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俺「糖質制限やってみるか…」識者「米、パン、麺、芋はダメ」何を主食にすればいいんだよ 俺諦めた

ここ2~3年、「糖質制限食」『ローカーボ(低炭水化物)ダイエット』「糖はいらない」「断糖」「米(パン)は食べるな」『炭水化物が人類を滅ぼす』などという、「糖」を悪者にする書籍が多数出版され、「糖質制限」をすることこそが健康につながるなどという主張がなされている。
これによると、米、芋、パン、ラーメン、うどん、そうめんなどの炭水化物(多糖類)、アメ、チョコレート、ケーキ、砂糖、ハチミツ、まんじゅうなどの甘味、赤ワイン、日本酒などの醸造酒、くだもの、根菜など、糖分を含むものはすべてNGで、結局食べてよいのは「肉類と野菜」くらいなものになってしまう。この「糖質制限食」を実践して2~3カ月...ぜんぶんはそーす
糖質制限ダイエットは危険!死亡率増?脳卒中や糖尿病、内臓障害の恐れ|ビジネスジャーナル スマホ
http://biz-journal.jp/i/2015/10/post_12174.html


 
3 :
:2015/11/03(火) 09:30:32.36 ID:apQ7C2X2p
WHOが言うんだから間違いないよ

11 :
:2015/11/03(火) 09:32:27.01 ID:mP5F0aXL0
ちょっと待て、先週ベーコンとか食べたら癌になる言ってたじゃーん

12 :
:2015/11/03(火) 09:32:38.25 ID:rbZ5pU8j0
オカルト錬金術イモ狩り

13 :
:2015/11/03(火) 09:32:43.97 ID:1KF/qIE00
豆腐とかコンニャクとかおでんの練り物系とか

16 :
:2015/11/03(火) 09:33:38.94 ID:oe9kB7MS0
まあ大豆とりすぎると男でも乳癌になるんスけどね…

23 :
:2015/11/03(火) 09:36:41.86 ID:VwEdhvJ/0
炭水化物は百害あって一理なし
もともと人間の体の栄養素に炭水化物は必要ない
それならばブドウ糖を取るべきだ


28 :
:2015/11/03(火) 09:39:00.94 ID:gjZanIeq0
主食とか言って同じものを大量に食う食事法がアウト

29 :
:2015/11/03(火) 09:39:02.54 ID:OiOzzWV3r
ようは主食を肉か魚に変えることなんだよな

貧乏人が手を出すと肉代で破産するか
単なる断食になる


32 :
:2015/11/03(火) 09:40:58.83 ID:s9Tc8ySF0
なんで減らすって考えにまずならないの?
今迄普通か多めに食ってたご飯を健康、ダイエットの為にゼロにしようとかアホ過ぎるだろ


33 :
:2015/11/03(火) 09:41:37.60 ID:PXX0ixtDM
糖質カットってニートにしかできないよな
頭が回らないし絶対将来的にもなんかしら影響出ると思うんだが


39 :
:2015/11/03(火) 09:44:10.28 ID:s/22nWaP0
ケトン体があるのに糖質制限で脳がどうこうはおかしくね

41 :
:2015/11/03(火) 09:45:00.79 ID:KHI4dDGQ0
痩せるためには食べなければいいと信じ込んでいるジャップ。
辛い運動なんてしたくないもんね。当然だよね


46 :
:2015/11/03(火) 09:46:56.28 ID:zFGLw7ec0
穀物が手に入らなかった狩猟民族は頭が回らなかったのか?
そんな馬鹿なことはないだろ


52 :
:2015/11/03(火) 09:51:13.73 ID:h4St8Rtf0
日本人は豆腐を安価で取り入れられるから勝ち組らしいんやが

57 :
:2015/11/03(火) 09:54:19.01 ID:oJU5yX6S0
お茶碗一杯の白米ってそれ全部が砂糖だと思うとゾッとするよね
そりゃ声優も早死にする時代だわ


120 :
:2015/11/03(火) 10:32:22.97 ID:EDPxTYpe0
>>57
そもそも砂糖じゃねえよカス
てめえが早死しろ


58 :
:2015/11/03(火) 09:54:39.14 ID:ZteKDIbf0
脂質をエネルギー源に変えるんだから主食も糞もねぇだろ。
あえて言うならエクストラバージンオイルだよ。


