/08/01(月) 08:38:07.32 ID:a14RhNAh0
毎日部位を分けて筋トレするんだぞ

33 :
2016/08/01(月) 08:38:35.56 ID:6B/lY6510
1日だろ
2日休むって何だよ


34 :
2016/08/01(月) 08:39:19.58 ID:Myw5F0EeM
デッドリフトやるのが効率いいっていうからやったらすげー腰痛くなったんだが

353 :
2016/08/01(月) 13:37:39.48 ID:VET4o61gH
>>34
腰が痛くなるのはフォームが悪いから


39 :
2016/08/01(月) 08:41:02.01 ID:ENbNk5hed
鍛える場所変えてやってんやで
月曜は背中と腰
火曜は大胸筋と二の腕
水曜は腹筋
って感じや


40 :
2016/08/01(月) 08:41:17.92 ID:smT0CLkzK
細胞分裂しまくって早死にしそう

46 :
2016/08/01(月) 08:43:36.98 ID:4/SVXJjUa
根性無しの言い訳、毎日やれよ(旧帝軍並の根性論)

48 :
2016/08/01(月) 08:44:25.12 ID:NdBEHCtG0
筋トレ→水泳→ジョグ →筋トレ
この3日間ルーティン最強


50 :
2016/08/01(月) 08:44:42.13 ID:MZLzeGhJ0
筋肉痛すら起きない程度の筋トレじゃ休むも糞もないよね

51 :
2016/08/01(月) 08:44:51.17 ID:YvIJVR0W0
中高生なんかは毎日部活でトレーニングや練習やってるけど筋肉ついとるやろ?
ボディビルダーみたいになりたいなら別だが、そうじゃないなら軽いのを毎日やるのがええよ


145 :
2016/08/01(月) 09:21:31.56 ID:u6FszPkga
>>51
中高生の部活とかもっと競技別に科学的計画的にトレーニングとかさせればいいのにな
野球とか瞬発力メインなのに腕立て伏せ何十回もさせたり、グラウンド何周も走らせたりとか


52 :
2016/08/01(月) 08:45:39.72 ID:e48Uixg80
筋トレってオナニーとほぼ同じだからやりたい時にやりたいだけやると一番伸びるよちんこが

55 :
2016/08/01(月) 08:46:19.15 ID:amL8tjry0
まあ毎日やった方が間違いなく効果はあるが
モチベーションの問題だよね 毎日は面倒くさくなる


56 :
2016/08/01(月) 08:46:29.47 ID:HuNc6g0J0
胸全体に厚みを付けたくて、手のひら合わせの筋トレやってるけど、
ワキ横の筋肉だけぽっこりと盛り上がってしまった
乳首の位置まで筋肉が広がらない


70 :
2016/08/01(月) 08:48:37.42 ID:Myw5F0EeM
>>56
胸筋は上中下に分かれててそれぞれ個別に鍛えなきゃいけないとかめんどくさすぎるよなw


57 :
2016/08/01(月) 08:46:30.37 ID:a14RhNAh0
ちなみに筋トレだけしてると血管劣化して早死にするから筋トレ後20分以上有酸素運動推奨

64 :
2016/08/01(月) 08:47:47.47 ID:2NaylmfP0
この手のってコロコロ変わるから
流行ってるのを信じてやるしか無いで


65 :
2016/08/01(月) 08:48:00.14 ID:1DlGQbwOd
スポーツ選手って毎日運動してんじゃん

68 :
2016/08/01(月) 08:48:33.46 ID:nZB1Yv4Lp
毎日腹筋ローラーを30回やってるんだけど、腹筋が浮いてきて面白い
もちろん、立って腹筋ローラーなんてできない


69 :
2016/08/01(月) 08:48:35.32 ID:OcqBqzira
太ってきてヤバイから先週から上半身筋トレ始めたけど未だに実感わかないわ
どれくらいしたら実感というか効果出るのかね?


