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そろそろガチでダイエットしようと思って1週間続けたが全然効果なくてワロタ どうやったら痩せるんだよ

「今日からダイエットしよう!」と決めた時にできること5つ
http://mdpr.jp/diet/detail/1521480
173cm、76kg 今年中に70まで減らすのが目標

・ランニング5km
・腹筋、背筋 50回
・腕立て 20回
・体勢キープ (左右・正面 各30秒)
・スクワット 20回
・ダンベル運動 20回

1週間続けたが
体重が76→74→74→73→74→75→76と元に戻ってワロタ

運動内容これで合ってるのか?


 
8 :
:2015/09/13(日) 10:28:34.76 ID:d7+TvNzPd
糖質減らせ
これが一番確実


5 :
:2015/09/13(日) 10:26:22.36 ID:FB/FY7730
三ヶ月続けられる自信ないならそのメニューは合ってないから辞めろ

15 :
:2015/09/13(日) 10:30:53.41 ID:3063kixxd
数字だけなら食べなきゃいいじゃん
見た目や健康、生活習慣を変えたいなら自分と向き合いながら生まれ変わるつもりで気長に死ぬ気でやれ


20 :
:2015/09/13(日) 10:32:23.37 ID:sCOuhsDp0
1週間でやせたいなら絶食するしかないわ

21 :
:2015/09/13(日) 10:32:26.85 ID:OVC8zOfKd
ここは絶賛大流行中の糖質ダイエットだな
誰も得しない(商売的に)のにこんだけ流行るのは効果あんだよ


23 :
:2015/09/13(日) 10:32:44.22 ID:7bz7lURU0
カロリー計算しろよ

27 :
:2015/09/13(日) 10:34:06.72 ID:xZHhvyfn0
このメニューできんの?すごいな

28 :
:2015/09/13(日) 10:34:15.64 ID:rBkWHTbu0
筋トレで痩せるって理屈がわからん
筋トレのカロリー消費なんてそれこそ白飯いっぱいで消し飛ぶだろ
筋肉量増大による基礎代謝量増大?どんだけムキムキにすればいいと思ってんだ


38 :
:2015/09/13(日) 10:36:52.82 ID:6yzlLdQ+0
間食やめる、スナック菓子とか当然ダメ

40 :
:2015/09/13(日) 10:36:55.55 ID:OMwMQ/+t0
カロリー計算とエアロバイクで70→53まで痩せた
もう習慣になってるから両方やめられない


41 :
:2015/09/13(日) 10:37:11.46 ID:ST3Tplz60
最近ピンチで白米にふりかけやインスタントラーメンに素麺と貧困飯食ってたら
数か月で10キロ以上太った
貧乏すると太るとか悲惨すぎて泣きそう

まだ貧乏だけどダイエット頑張る
けどまだ一日の食事としては3合のごはん+ふりかk系&漬物
米はあと10キロくらいある


54 :
:2015/09/13(日) 10:39:21.24 ID:rBkWHTbu0
>>41
貧乏は太る(低コストの食事はどうしても炭水化物メインになる)
中途半端に貧乏だから太るんで
もうどうしようもないくらい食うに困るくらい貧乏になれそしたら痩せる


75 :
:2015/09/13(日) 10:45:53.12 ID:mDzSlxQm0
>>41
ふりかけや漬物とかコスパ悪いだろ


109 :
:2015/09/13(日) 10:59:14.05 ID:PdgvTaYOd
>>41
ピンチが数ヶ月続いてるのヤバくない?


