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毎日スクワットする女としない女の差wwwwwwwwwwwwwww

毎日スクワットする女としない女の差wwwwwwwwwwwwwww


毎日スクワットする女としない女の差wwwwwwwwwwwwwww


毎日スクワットする女としない女の差wwwwwwwwwwwwwww


 
2 :
:2015/08/14(金) 10:22:00.01 ID:MjfJJ1uG0
この30日トレーニングはマジできつい
毎日やってくけど50回が最終日には270階にもなる


4 :
:2015/08/14(金) 10:25:36.47 ID:zyQLBSQKM
陸上部の女とかすげー締まりそう
でも、俺早いからあんま締まらなくてもいいかな


36 :
:2015/08/14(金) 10:36:34.66 ID:datjgvkRd
>>4
マジレスすると運動やってる女の子は腹筋に力入れると締まるよ。


125 :
:2015/08/14(金) 11:03:10.41 ID:oSAAn0tLr
>>4
バレエとガチのカヒコのフラダンスはヤバい


7 :
:2015/08/14(金) 10:26:18.87 ID:m2w63mR/M
二枚目すげえ

スクワットは両腕を上に挙げてするといいぞ!
豆知識な


13 :
:2015/08/14(金) 10:29:09.53 ID:lIWezQrZ0
とりあえず早くなくていいから
毎日500回だな
あとは電気椅子を5分×10回を加えるといいぞ


130 :
:2015/08/14(金) 11:04:08.77 ID:qc1gPNSq0
>>13
電気椅子とかハードすぎんだろ死人が出るぞ


155 :
:2015/08/14(金) 11:14:31.77 ID:eOmtCvzn0
>>13
空気椅子のことなら膝に悪いって聞いた事あるけどどうなの


17 :
:2015/08/14(金) 10:30:48.32 ID:cZj96M0v0
これべつじんじゃなくてビフォアアフターか
こんなに変わるもんかね


21 :
:2015/08/14(金) 10:32:55.77 ID:iuKYZhnZa
肌の色まで変わりすぎやろ

23 :
:2015/08/14(金) 10:33:16.61 ID:m9QOj/YK0
スクワット始めたら二日でひざが痛くなった

27 :
:2015/08/14(金) 10:34:16.94 ID:z979kuOH0
>>23
膝がつま先より前に出ない様に心がけるんやで
最初からやりすぎないで膝が痛くなったら休め


25 :
:2015/08/14(金) 10:33:35.27 ID:z979kuOH0
スクワットのケツプリ効果は異常
健康的なふくらはぎの為にカーフレイズもええぞ!


28 :
:2015/08/14(金) 10:34:44.06 ID:4ghLOLNE0
スクワットとかヒザ壊すだけだろ。ヒップ鍛えたいなら足あげ腹筋や背筋、足を腹まであげてその場でランニングなり色々できることあんだろ。

33 :
:2015/08/14(金) 10:35:45.22 ID:z979kuOH0
>>28
スクワットよりもその場でランニングの方が膝に悪いぞ
もちろん正しいフォームでやること前提だけどな


31 :
:2015/08/14(金) 10:35:26.77 ID:kU6MUQurp
風俗で入った娘がこれだとガッカリするよな
お気にに今度教えとくわ


37 :
:2015/08/14(金) 10:36:53.31 ID:TrSYZGGRd
これ日本人で1ヶ月本気でやってどう変わるのか画像ないの?
ボディビルの日本一の女でもこんな風に上向きにプリっとはしてなかったし
骨格が違うから無理なんじゃないの?


43 :
:2015/08/14(金) 10:38:10.26 ID:pPjp8R/p0
鍛えてんのは意識高い系だけだろ
大半は外人もダルダル


44 :
:2015/08/14(金) 10:38:19.35 ID:O0UiYvSy0
正直に言うとどちらもお断り

46 :
:2015/08/14(金) 10:38:54.37 ID:6XyIMJ6m0
スクワットとかジゴワットとか言われてもわからんからやり方を教えろよ

50 :
:2015/08/14(金) 10:39:36.27 ID:i2R049m50
脂肪もなくなるの?
俺けつデカイのが悩みなんだが


52 :
:2015/08/14(金) 10:39:52.74 ID:IuTp6LKA0
なんでスクワットでけつなんだよ

73 :
:2015/08/14(金) 10:45:31.79 ID:sTEUyVsw0
>>52
全身の筋肉で最も大きいのがケツの大臀筋だから
正しいスクワットは大腿部だけでなく腹筋~背筋~大臀筋まで万遍なく鍛える効果がある
昔のフロントスクワットは大腿部への刺激は大きいが膝を痛めやすく危険


