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ウォーキングは本当に痩せるのか。毎日1時間を1ヶ月間続けてるが全く脂肪が落ちないんだが

ストレスとダイエットに効くウォーキング、始めよう!

ダイエットをしたいと思っている方や、何かエクササイズをしたいけどジムに行ったりするのは興味がない、という方におすすめなのがウォーキング!最近はウォーキングシューズも普段から履くことができるようなオシャレなものがいっぱい販売されています。
今回は、ちょっとした行動の中にとり入れるだけで、ストレスやダイエットに効果的!といわれているウォーキングのメリットや方法をご紹介したいと思います。
http://googirl.jp/lifestyle/1506walking183/


 
7 :
:2015/07/12(日) 19:31:52.74 ID:xA2Dr0b30
糖質カットが一番痩せるわ

2 :
:2015/07/12(日) 19:29:58.95 ID:Y706Ks5B0
してないだろ

4 :
:2015/07/12(日) 19:30:43.08 ID:uUCB8lc10
>>2
その発想はなかったわ
やってねぇなコイツ


6 :
:2015/07/12(日) 19:31:37.98 ID:14pyUQEj0
毎日1時間歩いて米とパンと麺食わなきゃ痩せるよ

8 :
:2015/07/12(日) 19:32:14.68 ID:Wb1D41pG0
どうせ今日も1時間歩いたからビール飲んでもいいよねとか
お菓子食べてもいいよねって
ウォーキングの消費カロリー以上に摂取してるんだろ


10 :
:2015/07/12(日) 19:33:28.51 ID:tKYWG6dp0
ヴァーム飲んで走れ、そして筋トレしろ
しっかり野菜と肉食って、マルチビタミンミネラルのサプリ飲んで水分とって、間食と炭水化物を減らせ
これを最低三ヶ月、できれば半年続けりゃ10キロは落ちる


129 :
:2015/07/12(日) 19:56:56.38 ID:EboRQOVO0
>>10
ヴァームいいよな
割と美味いからすき


11 :
:2015/07/12(日) 19:33:35.16 ID:Rg+oRFxu0
無駄なことに時間を使ってなんの成果も得られないって馬鹿だよなあ
とりあえずガテン系のバイト一ヶ月やれば?


14 :
:2015/07/12(日) 19:34:42.00 ID:GlMXdqi/O
ブーデーのゲーハーには無理

21 :
:2015/07/12(日) 19:36:46.24 ID:2HaDr+cg0
ウォーキングは健康にはいいけど
一緒に食事制限もある程度やらないと絶対に痩せないよ
ウォーキングは1時間やってもたかだか200キロカロリー程度しか消費しないし


27 :
:2015/07/12(日) 19:38:27.15 ID:4MWpgbpR0
痩せるはずがない
なら電車通の都会人は全員痩せてるはず
ほぼ毎日5kmは歩くだろあれ


30 :
:2015/07/12(日) 19:39:13.01 ID:lB45nXNK0
さっき1時間エアロ梅雨したが
150Kカロリーしか消費しなかったよ
徒歩ならもっと少ない

こんなんではまず痩せないって


31 :
:2015/07/12(日) 19:39:24.18 ID:qF2nTxz+0
アマゾンでステップウェル買えよ
ウォーキングなんてアホらしくなるぞ


32 :
:2015/07/12(日) 19:39:33.54 ID:BWNJyff80
デブ「痩せたい」
俺「じゃあ食うなよ」
デブ「食べなきゃ痩せちゃう」
俺「はあ?」

マジでこれだから


39 :
:2015/07/12(日) 19:41:14.60 ID:A7kVC43o0
ウォーキングした分食べる量増えているんじゃないの?

41 :
:2015/07/12(日) 19:42:01.71 ID:lJJ7GGcw0
ウォーキングものんびり散歩とか普通に歩くんじゃなくて息上がるくらいの早足で歩けよ

46 :
:2015/07/12(日) 19:42:58.53 ID:j41L+Rt+0
俺も毎日二時間歩いてるが
歩いた後体重は減るが体内の水分が減っただけなので全く意味ない
一時間後には元の体重に戻ってる


48 :
:2015/07/12(日) 19:43:06.69 ID:fbWzkPV50
ウォーキング後の日本酒がたまらなくうまい

50 :
:2015/07/12(日) 19:43:13.70 ID:OUhaPqzN0
痩せるには有酸素より無酸素運動のが重要
体重はほぼ摂取カロリーのみで決まるものだが
同じ体重でも無酸素運動を多くしていれば筋肉の比率が増えて脂肪の比率が下がる
有酸素運動は体重そのものを減らす効果しかないので見た目的にはほぼ意味が無い