42 :
:2015/09/13(日) 10:37:13.39 ID:XeLBJWnJ0 ?2BP(0)
1週間で変わる訳ないだろ 1ヶ月は続けろ

43 :
:2015/09/13(日) 10:37:30.78 ID:wFfmppvo0
一週間だと水分と腹の中の糞で体重変動なんてほとんどわからんわハゲ
サウナで1キロ落ちたら一喜一憂しそうだなハゲ


47 :
:2015/09/13(日) 10:38:35.10 ID:faGxU/y1d
ダイエットする必要あんの?
173で76って普通じゃないの


56 :
:2015/09/13(日) 10:39:50.38 ID:dfhBCkb60
>>47
アスリートなら普通だろうが
一般人ならデブだろ


78 :
:2015/09/13(日) 10:46:57.07 ID:U+Sw02460
>>47
体脂肪率による
アスリートなら15~8%くらいだろうが普通だと22~25%くらいじゃないか


48 :
:2015/09/13(日) 10:38:42.27 ID:t/miNL0X0
お前らがデブはとにかく歩けっていうからとりあえず100kgの俺が10kmほど歩いたら足の裏に豆ができまくって痛くて全く動けないんだが?
しかもすげぇ疲れたからアクエリアス1Lほど飲んだわ
翌日体重も減ってないし二度とやらねぇ


79 :
:2015/09/13(日) 10:47:09.25 ID:7b3cwbwo0
>>48
いきなり10kmも歩くからダメなんだよ
3km、5km・・・と少しづつ距離を伸ばせよ


118 :
:2015/09/13(日) 11:02:15.64 ID:cFZlw6aj0
>>48
なんかお前「The デブ」って感じの思考だな
高圧的で独り善がりでおまけに三日坊主


50 :
:2015/09/13(日) 10:39:04.24 ID:rLlzVocZ0
体に悪い事をするから痩せるんだよ。つまりダイエットは体に悪い。だから痩せる
不摂生で太っておきながら、健康に痩せようとか都合が良すぎるんだよ。本気で痩せたいなら寿命2,3年と引き換えるつもりでやれ


57 :
:2015/09/13(日) 10:39:52.22 ID:7b3cwbwo0
最低でも1ヶ月はやれよ

60 :
:2015/09/13(日) 10:41:10.72 ID:IsIzgRtw0
誤差1キロは食った物や水分が抜けて無いかもしれないからカウントしないで見ると
最初からほぼ何も変わってないやん


61 :
:2015/09/13(日) 10:41:20.79 ID:ayWQjlQR0
糖質制限すれば3ヶ月で20kg痩せるぞ、ガチで

76kgスタートなら最初の一月で70kg、二ヶ月目に65kg、三ヶ月目に59.5kg余裕だぞ


63 :
:2015/09/13(日) 10:42:10.18 ID:G7sdPT2Hd
食事制限と運動を両方やらなきゃダメだろ。あと最低でも一年続けろ
落としてから維持するのが最終目標だぞ


65 :
:2015/09/13(日) 10:42:16.34 ID:5vtxjVht0
とりあえず、3か月運動をつづけたらまた来い

73 :
:2015/09/13(日) 10:45:05.87 ID:c/NcYLMk0
がんばってもお肉はなかなか変わらない
でも基礎代謝が上がってる思う


76 :
:2015/09/13(日) 10:46:02.01 ID:1klQdMHKd
まずは筋肉増やして無駄にカロリー消費する体質を作らないとイカンだろ

77 :
:2015/09/13(日) 10:46:56.61 ID:fOB/2EelM
有酸素運動とか無駄なんだよなあ
頑張ってる気分になるだけの単なる自己満足


80 :
:2015/09/13(日) 10:47:12.60 ID:pxm8l3MRE
筋トレにダイエット効果はないよ。筋トレで基礎代謝云々はデマだから無視していい。

85 :
:2015/09/13(日) 10:49:49.93 ID:PO26HxJb0
>>80
どういう理屈で無いと断言してるのか、具体的に書いてみ
出来ないだろうけどw


82 :
:2015/09/13(日) 10:48:25.97 ID:8VRUPuLe0
晩酌はビール止めて焼酎メイン
つまみは柿ピーだが
これも別の物に変えていきたい


83 :
:2015/09/13(日) 10:49:14.97 ID:MsJaDZwC0
一日だけキツい日を作って一気に減らして、後はその体重をキープして、また一日で一気に減らすの繰り返し

90 :
:2015/09/13(日) 10:51:05.42 ID:G7sdPT2Hd
とにかく習慣づけることが大事。食事制限でも運動でも
最後に運動したのが学生の時の体育です、みたいなデブはまず毎日ラジオ体操することから始めろ