53 :
:2015/08/14(金) 10:40:05.15 ID:o3F3DwQs0
スマホの筋トレアプリ試してみたら
一発でケツと膝とくるぶしがぶっ壊れた
普段運動しない人は無理しないほうがいいぞ


55 :
:2015/08/14(金) 10:40:26.44 ID:FxJuBmkR0
日本人女の必修にさせろよ
これほんと切実な願いだわ
尻が貧相なダックスフント体型ばっかなんだ日本女は


56 :
:2015/08/14(金) 10:40:42.12 ID:utU6qh6La
一枚目のやつってそこまで変わってなくね
背筋はスッキリしてきてるけど光と食い込み補正大きいよね


57 :
:2015/08/14(金) 10:40:43.11 ID:YUQU81Kw0
毎日はやる必要ねえだろ
週2回で十分だ


58 :
:2015/08/14(金) 10:40:43.63 ID:lr5a3uVT0
これスクワットだけじゃ無理やろ

63 :
:2015/08/14(金) 10:41:58.66 ID:HfcdvHEH0
乳酸溜まってくると悲しくなる

68 :
:2015/08/14(金) 10:43:33.54 ID:6lPGgqKP0
若いうちに鍛えてその後だらしなくなるとエロい脚になると聞いたことがある

69 :
:2015/08/14(金) 10:44:26.88 ID:HOdTz1Elp
学生時代部活がっつりやってた女性は本当にエロい

76 :
:2015/08/14(金) 10:46:21.13 ID:HxugvNbl0
ゆっくり10回とかでいいよね

93 :
:2015/08/14(金) 10:52:17.06 ID:y7NZOTZu0
下半身の筋肉なんて付きにくいし
男でウエイトやってるやつでも太くするのに苦労するのに
メスジャップは太く見えるから嫌とか言い出すからな


101 :
:2015/08/14(金) 10:53:22.45 ID:gjfxA75t0
スクワットは膝より腰が痛くなる

111 :
:2015/08/14(金) 10:57:05.10 ID:40EdzHK+a
お前らは膝の前に腰痛めるだろうな

115 :
:2015/08/14(金) 10:58:32.32 ID:MvOjKwAC0
今まで見たグラビアで一番貧相なケツしてたのが戸松遥

116 :
:2015/08/14(金) 11:00:19.27 ID:DhbpZVfcr
面倒くさいな
倒れるだけで腹筋みたいに寝てるだけでスクワットみたいなの出してくれよ


119 :
:2015/08/14(金) 11:00:56.78 ID:zwVGc1LGE
一日おきがいいよ。毎日だと挫折する。とにかく継続することが大事。

126 :
:2015/08/14(金) 11:03:10.83 ID:m2w63mR/M
格好の良い体はお尻からなんだよやっぱり

127 :
:2015/08/14(金) 11:03:15.47 ID:2UXFImth0
スクワットって背骨に悪くないっけ?

129 :
:2015/08/14(金) 11:04:05.93 ID:wmUoBumy0
この前お尻晒したらすごいダルンダルンとか散々言われたからやってみようかな

134 :
:2015/08/14(金) 11:05:55.91 ID:9PzrD0SCp
300回くらいやると飽きてくる

139 :
:2015/08/14(金) 11:07:33.71 ID:YNjqCkpG0
汚いケツだなぁ

144 :
:2015/08/14(金) 11:09:50.83 ID:BnNqs/u60
そうなんだよこれ日本の女ほとんどが知らない
もったいない馬鹿みたいな損してるよあんなぶっ潰れて垂れ下がった婆さんのケツみたいなので生きてくなんて
俺のケツ見せてやりたいよ


150 :
:2015/08/14(金) 11:12:00.93 ID:OJn0Y8hj0
女はケツに金と時間を使わないよね
顔と胸ばっか

ケツこそ大事にしろよ


152 :
:2015/08/14(金) 11:12:37.04 ID:U4uH0tGS0
ひざが直角になるほど腰を下ろすとかたったの一回すら無理なんだけど

156 :
:2015/08/14(金) 11:14:34.50 ID:O7v3VSGQ0
つま先より前に膝が出ないようにやると膝痛めないよ

161 :
:2015/08/14(金) 11:15:06.73 ID:BnNqs/u60
昭和の劇画に出てくるようなデカ尻女とか絶滅してしまった
ほんとに生活習慣がひどくて容姿がどんどん悲惨なほうに流れてしまっているのを感じる


