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【中年太り】ついに70kgの大台を超えた...どうすりゃいいのよ(´;ω;`)

・年齢とともに太るのは 基礎代謝量低下が原因

肥満は、簡単に言えば「摂取エネルギー」が「消費エネルギー」を上回ったときに起こります。

私たちはじっとしているときでも、エネルギーを消費しています。これを基礎代謝といいます。
基礎代謝とは、呼吸をしたり、体温を保ったり、心臓を動かしたりする、生きているために最低限必要なエネルギーです。

老化現象のひとつに筋肉量の低下がありますが、筋肉量が低下すると、この基礎代謝が下がります。
基礎代謝量は10代後半をピークに低下していき、40代を境に50代、60代でガクンと落ちていきます。

運動量が変わらないように見えても、年齢とともに太る人が多いのはこのためです。
若いころと同じように食べ、飲み、生活習慣を続けていれば、どんどん太ってしまいます。
中年太りは、見た目が老けるのはもちろん、何といっても健康を害します。
糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病を起こしやすくなるので、40代以降は、意識して太らない体をつくりましょう。



 
3 :
:2016/01/13(水) 23:15:55.59 ID:BH/pwYww0
100㎏未満は雑魚

8 :
:2016/01/13(水) 23:16:57.17 ID:pUaKruQJ0
ステロイド飲めよ
寝てても筋肉つくし、蛋白同化作用でチンコもデカくなるぞ


25 :
:2016/01/13(水) 23:21:52.00 ID:zh6z7yBN0
>>8
ステロイドって飲むの?注射じゃないの?


9 :
:2016/01/13(水) 23:17:06.38 ID:hz8+9x3kM
やせたいなら運動
毎日外に出るくせから始めよう


15 :
:2016/01/13(水) 23:19:00.18 ID:EPiwoLBxM
俺178cm(女に一番モテる身長)だけどこの間久しぶりに体重計乗ったら67kgもあったは
20代の頃は60kgくらいしかなかったからショックだは


33 :
:2016/01/13(水) 23:23:57.84 ID:/W0cQoPN0
>>15
ガリすぎだろ
72㌔の俺が最強


168 :
:2016/01/14(木) 00:47:15.67 ID:Fwyh7hvN0
>>15
182/65
体脂肪率6パーの俺はどうなんだいハマタ


21 :
:2016/01/13(水) 23:20:57.06 ID:sFEa63s30
173cmだけど75まで体重増えたから、炭水化物抜いて毎日ランニングしてたら55まで落ちたわ
炭水化物抜くのマジおすすめ。


23 :
:2016/01/13(水) 23:21:08.30 ID:jyonFaVl0
階段使うようにしてから体調良くなった
毎日数分だけ運動すればいい


36 :
:2016/01/13(水) 23:24:29.08 ID:HdxIwqcFp
おまえらって超デブそうだよな
外食の話題になると育ち盛りくらい食おうとしてるし
量が少ねえが口癖だし


40 :
:2016/01/13(水) 23:25:54.18 ID:88wxN5Kf0
鬱で薬飲み始めたら3年で20キロ太った
いまはダイエット中


41 :
:2016/01/13(水) 23:26:29.31 ID:mLhZA/Vqd
180cm70kgなんだけど腹普通に出てるんだが
これは筋トレだけでいいのか


42 :
:2016/01/13(水) 23:26:37.06 ID:jtO1HZCs0
食事制限しようにもタニタ弁当みたいな不味い飯食いたくないし
やっぱ運動しかないか


46 :
:2016/01/13(水) 23:28:34.48 ID:HdxIwqcFp
おっさんで量が少ねえとか文句言ってるやつ見たことねえんだけど
おまえらどんだけデブなんだよ


47 :
:2016/01/13(水) 23:29:05.95 ID:BISLLJVDd
184/62
4年で20キロ痩せた
ライザップ行くよりストレスヤバいところに行く方がコスパ高い


49 :
:2016/01/13(水) 23:30:58.27 ID:yFXqzOrS0
170cm62kgだったけど激務で50kgまで減って倒れた
そしてなぜか今68kg
助けて


50 :
:2016/01/13(水) 23:31:01.66 ID:HdxIwqcFp
大盛りとかお代わりとかしてるからだろ
食い過ぎ


52 :
:2016/01/13(水) 23:31:55.59 ID:HdxIwqcFp
おまえらおっさんのくせに二郎とか食ってんだもんな

54 :
:2016/01/13(水) 23:32:30.15 ID:v3FoM3zr0
イージーゲイナーなら、筋トレすればいいのに
才能めっちゃあるってことやで


