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セロトニン貯めるのを意識しだしたら人生かわった、心が強くなって無職なのに将来が不安じゃなくなった

セロトニンの不足 「朝日とリズム運動」

《セロトニン不足の症状》
★午前中、調子が出ない ★寝つきが悪い
★体温が36度を下回る ★低血圧ぎみになる
★便秘になる ★慢性的に頭が重い
★落ち込みやすい ★集中できない

春は、気温差や環境の変化に伴うストレスなどで自律神経の不調による不定愁訴が出やすい。
その自律神経の働きを調整するのが脳内物質のセロトニン。

【集中して5分歩く】
有田医師が最も手っ取り早い方法としてすすめるのは、朝日を浴びながらのウオーキング。
しかし、ただ歩けばいいというわけでもない。
「キーワードは、目や耳から入る脳に対する刺激を最小限にとどめること。
できるだけ静かな環境下でリズムに集中することが大切です」
リズミカルな音楽ならいいが、ラジオを聴いたり人とおしゃべりしながら歩くのはダメ。
リズム運動は疲れてしまっては逆効果です。ウオーキングの時間は歩数ではなく、最短5分でいい。長くても30分で切り上げてください。

【3-4週で効果が】
ウオーキングは続けられないという人には、呼吸法という手もある。リズム運動になるのは「ゆっくり吐く呼吸」だ。
「息を吐くときに下腹部をへこませる腹式呼吸で、ゆっくり長く吐くことだけに意識を集中してください。
これを一定のリズムで6回繰り返して1セットとし、毎朝6セット行います」「筋トレと同じで、セロトニン活性の訓練は3-4週間で効果が見え始め、3カ月続けるとセロトニン神経の構造が変わってきます。そうすると効果の持続も自然と長くなってきます」
http://www.zakzak.co.jp/health/disease/news/20150402/dss1504020830001-n1.htm


 
3 :
:2015/04/06(月) 11:01:47.23 ID:QLXthk210
鬱気味の奴はコーヒー飲むのやめた方が良いぞ
カフェインと相性悪いと抑鬱を引き起こすらしい


13 :
:2015/04/06(月) 11:04:15.84 ID:j5x4Bn0R0
>>3
強迫性障害持ちだけどカフェインが入った飲料飲むと確かに鬱気味になるわ
障害もさらに悪化する


41 :
:2015/04/06(月) 11:14:39.02 ID:e/IAgXCv0
>>3
鬱というか無気力人間だけどコーヒー飲んだら考え方が前向きになったし、なにかやらずにはいられない行動派になってしまう
神の飲み物だが飲み過ぎて胃が荒れたわ


137 :
:2015/04/06(月) 12:15:30.13 ID:c9kpEVmA0
>>3
不安障害の俺はコーヒー飲むとソワソワして 車の音に対して不安になる


177 :
:2015/04/06(月) 12:46:29.05 ID:37RTFlWz0
>>3
コーヒータバコをやめたら鬱治ったわ


218 :
:2015/04/06(月) 13:41:12.85 ID:/GIEkwsP0
>>3
好きなコーヒーできて、去年くらいから週一くらいでそれ飲んでたけど
ここ最近 躁→鬱 みたいな浮き沈みがあるらしく、ダチに指摘されたのだけど
コーヒーの影響なんかな?


5 :
:2015/04/06(月) 11:02:20.60 ID:8AnL0Rd40
これ安倍が自信をつけたようなもんだろ

7 :
:2015/04/06(月) 11:03:06.69 ID:Cno2tCaz0
セロトニンの元となるトリプトファンは鶏のタマゴにそれなりに含まれる。
だからヘビのごとく卵をものすごい勢いで食べればおk。


49 :
:2015/04/06(月) 11:18:22.58 ID:e/IAgXCv0
>>7
お前前も同じ事書いただろ


16 :
:2015/04/06(月) 11:04:33.57 ID:8h9IcLxl0
いまどき昼夜逆転生活してるニートはアホだよな
自律神経失調症になるぞ
時代は健康ニート


17 :
:2015/04/06(月) 11:04:41.12 ID:sgyRsdKb0
貧乏なケンモ先輩が精神系の処方薬を溜め込んで転売する話かと思ったw

20 :
:2015/04/06(月) 11:06:04.76 ID:2XdC1EgT0
いやいや

それはまずいだろう

麻薬じゃねぇか


21 :
:2015/04/06(月) 11:06:32.03 ID:4jOEhiyp0
時代は無規制物質の販売これな
乱用とか知ったことか


23 :
:2015/04/06(月) 11:07:36.13 ID:Wzj3BoXu0
やり方を教えろ!
手軽で効果的簡単にずっと続けれるやつだ!
ランニングなんて論外っ!