60 :
:2015/11/03(火) 09:56:26.56 ID:KHI4dDGQ0
砂糖食べ過ぎると太る ←一昔前までの常識
白米食べ過ぎると太る ←new☆


61 :
:2015/11/03(火) 09:56:35.27 ID:PYHBOw7kd
食った分消費すればいいだけじゃん
そんなことも分からない奴は何やっても駄目


62 :
:2015/11/03(火) 09:57:42.52 ID:O77ES0KRp
「純粋は猛毒」の亜種だろ
無視が一番


63 :
:2015/11/03(火) 09:58:20.72 ID:11NEH+Bn0
糖質完全にシャットアウトすると脳や内臓に逆にダメージいくからやめたほうがいいよ

106 :
:2015/11/03(火) 10:22:23.34 ID:DusfIi3i0
>>63
完全にシャットアウトなんて不可能ですし


65 :
:2015/11/03(火) 09:58:55.94 ID:GmoqUi3L0
肉・豆腐・キャベツ
はっきり言ってコスパだけ考えると飯がマズすぎてやってられねえw


66 :
:2015/11/03(火) 09:58:58.82 ID:2dArzIhqM
カレーに豆腐とかも結構いける
豆腐の水はきちんと抜かないと酷いことになるけど


67 :
:2015/11/03(火) 09:59:28.32 ID:FH+s6dKGp
カロリーメイト 危険が一番上に来るけどどう危険なの?

73 :
:2015/11/03(火) 10:01:53.28 ID:Rd2n0iPh0
食うなら米を食うけどパン食の割合は減らした。
一つ言えることはココナツオイルの腹持ちは異常。


80 :
:2015/11/03(火) 10:03:15.13 ID:U92pyGuMp
糖質制限ダイエットの本読んだけど
肉もお酒もマヨネーズも好きなだけオーケー!
っていうアオリ文で
「ルール 1日の消費カロリー以下の摂取カロリーにすること」とか注意書きあってズッコケたわ

なんじゃそりゃ
んじゃ、ラーメン二郎食い放題の二郎ダイエットでもいいじゃん
最後に「もちろんカロリーオーバーしないでね」っていうなら


81 :
:2015/11/03(火) 10:03:29.44 ID:FH+s6dKGp
なんで1か0なんだよ
茶碗半分とかおにぎり1個とかでいいだろ


84 :
:2015/11/03(火) 10:05:00.39 ID:ZhZ7coRN0
>>81
糖質制限すると代謝が変わるからだよ
昔やったことあるけど本当に痩せる


87 :
:2015/11/03(火) 10:06:23.96 ID:VO5seyYL0
>>81
日に糖質30グラム以下にする事でケトーシネス?とかいうの起こすんだろ
なら、茶碗半分でアウトだよ
茶碗一杯60グラムだから


82 :
:2015/11/03(火) 10:04:17.47 ID:sTZFfPZ3x
6年ぐらいかけて飯の量を半分以下にしたよ
別になんも変わらんけどね


88 :
:2015/11/03(火) 10:06:25.62 ID:EFGCTFxS0
普通に食べたいもん食って適当に死にます

89 :
:2015/11/03(火) 10:06:46.44 ID:WbfVTMNXa
砂糖取らないでまで痩せて何が楽しいんだよ
どうせお前らそこまで太ってないだろ


90 :
:2015/11/03(火) 10:07:29.88 ID:8WXmcqGO0
そのまま身体鍛えていけばいいのに

93 :
:2015/11/03(火) 10:09:00.60 ID:4T9iFi2wa
実際糖質制限やってるがP38%F50%C12%で糖質一食20gまでと言うスーパー制限を半年やってた。
主食は脂。動物性のは怖いのでココナツオイルを食べてたよ。半年やって120kg→80kgになった今も麺、米、パンは無しで根菜の一部とトマトジュースと自作ポップコーンを解禁してダイエット継続中。


95 :
:2015/11/03(火) 10:11:32.99 ID:5Kuvfn2O0
どうせ食生活戻せば元通りになるし
この体の作用の反復継続がどれだけ体に負担になるか人体で試してる所だからな


101 :
:2015/11/03(火) 10:18:55.80 ID:4T9iFi2wa
>>95
もう2年くらいやってるがたまに糖質食べるが依存度が前とぜんぜん違うので昔の食生活には戻らないわ。


178 :
:2015/11/03(火) 11:22:29.78 ID:cNPyhmAY0
>>95
どんなダイエットでも、太ってた頃の食生活に戻せばまた太るのは当たり前。


