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筋トレって下半身超めんどくさいしできる事なら上半身だけやってたいよね

http://healthcare.itmedia.co.jp/hc/articles/1510/19/news008.html
走らなくてもいい!筋トレがメンタルヘルスに効く理由


 
8 :
:2015/10/19(月) 18:02:09.30 ID:EJv2hBLr0
胸が薄すぎて夏が憂鬱なんだが何したらいいんだ?

2 :
:2015/10/19(月) 17:58:57.10 ID:UAZw0gUf0
上半身もめんどくさい

5 :
:2015/10/19(月) 18:00:41.23 ID:4ifmovSX0
ハムストリングの筋肉痛すき

12 :
:2015/10/19(月) 18:03:54.37 ID:3dcqmpcy0
アホか
高重量スクワットしたら勝手に上半身も鍛えられるわ


20 :
:2015/10/19(月) 18:08:39.94 ID:2IVQaBCBp
逆だわ
自重スクワットとジョギングしかしてない
腹凹ませたいけど上半身とか腹筋は億劫すぎる…


21 :
:2015/10/19(月) 18:08:43.33 ID:wkhgvcF30
下はズボンで誤魔化せるしコスパ悪いよね

22 :
:2015/10/19(月) 18:08:45.19 ID:BptITK+x0
下半身は無駄に肉つけてもな年齢にもよるけどランニングとジョグで十分だろ

26 :
:2015/10/19(月) 18:10:50.12 ID:IBcXxpjEM
ありがとナス!

27 :
:2015/10/19(月) 18:11:42.18 ID:tcXv7YqKd
下半身はハムストリングとケツの筋肉痛が気持ちいいからがんばれる
肩と腕は時間かかるしきついから嫌い


28 :
:2015/10/19(月) 18:11:43.98 ID:hrkDbm40K
スクワットしんどい
ゲロ吐きそうになる


34 :
:2015/10/19(月) 18:15:08.77 ID:qD+ZB7us0
極める気が無いならそれでも良いだろ
ただ欲が出てくると背中をもっと分厚くしたい→となるとデッドリフトをしないと
いけない→足の力が弱いから持ち上げられない→デッドリフトできない
ってなる


35 :
:2015/10/19(月) 18:16:41.32 ID:juu3z+TAd
表側ばかり気にして背筋を鍛えないで腰を悪くする奴らが大半だろ?

36 :
:2015/10/19(月) 18:18:53.23 ID:NWlIwTdg0
痩せたいんだけどスクワットだけでも十分痩せられる?
走り込みとかしたくないんだけど痩せたい


38 :
:2015/10/19(月) 18:20:22.73 ID:7R5kwWcxd
クッソガリガリなんだけど筋肉つけるにはまずやっぱ食いまくるしかないのか

40 :
:2015/10/19(月) 18:21:45.47 ID:Jw1Vv78Jp
下腹が全く引っ込まない

1年くらい筋トレしないと無理?


56 :
:2015/10/19(月) 18:30:01.60 ID:1LK6N2b60
>>40
騙されたと思ってバランスディスク買え
毎日TV見てる間ずっと乗ってろ
1時間もやってりゃ2週間で腹回りが引き締まるし使い方次第でかなり筋肉付く


66 :
:2015/10/19(月) 18:34:07.05 ID:q+G6xrobM
>>40
ニートゥーチェストをやれ


45 :
:2015/10/19(月) 18:24:05.49 ID:H8rJmMHT0
デッドリフトで尻突き出しながら前かがみになれないんだけどどうすればいいの
めっちゃ足のうら痛いわ全体ね


46 :
:2015/10/19(月) 18:24:32.59 ID:CyXO3CjV0
逆に上半身のほうがめんどくさい人はおらんのか
胸、背中、肩、腕とかのほうがめんどくさい


48 :
:2015/10/19(月) 18:27:10.09 ID:FWlyjGCZ0
スクワット辛すぎるわ
腕が


49 :
:2015/10/19(月) 18:27:38.12 ID:WWAA1CCY0
下半身やらないって
一番でかい筋肉を鍛えないでどうすんだ


50 :
:2015/10/19(月) 18:27:41.19 ID:COsjkA+00
デッドリフトとかフォーム間違うと怪我の元だし少しでも異常感じるなら止めた方がいいんでないの
痩せるのは運動は人並みで食事考え直したりした方が効果あるんでないの


54 :
:2015/10/19(月) 18:28:52.06 ID:95D7WiSj0
めんどくさいというか下半身のほうが怪我しやすいからな

59 :
:2015/10/19(月) 18:31:11.99 ID:szHMjkgU0
下半身系とデッドリフトは吐き気催すことが多いからな
楽で前からの見た目だけ良くなるベンチ豚が産まれるのも納得。DT松本とか胸以外碌に鍛えてないよね