24 :
:2015/04/06(月) 11:07:36.76 ID:UMA8ZAbm0
 ★午前中、調子が出ない ★寝つきが悪い
★体温が36度を下回る ★低血圧ぎみになる
★便秘になる ★慢性的に頭が重い
★落ち込みやすい ★集中できない

全部当てはまるわw
薬貰った方が良いのかな


25 :
:2015/04/06(月) 11:08:03.61 ID:deK9aNC/0
神経伝達物質の出方を自由に調節できりゃいいのにな

26 :
:2015/04/06(月) 11:08:40.79 ID:YNhgskVH0
なんか放射能みたいな名前で怖い

29 :
:2015/04/06(月) 11:10:12.25 ID:AEJgreQH0
ランニングじゃなくてサイクリングは?

32 :
:2015/04/06(月) 11:11:00.25 ID:3gSL5jiV0
深夜勤務やればこれはガチでわかる

33 :
:2015/04/06(月) 11:11:34.99 ID:4uSwlVXQ0
間違い無く言えることがある
リアル世界でセロトニンガーとか少しでも語る奴がいたら、そいつは鬱病だ


36 :
:2015/04/06(月) 11:12:51.35 ID:TotPB+4i0
なんでこんなもんに左右されちゃうんだろうな

37 :
:2015/04/06(月) 11:12:58.54 ID:deK9aNC/0
セロトニンだけじゃなくドーパミンも出さなきゃいけないからな
片方だけだと逆に害になる


39 :
:2015/04/06(月) 11:13:38.81 ID:/fA6K3OM0
・パキシル25mg
・レクサプロ10mg

これ飲んで二ヶ月経ったわ
主治医は半年通院して障害者枠で働けだって
俺気づいたらひどい事になってたんやね


48 :
:2015/04/06(月) 11:16:32.09 ID:hNpalisj0
毎日スペルミンどぱどぱ出しとる

50 :
:2015/04/06(月) 11:18:48.93 ID:2bMDhEWd0
というか太陽光浴びないからだめらしいぞ
太陽光浴びればセロトニンも生成されるし
気持ちいいし一石二鳥
屋上ある一戸建てが羨ましい


51 :
:2015/04/06(月) 11:19:12.84 ID:Wzj3BoXu0
瞑想できるやつってメンタル強すぎない
何もせずに何も考えずにじっとするなんて拷問だわ


53 :
:2015/04/06(月) 11:20:18.26 ID:e/IAgXCv0
お前ら変なところで真面目だから
悩みに向き合わないとって
いちいちネガティブな考えと戦っちゃう系だろ
それよくないんだよ
本当は戦わなくてもいいんです
戦って嫌な気分に浸るぐらいならないほうがいい
人生を長い目で見た時闘うことが総合的にプラスか、マイナスかを考えれば、もっとわかりやすいだろう

雑念だよ、それは


168 :
:2015/04/06(月) 12:38:26.92 ID:rm+Fzl1W0
>>53
バカ野郎
男ってのは戦う生き物なんだよ
それを無くしたら死んだ方がマシ
どんなことでも人より秀でたい勝ちたいのが男なんだ
優秀な遺伝子を競うのが男社会資本主義だろ?
論破とか優位性とか勝利とかそういう言葉求めて生きてるのが悲しい男のサガでありロマンなんだよ


56 :
:2015/04/06(月) 11:22:13.04 ID:GOUXjiSe0
結局俺は抗不安薬しか効かなかった
メイラックスさんは俺を癒してくれる
ただ無気力になるが問題は無い
けど、最近ベンゾジアゼピン系の悪口が多くなってきて困る


65 :
:2015/04/06(月) 11:26:51.24 ID:SBXiWub90
朝のジョギング30分やるようになったら寝不足になって逆に体調不良おこしたわ

69 :
:2015/04/06(月) 11:28:49.17 ID:4G/pIZFR0
パキシル飲んで人生を終わらせようぜ!

75 :
:2015/04/06(月) 11:34:27.70 ID:SZlTbOYj0
一番オススメの瞑想はヴィパッサナー瞑想ってやつ
これは歩きながらもやれる瞑想
右足をあげる、右足を前にすすめる、左足をあげる、左足を前にすすめると
足の動きだけを心の中で実況し続け心を無にする
朝に太陽の光を浴びながらやればセロトニンも貯まるしいい事ばかり
俺はこれをやって車にひかれて半年入院した


77 :
:2015/04/06(月) 11:36:36.13 ID:zETGShXh0
マンションの通路側だから、部屋暗くて朝から電気つけっぱだわ
PCあれば完結する自営で、平日は外に出ずに日光に浴びるのは土日だけ