51 :
:2015/07/12(日) 19:43:14.35 ID:KQHnxOqh0
何時間やるかじゃなくて何キロ進んだかが重要なんだろ?
あとそれだけ頑張って消費しても菓子パン一個分ないしな


52 :
:2015/07/12(日) 19:43:32.78 ID:D0OBUiQK0
デブは関節が壊れるし食事制限もできないから無理

53 :
:2015/07/12(日) 19:43:38.30 ID:24mMXfoD0
夜中にお酒やお菓子、食わないこと
晩飯は小食

慣れればウォーキングなんてしなくて痩せるよ

デブは特に普段から無駄にエネルギーを使ってるから


55 :
:2015/07/12(日) 19:44:34.73 ID:KtlHZzVi0
痩せたいなら体使うより頭使った方が痩せる
将棋でも囲碁でもチェスでもいいからやれよ、何なら麻雀でもいい
その道の一流なら1局で2kg痩せるらしいぞ


58 :
:2015/07/12(日) 19:44:57.30 ID:pGhX5YNB0
デブは運動のパフォーマンス自体低いから無理

59 :
:2015/07/12(日) 19:45:00.13 ID:YkglnWLm0
確かに体重は落ちたけど筋肉も落ちてるような気がして
食事制限はあまりしてないわ


60 :
:2015/07/12(日) 19:45:01.45 ID:dgXOdSVe0
色々やったけど食事制限が一番痩せる

62 :
:2015/07/12(日) 19:45:56.37 ID:H6UYfWQN0
これは確実にやってない
毎日1時間ちゃんと歩け
それだけでいい


63 :
:2015/07/12(日) 19:45:58.06 ID:kReQGl510 ?2BP(1500)
毎日1時間歩いてたら痩せるだろどう考えても。

64 :
:2015/07/12(日) 19:46:06.74 ID:eDdZR48c0
おまえら何で水泳やらんのか?
あれ以上に効率的なダイエットないで


65 :
:2015/07/12(日) 19:46:07.69 ID:B7cRWb1Z0
普段運動しない人が走ると怪我するだけだが歩きにするにしても心拍数を意識しないと結果を得にくい
ハートレートモニターとかあると便利だけど、ないならとにかく速めに歩く


66 :
:2015/07/12(日) 19:46:16.97 ID:A7kVC43o0
普段食べている白米をおかゆにするだけで痩せるで
おかゆがまた惣菜に全然合わない上に茶碗にこんもり盛っても結構水ばっかでカロリー低いのよ


67 :
:2015/07/12(日) 19:46:25.19 ID:nrefD7uZ0
水泳クラスじゃないとウォーキング程度のカロリーとか雀の涙レベル
ちょっとご飯多く食べただけで帳消しになる
本気で痩せたいなら筋トレしつつ摂取カロリーを減らすだけ


73 :
:2015/07/12(日) 19:47:24.15 ID:Q6ZOwWX60
毎日一時間程度じゃ食事制限もしっかりしないとやせない
あと走っただけで膝壊れるとかネットで誰かが言ったのを繰り返し言ってるだけだから


77 :
:2015/07/12(日) 19:47:34.21 ID:aprRgH7T0
代謝が悪いんだろ 風呂屋で1時間風呂つかりを二セット月に二回やれ

80 :
:2015/07/12(日) 19:48:17.00 ID:Imbvzb0i0
歩くなんて時間の無駄だよ
30分もも上げした方がいい


84 :
:2015/07/12(日) 19:49:02.92 ID:E0AgTyW50
1ヶ月で痩せるわけないだろ……
自転車20キロ週3半年でやっと落ちてくる


85 :
:2015/07/12(日) 19:49:05.45 ID:Fhj7fkjk0
9割は食生活で改善できます
1時間歩こうが白飯1杯余分に食べたら意味が無い


89 :
:2015/07/12(日) 19:50:04.74 ID:ABRmoaQl0
運動して痩せるとか基本無理だと思った方がいい
食わないという手段が一番効果的


91 :
:2015/07/12(日) 19:50:20.06 ID:1meyOD960
走るのは無酸素運動だから脂肪燃焼されないって聞いてわざわざウォーキングにしてるんだが
走っても脂肪落ちるのか?それなら毎日1時間走るが


92 :
:2015/07/12(日) 19:50:22.35 ID:WQ9384Ng0
朝昼食わないで夜1時間くらい走る
夕飯に味噌汁一杯
これで簡単にやせられるぞ
人間そう簡単に死なないから大丈夫
デブはデブのまま餓死しない痩せてから死ぬ
その腹の肉がある限り無茶しても大丈夫