71 :
2016/08/01(月) 08:49:59.72 ID:cyOU8JNo0
筋肉痛おさまるのに最低でも4日かかるわ

78 :
2016/08/01(月) 08:51:46.81 ID:EiMU/xYMa
毎日やったら関節炎になったわ

86 :
2016/08/01(月) 08:53:58.65 ID:3DAZZNKw0
>>78
若い頃は毎日でも良かったけど、

おっさんになると関節的に休ませないと壊れる(筋力落ちてるなら尚更)


80 :
2016/08/01(月) 08:52:23.92 ID:boMmbTeQ0
オリバみたいに毎日ステーキ食べればいいんだろ

83 :
2016/08/01(月) 08:53:06.62 ID:wPoAg9Av0
水曜日にやった筋肉痛がまだ治らない

89 :
2016/08/01(月) 08:54:39.37 ID:ilr9/64O0
上半身
下半身
休み
上半身
下半身
休み
20キロ走る

これで一週間終わっちゃう。腹筋は毎日ね。


91 :
2016/08/01(月) 08:55:29.15 ID:Z4nPlhRwM
チェストプレスが毎日出来るとか言ってるやつはトレーニング強度が弱すぎる
ちゃんと追い込めればそんなことにはならない


93 :
2016/08/01(月) 08:56:11.66 ID:OFXd4g8s0
つか毎日やっても筋肉の成長が追い付かんウエリフみたいにテクニック磨く種目なら毎日でも良いんだろうけど

94 :
2016/08/01(月) 08:56:22.39 ID:JIhw+05R0
腹筋と腰痛の違いがわからないやつは腹回り鍛えるのやめとけ
腰痛おしてやり続けると悲惨なことになるぞ


95 :
2016/08/01(月) 08:57:24.60 ID:NqY19+5G0
筋肉痛にならないのは、筋トレじゃなくてエクササイズだからな

97 :
2016/08/01(月) 08:57:41.40 ID:LITTO49M0
最近デッドリフト始めたけど全身筋肉痛で毎日とか無理すぎる

98 :
2016/08/01(月) 08:58:18.24 ID:7Vvknkjm0
睡眠とプロテインで休息は十分だろ?
毎日やって慣習にしてるよ

てか毎日筋トレせんとバンプしねーじゃん


99 :
2016/08/01(月) 08:58:25.26 ID:6NP+HWzKp
筋肉痛にならない程度で2日空けとかやってたら何も変わらないからね
ただ疲れるだけのもったいない作業になっちまうから
休むなら壊しにかかるつもりで


100 :
2016/08/01(月) 08:58:55.35 ID:7xOXuvqIa
筋肉モリモリマッチョマンの変態になりたいのでもなければラジオ体操とジョギングで十分

101 :
2016/08/01(月) 08:59:04.85 ID:LWLs6hOI0
道具を使った筋トレは基本的に2日練習→1~2日レストがいい
超回復は48時間でベストを迎えるからそれ以上休むと逆に効率悪くなる
でもやり過ぎるとオーバートレーニングになって燃え付き症候群に陥りやすい

ちなみに自分の体重を使う腕立て伏せや、器具なし腹筋なんかは毎日やっても構わない
ただしこれもやり過ぎた場合は休息日を取り入れる必要がある


103 :
2016/08/01(月) 08:59:39.30 ID:QrAaa1c/D
週2が最も筋トレ効率高いので試合などの締め切りが無いなら
休みながらやった方がリスクが少なくてビギナーにはいい
あと中年だと2日後くらいに筋肉痛が出てくるから空けないと効きが分からないとかいう話も聞く


104 :
2016/08/01(月) 08:59:48.94 ID:3DAZZNKw0
俺は追い込む系は無理だわ

部活してたときはやれてたけど

追い込む程のモチベーションは無い


105 :
2016/08/01(月) 08:59:56.52 ID:f0RN2sika
腹筋もドラゴンフラッグで追い込むと筋肉痛凄過ぎて毎日なんか無理だわ

112 :
2016/08/01(月) 09:04:54.11 ID:9FjnhrCKd
くっそハードなメニューなら休むとか使うところ変える必要あるけど
素人のお遊び程度なら変える必要ないんだよなぁ
なのに休ませる必要がある(キリッとか言ってるやつは甘えでしかない


114 :
2016/08/01(月) 09:05:54.34 ID:AkBmnSjA0
毎日やりすぎると間接を痛める
クソニートがやるようなぬるい筋トレなら毎日でいい


117 :
2016/08/01(月) 09:06:52.35 ID:OLS2Zijm0
腹筋は長期間やらないと効果出ないと聞いてる
毎日欠かさずゆるい腹筋運動でいいからやれと言われた


119 :
2016/08/01(月) 09:07:30.92 ID:HPBXLx7u0
でもムキムキの人って部位かえてほぼ毎日やってるんじゃねえの?

