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炭水化物抜きダイエットしてる人って何食べてるの

「糖質・炭水化物制限ダイエット」を安全で効果的に行う方法

 
12 :
2016/08/01(月) 22:55:26.65 ID:iEmsWLo60
豚バラと豆腐、納豆、もやしとか健康そうじゃん

14 :
2016/08/01(月) 22:56:01.17 ID:X64c/cMhd
米パン麺食わなきゃいいんだから簡単だよ
肉買ってたらふく食えばいい
それだけじゃバランス悪いだろうから
適当に野菜と炒めたりサラダと合わせたりだな


15 :
2016/08/01(月) 22:56:17.07 ID:k7RsBRbE0
完全に断ってるわけじゃないけど豆腐納豆サラダ鶏肉メイン
ソイジョイとゼロカロリーのゼリーも食べるよ


18 :
2016/08/01(月) 22:57:13.79 ID:n+WGwJ/A0
野菜食っても大してカロリー稼げなさそうだし、
やっぱたらふく肉食わないと基礎代謝満たすのすら大変そう
炭水化物抜きとか貧乏なケンモジサンには絶対無理だよな


20 :
2016/08/01(月) 22:57:31.93 ID:ha4KkJErp
昨日缶コーヒーの成分表見てたら思ったより入っててビックリした
コーヒーも飲めないとか大変なんだな


34 :
2016/08/01(月) 23:04:26.19 ID:pg27l6mjd
ダイエットとか意識たけーな
落とす脂肪がねぇよ
太れるほど食べる前に胃腸が疲れるし運動もするし太るとか難易度高すぎ


36 :
2016/08/01(月) 23:04:33.36 ID:RA5doVbGr
制限はしてるが超低糖質(1日6g以下)はせんな そこまでやってるバカおる?

39 :
2016/08/01(月) 23:06:36.44 ID:iqMX16zJ0
サラダ、豆腐、ちくわ
全然痩せないんよ…


40 :
2016/08/01(月) 23:06:45.18 ID:bSEicK+x0
朝はジョンソンヴィルと目玉焼き
昼はコンビニサラダ+牛皿特盛が多かったかな
唐揚げ棒も食べてた
夜はモモステーキが多かった

おやつはSOYJOYだった
+夜毎日7キロ走ってた

5ヶ月で14キロ痩せたけど3ヵ月で17キロリバウンドしたわ
糖質ダイエットする奴は一生続けるしかないぞ


41 :
2016/08/01(月) 23:07:01.40 ID:XFhaSP7a0
白米の代わりにじゃがいもにしたらすげー健康になってきたわ
やっぱ炭水化物って毒だったんだな


52 :
2016/08/01(月) 23:10:16.65 ID:6GUrplsV0
ご飯を抜くんじゃなくて、量を減らすだけ。
足りない分はたっぷりのコーヒーをゆっくり飲んでいると、後から満腹中枢が追い付いてくる


55 :
2016/08/01(月) 23:10:52.48 ID:nd4Oldke0
チキン、サラダ、豆腐、卵、好きなの選べ

56 :
2016/08/01(月) 23:10:59.59 ID:Hvpq+xTS0
制限して一週間くらいたった頃、スーパーでフラフラして倒れそうになったからやめたわ
髪の毛もハゲるし精液の量も減る
テンションも常に低くて世の中の全てがつまらなくなるダイエット法だったわ


63 :
2016/08/01(月) 23:13:49.30 ID:TYexnPPN0
血糖値が高いから抜いてるけどダイエットは意識してないな

68 :
2016/08/01(月) 23:15:24.16 ID:l+MD9duJd
野菜
サラダチキン
豆腐
こんにゃく麺
寒天


69 :
2016/08/01(月) 23:15:27.07 ID:h0sQWa3v0
底辺には食費的に無理

86 :
2016/08/01(月) 23:22:37.45 ID:/Y9DB3v00
>>69
マジで食費はかかる。3倍以上を覚悟しといた方がいい


79 :
2016/08/01(月) 23:19:55.05 ID:QhJHTtJU0
意図的に栄養バランス崩すのってよくねえんじゃねえの?
数年後悪い結果が来て覆される


