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【ニート】昼夜逆転を治す一発逆転の方法教えてくれ

1 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2013/02/15(金) 03:54:45.26 ID:p4um3UH10 ?PLT(12018) ポイント特典
生活リズムの改善方法(昼夜逆転です)
鬱病と診断されて4年の20歳の大学生です。
正確に言うと、鬱病患者ではなく大学生でもありません。今年3月に自殺未遂をし、精神病院に入院して躁鬱病と診断されました。
現在は大学を休学して、実家で療養という名の引篭もりニート生活を送っています。

正直な所、病的な鬱状態やイライラやヒステリーは殆ど無くなり、社会復帰に向けての意欲も大いにあります。
しかし、社会に対する恐怖心や、20kgも太ってしまった自身へのコンプレックスを理由に、なかなか一歩を踏み出せない状態です。
大学やアルバイト復帰の前に、ジム通いや習い事など自分のリズムで始められる事から始めてみようと思うのですが、半年以上も昼夜逆転した不規則な生活に慣れきってしまい、1度行ったきり甘えてばかりで外に出るチャンスさせ逃してしまいがちです。

一番問題なのは、朝起きて夜寝るというきちんとした生活リズムを取り戻せない事です!!!現在は早朝に寝て、夕方に起きるという生活をしていますが、昼間に外出して疲れてみたり、無理矢理睡眠薬を飲んで夜に寝てみたりしましたが結局、昼夜逆転が戻りません。

どのように昼夜逆転を改善できるでしょうか?
そして、体重を戻せば少なくとも外へ行く意欲が出てくると思うのですが、全てが面倒でジムやプールになかなか足を運べません。
この甘えた気持ちはどのようにビシッとするべきでしょうか?

宜しくお願いします。
http://okwave.jp/qa/q6223855.html


 
2 :
:2013/02/15(金) 03:55:19.11 ID:Kzdq1loT0
戻してもすぐまた戻る

17 :
:2013/02/15(金) 03:58:11.92 ID:vCfy7ses0
働けない最大の理由がこれなんだよな

8 :
:2013/02/15(金) 03:56:32.98 ID:J3mA5BXU0
35歳ニート

【ニート】昼夜逆転を治す一発逆転の方法教えてくれ


ニートの生活サイクル

【ニート】昼夜逆転を治す一発逆転の方法教えてくれ


ドラえもん

【ニート】昼夜逆転を治す一発逆転の方法教えてくれ


9 :
:2013/02/15(金) 03:56:46.33 ID:hVE/YKT50
直さずそのままショートスリーパーにクラスチェンジする

15 :
:2013/02/15(金) 03:58:08.66 ID:YkG1RHZHT
ニートにとっては一日ずっと起きてるのもきついんだよ
だからむしろ一時間ずつ夜更かしを更新していけば、自然と早起きになる


20 :
:2013/02/15(金) 03:58:37.11 ID:0Pslu88n0
朝の7時から10時までの眠さは異常

25 :
:2013/02/15(金) 03:59:29.02 ID:wUQz3j/M0
取りあえず今日は22時までこのまま寝ないで起きてるからな
お前らも起きてろよコラ


26 :
:2013/02/15(金) 03:59:46.03 ID:IYV8H1mg0
ガチで面白いゲームをオールでやる

27 :
:2013/02/15(金) 03:59:47.81 ID:JPuQlY+n0
躁鬱病の俺によると夜更かししたらそのまま次の夜まで起きていればいい

37 :
:2013/02/15(金) 04:06:14.95 ID:TH95uKtq0
おまえらはたぶんこうだろ

寝ないで夜まで我慢する→21時に就寝→なぜか0時~1時に目が覚める→2chとかして気づいたら朝に→7時就寝
又は
毎日寝る時間が1時間ずつくらいずれる

もう医者行って睡眠薬貰ってこないと治らない


40 :
:2013/02/15(金) 04:08:56.81 ID:3bhsqNaD0
なんか変な日がある。5時に寝て12時に起きるなんて昼夜逆転生活だったのに
時々22時くらいに眠たくなる日がある。そんでそのまま寝る。
3時ごろにひょっこり起きるけど頑張ってそのまま寝てみる。すると7時くらいに起きる
そっから22時に眠たくなって朝起きるようになる
でもまたちょっと夜更かしするとまたどんどんズレてくる