120 :
2016/08/01(月) 09:08:33.95 ID:vNPp9GFU0
ジムで週3日部位変えてやってるけどそれでもしんどい
だんだん足が遠のいてくる


122 :
2016/08/01(月) 09:10:10.50 ID:DomEas1Ma
なんかやたら超回復を否定してがる奴いるよな
休息期間は48時間とは限らないって話なのに超回復は存在しない毎日やれっていう基地外
ただのジャップの休むなサボるな信仰から来るもの


128 :
2016/08/01(月) 09:12:24.35 ID:NxbtusVC0
>>122
お前はサボりの危険性を知らんのだ
どんなヘビースモーカーも最初は一本から始まったんだ

ほんの僅かな緩みが崩壊の危険性をはらんでいるんだよ


124 :
2016/08/01(月) 09:11:12.38 ID:RVALKIMW0
ウェイトリフティングの選手は毎日足腰の筋トレしてるぞ

127 :
2016/08/01(月) 09:12:08.92 ID:MZLzeGhJ0
筋肉痛になるほど追い込む前に動かなくなるのはなんなの?
腕立ては40回でもう体上げられなくなるけど筋肉痛にはならない


129 :
2016/08/01(月) 09:12:30.53 ID:PC+cGOKR0
腕の筋肉って鍛える必要ある?
老衰で死ぬのが目標なんだけど


130 :
2016/08/01(月) 09:12:40.36 ID:E9gtaQQl0
土方のおっさんでも筋肉はつく
何よりもまず追い込むのが大事


136 :
2016/08/01(月) 09:14:29.81 ID:cgRcXEVY0
最近筋トレ始めたがなかなか筋肉痛を起こすくらい負荷かけれない
甘えすぎて最後まで追い込めない助けて


137 :
2016/08/01(月) 09:15:36.02 ID:YP/sApOv0
俺は軽いメニューを毎日やってる

141 :
2016/08/01(月) 09:19:12.65 ID:5gGbfyq5
部位がいくつあると思ってんだよ

148 :
2016/08/01(月) 09:23:24.18 ID:JIhw+05R0
ウエイトしてると同じ重さなのに1分休憩で上がらないのに
3分休憩で上がるのみると休息は大事だとおもうけど
数日単位の休息は必要なのかわからない


149 :
2016/08/01(月) 09:23:35.74 ID:4E5ww25r0
痛みが取れるまではしないな気持よくないもん
下半身、腹筋と上半身、背筋で大体わけてる


151 :
2016/08/01(月) 09:24:47.14 ID:GOmVZXIu0
筋トレよりもまず体柔らかくしたい
足伸ばして直角に座るのすら無理だわ


155 :
2016/08/01(月) 09:28:25.62 ID:d/MtixUja
部位変えてやってるだけだよ
それか負荷の軽いやつしかやってないかのどっちか


156 :
2016/08/01(月) 09:29:31.60 ID:Ol/KrBjo0
腹筋してるのに腹が痛くなる前に腰が痛くなるの何とかしてくれ

165 :
2016/08/01(月) 09:37:20.07 ID:JIhw+05R0
>>156
勢いつけたり稼動域つけすぎたりすると腰痛めるよ
稼動は狭く時間かけてあげるのが重要


358 :
2016/08/01(月) 13:56:29.13 ID:iPeWz7z6M
>>156
しっかり腹筋を使って上体起こしをしていれば腰を痛めるなんて事ないよ
楽に体を起こそうとインチキして体を起こすと腰いわすけど


159 :
2016/08/01(月) 09:31:17.27 ID:RCbiPAi4d
部位ってバカかよ
焼肉じゃねーんだぞ


161 :
2016/08/01(月) 09:35:17.47 ID:lWyeNkPY0
ボディービルダーでもオフシーズンは2・3分割で週2-3回で
大会前になると4・5回で部位追い込むらしい
素人が年間通して毎日やるとかオーバーワークでしかない


324 :
2016/08/01(月) 12:41:24.99 ID:f1HUgDWxa
>>161
ビルダーと素人では追い込みが桁違い
毎日できる時点で負荷が弱すぎる
意識とぶ寸前まで追い込まないと


167 :
2016/08/01(月) 09:40:23.91 ID:W1XWS8ubM
腹筋、背筋、太ももの筋肉は回復早いから毎日でもやっていい

173 :
2016/08/01(月) 09:44:03.60 ID:wPoAg9Av0
>>167
水曜日にやった腿裏の筋肉痛がまだ治らないんだけど


168 :
2016/08/01(月) 09:40:54.46 ID:MjYzPmrYa
筋トレすると嫌な苦しさを感じるんだけど続けると快感になってく?