毎日鬱蒼として死にたくなる


85 :
:2015/04/06(月) 11:40:08.10 ID:/f3cvJtS0
一番手っとり早いのは
精神科で薬貰いに行くくらいだろなw


89 :
:2015/04/06(月) 11:43:48.62 ID:QtpSTLKo0
人それぞれなんだから無理して治す必要もない

92 :
:2015/04/06(月) 11:47:55.44 ID:Wz7x367o0
減薬して12月に1年半飲んでたサインバルタとさよならしたけど2月入った辺りから飲む前に戻ってる感じがしてヤバい
薬飲んでた時は頭がボケッとしてると思ってたけど今と比べたら飲んでる方が100倍思考がしっかりしてる


97 :
:2015/04/06(月) 11:51:24.06 ID:1lrpU3yQ0
うわっあの気持ち悪い人また朝から歩いてる

100 :
:2015/04/06(月) 11:53:52.74 ID:WUHC3VFV0
朝日の時間に歩くと小学生に挨拶されてビビるおじさんになってしまう

101 :
:2015/04/06(月) 11:54:00.38 ID:lkOINEeV0
めんどくさい
セロトニン増やす薬物くれ!!


104 :
:2015/04/06(月) 11:55:45.63 ID:4jOEhiyp0
なぜ俺の意見は無視されるのか
プロテインで安眠して絶好調になれるというのに


108 :
:2015/04/06(月) 11:58:36.95 ID:Ni+oo88J0
>>104
無視してないよ
オススメ教えてくれよ


106 :
:2015/04/06(月) 11:57:23.52 ID:QmhUlEWJ0
人目につかないところで散歩できたらいいのにな。ニート村を作るしかないな

107 :
:2015/04/06(月) 11:58:16.34 ID:1lrpU3yQ0
何をやろうとしても頓挫する病

112 :
:2015/04/06(月) 12:02:25.85 ID:1lrpU3yQ0
よし今日こそ脱ニートのためバイト探すぞ!と思って決心しても30分もしないうちにベッドに寝転がってなーんもやる気起こらなくなるよな

131 :
:2015/04/06(月) 12:12:12.95 ID:xKaK63S/0
>>112
俺がニート脱出した時はカフェイン中毒になって3日くらい眠れずになって履歴書書いたな


122 :
:2015/04/06(月) 12:08:23.06 ID:Dmmil8/Y0
プロテイン脳にいい説とか初めて聞いたけど
ハードなトレーニングしないのに飲むと太るとは聞いたが


125 :
:2015/04/06(月) 12:09:18.90 ID:D1F9YHoe0
とりあえず金と思って派遣登録しにいったけど隣の県の仕事ばっか指示メール送ってきてワロタ
ニートは社会復帰難しすぎ


126 :
:2015/04/06(月) 12:09:57.27 ID:p3DVXBTV0
>セロトニン活性の訓練は3-4週間で効果が見え始め、3カ月続けるとセロトニン神経の構造が変わってきます

だっる
絶対に続けられんわ


134 :
:2015/04/06(月) 12:13:48.88 ID:xKaK63S/0
うつ病ってセロトニン多すぎなんだろ?
カフェインでぶっ飛ばすくらいでちょうどいいはず


138 :
:2015/04/06(月) 12:15:56.03 ID:xKaK63S/0
アルコールも肝臓腎臓の活性化で(悪く言えば負担をかけて)普段よりアルコール以外の老廃物も取るってやり方だろ
たまにはいいよ


141 :
:2015/04/06(月) 12:18:02.28 ID:6mS9I7zO0
カフェインは効くよなあ
モカとか疲れが吹っ飛ぶわ 体にも悪くないしな
世の中の危険ハーブや覚せい剤やってるやつは馬鹿


142 :
:2015/04/06(月) 12:18:03.28 ID:fI6in/2I0
躁鬱の俺には逆効果

146 :
:2015/04/06(月) 12:19:49.76 ID:xKaK63S/0
>>142
コーヒー飲むとダメなん?
アルコールは?


147 :
:2015/04/06(月) 12:20:22.74 ID:09xcycJM0
 ★午前中、調子が出ない ★寝つきが悪い
★低血圧ぎみになる
★便秘になる

これ働いてても働いてなくてもそうなんだけどセロトニン不足なのかな


149 :
:2015/04/06(月) 12:23:17.90 ID:zETGShXh0
コーヒーは胃痛になるからほとんど飲まないが、
含有量がコーヒーより少ない煎茶やほうじ茶もダメなのかね


151 :
:2015/04/06(月) 12:24:11.02 ID:4jOEhiyp0
新鮮なコーヒーなら胃は痛くならないよ

158 :
:2015/04/06(月) 12:27:27.81 ID:8fhxcqAr0
これ、スリランカ仏教を研究してる人か
釈迦のやったのは脳のコントロールする修行だったという