56 :
:2016/01/13(水) 23:33:08.60 ID:HdxIwqcFp
外食の画像出るたびに量が少ねえとか文句言ってるからデブなんだろなと思ってたけど案の定デブだったかw

57 :
:2016/01/13(水) 23:33:46.44 ID:pRD/Sgv30
70キロ台で太ってるって認識のやつの多いこと
アホかと


59 :
:2016/01/13(水) 23:33:57.25 ID:HdxIwqcFp
育ち盛りくらい食いもん食おうとしてるよなおまえら
部活動してる中学生くらい食物に飢えてる


61 :
:2016/01/13(水) 23:34:17.60 ID:HD6nMdne0
夜食したりおかし食いまくりで165/88まで増えたけど
間食きっぱりやめて米の量も減らして運動(毎日ウォーキング1時間+腕立て腹筋背筋30回)で1年で163/59まで落ちた
1年近く経って今計ったら67あったわ


69 :
:2016/01/13(水) 23:37:12.00 ID:aMUrlLEd0
>>61
あとは身長を15センチばかり伸ばせば完璧だな
もう少しだから頑張って


63 :
:2016/01/13(水) 23:35:16.66 ID:HdxIwqcFp
食いもんの画像見るたびに量が少ねえとか高えとか部活帰りの中学生みたいな事ばかり言ってるもんな
おっさんなら相当なデブだろ


64 :
:2016/01/13(水) 23:35:35.86 ID:vRJlXpOd0
無理だ
諦めろ


66 :
:2016/01/13(水) 23:35:54.61 ID:GH0D6cCh0
176/70

若いころと同じ体重でもなんか腹が出てくるんだよなあ


68 :
:2016/01/13(水) 23:36:50.41 ID:HdxIwqcFp
量が少ねえとか怒ってるおっさん見たことねえんだけど
デブのおっさんってそういうこと言わないようにしてるのか?心では量が少ねえとかキレてるのかな


71 :
:2016/01/13(水) 23:37:58.91 ID:zy5kMQFN0
170の90だが体重の維持が大変すぎて気を抜くと95に近づく

73 :
:2016/01/13(水) 23:38:13.53 ID:EPiwoLBxM
体重はともかく贅肉が腹につくのは勘弁してもらいたい
基本痩せ型だこら餓鬼みたいになる


75 :
:2016/01/13(水) 23:39:04.01 ID:BISLLJVDd
太ってると関節にも内臓にも負担かかるし腹だけ出てたりすると見た目も醜悪
何もメリットない


79 :
:2016/01/13(水) 23:40:10.10 ID:zKs2/U3t0
あぁ会社で
男なのにゴーリキみたいな顔のヤツいたけど
中年近くなって顔が太って頬が垂れてきて
ついでに腹周り太って来たな

そいつは自転車通勤しているけど
全然痩せてないな。
という事は
諦めろん


88 :
:2016/01/13(水) 23:41:57.51 ID:O5RrIcrh0
そんなもん身長を伸ばせばいい
180代後半になればクソガリの体重だぞ


89 :
:2016/01/13(水) 23:42:01.29 ID:/S31z3CO0
ここ数ヶ月食欲ない、ちょっと食べただけで腹がパンパンになる感じ
食欲ある人うらやましい


91 :
:2016/01/13(水) 23:42:56.81 ID:HdxIwqcFp
おまえらって縦に伸びないのに横に育とうと必死だよな
すげえ貪欲に栄養取ろうとしてる
いつも量が少ねえとかブチキレてるし


96 :
:2016/01/13(水) 23:44:29.48 ID:wr817z7v0
180 67だけど腹の贅肉だけとれないの。毎日汗だくでやってるのに。不思議だわ。

141 :
:2016/01/14(木) 00:05:47.35 ID:ieruwD53a
>>96
ほぼ同じ体格だ
腹の肉が取れないのも同じ
多分、筋肉がなくて脂肪が多いからだろ
俺は体脂肪17%、これが体重変わらず14%位になれば、いいのだと思ってる