60 :
:2015/10/19(月) 18:31:35.33 ID:YNSA8Qnf0
高重量スクワットは膝と腰に悪いから
地道にやったほうがいいぞ


61 :
:2015/10/19(月) 18:31:36.99 ID:i5i/C4Ro0
上半身も背中とか面倒くさい
上半身の表側だけ筋肉ついてるわww


67 :
:2015/10/19(月) 18:34:12.14 ID:4lYSnEhpK
スクワット200回くらいやってりゃ汗だらだらかけるから活字読み過ぎて頭がぼーっとしてるときの気分転換にちょうど良い

69 :
:2015/10/19(月) 18:38:09.22 ID:nC/UMBbh0
>>67
高回数スクワットは膝関節を痛めるから辞めたほうが…


73 :
:2015/10/19(月) 18:40:19.78 ID:HOGLEvhbp
服を良く見せるなら肩を鍛えたいところだな
肩幅広くなれば相対的に顔が小さく見えていいぜ
あとは姿勢良くするために脊柱起立筋かな
胸筋はあんまやると胸出てきてキモがられる
ランニングと腹筋はまぁ外せない


75 :
:2015/10/19(月) 18:40:50.84 ID:zzReds8sE
何年もやってると下半身のほうが筋トレしてるなって感じてくる
そうなったらもう筋トレ馬鹿だ


85 :
:2015/10/19(月) 18:54:51.04 ID:f2ShoHJj0
片足スクワットを自宅でやってるんだけど
翌日には筋肉痛が治ってる
ジム行かなきゃ無理かな?


89 :
:2015/10/19(月) 19:02:16.66 ID:nC/UMBbh0
>>85
ダンベル持ってフロントランジとかしたら良いんじゃないの


88 :
:2015/10/19(月) 19:01:17.52 ID:DEyHPmzK0
スクワットより懸垂の方が心臓バクバクする
一番楽なのは腕立てだろう


90 :
:2015/10/19(月) 19:06:45.77 ID:34Edg6Y80
高校のとき片道10キロ自転車通学だったんだがそれを三年間続けたら太ももが凄い太いのにふくらはぎは普通な
奇形になってしまった


96 :
:2015/10/19(月) 19:18:42.46 ID:8+p9JXL10
筋トレやってる奴って苛められっ子みたいな屈折した変人ばっかなんだろうな
酒鬼薔薇だっけあのチビみたいなね


98 :
:2015/10/19(月) 19:23:18.80 ID:K7vrWtjw0
ベンチで筋肥大させるのって何回を何セットやれば一番効果あるのよ
誰か教えて


100 :
:2015/10/19(月) 19:30:40.24 ID:Vq4EBrcXa
ベンチ大嫌いだし効かせられないし怖いしでまじ勘弁

加重ディップスが殆ど


119 :
:2015/10/19(月) 20:20:45.16 ID:IXdKMueB0
>>100
それで十分だろ。角度とどこまで深くやってるかわからんが。


111 :
:2015/10/19(月) 19:48:48.90 ID:bWOLFh2i0
スクワットに多様性を導入して下半身の日を辛くないようにしている
ひたすらバックスクワットで重量を上げていくんじゃなくて色んなスクワットをやる
フロント、ゴブレット、ブルガリアン、ピストル、、スケーター、バンド etc.
フォームや道具が微妙に違うだけでも筋肉への刺激が新鮮になる
自分のようなフリーウェイト信者でないならマシンも使えるんだし方法は選り取りみどりだよ


120 :
:2015/10/19(月) 20:21:27.76 ID:d4fRqEM60
アームカールつまらなさは異常

127 :
:2015/10/19(月) 20:53:49.19 ID:JamI359V0
バカは筋トレだけやってればいいよ

132 :
:2015/10/19(月) 21:06:58.13 ID:nC/UMBbh0
>>127
陸上やってたし今も軽くやってるけど違いがわからないよ
キミのプラシーボだと思うよ


135 :
:2015/10/19(月) 21:12:01.17 ID:2iHVmXfj0
>>127
筋トレにいまだに偏見持ってるバカが何いってんの?
お前は筋トレもろくにできないよ


128 :
:2015/10/19(月) 20:56:20.55 ID:5nM6eAQl0
スクワットもデッドも大地踏みしめて力振り絞ってる感が
あって好きだわ
逆にベンチプレスとかつまんないし怖いからやらねぇ