47 :
:2013/02/15(金) 04:12:12.17 ID:zRoSQeRAT
>>40
全く同じだわ
今は慣れて、睡魔のコントロールできるようになった

夜眠くなった時にガチ寝すれば朝方になれる


46 :
:2013/02/15(金) 04:12:05.64 ID:8GaAiofn0
全ての活動を夜中心の生活環境に変えればいい

51 :
:2013/02/15(金) 04:13:39.73 ID:HwkKP/u50
数日早寝早起きしても結局元に戻る
昼間に無理矢理起きてると不安感が増大する


54 :
:2013/02/15(金) 04:15:18.34 ID:ZosyLTxy0
首吊りおすすめ

57 :
:2013/02/15(金) 04:15:33.15 ID:Z0m3QHdVP
1.朝になったら太陽をたっぷり浴びろ
2.夜、寝られなければ睡眠薬で無理矢理寝ろ
医者に薦められたのはこの二点を守ることだけだった。数日でちゃんと治ったよ
でも今度は早起きしすぎるようになって4時起きに…


58 :
:2013/02/15(金) 04:16:04.27 ID:YfOgo2iY0
ニートやめて一人暮らしすれば治るよ、ていうか治さないと生活できない

62 :
:2013/02/15(金) 04:18:32.89 ID:vCfy7ses0
>>58
その方法では無理だった
そもそも昼間に働く発想がないから夜勤のバイトしかできない


66 :
:2013/02/15(金) 04:19:28.44 ID:DXTv5BMj0
昼夜逆転というか寝る時間が毎日少しずつズレていくんだが

71 :
:2013/02/15(金) 04:21:25.63 ID:Aj52RvG20
>>66
それ完全睡眠障害
ヒキが長いと一日が25時間とかになってしまう


233 :
:2013/02/15(金) 06:08:55.36 ID:u4ELRsZh0
>>66
朝日を10分以上浴びて
毎日リセット可能


67 :
:2013/02/15(金) 04:20:01.98 ID:Ht1wAnpv0
限界まで寝ない
そうすると起きる時間がズレてくるから
2,3日で治る


74 :
:2013/02/15(金) 04:22:19.00 ID:deDTx95T0
明るいほうがぐっすり寝れるのは何なんだよ

77 :
:2013/02/15(金) 04:22:46.20 ID:jDPAQd8+0
俺昼夜逆転してると肌荒れとか酷くなる
治したいが人の寝てる時間に活動するのが楽しすぎて無理っぽい


78 :
:2013/02/15(金) 04:24:32.41 ID:C/hM2blaP
好きな時間に働けばいい仕事があればすぐにでも働き出すのに

79 :
:2013/02/15(金) 04:24:36.49 ID:CjHesLuC0
治すために今日は寝ないぞと決めても深夜1時とかになると酒飲んじゃって結局飲んだくれてこんぐらいの時間に寝ちゃう

ちょっと誰かマジで何とかしてくれこれ


80 :
:2013/02/15(金) 04:24:42.31 ID:FNuxAORT0
不眠で直そうとするとどこかで仮眠しないと死ぬと思って仮眠すると寝すぎてさらに悪化する

82 :
:2013/02/15(金) 04:25:22.77 ID:FCurabq60
もう何もしたくないほど疲れるのが一番いいが
働く以外あんまないよな
スポーツやれるなら引きこもりなんてしないし


86 :
:2013/02/15(金) 04:28:28.93 ID:SqPwFmmm0
眠いは地獄
時間立つのも遅くなる


87 :
:2013/02/15(金) 04:28:32.84 ID:Id41hxmD0
人間の体内時計は25時間
ニートの睡眠サイクルが本来あるべき姿なんだが


101 :
:2013/02/15(金) 04:32:58.85 ID:B7ztcwN60
アニメが遅い時間にやりすぎ何よ。
そのあと風呂や2ch見てたら3時4時になるし、睡眠も最低9時間は必要だから
必然的にいつも12半位の目覚めになる


104 :
:2013/02/15(金) 04:35:37.33 ID:YfOgo2iY0
まぁ治す必要があるなら自然と治るよ、治らないって事は治す必要が無いって事なんだろ