104 :
:2015/09/13(日) 10:57:24.82 ID:YBcS9BuK0
代謝悪そうだな
汗ダラ半身浴もやっとけ


105 :
:2015/09/13(日) 10:57:31.35 ID:qPLVjz3Xd
習慣付けることが一番大事よ
米をちょっと控える、ビールの代わりに焼酎、極力階段を使う等軽い変化でも習慣付けてそれを半年スパンで見ると確実に痩せてるのがわかる
あと絶対義務付けるのは「毎日体重を測る」
スマホアプリで時間通知してくれて週平均月平均グラフ化してくれるやつな
ぐんぐん体重落ちていくのを見るのめっちゃ楽しいよ


106 :
:2015/09/13(日) 10:57:37.67 ID:GfDwqCh90
3ヶ月で15kg落としたけどペース早すぎるかな

110 :
:2015/09/13(日) 10:59:22.61 ID:U+Sw02460
>>106
一月に健康的に痩せる上限は体重の5%と聞いた
元の体重によるんじゃないの


108 :
:2015/09/13(日) 10:58:53.05 ID:K0tYREcV0
オナニーしまくれば精子が体から排出されるからめっちゃ痩せるんじゃね?
オナニーダイエット、これは流行るで


119 :
:2015/09/13(日) 11:02:25.82 ID:G7sdPT2Hd
急激なダイエットは頭髪に深刻なダメージを与えるので気をつけろよ

122 :
:2015/09/13(日) 11:04:29.40 ID:OrNE7JEl0
・腹筋、背筋 50回
・腕立て 20回
・スクワット 20回

これ、1セットのメニューだよな?
3セット~5セットくらいやらないのか?


123 :
:2015/09/13(日) 11:04:46.69 ID:7DtsUAkJ0
絶食しろよ
絶対痩せる


131 :
:2015/09/13(日) 11:08:00.53 ID:pkbcTvuq0
運動とかどうでもいい
食うな!!それだけだ


133 :
:2015/09/13(日) 11:09:18.40 ID:SBeH7jr80
一ヶ月に一週間だけダイエットしろ
一週間で2キロ減らしたら、後は普通に食え
残りの日はその体重を維持しろ
んで来月また2キロ減らせ

ダイエットの一番の敵は停滞期


134 :
:2015/09/13(日) 11:09:32.75 ID:EdeTBlf80
痩せるなら適度な食事制限必要だしスクワット20回ってところが最高に頭悪そう

135 :
:2015/09/13(日) 11:09:35.12 ID:AwbzoL13d
逆に太れないんだが

138 :
:2015/09/13(日) 11:11:14.97 ID:hkVFmDjn0
コンビニで売ってるザバスミルクのめ~。
たんぱく質とクエン酸、カルシウムがとれて脂質ゼロ。神の飲み物


140 :
:2015/09/13(日) 11:12:03.60 ID:PO26HxJb0
>>138
ぼったくりゴミ飲料勧めんなよカス


145 :
:2015/09/13(日) 11:15:16.50 ID:tGeNYVaHd
一日一食ダイエットしてるけど俺は多分早死にすると思うわ 間食とかもしないし太れなくなってしまった

146 :
:2015/09/13(日) 11:15:25.86 ID:Y4X9wdWqa
オートミールは業務スーパーでカナダ産1キロ398円で売ってるよ
お湯入れて好みで粉末スープ入れてレンチン
グラム当たりのカロリーは米より高いけど水吸って膨れるから少量で済む
穀物の味が嫌いじゃなければうまい
最近米から切り替えた


150 :
:2015/09/13(日) 11:18:24.37 ID:/eg5pDYk0
洋服や下着の形に太ってる人がいる
るい下着に変えてリンパをマッサージするといい
ゴリゴリのセルライトをマッサージで柔らかくすると
ちょっとした運動ですぐに効果が出る