130 :
:2015/10/19(月) 21:02:54.92 ID:dKN5vjp2a
下半身をというかふくらはぎあたりを今すぐおうちで鍛えたいんだが何をすればいいのかわからない
上半身は腕立て背筋は素人の俺でも知ってるが


131 :
:2015/10/19(月) 21:03:22.07 ID:5nM6eAQl0
スポーツやってるマッチョ>スポーツやってるガリ>スポーツやってないマッチョ>スポーツやってないガリ

なのに真ん中の

スポーツやってるガリ>スポーツやってないマッチョ

だけ抜き出して筋トレでつけた筋肉は動けないみたいに言うバカガリ


137 :
:2015/10/19(月) 21:12:45.59 ID:dkzMzsar0
下半身のトレの日は
フルスクワット
カーフレイズ
アウター/インナーサイ
レッグエクステンション/カール
レッグプレス
をやってるんだけどキツくなるとすぐ甘えてしまって追い込めないんだが誰かアドバイスくれ
あとメニューはこれでいいよな?


141 :
:2015/10/19(月) 21:30:34.75 ID:ETLOTeiq0
整形外科で弾発股って言われたんだけど、スクワットしたら悪化するかな?

144 :
:2015/10/19(月) 21:41:14.48 ID:m1e29nWed
つうか筋トレすらダルい苦しい

146 :
:2015/10/19(月) 21:44:23.34 ID:9YlgymGV0
肩とか指が痛いわ 肝心の足の筋肉よりも
下半身だけケーブルとかヒップエクステンションマシンでもいいかなあ


148 :
:2015/10/19(月) 21:46:48.94 ID:9YlgymGV0
ランジとかいう実践性最強のトレ
ハックリフトとかいう可能荷重最強のトレ
トップサイドデッドリフトとかいうトレ


149 :
:2015/10/19(月) 21:48:46.12 ID:KUwO4Qbo0
脚が太くなりにくい質でほんと悩みの種だわ
特にハムに関してはバルクアップしないしもうね…


152 :
:2015/10/19(月) 21:57:44.83 ID:quzCv0xJd
自転車で走ってた頃は太腿58ぐらいだったのにやめたら1年で53ぐらいになってワロタ

155 :
:2015/10/19(月) 22:12:24.90 ID:li+/5pke0
お前ら体幹トレーニングとかいうのはやらんの?

156 :
:2015/10/19(月) 22:13:44.10 ID:aOZjMeui0
上半身だと踏ん張れない
お前らのぶんの下半身鍛えてやるから俺の上半身鍛えてくれ


164 :
:2015/10/19(月) 23:09:23.48 ID:W5Pe5ibN0
腹筋、背筋が一番辛い
なんか楽に鍛える方法無い?
割れなくても、凹ませてくれれば良いんだ


165 :
:2015/10/19(月) 23:10:06.24 ID:VD+2m+AY0
腰痛めてから下半身のトレが出来なくなった
ダンベルスクワットとかやろうものなら激痛が走る


166 :
:2015/10/19(月) 23:16:22.01 ID:J0vCZMPa0
下半身はやってるときはいいんだけどその日の夜から翌々日あたりまでが地獄

172 :
:2015/10/19(月) 23:38:48.12 ID:5I59xz/z0
スクワットすると翌日仕事行くのがつらい
特に階段を下りるのが怖すぎる


173 :
:2015/10/19(月) 23:44:01.45 ID:mXVigYghK
日本人って普通の女でも物凄い脚してたりで、人種的に脚は太いんだよな。

174 :
:2015/10/19(月) 23:45:21.83 ID:el6zmQbq0
>>173
日本の女は歩き方と靴がおかしいからな
変に筋肉ついちゃう


179 :
:2015/10/19(月) 23:54:49.95 ID:HO2iEwvv0
毎日MG42担いで筋トレしてる

180 :
:2015/10/19(月) 23:58:33.79 ID:byKRkJ/yE
下半身が面倒くさいって感じるのは普段下半身は歩くなりして筋肉それなりに使ってるからだろうなあ

184 :
:2015/10/20(火) 00:08:28.08 ID:t8cVOdRU0
柔軟してたらゴキっつって筋痛めたわ…

189 :
:2015/10/20(火) 00:23:45.40 ID:AS9935If0
>>184
最近は静的ストレッチを運動前にするのはダメじゃねって説あるっぽい


199 :
:2015/10/20(火) 01:44:46.62 ID:/etb+TuNd
一般的にベンチプレス何キロ挙げたってのはバーの重さも込み?
今日初めてベンチやったんだけど重り20キロ+バーって糞雑魚?へこんだ


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コメント

名無しさん2015/10/21 (水) 12:43:26 ID:-
アキレス腱や膝を痛めやすいから鍛え方が難しい
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