175 :
2016/08/01(月) 09:45:28.24 ID:4wb9v9RKa
自重で毎日やるのが健康にはええやろ

178 :
2016/08/01(月) 09:50:24.53 ID:RkZ9dh81M
筋肉は負荷をかけて筋肉を切って
切れた筋肉を修復するから太くなる
毎日やると修復する時間がなくなるので効率悪い
あまり毎日やってると免疫機能が落ちて体を壊す


180 :
2016/08/01(月) 09:50:57.51 ID:YSKRZxTB0
20回じゃだめだしむしろ腰を痛める危険性が高い
浮かせる程度の負荷でゆっくり意識しながら20x3セット
腹筋つりそうになったらやめる
これを1日置きで


181 :
2016/08/01(月) 09:51:07.50 ID:c8t0HcoW0
一日やって一日休んでという一日おきにやっとるよ
やった後は有酸素を最低30分以上そのあとプロテインこれ

別に期限キマってるわけじゃなし筋肉痛が出たら他の種目やりながら気長に
筋肉育ててるで


182 :
2016/08/01(月) 09:51:46.96 ID:8aSfTcT40
お前らは毎日休んでるだろ

187 :
2016/08/01(月) 09:58:43.79 ID:KZYTN9oea
チントレは毎日でも大丈夫

190 :
2016/08/01(月) 10:00:48.81 ID:4GKKmiA60
日を開けた途端にどうでも良くなるからどうせやるなら毎日低負荷でってのをやってる

192 :
2016/08/01(月) 10:08:45.29 ID:+yfOjyj+0
腹筋は毎日やっても良いんだっけ?
それ以外の部位は別々みたいなの聞いたことあるが…


193 :
2016/08/01(月) 10:11:02.73 ID:78Z2/5bxa
スクワットのあと尾てい骨が2日くらい痛い
座ったり立ったりするときに痣を押したみたいな鈍い痛みが


194 :
2016/08/01(月) 10:11:58.72 ID:IfqCDvvk0
もう見かけだけムキムキにするのは古いぜ。ファンクショナル動作取り入れて
用具使うにしてももっと考えてやらんと。
動くのに必要最低限な筋肉(間接周りとか)を付けるのと、単に胸や腕大きくして
必要以上のサイズ目指すのは別。皆前者を飛び越えていきなり大きく見せようと
頑張るからみじめな結果に終わってしまう。


197 :
2016/08/01(月) 10:15:15.96 ID:diEe+4H70
腰痛予防には腹筋と背筋やればいいのか?
効率よく鍛える方法あったら教えて欲しい


200 :
2016/08/01(月) 10:19:08.85 ID:zxLftH7B0
超回復なんて都市伝説だからな
毎日やれよ


203 :
2016/08/01(月) 10:28:17.88 ID:nd4Oldke0
年取ると間接痛めやすいからそのためにも休みながらやったほうがいい

204 :
2016/08/01(月) 10:28:37.46 ID:IfqCDvvk0
皆見逃しがちだけど、思い切り筋肉酷使する前にアライメント整える方が先決だぞ。(ググれ)
歪んだ骨格のまま重量のある物を抱えたり激しい動作をすれば負担が偏って体を痛めてしまう。
モメン連中なんてどうせPCの前で座り続けて骨格がねじ曲がった連中ばかりだろ?
まあ心もねじ曲がってるだろうけどw


207 :
2016/08/01(月) 10:33:41.23 ID:qi+JQf4p0
コロコロやると翌日筋肉痛になるから、毎日とかとても無理

208 :
2016/08/01(月) 10:34:10.05 ID:6daOUQKhp
エグザイルみたいに毎日腹筋1000回とか効果あんの?

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コメント

名無しさん2016/08/02 (火) 03:12:52 ID:-
怪我をすると二重の意味で休息の大切さがわかる
無茶はやっぱりよくないということと
怪我でしばらく休んでもそこまで筋肉が落ちないことがわかるから
くろおび2016/08/02 (火) 16:19:56 ID:-
昔、転職するときに1ヶ月くらい休みがあって週7で休みなしのトレーニング(1回90分弱の4分割くらいで)してたが、最後の頃には体が悲鳴を上げてたな
倦怠感がとれないし、腎機能も低下してたんだと思う

筋力は伸び悩んだが筋肉は問題なく発達した
それ以上続けてたらどうなってたかわからんが
モンブランールペン通販2017/08/02 (水) 10:53:23 ID:-
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フランス語でモンは「山」、ブランは「白」を意味するそうで、イタリアではモンテ・ビアンコと呼ばれるそうです。 モンブラン ボールペン 限定品    
             
私は、以前キャディーバッグの貧弱なカバーが気に入らず、オーダーメイドで造ってもらったのを契機に、ショルダーベルトまで追加で頼んだことがあります。 フェラガモ靴   
モンブランールペン通販2017/08/02 (水) 10:56:48 ID:-
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