81 :
2016/08/01(月) 23:20:15.86 ID:uqTgmVIm0
糖質ゼロの不溶性と水溶性の食物繊維を両方見つけられれば後は余裕
見付けられないと便秘と下痢による栄養失調から体調が悪化してそれを糖質制限のせいにしてブー垂れながら糖質制限とカロリー制限の悪い部分だけを足した様な不健康な不味い飯に向かう


82 :
2016/08/01(月) 23:21:10.74 ID:XMeDJTZS0
肉と野菜だけでもいけるけど
旨い物食おうと高すぎるし
鶏肉や豚肉だけだと飽きる
つか野菜も高え


85 :
2016/08/01(月) 23:22:19.99 ID:YrWr2fN00
100%の炭水化物ぬきはし無いな。
各食に超少量に小分けにして摂取だね。
燃やす為の種火程度を目標にしてるよ。
減量は月に2kgを目安にしてる。

経験的に一気に10kgとかは病的でどこかに負担を急激にもたらすし、確実にリバウンドするか精神が病むね。

肉体も心も健全でい無いとね。


87 :
2016/08/01(月) 23:23:06.27 ID:uuCdJRkU0
長いことサボってた筋トレを4月中旬から再開して、この3ヶ月で体重73kg→64kg、体脂肪率20%→13~14%に落ちた
34のオッサン
炭水化物は朝昼はたらふく米食ってる、朝とか茶碗に山盛り
とはいえオカズは大豆製品や胸肉がメインで脂質はだいぶ少ない食事はなっている
糖質云々よりも結局総カロリーと食う時間のが重要なんだろうな


89 :
2016/08/01(月) 23:23:26.74 ID:V2ftlRSK0
ささみと豆腐と卵ともやしばっかり食べてるわ

94 :
2016/08/01(月) 23:24:29.94 ID:HJqrXHyz0
豆腐とサラダとサーモン

95 :
2016/08/01(月) 23:24:31.29 ID:Z3EXcThY0
鶏肉卵アボカドベーコン入りサラダ
焼き魚
刺身
豆腐&納豆
蒟蒻うどん


97 :
2016/08/01(月) 23:24:50.35 ID:ohPSs122d
わざわざ鶏ササミや胸肉にしなくても
豚バラ・牛カルビだろうが鰻だろうが
白米が無けりゃ量を食えないよ
白米抜きの食卓の味気なさは異常


98 :
2016/08/01(月) 23:25:27.70 ID:kNXN5Xw/0
こんな時期やったらバテて死ぬだろ

103 :
2016/08/01(月) 23:27:15.79 ID:PT3ZXHYC0
夜だけ米の代わりにキャベツの千切り食ってる
5ヶ月で5キロ減ったが効率は悪いかも


196 :
2016/08/02(火) 00:24:51.99 ID:tdENYYz10
>>103
うんにゃ。
モアベストな方向じゃ無いか?
無駄肉や無駄油が落ちる事に違和感無く身体が順応して太り難い身体化してるならね。

デブは際限無く豚化して行くからね。
豚は肥えさせてから食えって昔からあるじゃん。
食べられる方に成るよりマシだろ?


105 :
2016/08/01(月) 23:28:19.51 ID:g/WCB3MRa
炭水化物完全カットは体に悪いから俺は低糖質やってる
炭水化物は朝と夜にオニギリ一個ずつ
あとは野菜と大豆食品中心でなるべくカロリー少ないもの選んでる


109 :
2016/08/01(月) 23:30:33.93 ID:J/IcCW5k0
1番満足度が高いのがサムギョプサルもどき

下記をサラダ菜で包んで食べる
キムチ
もやしナムル
青唐辛子
豚肉or鶏肉を蒸したもの
焼きにんにく


117 :
2016/08/01(月) 23:36:27.92 ID:ReB6O3ck0
胸肉マズイからモモ肉にしたいんだけどあかんのか?