100 :
:2015/11/03(火) 10:17:38.38 ID:tRPkN+VU0
激しい運動するわけでもないなら糖質は言うほど必要じゃない

107 :
:2015/11/03(火) 10:22:38.29 ID:lcrURhKU0
何食ってもだめじゃねーかw

110 :
:2015/11/03(火) 10:23:19.58 ID:lI3pouzk0
そりゃ主食=炭水化物の発想から離れなけりゃ糖質制限はできないだろw

114 :
:2015/11/03(火) 10:27:04.41 ID:sG3Q3IK70
で野菜を増やしたが便秘が酷いです

121 :
:2015/11/03(火) 10:32:33.97 ID:/Bnyuuo/0
主食という考えがいらない

128 :
:2015/11/03(火) 10:39:59.98 ID:ncIazlu10
麺と米減らすだけでガチで体調良くなるんだよなぁ

131 :
:2015/11/03(火) 10:41:32.76 ID:AHHgloIz0
貧乏人派モヤシ、鶏胸肉、納豆、豆腐、あと安い葉物野菜と豚バラあたりを工夫しながら食え。
だんだん、それで満足できる。
でもたまに、2週間に一度だけラーメンとか食ってたけど痩せる。


134 :
:2015/11/03(火) 10:43:14.03 ID:dAOX85jd0
肉、卵、チーズを推奨する先生の講演聞いたんだが
BGMが洗脳ソングっぽくて怖かった


140 :
:2015/11/03(火) 10:47:16.92 ID:Xfet3sfB0
ほどほどに減らすのはいいけど主食系穀物類全カットとかはヤバいからやめとけ
肝臓と腎臓が死ぬ


141 :
:2015/11/03(火) 10:47:35.07 ID:NJ+aJ+5j0
糖質カットなんてしたら脳へのダメージヤバいだろ
統失になってリストカットなんてことにならなきゃいいが


153 :
:2015/11/03(火) 10:57:40.03 ID:O0wh2o4Tr
特定のものを進んで食べるようにするとかよりよっぽど厳しいのに
なぜここまで広がってるんだ?
甘党にも辛党にもきついだろこれ


154 :
:2015/11/03(火) 10:58:31.30 ID:5bifeXRL0
蒟蒻粒に米粉をまぶした奴を製品化してくれよ
味は米じゃなくちゃ駄目なんだよ


158 :
:2015/11/03(火) 11:00:49.07 ID:R6ighyDM0
バカをだますには奇抜なことを言えばいいんだよ

159 :
:2015/11/03(火) 11:02:18.42 ID:im9dsdDs0
豆って神の植物じゃね?

163 :
:2015/11/03(火) 11:06:06.25 ID:AZeS20kc0
アホクサ……炭水化物は健康に悪くて肉はガンになるってか、ベジタリアンやってろよ
ダイエットならまだわかるが


164 :
:2015/11/03(火) 11:07:49.82 ID:KMCqBvO60
制限って言ってるのに全部カットするガイジ多すぎだろ

174 :
:2015/11/03(火) 11:12:52.56 ID:R6ighyDM0
人をだますって簡単なんだよね

176 :
:2015/11/03(火) 11:15:44.57 ID:RV2WIwY60
糖耐性が改善するわけではないので治ったことにはならないが、
高血糖による障害を食い止めることはできる

それだけ


180 :
:2015/11/03(火) 11:23:37.58 ID:GLGFABDS0
外食ならライスは小にするとかスーパーの弁当の米は半分残すとか1合ずつ炊くとか
そういう無理のない適度な制限ならいいと思うんだけどな


183 :
:2015/11/03(火) 11:27:30.31 ID:VO5seyYL0
糖質制限で30キロ痩せたみたいな事例
大抵被験者は100キロオーバーの巨デブで
しかも糖質制限と同時に1日1500キロカロリーの制限も並行してやらせている

100キロ超の奴なんて基礎代謝量すごい事になってるし(普通に座ってるだけでもカロリー消費する)
1500キロカロリー制限なんてやらせたら、そりゃとんでもないペースで痩せて当然


187 :
:2015/11/03(火) 11:30:41.51 ID:AQqe2Uc60
痩せるだけなら逆に米だけ食ってろ。実証データもあるし確実に痩せるぞ

192 :
:2015/11/03(火) 11:35:12.23 ID:sJNXjWof0
一日茶碗2杯分くらいは接種しないと逆に糖質不足で脳みそ回らなくなるみたいな話がちょっと前出てたな
無理して飯を一気に減らしてもリバウンド確実だし
一日に食う米の量を少しずつ減らしていく感じで良いんじゃないか