100 :
:2016/01/13(水) 23:45:56.77 ID:Jwjli+D90
俺は元々かなりのイケメンだから
メタボっても全然大丈夫

嫁もセフレも全然気にしない


122 :
:2016/01/13(水) 23:52:43.23 ID:lpIrJxoKM
>>100
お前が気にしてないだけで相手は100%気にしてるよ

こんなデブと歩いてていいのかなって


103 :
:2016/01/13(水) 23:46:23.66 ID:HdxIwqcFp
おまえらいつも飯の量が少ねえとかブチキレてるもんな
食欲のタガが外れてる


104 :
:2016/01/13(水) 23:46:43.40 ID:TQFNo9rTd
160で一時期70キロこえたわ今は50前半まで痩せたけど結局クソチビなんだよなあ

106 :
:2016/01/13(水) 23:47:22.18 ID:SGFJdoQx0
身長なんか聞いてないから
さらっと嘘つくのやめろ


107 :
:2016/01/13(水) 23:47:29.40 ID:m7qRMi6S0
膨らみかけのおっぱいみたいになってきたからオナニーが捗るぞ

108 :
:2016/01/13(水) 23:47:30.92 ID:HdxIwqcFp
飯の画像見るたびに少ねえとブチキレてるからそうだと思ってたけど
案の定デブばっかなんだな


110 :
:2016/01/13(水) 23:49:24.65 ID:hnQPPKS90
188 74 体脂肪率は風呂入る前で15なんだが腰回りの肉がヤバイ
週2回ジム通ってんのに筋肉全然つかないんだが体質と諦めるしかないのか


111 :
:2016/01/13(水) 23:49:40.05 ID:b0GNMoc/0
体脂肪が増えるとちんこの立ちが悪くなる運動不足もあっただろうけど
元に戻したらギンギンだし気持ちよさも戻った


116 :
:2016/01/13(水) 23:50:51.62 ID:ZF28Yx1Z0
おっさんのデブって腹凄いよな
女じゃないのに脂肪溜め込むのかよ


117 :
:2016/01/13(水) 23:50:59.27 ID:HdxIwqcFp
おまえらとんでもない量の唐揚げ画像ばっかり貼ってくるもんな

118 :
:2016/01/13(水) 23:51:36.38 ID:EOCzXwWYM
身長175で体重75だけど顔がデカいからあんまり痩せるとバランスが気持ち悪くなる

自分の最適見た目体重がわからないんだが何キロまで落とせばいいんだ?


119 :
:2016/01/13(水) 23:51:42.88 ID:r2rBCZER0
冬は鍋がいい

白菜ネギわんさか食べても安いし
味も変えられるし


121 :
:2016/01/13(水) 23:52:05.72 ID:0sSkbvXaM
177だけど95キロになった時はヤバイと思った反面一度100キロ目指そうと思ったけどダイエットしたわ
太りすぎると息が荒くなるよな


127 :
:2016/01/13(水) 23:55:00.06 ID:zKs2/U3t0
>>121
いや性格も悪くなる傾向にあると思う
なんでかは知らんが
後は腰壊しやすくなるな


124 :
:2016/01/13(水) 23:54:32.46 ID:C5bVDSbh0
身長によるだろそんなもん
運動してないチビ女で70kgはヤバいんじゃねーか?


130 :
:2016/01/13(水) 23:56:25.88 ID:EOCzXwWYM
男で運動せずに食事制限だけでダイエットしたらやばいかな?

失恋したショックで食欲失せたから今すごい勢いで体重減ってるんだが
この機会を利用して最適体重まで一気に落としたいと思ってる

失恋ダイエットってまったく苦しくないから便利だな


240 :
:2016/01/14(木) 06:38:19.15 ID:EZ/H+CIF0
>>130
手足が細くガリガリで、お腹だけぽっこり出た餓鬼体型で体重だけ落ちる


140 :
:2016/01/14(木) 00:04:48.35 ID:djOsPEc20
人間は基本的に

ジオンズムダイクンみたいなナイスミドルになるか
ザビ閣下みたいになるか
間を取ってランバラルみたいになるかの三択しかない

今太ってるヤツはザビ父候補


143 :
:2016/01/14(木) 00:12:48.39 ID:wsrTZiUn0
俺70キロになったら脂肪が無くなって死んじまうわ。身長は175だけど

144 :
:2016/01/14(木) 00:13:51.51 ID:p1u6cNSY0
歳もあるけどやっぱり糖質の影響力すごいよな
太るのはほぼ糖質が原因だと感じるわ
米を一切やめられたらいいんだけどな


146 :
:2016/01/14(木) 00:18:03.34 ID:CK4FGOKBM
やせようと思ったらいくらでもやせられるんだがどこまで痩せたらいいのかわからない