163 :
:2015/08/14(金) 11:15:22.89 ID:OJn0Y8hj0
付き合って脱がした女がまんまるぷりんだと
マジでテンションあがる

枕にして永眠したい


164 :
:2015/08/14(金) 11:15:48.54 ID:sF8QIbuh0
女子っていいよな下半身鍛えれば魅力増すし
太もも太くてもスーツエロくなるし最強だろ
男は太もも太くなるとスーツがダサくなるからケツが鍛えづらい


165 :
:2015/08/14(金) 11:16:08.35 ID:3FqWu8WF0
30じゃダメなんか?膝が悪いから300回とか死んでしまう

173 :
:2015/08/14(金) 11:19:15.18 ID:00/lZbs/0
プリケツになりたいけど運動大っ嫌いだわ
お前らよく筋トレなんかやれるな
有酸素運動なら脂肪減るの面白いからちょっとは楽しめるけど


184 :
:2015/08/14(金) 11:21:48.25 ID:m2w63mR/M
姿勢が悪いのは筋力不足からきてんじゃないのか?って思う

185 :
:2015/08/14(金) 11:21:53.75 ID:Qvpbg4WD0
がりだけど膝が痛くなる
成長期に運動しすぎで軟骨が出てるから

そんな人におすすめな下半身トレある?


196 :
:2015/08/14(金) 11:23:37.92 ID:SeffTv9kr
>>185
膝が痛いのは筋肉がなさすぎて膝をサポートできてないから
年取った時に変形性膝関節症で悩むことになるよ


193 :
:2015/08/14(金) 11:23:35.96 ID:m2zXLJAo0
プリケツの奴ってマジでなんなの?
特に運動してない奴でも舐めまわしたくなるようなケツの女いるよな
嫁のケツをなんとかしたいから改善法教えろ。


197 :
:2015/08/14(金) 11:23:54.58 ID:WFWcLYBi0
膝や腰を痛めずに太もも裏や尻を鍛えられる方法ないのか??
スクワットやると膝に違和感ある


199 :
:2015/08/14(金) 11:25:20.83 ID:V+Ckr8wt0
毎日歩いてるだけでも効果ありそうだけどな
80キロあるけど100回余裕


201 :
:2015/08/14(金) 11:26:19.45 ID:p66jrezLr
野球部みたいなプリケツになりたいんだけど、どんなうんどうすればいいの?
脚は毎日歩いてるから普通以上に筋肉ついたけど、ケツだけどんどん小さくなってるんだよ。


206 :
:2015/08/14(金) 11:28:04.97 ID:BnNqs/u60
出来ないって人は自分の筋肉量に見合ってないトレーニングしてるんだよ
そら何もやってない人が150kg持ち上げ下げしてくださいって言われても無理だろう?
筋肉がないんだから子どもと一緒で出来ないものは出来ない

まずは階段一段抜かしでもいいんだよ
数年かけるつもりで筋肉量に見合ったことやっていかないと必ず挫折するよ
脳は痛みとかツラさは危機と感じて必ず回避しようとするから


211 :
:2015/08/14(金) 11:28:47.70 ID:ZZZCFJf5M
日本の女の痩せ方は筋肉と骨がスカスカになっているだけの老人や病人と同じ痩せ方だからな
筋トレすると太くなるって100kg以上のバーベル担いで筋トレでもしてんのかよ


212 :
:2015/08/14(金) 11:28:54.39 ID:CnpTwP2Ta
500回とか300回とかそこらへんのババアがやってるなんちゃってスクワットだろ

213 :
:2015/08/14(金) 11:29:08.21 ID:m2w63mR/M
肉が付きづらい痩せ方ってどうすりゃいんだろうな
どこで消費してんだよあいつら


217 :
:2015/08/14(金) 11:30:21.13 ID:tQl/SH4x0
まあケツのたるみは直るよな
男もやったほうがいいわ
おっさんになるとたれてるから


224 :
:2015/08/14(金) 11:33:48.17 ID:CvA7WR+f0
>>217
ゲイじゃないけど温泉で締まった尻見ると感心するわ
ドカタのおっさんとかやばい


223 :
:2015/08/14(金) 11:33:36.08 ID:BnNqs/u60
日本人女性はあの絶食信仰をなんとかしないと
容姿は下っていく一方で老化も加速してしまうのに
食べないで済んだっていうとなんか勝った気になってるもんな
疲れたら座り込んでないで食べてまた動くってほうがずっとかわいくなれるのに


234 :
:2015/08/14(金) 11:35:43.91 ID:m2w63mR/M
>>223
食ったら食ったでぶくぶく太るだけだろ!いい加減にしろ!