194 :
:2015/11/03(火) 11:38:49.10 ID:rapSTeMJ0
制限って全部やめるって意味じゃないからな
バカすぎ


198 :
:2015/11/03(火) 11:52:31.08 ID:m6ZxQdLc0
デブはとりあえず間食と寝る前の食事だけはやめろ

199 :
:2015/11/03(火) 11:59:30.91 ID:Otzru6i80
こんなのいちいち気にするストレスのほうが体に悪いだろ

204 :
:2015/11/03(火) 12:04:13.04 ID:jT+4+EiN0
おっさんになると我慢ってもんができなくなるからな
昔はストイックに体重コントロールして好きなもの食べられるのは
チートデイだけだったけど
今は毎日がチートデイですわ


205 :
:2015/11/03(火) 12:04:59.13 ID:k/P7sRVM0
調味料の糖分とかまで気にする奴は流石にガイジだわ

210 :
:2015/11/03(火) 12:07:41.16 ID:fmFJddME0
一か月実践しただけですげー痩せた

糖質制限+一日一食+肉NG

最初の1~2週間は呂律がまわらなくなるから注意
そこを越せば慣れる


212 :
:2015/11/03(火) 12:09:46.64 ID:R6ighyDM0
>>210
脳が萎縮しちゃうよ
まじで治らないから・・・


285 :
:2015/11/03(火) 19:48:35.75 ID:VKJ3bf08d
>>210
,213
意識強すぎだろw
手すりにつかまらないとフラフラして歩けなくなったわ


217 :
:2015/11/03(火) 12:25:19.25 ID:4OIRQ/Jp0
少なくするのは効果あるけどゼロにはすんな
肝臓の負担が大きい


219 :
:2015/11/03(火) 12:25:41.63 ID:brBNvIdKr
つーか運動しろよ

220 :
:2015/11/03(火) 12:26:05.67 ID:Jj+QYf740
学生時代に主食食わないやつがいたよ
めちゃガリだったけど特に病気になってない


221 :
:2015/11/03(火) 12:33:07.67 ID:q3b5gNma0
マジレスすればどんなにダイエットしたくても
糖質は1日500カロリー以上とらないとダメだぞ


222 :
:2015/11/03(火) 12:34:50.53 ID:raDgFRFC0
性欲の喪失はマジですごいからな
お気に入りだったAVのシーンが腹筋腕立て伏せやってるようにしか見えなくなる


223 :
:2015/11/03(火) 12:36:37.03 ID:NDZL3QCy0
脳みそにエネルギー行かなくなるから阿呆になるぞ

224 :
:2015/11/03(火) 12:38:14.58 ID:EC7jkUHdM
まず、脳味噌は三つに別れるの。
身体を動かす為の基本脳、感情とか欲望とかを担当する欲望脳、文化とか芸術、お前の意思を担当する人間脳。
脳は栄養を基本脳と欲望脳に優先的に配置するので、2つの脳に栄養を満たす必要があるの。
だから朝に良い脂肪を取るの。
そして腹減ったら野菜と肉をとって満腹したら止める。
炭水化物とかヨーグルトとか果物は寝る前に取るの(食べ過ぎないように)
後筋トレは空腹の時にするらしいよ


228 :
:2015/11/03(火) 13:15:58.74 ID:RPPqLcKn0
昔缶詰のコーンだけで2週間過ごしたことあるけど死ぬかと思ったな
マヨネーズとかバター使って調理もしたから完全にコーンだけとは言えないけど


229 :
:2015/11/03(火) 13:29:23.98 ID:HXntFhy40
炭水化物を冷やすことで腸にすぐに吸収されなくなるレジスタントスターチという難消化性でんぷんに変化する
小腸では消化されず大腸に届くから食物繊維のような働きになる上に血糖値の急上昇も抑えられるからゆっくりエネルギーになるし太りにくい


235 :
:2015/11/03(火) 13:56:19.72 ID:H9ULXaCqa
まるかめいってくるわ

237 :
:2015/11/03(火) 14:13:29.60 ID:QGinjJCEp
アメリカ育ちだけどジャップの主食って考え方が気持ち悪い
米を食べるためのオカズとかアホか
口の中で混ぜんなよ土人