167 :
:2015/04/06(月) 12:36:48.02 ID:PjkKAaNs0
>>158
チベット密教のヨガとかモロに脳のコントロール狙ってるからな
それを悪用したのがオウム心理教。


161 :
:2015/04/06(月) 12:32:55.99 ID:JaQ73Fhp0
過敏性腸でセロトニン出まくりだからお前らに分けたいわ

163 :
:2015/04/06(月) 12:33:41.94 ID:+cNtDza40
セロトニン増やそうと朝食にヨーグルトとか、梅干しとか採ってたけど
朝の吐き気と腹痛が全然良くならないから漢方薬飲み始めた


172 :
:2015/04/06(月) 12:43:20.75 ID:5gX9Pzma0
自律神経整えればEDと射精障害も治るらしいな

173 :
:2015/04/06(月) 12:43:23.19 ID:TE9yxYUS0
ニートやめて規則的な生活したらいい感じになったけど、朝のぼんやりした時間が失われたことが惜しいと思ってしまう
根っからのニートのようだ


179 :
:2015/04/06(月) 12:47:53.83 ID:2quFVSi80
セロトニンを貯めるのを意識って
面白い表現だな
貯まるものか知らねえけど
脳のスタミナゲージみたいなものを意識し始めてから、俺も捗ってるわ


180 :
:2015/04/06(月) 12:48:39.95 ID:o8yc3Pi/0
だがしかし脳に行かないセロトニンはむしろ有害

182 :
:2015/04/06(月) 12:50:47.13 ID:PmXRg9HK0
通勤電車で1時間以上おしくらまんじゅうしてるけど、駄目だ。鬱

183 :
:2015/04/06(月) 12:52:26.42 ID:Ni+oo88J0
瞑想の方法だけど、調べると色々あってよくわからんから
とりあえず何も考えない状態にしてみ完全に頭の中を無にする
落ち着くぞ


185 :
:2015/04/06(月) 12:53:06.33 ID:9gtSYW6W0
散歩とか効果ないだろ
毎日通勤徒歩10分やってるのに気持ちが上向かねえぞ


189 :
:2015/04/06(月) 13:00:48.56 ID:k4109soz0
最近自律訓練でめっちゃ精神が安定するようになったけど
こういうの義務教育で教えろよな
寝つきのよさとか桁違いだわ


196 :
:2015/04/06(月) 13:17:26.30 ID:sop6ytr90
まあでも、同じ無職でも心が安定してるに越したことはないよな
職探しでもしようとする気が起きるかもしれないし
いざ面接になっても暗い状態よりは受かりやすくなるんじゃないの?


198 :
:2015/04/06(月) 13:22:44.51 ID:rKwMCSJd0
セロトニンブロッカーでも飲めば増えるだろ、抗鬱剤だが

201 :
:2015/04/06(月) 13:25:43.09 ID:LS9B7rsU0
世の中で一番のストレスのもとが人間関係なんだから無職でストレスある方がおかしいわ
毎朝電車に乗るサラリーマンの死んだ目を見ろ


202 :
:2015/04/06(月) 13:26:57.14 ID:1gkb7YO30
ホエイプロテインってどこのが一番いいのよ?

204 :
:2015/04/06(月) 13:28:25.71 ID:qtM7iy020
もしかして無職の人って精神病あったりするのなら
まず病院が先では


205 :
:2015/04/06(月) 13:29:52.88 ID:PRVjGw5t0
部屋が日当たりゼロなのでずっと家にいるとヤバイことになる
どんどん調子が悪なってきてヤバイ
日光にあたるのはマジでたいせつ


207 :
:2015/04/06(月) 13:31:19.74 ID:YeZB4eGO0
朝日と? キモいな

209 :
:2015/04/06(月) 13:33:36.86 ID:QZRTT9j50
無職で大騒ぎするのは人間だけ

214 :
:2015/04/06(月) 13:36:48.41 ID:aVqnaIOi0
朝日じゃなくて午後の太陽でもいいのかな

215 :
:2015/04/06(月) 13:37:44.08 ID:KEbQZS/f0
気力が無くなってしまったやつは無理だが

毎朝チャリ漕いで出社、平日は業後から終電までスポーツ施設でリフレッシュ、土日は親兄弟彼女らファミリーや友人知人と過ごす

外人みたいな生活するといいぞ
仕事云々も重要だがお前ら別に社長になりたいとか業界で認められたいとか意識高いやつじゃないんだろ?


219 :
:2015/04/06(月) 13:44:53.10 ID:Irpztdyz0
無職だったら不安感じたほうがいいのでは…

224 :
:2015/04/06(月) 13:51:41.88 ID:/SJm8uSd0
花粉症には無理だ

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