118 :
2016/08/01(月) 23:36:48.35 ID:aHGUFlD10
炭水化物とらずにトレーニングした時のダウン系フラフラ感は異常
あれはやばい
下手すると死ぬ


124 :
2016/08/01(月) 23:38:33.89 ID:Qu2G2QCK0
何っておかずばっか食べてんだよ
米食べないと満腹感得られなかったけど意外と馴れるよな


130 :
2016/08/01(月) 23:40:47.05 ID:Vd1SQWCv0
こんにゃくとかおから麺おすすめ
想像以上に悪くない感じ
野菜散らせば冷し中華っぽくなるし


131 :
2016/08/01(月) 23:41:45.45 ID:WjTR6NNJa
よくわかんねーけどキヌアでも食えば

132 :
2016/08/01(月) 23:43:38.25 ID:f0RN2sikM
朝はご飯と味噌汁と焼き魚
昼はコンビニでサラダと冷や奴
夜は家でおかずのみ
平日昼や夕方のファーストフード、カップ麺、惣菜パン、菓子類は控えてる
夜のポテチとか死ぬほど我慢してる


150 :
2016/08/01(月) 23:55:28.21 ID:m1VCgR+G0
これ以上ジャップが長寿になってどうするんだよ
百害あって一利ないぞ


152 :
2016/08/01(月) 23:57:10.45 ID:5CwQSVKJ0
豆腐を米代わりに食ってた
食いすぎると男でもおっぱいがでかくなるから米代わりに食うなら1食だけな


159 :
2016/08/02(火) 00:02:08.51 ID:PGJ9TWA/K
納豆、豆腐、野菜、チーズ

これだけ


163 :
2016/08/02(火) 00:04:17.78 ID:79ci+b870
朝 ヨーグルト+目玉焼き+コーヒー
昼 サラダ+ヨーグルト
夜 豆腐+サラダ+ゆでたまご+味噌汁

週3 夜1時間ジョギング

2ヶ月経過したな昨日で
もう慣れて当たり前になってきた


164 :
2016/08/02(火) 00:04:19.55 ID:W0E8Jblx0
朝食わない奴は仕事ができない、これはガチ
炭水化物は一日最低100g取らないと筋力が落ちるから、これができない奴もリバウンド確定のアホ
朝昼に100gの炭水化物を摂取して毎食20gのタンパク質が最強


167 :
2016/08/02(火) 00:06:56.39 ID:ycrQpDPw0
普遍的な答えを求めて
モデルと、リアルを取り違え
原理主義的にやっちゃうのが
ヲタの馬鹿なとこだな。


171 :
2016/08/02(火) 00:10:03.16 ID:Qqepr/5C0
鶏肉と魚はうまいし健康的だし最高だわ

173 :
2016/08/02(火) 00:11:43.79 ID:79ci+b870
会社の健康診断とか最近受けて
すげー健康体って言われたしこのまま続けるわ
順調に体重減ってるし、ジョギングと筋トレで筋力も結構ついてきた


176 :
2016/08/02(火) 00:13:33.18 ID:hD0CFYPNd
炭水化物は朝だけしか食べない
間食は豆腐とか クラっと来そうになったら塩飴か蜂蜜舐める
朝ずばっとおきられるようになったし、頭の中の余計なモヤモヤが消え去った
しかし、空腹が半端ないのと疲れを感じやすくなったな


182 :
2016/08/02(火) 00:17:41.67 ID:/0AHh8EF0
白米って食料事情が悪い時代には神みたいな食材だったんだな
普通に食事してるだけでカロリーとか糖質取りすぎになる現代では
積極的に食べる意味がないな


183 :
2016/08/02(火) 00:17:45.17 ID:ZCOQmRbi0
コレステロール値が上がるわな

186 :
2016/08/02(火) 00:19:27.58 ID:3Pz3UECA0
>>183
コレステロールも今は善玉LDLや悪玉HDLの存在が明らかになってるからな
LDL=悪玉みたいなのはもう古い情報


200 :
2016/08/02(火) 00:26:34.53 ID:jqiBsgLga
太ってもいいけど糖尿病予防したい
オススメの献立おしえろ


201 :
2016/08/02(火) 00:28:35.79 ID:2/XJR31tx
カロリーの減らし過ぎには気をつけろ!
とためしてガッテンが言っていたぞ


202 :
2016/08/02(火) 00:29:23.61 ID:sUZg3YhN0
肉と野菜なんだろうな。
かねかかるぅ


203 :
2016/08/02(火) 00:29:36.52 ID:5n4mcUpl0
基礎代謝カロリーを管理しないとダメ
筋トレして自分の基礎代謝を確認してその分はカロリー摂らないと死ぬぞ
炭水化物&糖質カットで基礎代謝カロリーを摂るってのが難しい