247 :
:2015/11/03(火) 14:45:16.14 ID:wIlS3Hvy0
主食っていう概念自体を外すんだろ。
カロリーの主体がタンパク質になるから、カネがかかって大変らしいね


256 :
:2015/11/03(火) 14:52:37.71 ID:WnNByNI60
>>247
脂質だバカ
蛋白質でどうやってエネルギー作るんだよ


249 :
:2015/11/03(火) 14:46:57.06 ID:WKE5gNP60
キムチがあるだろお前らww

252 :
:2015/11/03(火) 14:50:39.64 ID:aEizLVH3K
糖質制限して2カ月で12㎏減量した
最初は心太ばっかり食べてたがそれだけじゃやっぱり苦しくて
コールスローや豆腐などを1日3回食べるようにした
腹周りがスッキリした


257 :
:2015/11/03(火) 14:53:55.07 ID:a0Am3oA7a
白米より角砂糖のがマシなんじゃねーの

まあ枝豆


258 :
:2015/11/03(火) 15:00:51.95 ID:kDLCgi7X0
麦ご飯おすすめ
刑務所に糖尿患者が入ってもこれのお陰で大半治るらしい


267 :
:2015/11/03(火) 15:16:15.80 ID:RKQBPeGm0
ここでエネルギーがどうとか言うやつは化学変化式は当然書けるし
官能基の特徴を述べたりできるのだろうか?
ケトンが酸性を示すとか面白いこといってる人とか多いけど


273 :
:2015/11/03(火) 15:39:30.98 ID:hHT0NoNm0
朝はフルーツ盛り合わせ
昼はおむすび一個
夜はがっつり

こんな感じだけど普通に腹筋割れてるいわゆる細マッチョなんだがお前ら食いすぎなだけだろ


275 :
:2015/11/03(火) 15:43:03.64 ID:DLnzCBkS0
完全に止めるのは無理だし体にも悪いから
減らす方向で行くのがいいと思うわ


277 :
:2015/11/03(火) 16:00:25.10 ID:cntV2htEd
おい もうまとめる分レス集まったから解散していいぞおまえら

279 :
:2015/11/03(火) 16:27:11.88 ID:a0Am3oA7a
無職と学生の話は完全にスルーするとして
晩飯を以下に減らせるか
他は下手すると仕事にかかわる


284 :
:2015/11/03(火) 19:46:49.55 ID:VKJ3bf08d
やってみたけど頭が回らないのと
凄まじい恐怖感が襲ってきて5日ほどで炭水化物ドカ食いして元に戻る
あとケトン臭出てるんじゃないかと不安

とにかく精神がやられる


289 :
:2015/11/03(火) 19:58:03.71 ID:T8la/rXM0
ある程度外で動くなら150gは摂らないといけない
ガンガン糖質制限したところで悪化するし脳に血が回らなくなる


290 :
:2015/11/03(火) 19:58:05.13 ID:mHWGI8upK
カロリー制限で余裕だよ
まず今食ってるカロリーをざっくり計算してみてそれ以上取らないようにする
で体の反応をみる。みるみる体重が落ちるようなら食い過ぎ
がっつり制限しても落ちない場合は長期戦になる


297 :
:2015/11/03(火) 21:35:27.58 ID:2ClmELosd
等質制限とか必死すぎてキモい
普通に食いすぎずに運動しとけば太らないじゃん


298 :
:2015/11/03(火) 21:51:34.37 ID:sUM8HCzDd
>>297
そんなん必死にならなきゃいけない口の卑しいデブなんだろ


299 :
:2015/11/03(火) 22:32:56.99 ID:cNPyhmAY0
デブは糖質過多だから、糖質制限してやっとバランスのいい食事になるのに。
そんなこともわからない馬鹿が多すぎる。


301 :
:2015/11/03(火) 22:36:35.96 ID:exYQtRMs0
日本人って毒の塊である白米をこれまで誰でも毎日のように食べてきてよく絶滅しなかったな

302 :
:2015/11/04(水) 00:32:29.88 ID:NvqMyJ4j0
牛乳とかヨーグルト、チーズなんかはどうなの?
大好きで毎日食ってるんだが。


304 :
:2015/11/04(水) 01:47:10.90 ID:++kHB9Zi0
高野豆腐いいで

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コメント

名無しさん2015/11/04 (水) 19:02:01 ID:-
グラムだなんだと細かいことうるせーな
好きに食わせろ
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