95 :
:2015/07/12(日) 19:50:37.76 ID:kCBhpAf20
どうせ歩いたあと食い過ぎだろ
しねよ


98 :
:2015/07/12(日) 19:51:06.47 ID:FIWxsc5/0
ちょっと運動したくらいで全然痩せないな
むしろ体重増えるわ


99 :
:2015/07/12(日) 19:51:14.81 ID:o4P4T/jK0
食わないで歩くのが一番痩せた
一か月で20㎏落としたときは
普段の一食を3回に分けるくらいの量だったな


102 :
:2015/07/12(日) 19:52:00.95 ID:0QXTdZDb0
デブの言い訳
誰か反論出来る?

・食べていないのに太る体質だから
・ダイエットしてもリバウンドしちゃうから意味が無い
・ウォーキングしても痩せない
・運動すると筋肉が付くから嫌


104 :
:2015/07/12(日) 19:52:28.55 ID:I1+eHcTj0
まあウォーキングだとやらないよりマシ程度だろな
でも動いてるから確実にカロリーは消費してるはず。走るの苦手ならウォーキングの前に入念に30分くらいストレッチしてから手足振りまくってウォーキングしてみてくれ
これなら多少効果出るはず


106 :
:2015/07/12(日) 19:52:44.69 ID:gTlBQQAx0
最近勃ちが悪いんだがウォーキングは効果あり?

109 :
:2015/07/12(日) 19:52:58.68 ID:rAeSYwlD0
ウォーキング用のシューズ買うと良いぞ
歩くのが気持ちよくて笑えてくる
半年でウォーキング&食事は普通に戻したことで15キロ落としたのが5年前
今はあれからマイナス3キロで運動も継続しててリバウンドしてない


110 :
:2015/07/12(日) 19:53:03.62 ID:dJxwt4/C0
ウォーキング、ジョグしながら腹式呼吸と胸式呼吸してる
息をはく際に腹筋を使ってる
みぞおちの筋肉がつくから下っ腹出てるやつにはおすすめ


111 :
:2015/07/12(日) 19:53:28.23 ID:36qpQLvv0
食事に気をつけるのが一番早かったは

112 :
:2015/07/12(日) 19:53:36.60 ID:kwmrrg5b0
時間じゃなくて距離でカウントしろよ
一日10㎞一か月300㎞歩けよ
あと最低30㎏の重りを背負って歩けよ
それで痩せないならウォーキングは効果ないんだろ
ジョギングにしろ


113 :
:2015/07/12(日) 19:53:41.72 ID:TYrlIMQ00
1年間1時間自宅と駅を往復してるが逆に太ってきたよ

115 :
:2015/07/12(日) 19:54:02.91 ID:yTMllX+c0
ウォーキングなんか時間のコスパ悪すぎだろ

117 :
:2015/07/12(日) 19:54:42.61 ID:xeBzGb6y0
自称ウォーキングが実際は散歩なことがほとんどだからな
競歩みたいに手を振って休みなく動き続ける全身運動=ウォーキングなんだが実践できてる奴ほとんど見ない


120 :
:2015/07/12(日) 19:55:38.26 ID:VQxOkbJR0
ステッパーとかエアロバイク買って室内でやった方が良いぞ
意外と外に出て運動するのは面倒
天候にも左右されるし服もちゃんと着ないといかんしな
そもそもお前らが外出たら通報されるんよ?


122 :
:2015/07/12(日) 19:55:45.63 ID:5JHz+Gh+0
過食嘔吐ダイエットが一番効くよ
一年で10kg痩せた


126 :
:2015/07/12(日) 19:56:26.54 ID:nkJwG4jO0
ダンベルもって歩くといいぞ胸筋つくし無理せず効率アップ
6月から歩いてるけどだいぶ引き締まったわ


127 :
:2015/07/12(日) 19:56:42.10 ID:Eq/IZZ7Z0
は?100kg超えの俺が痩せようととりあえず10km歩いたら足の裏がマメだらけな上にヒザも痛くて普通に歩くことさえ無理になったんだが?