106 :
:2013/02/15(金) 04:36:04.91 ID:sHTx0E8B0
そろそろ寝るわ
いつもは8時頃寝るんだが、今日は酒飲んだし寝れるやろ


107 :
:2013/02/15(金) 04:36:46.82 ID:kM9uGRhg0
日本株で儲けようと思えば自然と直る

108 :
:2013/02/15(金) 04:36:49.06 ID:+aOXZWA10
電気を使わない
暗くなったら自然と寝るようになる
ネットがあると24時間がリアルタイム化して時間の流れがおかしくなる


109 :
:2013/02/15(金) 04:36:52.01 ID:vCfy7ses0
人間は夜行性なのではないかと思ってる
子どもの頃から夜眠れないで朝起きれないからサボり癖がついて無職になってしまった


119 :
:2013/02/15(金) 04:43:08.26 ID:r3qVmd1C0
>>109
俺も中学の頃から睡眠サイクル無茶苦茶でほぼ毎日遅刻
高校大学は午後だけ行ったりして単位ギリギリ
もう十分頑張った、働くなんて無理…


111 :
:2013/02/15(金) 04:38:35.22 ID:CjHesLuC0
高校の部活やってたころとかあんだけ動いて睡眠時間6時間で大丈夫だったとか超人だったのか俺は

最低でも9時間は寝ないと無理


114 :
:2013/02/15(金) 04:40:03.69 ID:+aOXZWA10
PCを使うとモニターの光で脳が覚醒状態になって寝れなくなる
ちゃんと昼間に太陽の光を浴びて夕方セロトニンが分泌されるような生活習慣にすれば自然と寝れる
はずなんだ 体温が上がって下がるときに眠くなると言う話もあるから暖房で無理矢理体温を調節するのもよくない


115 :
:2013/02/15(金) 04:41:36.62 ID:JMn0CqLH0
今日は全国的に曇りだから直せないな

116 :
:2013/02/15(金) 04:41:59.05 ID:iMIHHVXb0
よく映画にある荒野で焚き火の側で眠るような感じで、ストーブの横で寝てしまうとすげー早く寝れる
こんくらいに起きてベッドに移動しなきゃだけど


118 :
:2013/02/15(金) 04:43:07.42 ID:dIw0UtFv0
こいつの文章ちゃんとしてるな

122 :
:2013/02/15(金) 04:43:45.05 ID:Vr/w7hnE0
夜寝ると金縛りにあうのに、昼寝るとならないのはマジで疑問

123 :
:2013/02/15(金) 04:43:57.37 ID:gX4FjYfvO
正解は「寝苦しい場所で寝る」だ

深夜3時位にフローリングに直に寝てみろ(寒くならない格好でだ)
背中が痛くて寝苦しいから三時間位で限界が来る
朝家族がバタバタ行ったり来たりするリビングとかだとなお良し

朝六時頃目が覚めたらその日は夜まで寝るなよ

うまく起きれたらマックでも松屋でもジョナサンでもいいからそのまますぐに朝飯食いに行け
エネルギー充電&朝日も浴びれて一石二鳥


124 :
:2013/02/15(金) 04:44:30.58 ID:+aOXZWA10
自律神経を調節して副交感神経優位になる行動をとるようにする
昼は頑張って働いて夜はリラックスできる環境に身を置くことを心がける
なるべく夜に刺激的な映像を見ない 夜食は食べない


126 :
:2013/02/15(金) 04:46:20.43 ID:31rid0o6P
せめて2時に寝て8時に置きたい

133 :
:2013/02/15(金) 04:55:33.36 ID:NgwAivoX0
昼間やることなさすぎるのが問題なんだよなあ
山手線ずっと乗ってようかな


138 :
:2013/02/15(金) 04:58:37.34 ID:cLeDUBlm0
>>133
東京ならやることいっぱいあんだろ甘えんな
北海道なんて寒いしやることねえしで大変なんだよ


134 :
:2013/02/15(金) 04:56:10.18 ID:GmOduGQx0
決まった時間に薬飲む
朝無理やり起きる


140 :
:2013/02/15(金) 05:00:10.08 ID:1M3O8DYp0
一発で治すのは無理だな
地道に一日一時間ずつ寝る時間を早くしていくしか無い。
起きる時間も少しずつ早くして行く