171 :
:2015/09/13(日) 11:32:08.05 ID:B5psjMDS0
糖質制限+筋トレで明らかに体重減ったけど体臭臭くなった気がする
昨日子汗かいたら腋がすげー酸っぱい臭いした


178 :
:2015/09/13(日) 11:33:41.95 ID:PO26HxJb0
>>171
ケトン体質になってるんだと思う
ってか、糖質制限できつめの運動とかマジでハゲスイッチ連打してるようなもんだぞ
糖質制限は確かにメチャクチャやせるけど、ハゲてまで痩せたいかどうか考えたほうが良い


174 :
:2015/09/13(日) 11:32:31.74 ID:g81ZO4Za0
腹筋やろうにも尾てい骨が出っ張ってて痛いんだが

177 :
:2015/09/13(日) 11:33:34.58 ID:r8xFffKJ0
体勢キープってなんだよ
ワロタ


188 :
:2015/09/13(日) 11:43:48.65 ID:2RrT7k2p0
朝:オールブラン
昼:鶏肉、卵、サラダ
夜:日によるが米、麦、芋、砂糖は一切使わず自炊

というスーパー糖質制限で1ヶ月でウエスト5cm縮んだわ。
できればオールブランも他の低糖質の食事に変えたいが食物繊維が不足するから仕方なく食ってる。
もともと極端に太っては居ないからクソデブはもっと早く効果出ると思う。


192 :
:2015/09/13(日) 11:47:58.73 ID:wz2z/wEk0
ランニング以外の筋トレを休憩入れつつあと2セットはやれよ
体重はあまり減らなくても外見が明らかに変わってくる


194 :
:2015/09/13(日) 11:49:08.53 ID:VVtgL7oJ0
2日に一回ランニング10キロウォーキング10キロ行ってるけど楽しいぞ
クソ時間かかるけど


195 :
:2015/09/13(日) 11:49:22.48 ID:qsaO5g1d0
身体は一か月過ぎてからやっと変わってくるだろ
炭水化物減らすと早めに腹はへこむ


197 :
:2015/09/13(日) 11:49:46.56 ID:B5psjMDS0
コラボにつられて大罪読んだけど先に読んでなくてよかったわ
危うくディアンヌ出るまで回す羽目になるところだった


199 :
:2015/09/13(日) 11:51:14.31 ID:Q/KV1+Gw0
糖質制限すれば痩せる
糖以外ならどんだけ食ってもいい


214 :
:2015/09/13(日) 12:03:43.55 ID:uRTgU8Z10
植物人間で三食病院食のような生活をすると自然と
自分の標準体重というのがわかるぞ
その体重から増えれば食生活が悪い、痩せれば栄養失調

運動は、毎朝ラジオ体操、エレベーターエスカレーター使わず階段
1~2駅分(往復で)歩く、寝る前の30分くらい念入りにストレッチ
それだけでOK


217 :
:2015/09/13(日) 12:08:37.68 ID:c92SGg3Ca
最初のボーナスステージ中は5キロも走るくらい運動したら水分が減るから普通は体重だけならすぐに減るんだけどな
体重変わらんのは食いすぎ飲みすぎかやってなくて妄想か


218 :
:2015/09/13(日) 12:10:20.04 ID:dGWMyYOrd
ジョギングやり過ぎると太りやすくなる

221 :
:2015/09/13(日) 12:12:54.32 ID:NxOrWKl3d
102kgから3ヶ月で84kgになったよ。
1日二食、朝は鶏肉250gを白菜と
豆腐とご飯と鍋スープで煮込んで
食って腹パンパンの状態で4ー5時間
チャリに乗る。補給食はあんパンや
羊羮など糖分をとりながら高たんぱ
く低脂肪なものを選ぶ。


231 :
:2015/09/13(日) 12:19:53.06 ID:5LEs3hIXd
体脂肪10パーセントくらいまでなら筋トレと食事制限だけでなれる
ジョギングは時間ばかりかかって効率が悪い


246 :
:2015/09/13(日) 12:34:02.21 ID:FrshVobeM
夕食抜き糖質抜きは脳が萎縮するからオススメできない
睡眠時にも脳は活発に動いてブドウ糖を消費するからね