149 :
:2016/01/14(木) 00:19:14.00 ID:E0aXIs7pa
手足胸板ガリガリ、腹だけポッコリの
餓鬼体型あるいはアフリカ難民体型になっちゃったんだが、
これどうすりゃ元に戻るのよ


158 :
:2016/01/14(木) 00:27:24.28 ID:nYNt2roVM
痩せてる時で95
普段97

どうしてこうなった


165 :
:2016/01/14(木) 00:39:46.24 ID:BexSuWaF0
165cm 64~73kgをいったりきたり
70を超えると身体重いし膝か痛くなったり屈伸きつくなったりで、やべーと思ってダイエット始めて64kg台まで落とす
しかし、また少しずつずるずると太っていきの繰り返し


166 :
:2016/01/14(木) 00:44:58.57 ID:j1OXu5cm0
身長175、絶頂期で107kgあったけど今80kgまで落としたわ
一番効いたのが断食からの糖質制限
いきなり米抜きはキツイから飯抜きにすると
胃も小さくなるしオススメ

最初は気合いで乗り切らなきゃいけないけど


169 :
:2016/01/14(木) 00:48:08.77 ID:nYNt2roVM
他人より明らかに食ってないのに体重だけ落ちなくなるよな
いくら代謝が落ちたからっていっても酷いもんだ


174 :
:2016/01/14(木) 00:57:06.53 ID:YBhW8Ipl0
結婚して三食食うようになったら毎日ジョギングしてももりもり太る

176 :
:2016/01/14(木) 01:06:10.56 ID:+qpAo+2r0
俺も太ったからサンドバッグ買おうか悩んでる
ストレスも発散できていいと思うんだがどうだろう


179 :
:2016/01/14(木) 01:13:27.84 ID:IAMQeU4C0
腹とアゴだけ出てる・・・
これどうやって痩せればいいんだよ
ランニングと腹筋だけで良いのか?


180 :
:2016/01/14(木) 01:15:05.69 ID:LkEul4JC0
筋トレしたら筋肉痛で三日間動けなくなった

184 :
:2016/01/14(木) 01:31:37.73 ID:tLdA4pSYa
>>180
やりすぎ
もっとマイルドにやれよ


188 :
:2016/01/14(木) 01:36:34.21 ID:ZnefLozt0
80キロ手前で肝臓壊れた
デブは才能というのを思い知った


190 :
:2016/01/14(木) 01:40:46.94 ID:ccrPPDSQ0
ニートだけど昼飯抜いたら45キロになってわロタ
髪の毛洗うだけで腕が辛い


191 :
:2016/01/14(木) 01:41:00.94 ID:aTkn1RkI0
おととし100キロ越えは才能がいるという話を聞いて目指してたら90越えるのがやっとだったけど、ここ数ヶ月でめっちゃ太ってあっさり90キロ超えてしまった

196 :
:2016/01/14(木) 02:00:08.40 ID:QG1BW4bi0
運動して痩せるのは無理、
運動するとメシが美味くなってさらに食う。
結果太る。
運動なしで何も食わない方がいい。


198 :
:2016/01/14(木) 02:27:39.06 ID:i7grFArc=
週4で5km走ったり夕飯を減らしたりしてなんとか現状維持
しかし酒がやめられねー。せめてつまみは無しにしてるけど


199 :
:2016/01/14(木) 02:35:56.40 ID:c+p8TNKA0
175の88にのってもた
お腹たぷたぷ

どうしたらええねん…仕事は土工の底辺職やから飲み会とか連れていかれるしでもう何をしたらええのか


203 :
:2016/01/14(木) 02:52:25.73 ID:t9tbaudk0
初めて小さな山登ったら三日間ぐらい体が固まって動けなくなってワロタ
普段動かないから下山してから死んだわ


204 :
:2016/01/14(木) 02:54:17.54 ID:uI1SJs7d0
寒くなるとがつがつ食ってしまう
近頃計ってないけど体重計乗るの怖いな


205 :
:2016/01/14(木) 02:58:42.78 ID:YO5ye2FkM
食事は変えずに意識して歩くようにしたら一気に減って
焦って板チョコ食いまくってる最中


208 :
:2016/01/14(木) 03:11:38.19 ID:aS26uxsS0
夕飯食べたらすぐ歯磨きしろ
また食べたら歯磨きしなきゃいけないからめんどくて夜食食べなくなるぞ
歯磨きしないで寝れる奴には無意味だが