146 :
:2013/02/15(金) 05:06:12.03 ID:5hyeian90
一日オールなんかしても無駄だぞ
夜8時に寝て朝5時に起きても結局また朝9時頃眠くなって夕方起きる
軸がかんぜんにいかれてる


154 :
:2013/02/15(金) 05:09:44.58 ID:cLeDUBlm0
新しいゲーム買うしかないな

でも金ないしバイトもしたくない


155 :
:2013/02/15(金) 05:10:37.98 ID:T4LfYagS0
ニートが外いって遊ぶことといったら・・・
ゲーセン
パチンコスロット
カラオケ
くらいしか思いつかないんだがな・・・

俺は中途半端に金あったからFXやってしまったけど完全に失敗した。
集中力ないニート状態で成功するはずがなかった

大型とかの特殊な免許取りにいったり(多分教習所ならやる気ないニート状態でも適当になんとかなるだろう)
すれば暇潰しにもなるしリターンもでかかったなぁ


166 :
:2013/02/15(金) 05:21:47.17 ID:ZzIDq33c0
昼夜逆転はどうでもいいから人生逆転の方法教えろ

176 :
:2013/02/15(金) 05:30:05.08 ID:T4LfYagS0
ヤバイこのペースだと昼に寝るパターンだ

182 :
:2013/02/15(金) 05:32:18.45 ID:uA9pP3W+0
ニートやめれば済む話なんだが

185 :
:2013/02/15(金) 05:33:46.07 ID:prGavj+I0
>>182
学生ニートは卒業したくてもできない


184 :
:2013/02/15(金) 05:32:54.22 ID:UcuTBEfG0
風呂のタイミングだな
日によっての入浴の有無も関わってくる


186 :
:2013/02/15(金) 05:34:14.25 ID:42E6FBIy0
ニートの俺からすると、早起きしたらお外で人が活動してて落ち着かないんだけど
昼間起きてても絶望的にやることがないしネットも落ち着かなくて捗らない
結局朝から起きててもやる瀬ないという根源的な問題に行き着いたは


189 :
:2013/02/15(金) 05:35:33.59 ID:m631OTQu0
風呂に入って自律神経を調整するのが良いらしいぜ?

193 :
:2013/02/15(金) 05:36:44.49 ID:c1CiZjX1O
昼夜逆転というか最近は朝7時に起きる→次の日の朝10時くらいに寝る→深夜2時くらいに起きる→次の日の深夜5時くらいに寝る→夜12時に起きる
見たいな感じでとても24時間周期に収まる睡眠周期じゃない
なんか病気でも無さそうだしな


199 :
:2013/02/15(金) 05:41:21.72 ID:1fVRH/+o0
ニートは遥か昔ハムスターだった頃の遺伝子が目覚めているから夜に元気になる
なのでハムスターの遺伝子をふたたび眠りに就かせれば治る


212 :
:2013/02/15(金) 05:53:16.04 ID:T1aI+SOE0
>>199
なんでそこハムスターなんだよワロタ
かわいすぎんだろ

ネズミでいいだろネズミで


200 :
:2013/02/15(金) 05:41:43.96 ID:J7gnuU+A0
メラトニンしかねえだろ
安全性は知らんが


201 :
:2013/02/15(金) 05:41:50.20 ID:35djVFBH0
一昨日から22時に寝て1時に起きてそのまま翌22時に寝るようになった
これまで朝5時に寝て正午まで寝てたのに・・・どうしてこうなった


203 :
:2013/02/15(金) 05:47:30.29 ID:s+cHwz3VO
いつの間にかニートからヒキニートにクラスアップしてて外歩くことすら困難になってたわw
最近は朝チュンが終わっても寝れないから辛い


204 :
:2013/02/15(金) 05:47:40.14 ID:gWQlX0/B0
一回強制的に正午くらいから夕方まで釣りにいって直したっけな
そっから長いこと生活リズム普通になったけど
冬から春にかけてまた昼夜逆に戻るんだよなあ
また釣りいくか・・・