250 :
:2015/09/13(日) 12:38:43.15 ID:n7qQxb4h0
内臓脂肪と皮下脂肪は仕組みが違って、内臓脂肪は食わないだけでも減るけど、
皮下脂肪は食わないだけだと先に筋肉が減って最後に皮下脂肪だからなかなか減らない
デブは基本内臓脂肪も付いてるから食わないだけで体重減るけど、ある程度体重落ちて皮下脂肪落とす段階になったら、
カロリー制限だけじゃ無理だぞ、有酸素運動もしないと減らない


259 :
:2015/09/13(日) 12:47:57.43 ID:r8Hryt1J0
体脂肪率30%超の大デブのダイエットでも月平均4kgが目安で
それ以上の大幅な減量は体調不良やリバウンドのリスクが高まる


267 :
:2015/09/13(日) 12:53:18.98 ID:r8Hryt1J0
1週間で筋肥大できるならトレーニーも苦労しないわな

269 :
:2015/09/13(日) 13:01:58.65 ID:yZGizggd0
1日1食にして踏み台昇降毎日1時間やったら結構痩せたわ

273 :
:2015/09/13(日) 13:09:24.65 ID:Y4nFAT1X0
飯食うな
終わり


293 :
:2015/09/13(日) 13:37:08.82 ID:khDRS6iR0
背高いから膝に負担かかってランニングは無理だわ

300 :
:2015/09/13(日) 13:52:58.35 ID:vkdUzkzd0
バカは短期間で結果求めるから成果が出ないとすぐに諦める

304 :
:2015/09/13(日) 14:04:29.08 ID:98PbDN3u0
体重おとすだけならめし食う量減らせば落ちるよ
夏暑すぎて動く気も食べるきもあんまなかったから筋トレしてる時より体重落ちたわ


306 :
:2015/09/13(日) 14:08:43.85 ID:l6JTD7A10
頭使ってマジで
頭使うというのは何も勉強しろってことだけじゃないぜ
単純に動画を見て相手の心情を考えるとか動画内の色の配置を覚えるとか
いくらでも脳を活動させることはできるんだぜ
それがカロリーを消化するんだぜ


308 :
:2015/09/13(日) 14:11:28.49 ID:KXh+1SOb0
もっと太れば、逆に痩せるよ。

319 :
:2015/09/13(日) 14:36:19.01 ID:eJl45MRxd
1週間でやせるには絶食しないと無理

320 :
:2015/09/13(日) 14:37:07.50 ID:zlnf4NzX0
そりゃ運動したら筋肉がつく、体重が増えるのは正常
ココで諦めるからまた太る


325 :
:2015/09/13(日) 14:42:00.10 ID:xVevAGsO0
10kgぐらいならエアロバイクで速攻だ

326 :
:2015/09/13(日) 14:42:28.01 ID:BrOtPwdh0
医者もいってたやん断食が一番痩せるって

327 :
:2015/09/13(日) 14:43:40.19 ID:4RE9HRJ40
ダイエットして痩せたけど
寝た姿勢から立ち上がったら立ちくらみが確実に起こるようになって笑えない


331 :
:2015/09/13(日) 14:56:48.08 ID:W/nnzHKK0
ダイエットしたいんだけど日常生活ですぐ疲れてそれどころじゃない
ちょっと客先行ったら脇や背中や胸がすごい汗だく、戻ってきたら1時間は疲れて仕事できない
昨日も1時間ほど歩いたら今日は疲れて動けないし
どうしたらいいんだ


333 :
:2015/09/13(日) 15:02:20.35 ID:04oXs83N0
お前ら簡単に食事減らせとか言うけど、仕事中の空腹はまじで支障出るぞ
平日は夜食べないと翌日に響くし、食べても痩せる方法教えろ


337 :
:2015/09/13(日) 15:17:06.33 ID:Kv0MhLxf0
>>333
糖尿病になれ
食っても食っても痩せるぞ


335 :
:2015/09/13(日) 15:05:23.00 ID:Q4ioHqAx0
アラフォーのオッサンと、20代のヤングとでも
話は変わってくると思うんだ