128 :
:2015/07/12(日) 19:56:51.19 ID:JhecUWu20
ウォーキングだけで痩せるわけないだろ

134 :
:2015/07/12(日) 19:58:40.09 ID:zxflQ8QAO
普段運動しない奴がいきなりやるウォーキングは将来膝言わすからやめとけと何度も言ってるだろうに
膝は交換の効かない消耗品なんだぞ大事に使え


135 :
:2015/07/12(日) 19:58:46.15 ID:SwiJ5RdZ0
水泳痩せまくるなすげえ

140 :
:2015/07/12(日) 20:01:32.73 ID:souPBjpU0
通勤で片道30分歩いて一年経ったが
ウエストと体重が少し減った程度で体脂肪は変化なし
まあ普通に菓子パンとかよく食ってたからな


142 :
:2015/07/12(日) 20:02:17.23 ID:Yvk7tZhi0
痩せるために運動なんてしたくないね
人生の浪費だよ


143 :
:2015/07/12(日) 20:02:20.97 ID:N/zAae570
ふと、年寄りの糖質制限ってボケに繋がるんじゃ…と思ったんだけどどうよ

144 :
:2015/07/12(日) 20:02:40.96 ID:9FnPes/j0
糖質減らせバカ

145 :
:2015/07/12(日) 20:02:46.36 ID:Bd1xfnsh0
ウォーキングじゃほぼ痩せないだろジョギングしろよ

150 :
:2015/07/12(日) 20:04:04.63 ID:voivip4R0
体が慣れると心拍数上がらないからな
走るにしても歩くにしても意識してペース変えて呼吸が乱れるくらいじゃないと駄目


152 :
:2015/07/12(日) 20:04:30.09 ID:7D2xspTK0
運動する→免疫下がって病気

を繰り返してるわい108kg


153 :
:2015/07/12(日) 20:04:40.24 ID:qa/RJac90
痩せたいと言っても明らかに肥満体型が痩せたいってのと標準体型がモデルみたいな
ガリガリに痩せたいってのでは全然話が違ってくるからな
後者は生まれつき等、骨格的に不可能な場合がほとんどだからやるだけ無駄だぞ


155 :
:2015/07/12(日) 20:04:48.70 ID:uUt40M/b0
終わったら氷イッパイのジョッキにコーラが堪らんよな

156 :
:2015/07/12(日) 20:05:04.73 ID:4dC3Rf160
だから腹筋、疲れたら背筋で1日合計20分以上しろよ

157 :
:2015/07/12(日) 20:05:14.41 ID:CESiwae50
辛い運動したり食事制限して苦しい思いしてまで痩せたいか?
もう一回考え直せよ


158 :
:2015/07/12(日) 20:05:16.75 ID:isQW6Lid0
つーか短期間でさっさと終わらせようと思ってないか?
最低半年はみてやれよ


160 :
:2015/07/12(日) 20:05:26.30 ID:EdrT/fTw0
どーせ帰りにコンビニで酒とつまみ買ってるんだろう
どこの俺だよ


161 :
:2015/07/12(日) 20:05:38.22 ID:VA6v6rBr0
無理せず歩く
なんてやってたら当然痩せない


164 :
:2015/07/12(日) 20:06:51.07 ID:GJCaDnLl0
健康維持が目的ならウォーキングでも十分効果あると思うけど痩せたかったらジョギングしないとダメかもな
平行して筋トレもやった方が基礎代謝上がって脂肪が燃えやすくなる

主食(炭水化物、糖質)抜くのは代謝落ちて逆に効率下がったりリバウンドの危険性もあるからお勧めしない
普段食い過ぎてるなら適度に減らすのはいいと思うが
一般人は極端なダイエット法は控えて無理せずに続けることが一番大事


165 :
:2015/07/12(日) 20:07:00.96 ID:souPBjpU0
歩いた後のメシってすごく美味いんだよな
最近はそのために歩いてるようなもんだわ
今日も暑いなか歩いて夕飯が実に美味い


166 :
:2015/07/12(日) 20:07:03.56 ID:WQ9384Ng0
膝が痛いなんてのは当然のことなんだよ
一流のマラソンランナーだって膝痛くなる
痛くてやめるから続かないんだよ
我慢して走ってればそのうち筋肉ついて痛くなくなるよ


178 :
:2015/07/12(日) 20:09:54.55 ID:SXdVVcV00
>>166
関節痛で無理するのは君みたいな池沼だけ
関節大事に


169 :
:2015/07/12(日) 20:07:38.97 ID:espzjtrY0
食わないのが一番やせたわ
低炭水化物ダイエットっての?
あれが効いた


172 :
:2015/07/12(日) 20:09:01.08 ID:6E2ASRTe0
短期間でウォーキングで痩せようとしたら
食事制限やりながら長時間歩かないといけない
靴ずれで足の皮めくれたり膝を痛める危険があるから
プールで泳ぐか歩いた方がいい


174 :
:2015/07/12(日) 20:09:20.18 ID:SNgJdnpR0
スロージョギング始めたんだけど
おまいら何でこんな気持ちの良いものだって教えてくれなかったんだよ
雨の日なんか走りたくても走れないからソワソワしちゃうよ