206 :
:2013/02/15(金) 05:48:58.25 ID:CG6yD3K60
明け方に寝て昼過ぎに起きるパターンには簡単にできる
22~24時に寝て5時や6時に起きるパターンにも簡単にできる

0~2時に寝て7時や9時に寝るパターンが全くできない
0~4時はやたら覚醒して眠れない、眠れたとしても9時間寝ても目覚めが異常に悪い


214 :
:2013/02/15(金) 05:55:20.26 ID:7WCaZgP/P
また朝がやってくる・・・

220 :
:2013/02/15(金) 05:58:43.43 ID:c5iz2alN0
人間の体内時計って25時間なんだよな
1時間のズレを修正するには毎朝日光浴びないと


229 :
:2013/02/15(金) 06:03:52.18 ID:u4ELRsZh0
慣れるまでは睡眠薬マイスリーで0時にねる

朝の8時におきてカーテン開けて
朝日を浴びる=体内時計リセット

午前中に外出の用事をする

朝飯とか三食まともにとるのもリズムをつくる


230 :
:2013/02/15(金) 06:04:15.76 ID:zuLneGer0
・東、南からの光が入る部屋で生活する
・civとコーラとかで1時間ずつずらしていくのも効果的だが、止めきれないと逆転どころか一日25時間になることもある
・体力が落ちてくると、夏場とかは暑さによる疲労で嫌でも夜中に眠気が襲ってくる


232 :
:2013/02/15(金) 06:05:47.36 ID:My/x9+gI0
アル中バージョンくれよ
17時起床、みんなの夕飯を朝飯として食う、2時酒飲み、そろそろ就寝なんだけど
この酒飲みをコーヒーに変えて食欲失せたところで徹夜が基本の直し方なんだ俺の
でも20~23時ごろ眠くなってちょい寝てまた2時ごろ酒飲む


234 :
:2013/02/15(金) 06:09:51.86 ID:iYT/dt5X0
>>232
アル中に酒やめろって無理な話だけど寝酒はやめたほうがいいんじゃね


236 :
:2013/02/15(金) 06:13:18.01 ID:lw7FJUeQ0
はやおきするとなんだかんだ3食食べるから太る

238 :
:2013/02/15(金) 06:13:37.30 ID:DK35XLt/0
昔特命リサーチで時差ボケを治すには朝御飯を食べるといいって言ってたのを覚えてる

240 :
:2013/02/15(金) 06:15:36.98 ID:MQrwbP5b0
太陽浴びろマジで

246 :
:2013/02/15(金) 06:23:07.67 ID:Ie8DIxvj0
昼夜逆転マイスターで、昼夜逆転を何度も成功させてきた俺がレクチャーしよう

人間の体内時計をずらせる限度は2,3時間らしい
辛くないのは俺個人としては1時間くらい

要するに、1時間ごとに寝る時間をずらして、起きる時間をずらしていけば2週間程度で昼夜逆転は簡単に治る
何度も成功してきたから間違いない

ちゃんと寝る数時間前の夕飯もずらした方がコントロールしやすい


253 :
:2013/02/15(金) 06:30:09.20 ID:tW8M7yFQ0
>>246
何度も元に戻ってんじゃねーか


248 :
:2013/02/15(金) 06:25:49.70 ID:cLeDUBlm0
そろそろ飯食って寝るか

249 :
:2013/02/15(金) 06:25:58.61 ID:8HSEL4if0
最近流行の「朝会議」を導入してみろ。
成果が劇的に上がるぞ。
朝6時に出社、資料作成やデータ集めて7時から会議。
みんなしゃっきりしてるから活発な意見が飛び交う。
上司もきついこと言うが、社員も臆せずに上司に物を言う。
9時からは各々がそれぞれの部署での仕事に専念できる。
結果、21時に退社するまで非常に効率のいい仕事ができる。
ちなみに会議は朝以外やらない。


259 :
:2013/02/15(金) 06:43:35.42 ID:qP6WryLh0
日中に日雇いのバイトでも行けばすぐ治る
たまに親父の会社のバイトに出てる俺が言うんだから間違いない


261 :
:2013/02/15(金) 06:47:10.19 ID:LAVNH08p0
連続3時間ぐらいしか寝られないんだけど・・・お前らもそうだよね?