204 :
2016/08/02(火) 00:30:12.24 ID:GMn0liuf0
3大栄養素とはいったい・・・
まあ白飯が悪い


206 :
2016/08/02(火) 00:30:52.54 ID:6dgB33Cb0
筋トレして炭水化物食いまくったほうが長続きするね
糖質制限だけしてもすぐリバウンドして終わり


213 :
2016/08/02(火) 00:34:28.14 ID:DFpZBqOI0
体重は2ヶ月で10kg落ちたが坐骨神経痛?が治らん
しばらく座ってから立ち上がると左ケツ肉に激痛が走って数秒動けない

ダイエットの筋トレの後にストレッチとボール乗ってぐりぐりはやってる
なんかいい方法ない?


215 :
2016/08/02(火) 00:35:36.49 ID:sUZg3YhN0
10年以上前、幕内秀夫っていう人のやり方がブームになったことが
あって、この幕内は米食え、肉や乳製品はやめろって立場なんだけど、
江部先生とは仲よかったとおもう。
一種の路線対立が起こらざるを得ないとおもうんだけど、
どうなってるんだろうな。


218 :
2016/08/02(火) 00:38:06.42 ID:7xZcZ0Xa0
調子悪い時に1食抜いて水だけにして休むと良いかも
とにかく腹減って仕方ないから食うっていうのを大事にすべき


220 :
2016/08/02(火) 00:40:22.57 ID:Z/A15B0Pa
昼は金が無いので社員食堂の200円台の定食を丼飯で食ってたが
痩せた
だが健康診断の血糖値はむちゃくちゃあがったわ
なお因果関係は不明


223 :
2016/08/02(火) 00:45:02.17 ID:d50EJaeNd
豆腐、納豆、サラダ、鶏肉メインで食べてるけど便秘がひどい
そもそも食べる量自体が減るせいなのか食物繊維が足りないのか


228 :
2016/08/02(火) 00:54:46.57 ID:HTkMMfgY0
炭水化物が無いと運動できないだろ
運動できないと脂肪燃焼しないし筋肉も落ちるやん


231 :
2016/08/02(火) 00:57:18.38 ID:QIQPVFvcd
あーだこーだ言わないで
食わないか動けばいいのに
やってから考えないからいつまでたっても、、


233 :
2016/08/02(火) 00:57:57.88 ID:H5ep/Agg0
別に炭水化物抜かなくてもタンパク質多くとったら腹減りにくいのに気づいた
カロリー同じでも炭水化物とタンパク質で腹持ち違うんだろうな


235 :
2016/08/02(火) 01:01:20.86 ID:L2souT5C0
昼間だけ炭水化物とらないようにした
効果は知らん


236 :
2016/08/02(火) 01:03:30.37 ID:wFPavhM60
糖質全カット原理主義者は血糖値50切ってない奴在日認定すっからな

241 :
2016/08/02(火) 01:11:44.09 ID:hD0CFYPNd
余計なもの食わなくなると血糖値が乱高下しなくなり精神的な波も安定する気がする
好き勝手食ってた頃はゲームやってムカつけばコントローラーぶっ壊してたが
糖質コントロールしてからは仏となったか如く煽られたりしても淡々としてられる


242 :
2016/08/02(火) 01:12:24.81 ID:2t1O63hvp
ま、炭水化物0なんてやってたら病気一直線だから
最初に腎臓かな
ちなみに肺と同じで再生しない再生がかなり遅いから透析コースアルヨ


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コメント

名無しさん2016/08/02 (火) 02:07:03 ID:-
制限ダイエットとか情弱の極み
何のために必須栄養素と定義してるのか理解してねーよな
名無しさん2016/08/02 (火) 18:20:06 ID:-
自転車で会社に通勤してたら勝手にやせたわ。
名無しさん2016/08/02 (火) 18:28:02 ID:-
ピストバイクで通勤してたら、モリモリ痩せていきましたとさ
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