225 :
:2015/08/14(金) 11:33:56.39 ID:n+RPk9HIr
つぼみは騎乗位の為に毎日スクワットを欠かさないらしい、さすがプログラムだわ

228 :
:2015/08/14(金) 11:34:33.46 ID:kI68jMaca
ジャップのケツの醜さは異常

229 :
:2015/08/14(金) 11:34:39.63 ID:fD2TutUP0
臀部を大きくしたいならスクワット系よりバックランジのがより効果が高いよ
あと中殿筋も鍛えて左右への幅も出さないとね
そもそも日本人の体形悪いのは思春期の栄養失調と運動不足と慢性的な悪い姿勢で骨格が発育不良になってるのが原因なんだけど


232 :
:2015/08/14(金) 11:35:26.57 ID:yie1qgFO0
ピンタレストとかアメリカの女がメイン層のSNSだとエクササイズとオーガニック野菜あたりが人気ある記事っぽい

236 :
:2015/08/14(金) 11:35:55.94 ID:00/lZbs/0
ケツより前太ももにくるんだが、これで合ってんの?
前太ももが突っ張って痛い


237 :
:2015/08/14(金) 11:36:02.37 ID:yBCwQu3+0
どうせ筋トレとか続かないだろう
バドミントンオヌヌメ
昨日5時間やったらケツがヤバイ


243 :
:2015/08/14(金) 11:37:13.77 ID:fD2TutUP0
そもそもスクワットは大腿四頭筋が一番効くんだから
臀部に直接効かせたければランジ系やれ
あと見た目を気にするならハムストリングスも鍛えるといい


254 :
:2015/08/14(金) 11:40:25.50 ID:lOZllXfZK
これはやり過ぎだと思うが、女はある程度の筋トレはやった方がいい。歳とってからの腰痛、膝痛、肩こりなど、特に膝痛は知り合いの婆さん曰く、膝痛外来の男女比率は1対10くらいの割合らしい。
テレビの美容健康番組の体操解説時のモデル、20歳代半ばくらいの女が多いが、手術が必要な深刻なレベルの外反拇趾がたくさんいる。もちろん裸足の時しかわからないが、足の指が異常にひん曲がってるモデルは多い。無茶なダイエットで筋肉不足で関節や骨格が歪んでるんだろ。


259 :
:2015/08/14(金) 11:43:20.06 ID:yie1qgFO0
男も女もターザンを堂々と買える体を作るしかないな
ほとんどがターザン買う勇気が出ない体つきだろ?


261 :
:2015/08/14(金) 11:45:48.82 ID:8ddNVdVv0
この頃流行りの女の子
お尻の小さな女の子~
って言うだろう
日本女はペタ尻でもケツが小さくないとダメなんだよ
根本的に足が短いし
でもある程度鍛えた方が締まって小さくなるのにね


270 :
:2015/08/14(金) 11:50:13.67 ID:BHmb5Pe80
>>261
それ作詞したの博報堂のお偉いさん
マイルドヤンキーと変わらん


271 :
:2015/08/14(金) 11:50:32.81 ID:s8U3+lj80
このスクワットっと普通のスクワット?
スクワットしても太ももが痛くなるだけでケツが鍛えられてる感ゼロなんだが


272 :
:2015/08/14(金) 11:51:18.69 ID:6ukBveKaa
40キロくらいをもってブルガリアンスクワットやったら
膝からゴキュゴキュっていう聞いたこともないような音がして痛くなった
3日くらいしたらすっかり治ったけど、膝をやるのが怖くなって一切やらなくなった


276 :
:2015/08/14(金) 11:51:54.86 ID:g/D1fKsJ0
15回 x 3セット毎日やってる 殆ど意味ないかもしれんが
嫌にならない程度で続けられればいいや