268 :
:2013/02/15(金) 06:56:50.43 ID:6j1RpBTW0
マジレスすると、明方3時ごろに起きて2chにはりつけばよろ

269 :
:2013/02/15(金) 06:57:58.76 ID:lV5Bq94x0
死ぬワロタwww
根本的に解決してるわなwww


274 :
:2013/02/15(金) 07:04:54.31 ID:V+TWrydgO
風呂でシコれよ
出ても出なくてもすごい疲れてすぐ眠れる


277 :
:2013/02/15(金) 07:06:57.87 ID:giP+3hSi0
そろそろ寝るかな 欧州時間なんで

283 :
:2013/02/15(金) 07:20:52.39 ID:9lpsOp8I0
俺は二日前から夜11時までに寝て朝5時半に起きて
朝散歩行ってるわ
それ以前は昼3時に寝て夜8時に起きて、また深夜3時に寝て朝7時まで
寝付けずぼーっとするこんな異常な生活してた
これじゃダメだって思うことが大事


286 :
:2013/02/15(金) 07:24:01.45 ID:j5SBSS5Y0
午前1時~午前4時
午後3時~午後8時

昨日はこんな感じ。わけわからん


290 :
:2013/02/15(金) 07:33:21.17 ID:xxgDuD5U0
朝日を浴びる治療法とかで蛍光灯を目の前でずっと照らしてるみたいなのをTVで見た覚えがある

294 :
:2013/02/15(金) 07:38:21.93 ID:UT8b3QR90
ニートなら昼夜逆転してようが関係ないじゃない

296 :
:2013/02/15(金) 07:44:48.36 ID:uHkTfKrM0
起きてそのまま仕事でも学校でも行くしかないな
ずれたらそうするしかない


298 :
:2013/02/15(金) 07:49:40.77 ID:6HQAThif0
少しずつ寝る時間をズラして一周させるしかないな
ニートの頃は起きたら夕方で飯買いに外出ると一日を終えた帰宅組と一緒になって
すっげ鬱になってたわ


301 :
:2013/02/15(金) 07:51:44.99 ID:RvHSjZT10
逆に考えるんだ
直さなくてもいいさと


307 :
:2013/02/15(金) 07:59:38.13 ID:XBidx4HiP
時間を合わせる行為が必要なんだよ
運動だったり仕事だったり何もなくても電気消して横になったり
その間は遊べないんだから遊びたい奴が時間ズレるのは当たり前の事


309 :
:2013/02/15(金) 08:11:57.83 ID:PAfuF54d0
ずっと毎日寝る時間が一時間ずつ後にずれてたんだけど最近そのリズムすら崩壊して
眠くなる時間が完全に予測不可能になった
ニートとしてのレベルが一段階上がった感じですわ


310 :
:2013/02/15(金) 08:17:54.14 ID:KMK9iyML0
てめえの通常の睡眠時間を起き通してから倒れるように寝たらいいだけじゃないの?

313 :
:2013/02/15(金) 08:27:58.32 ID:As7tGyLm0
どうせおまいら
そんなチープなスリルに身をまかせても
明日におびえていたんだろ?


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コメント

名無し2013/11/09 (土) 04:06:20 ID:-
なぜかわからないけど、18時ごろからものすごく眠くなる。そんで22時まで寝て、お腹が空いて食う、そんでネットしてたらこの時間4時。無理やり布団に入って、なんとかねるのが6時。そんで起きるのが13時ぐらい。そしてひるおび見ながら朝食。飯食ってる時間が長い2時間ぐらい。ミヤネ屋が終わる頃に食い終わる。そんでなんかやろうと思っても。世の中は役所も含めほとんどが17時で終わるので、また明日やろうとあきらめる。と思ってたら土日か3連休になってて、どこも混んでて苦手なのでお部屋で過ごす。外出するのは夜中にやってるスーパーへの買い出しぐらい。
 2013/11/27 (水) 06:51:18 ID:-
首括れとかしねとかそんなレスよくまとめれるな。
面白いと思ってんの?
首括ってしねよゴ ミ管理人
名無しさん2014/02/24 (月) 00:52:09 ID:-
つられクマー
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