185 :
:2015/07/12(日) 20:11:53.00 ID:YkglnWLm0
エアロバイクって安いな
夏はこれにすっかな


188 :
:2015/07/12(日) 20:12:56.59 ID:LF+a5ALo0
何故食べたくなるかと言えば空腹を感じるから
ただ空腹=カロリー不足状態ではなくただの血糖値の低下
それを理解すれば空腹なんて飴一個やコーヒーでいくらでもコントロールできる
あとはカロリー計算して一日一食はまともな食事すればいい


193 :
:2015/07/12(日) 20:15:00.67 ID:PDdRmcRD0
帰宅時一駅歩くようにしだした上司が
歩いたあと牛乳飲むようにしてる、そうするとタンパク質が吸収されて
みたいな話しててワロタ
それアスリートレベルの運動してる奴の話だろっつの


197 :
:2015/07/12(日) 20:15:23.85 ID:XP+pEbIy0
>>193
牛乳のカロリー教えてやれよw


194 :
:2015/07/12(日) 20:15:06.43 ID:Icx6xKbQ0
朝昼晩と食事の前に1時間ウォーキングして
食事は米パン麺アルコール抜きで腹7分を心がければ痩せるよ
1日1回しかウォーキングできないなら食事を1回にすれば痩せる


195 :
:2015/07/12(日) 20:15:12.44 ID:LjMuyZUL0
誰かウォーキング・デッドのS5見たやつ終着駅が結局なんだったのか教えてくれ

202 :
:2015/07/12(日) 20:16:46.06 ID:oXo6e/BZ0
晩に米食うのやめたらすげえ痩せた

206 :
:2015/07/12(日) 20:18:15.49 ID:XQNiucbm0
ダリルやらリックやらの話じゃねーのかよ

208 :
:2015/07/12(日) 20:19:46.23 ID:kHuGIYJx0
仕事柄毎日4、5時間歩く日々を5年くらいしてたけどそんなに効果はなかった
少なくとも腹を引っ込ませるようなことはウォーキングにはできない


209 :
:2015/07/12(日) 20:19:46.35 ID:rhkEdt7i0
水中ウォーキング2時間週3-4回
終わった後猛烈に腹が減る・・・


210 :
:2015/07/12(日) 20:19:55.24 ID:yhZapKlK0
今更ながらビリーズブートキャンプやってるけど
2月から今まで続けてようやく2キロ減だわ…
これくらいが健康的で良いのかねぇ


213 :
:2015/07/12(日) 20:20:57.58 ID:objam6Cm0
>>210
体重はちょっとしか減ってないだろうけど体質は凄く良くなってるだろうしいいじゃん


214 :
:2015/07/12(日) 20:21:03.92 ID:EdrT/fTw0
>>210
ひとそれぞれだろ。2ヶ月で10kg落とすほうが楽だわ
どうせまたリバウンドするし


273 :
:2015/07/12(日) 20:35:53.53 ID:voivip4R0
>>210
脂肪より筋肉の方が重いし全身の自重トレは一通り取り入れてるからな
数値は目に見えて減らなくてもスタイルは良くなってるはず
それで変化が無いなら食い過ぎ


290 :
:2015/07/12(日) 20:42:00.00 ID:VbuH8+6X0
>>210
かなり昔、ブートキャンプ俺もやってたが毎日ディスク4のトレーニングとディスク3の腹筋トレーニングに近所を軽くジョギングでやってたせいか2ヶ月で結構痩せたわ


211 :
:2015/07/12(日) 20:20:31.64 ID:fbWzkPV50
平日は帰ったらもう10時過ぎてるから無理だよなあ

217 :
:2015/07/12(日) 20:21:26.13 ID:XP+pEbIy0
>>211
ワイ通勤途中のスポーツクラブで
21:30~22:30まで泳いでるで


215 :
:2015/07/12(日) 20:21:06.44 ID:JhecUWu20
ウォーキングほんと痩せないよね
おれも一年やって成果なくてスロージョグにしたら痩せてったよ
でもウォーキング続けるのが体には一番良いと思うけどさ


220 :
:2015/07/12(日) 20:22:10.39 ID:VbuH8+6X0
デブは運動すれば痩せるとか、野菜は太らないとか変な過信してるから
知り合いが週一回しかジムに行かないうえに、昼に二郎食ったり、夜に天一食ったりしてるのに二郎は野菜が入ってるからヘルシーとか天一は野菜のスープだからヘルシーとか言って全然痩せなくて当然なのに
運動してるのに全然痩せないとかほざいてるわ


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