277 :
:2015/08/14(金) 11:52:08.61 ID:BnNqs/u60
ブルガリアンスクワット良いんだけど習慣化少し難しいかもしれない
とにかくきついし関節痛めることもある
自重だと思ってナメてかかると温まってない体にはリスクではあるな
運動の5年継続率って10%ないってことをよく頭にいれておかないと


295 :
:2015/08/14(金) 12:00:17.23 ID:k2c63vTs0
腹肉落とすにはどうすればいいの?
単純に邪魔だし動きづらいから何とかしたい


298 :
:2015/08/14(金) 12:00:58.92 ID:dGmL31ev0
足の長さがもう違って見えるんだな
まあ俺女じゃないからどうでもいいけど


300 :
:2015/08/14(金) 12:01:34.15 ID:A+AlUuuU0
フルスクワットはやめとけ まじで膝をいつかやる
毎日やるならハーフで十分


304 :
:2015/08/14(金) 12:04:33.55 ID:tQl/SH4x0
>>300
てか壊すやつって体重が重いやつじゃないのか基本てきに
軽くてもなるの?


309 :
:2015/08/14(金) 12:07:05.20 ID:Xr54F/oj0
普段スクワットしてないとアホみたいなスピードでやるから
膝が逝く。最初はおじいちゃんのようにゆっくりしかも曲げる角度は浅めでOK


321 :
:2015/08/14(金) 12:13:10.16 ID:2m7HZRYG0
ケツより顔周りがだるだるなんだがどうすればいいんだ?

323 :
:2015/08/14(金) 12:14:26.99 ID:YdikoYe3M
成長期にスクワットしたら足短くなる説あったけど本当?

337 :
:2015/08/14(金) 12:21:23.80 ID:1QX6kWxBK
女性の話なのにおっさんがこぞってスクワットやりたがる謎

346 :
:2015/08/14(金) 12:26:01.27 ID:PdWRqV0fK
>>337
おっさんだってプリケツになりたいから


339 :
:2015/08/14(金) 12:22:04.18 ID:DBypx4Ws0
下半身のワークアウトの締めにゴブレットスクワットを高レップでやるのにハマっている
フロントスクワットの重量に比べて軽すぎるから
こんなもん効くのかよと最初は思っていたけど良い感じに全身にくる


344 :
:2015/08/14(金) 12:25:19.82 ID:2lvzR5yF0
尻の形は9割遺伝
骨格と筋肉の付き方が悪い奴はスクワットなんてやっても筋肉質な平べったい尻になるだけだから気をつけろ


349 :
:2015/08/14(金) 12:30:01.50 ID:cmMIhzJg0
プリケツめざしてたまにスクワットやってるけど効果あるのかわからんわ

352 :
:2015/08/14(金) 12:31:40.83 ID:7t8P8ic4r
ヒップスクワットが一番だよ

354 :
:2015/08/14(金) 12:34:39.76 ID:0d4P/e4xa
ザコは膝壊すからスプリットスクワットにしとけ
毎日片足20回ずつやれば引き締まる


355 :
:2015/08/14(金) 12:36:03.33 ID:tQl/SH4x0
てかどっか持って倒れる感じで負荷かけれるけど
負荷の調整も結構自由にいけるぞこれ
それがいいんじゃないの?
なんていうのか知らないが


356 :
:2015/08/14(金) 12:36:09.39 ID:B4bibx640
スクワットといってもヒンヅースクワットじゃないと膝痛めるからな

363 :
:2015/08/14(金) 12:43:44.77 ID:cewvEjA3p
ヨガとかエクササイズ動画はめちゃくちゃ抜けるよな
早くオススメのエロいスクワット動画を貼ってくれ!


364 :
:2015/08/14(金) 12:44:17.23 ID:J8kPmTz00
膝を前に出すかどうかは、鍛える筋肉の場所の違いじゃないの?
膝を前に出さないでやると後ろ側が鍛えられて、出すと前側が鍛えられる
足を開くかどうかも、開くと内側が鍛えられてO脚が改善されるとかなんとか

もちろん普段運動して無い人間がいきなりやると膝痛めるから~ってのは
重要なポイントだとは思うが、それだとまず4スタンスからじゃねっていう


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コメント

名無しさん2015/08/15 (土) 00:35:16 ID:-
体の動かし方って意識するとおもしろいよな
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