336 :
:2015/09/13(日) 15:10:06.21 ID:qRLbHiS00
体重じゃなく体脂肪率で考えろよ

339 :
:2015/09/13(日) 15:22:45.26 ID:enzeIvB70
洋梨型のクソデブなんだけど
筋肥大用の上半身と下半身に分けた筋トレとロードバイク1時間やってるんどこれで痩せるん?
3ヶ月ぐらいやって筋肉ついてきてる実感はあるんだけど体重は横ばいで体脂肪率も変わってない
軽いカロリー制限もやってるんだけど基礎代謝以上のカロリーとらないと筋肥大しないって言うじゃん


340 :
:2015/09/13(日) 15:26:15.64 ID:dTlieL56e
ダイエット()なんて食った分より多く体動かせば良いだけ、単純な足し算引き算だろ
こんな簡単な事も理解できないからクソデブなんだろうけど


341 :
:2015/09/13(日) 15:39:15.15 ID:ZJwA6A1K0
1日20グラムずつ減らせば3カ月で2キロくらいは減るでよ
1年で8キロも減っちゃうよすごい


344 :
:2015/09/13(日) 15:43:58.56 ID:akZxRN6ya
半年で80を70まで落としたけど全く運動しなかった
まじで食うのをやめたら落ちる
俺のメニューは朝食をコンビニのカット野菜をいためたやつ
昼はカップラーメン
夜は普通に晩酌しながら米やパン以外のものをがっつり食ってた


345 :
:2015/09/13(日) 15:48:43.55 ID:3gHXrjNg0
これくらいなら健康的な体じゃないの?
無理に痩せてもいいことないぞ


349 :
:2015/09/13(日) 16:03:26.33 ID:49llTFfDM
最近体重5キロ落とすごとに寿命1年短くなるって研究結果出たんだからやるなら程々にしておけよ ダイエットってのは身体に物凄いダメージを与えるからな
30過ぎてるなら覚悟しろよ?1キロ落とすだけでも物凄い老けるから 髪もかなり薄くなる


353 :
:2015/09/13(日) 16:37:18.90 ID:roXiz4Cm0
母親が痩せたい痩せたい言う割りには何もしない

食事制限→仕事中もたない
ジョギング→膝壊す
ウォーキング→目的もなく歩くのは苦痛すぎて嫌
水泳→痩せなきゃ水着着られない
自転車→尻には肉が少ないから尻が痛くなる
筋トレ→筋肉で太くなる

とか言っていつもやらない理由ばかり探してる
ロングブレスとか巻くだけダイエットとかの本を買うだけで実践はしない
やらないくせに痩せてる俺や父親を妬む
健康のためにも痩せて欲しいんだけどな


354 :
:2015/09/13(日) 16:38:42.16 ID:cqf/JVa0K
身長146 体重86kg B105 W96 H99のワガママボディなんだが医者に痩せろと言われるた

腹筋できない歩けない。できれば椅子に座ってできる運動教えてクレメンス


375 :
:2015/09/13(日) 18:05:29.47 ID:VVtgL7oJ0
>>354
ドラえもんかよお前はww


356 :
:2015/09/13(日) 16:42:15.70 ID:OLO6aJXf0
有酸素運動を続けられる人を尊敬するわ
散歩、ジョギング、踏み台昇降運動…etc 暇というか退屈というか、目的地が無く歩いたり走ったりが凄いわ


361 :
:2015/09/13(日) 16:55:46.98 ID:VE8/YCFTa
ここだけ読んでも運動は筋トレだけでいい派と有酸素だけでいい派と両方やれよ派が混在する

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コメント

名無しさん2015/09/13 (日) 23:08:59 ID:-
絶食+水泳が最強。絶食は普通にするときついから薬を処方して貰えよ。水泳は全身運動と水の負荷で最強やわ。カロリーを摂取せず、かつ全身運動でカロリー消費+筋肉量増加で燃費アップ。
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