222 :
:2016/01/14(木) 04:28:14.87 ID:EQagtNqs0
>>208
面倒くさいかは別として歯磨きすると食欲抑えられるのはマジ
歯磨きしないと口の中に歯垢として残った食べ物の味が残るから小腹空くとすぐに何か食べたくなる


214 :
:2016/01/14(木) 04:06:50.76 ID:y3GISkWz0
多少小太りなほうが長生きする
わざわざダイエットして寿命縮めるとかバカとしか思えん


215 :
:2016/01/14(木) 04:09:56.00 ID:r3GX9/Ib0
肥満は病気ではなく習慣
治すには治療ではなく習慣
太るためには多く食べ
痩せるためには少なく食べる
これだけなのに多くの人間の理解は少ない


220 :
:2016/01/14(木) 04:22:17.84 ID:yxA/bm850
効率いい筋トレない?
腹がたぷたぷだわ
食わなきゃいいんだろうが、食っちゃうからさ


223 :
:2016/01/14(木) 04:46:30.46 ID:V+tzP89J0
最近水泳行ってるけど、全く痩せん
でも基礎代謝はめちゃ上がってきたわ
水泳って脂肪が着きやすくなるって言うしダイエットには向かないんだろうなぁ


229 :
:2016/01/14(木) 05:32:01.47 ID:n6OztpRbM
運動不足で腰痛めてジム通いだしたら結構痩せたけど、飽きてサボりだしたら元に戻った
やらなきゃと思って行ってもまた2日位で行く気無くなる


230 :
:2016/01/14(木) 05:33:44.02 ID:41r13pBud
間食すんなよデブ
何か食いたくなったらリステリンでうがいしろ


232 :
:2016/01/14(木) 05:40:00.46 ID:ax91TbvXd
ダイエット中て毎日体重計った方がいいのかな?今1週間に1回だけ計ってるけど

235 :
:2016/01/14(木) 05:57:16.04 ID:9qMAyT5o0
>>232
別に毎日じゃなくてもいいが数日おきに継続してしっかり記録することだな
それと体脂肪も測れる体重計は必須

グラフが順調に減っていくとモチベーション上がるよ


238 :
:2016/01/14(木) 06:02:43.78 ID:nqy2j6Lh0
170 33歳
57→62→67→94→64→82→78(今ココ
94の頃はメンヘラ薬飲む+ひきこもりでエラい目にあったわ
寝て起きるだけで体がバキバキに痛む

ジム通いで半年かからず平均に戻るも
金無くてジムやめたらリバした
とりあえず10キロ痩せたい


241 :
:2016/01/14(木) 06:39:14.05 ID:DFvlsxyS0
>>238
俺は精神病で、172cm50kg弱まで減って、2年ちょいで100kgまでいったんだけど、70kgくらいまで戻すのは比較的簡単なのかな?
急にデブった場合は慢性的に肥満だった人より痩せやすいんだよね?


247 :
:2016/01/14(木) 08:08:29.81 ID:FsD1/FsfM
175cm90kg
90維持するのに食いまくるのがしんどい
筋トレやって増量するとクソガリ志向と価値観が真逆になる


249 :
:2016/01/14(木) 08:22:57.45 ID:accm59XD0
167センチ95キロのちょい小太りだったけど去年の6月からダイエットでジョギングとダッシュ始めたら
ダイエット関係なく毎日運動しないと気持ち悪い体になった
ただ体重は80キロまでしか落ちなくてそれ以降微動だにしないんだがこれが停滞期間ってやつなの?
60キロ台まで落としたいのに


251 :
:2016/01/14(木) 08:30:11.49 ID:6w26MOhZ0
食う量減らすのとかすげぇストレス

食うものを少し変えて
運動しまくったほうがいい

運動は楽しい
食うの減らすのはただの苦痛


254 :
:2016/01/14(木) 08:31:22.55 ID:VZi4fqFQM
身長が高くても体重が多いと膝とか足とか負担がキツそうだな

255 :
:2016/01/14(木) 08:33:30.37 ID:QG1BW4bi0
その苦痛を乗り越えるとそれが普通になる。
最初のうちはとにかく我慢するしかない。
我慢のないダイエットはないのだから。

運動なしで30キロ落とした俺が言うのも何なんだけどさw


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コメント

名無しさん2016/01/17 (日) 12:25:23 ID:-
どうもならんよ
それが老いだ
受け入れろ
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