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朝食を抜くと太る、朝食を抜くと頭が悪くなる、朝食を抜くと死ぬ、朝食を抜くと…←全部嘘だった

「朝食が重要」はウソだった:研究結果

健康的な生活習慣に関心のある人なら、どこかで「朝食は1日の食事の中でもっとも重要」みたいな文言を目にしたことがあるでしょう。
バリエーションはさまざまで、「朝食を食べると代謝が活発になる」とか、中には「朝食を食べなきゃ死ぬよ」なんて過激なものまで。
ところが、これらは全部間違いだったらしいことが、最近わかってきました。

原文筆者自身、朝食については長いこといろいろ試してきました。子どもの頃は太っていたのですが、当時は朝食なんて面倒だと思っていました。
ところが2010年に、オーツ麦とホエー(乳清)の朝食を始めてから、これは朝の「お約束」になりました。ほとんど神への信仰みたいでした。
「食の神にこれを捧げないと1日が始まらない」という感じです。それは決して神への愛から来るものではなく、むしろ畏怖に近い感覚でした。
これを捧げないと、気まぐれな神様のバチが当たって、代謝が悪くなったり、筋肉量が減ったり、ワークアウトがうまくいかなかったりする...そんな風に思っていたのです。

でもその後、健康についていろいろ読むようになって、別の健康法も試すようになりました。
その中で、細マッチョを目指すブログメディア「Leangains」で提唱されている「断続的断食法(Intermittent Fasting: IF)」という食事法を知りました。
この食事法では、食事をとって良いのは日中の8時間前後だけ。
残りの時間帯は断食です。普通に実施すると、朝食を摂らずに動きはじめる感じになります。最初は半信半疑でした。
でも、さまざまな研究や実験を通じて、朝食が1日の食生活の中で相対的にどのくらい重要か(というより「重要でないのか」)、いろいろわかってきたのです。
http://www.lifehacker.jp/2015/02/150221no_more_breakfast.html


 
6 :
:2015/02/21(土) 15:12:28.01 ID:ocrFjbhr0
中学生かよお前ら

9 :
:2015/02/21(土) 15:13:47.11 ID:yL3YDsvt0
子どもは朝食を摂らないと勉強に集中できないだろ

153 :
:2015/02/21(土) 19:18:07.10 ID:JGwL3dAx0
>>9
子供の頃の方が朝食えなかったよ。
寝起きに食べると気持ち悪くなった。


10 :
:2015/02/21(土) 15:14:10.99 ID:CTw/ZjL+0
俺はずっとわかってたんだけどねー
寝起きで飯食うとか明らかに体に悪いだろうに


11 :
:2015/02/21(土) 15:15:37.36 ID:lauu0uE00
朝ごはん食べないとお腹すくけど普通にごはんやウインナー食べてジュースのんだりしてると胃が痛くなる
コーンスープ一杯が限度


14 :
:2015/02/21(土) 15:17:19.33 ID:iVWMQe5v0
死ぬって何だよw

15 :
:2015/02/21(土) 15:18:03.74 ID:+7s3wW930
健康なのは小太りストレスフリー
細マッチョオタの時点でアウト


17 :
:2015/02/21(土) 15:18:57.83 ID:/XWbuRMH0
朝抜くやつは口が臭くなる

これだけはガチ


18 :
:2015/02/21(土) 15:19:12.84 ID:CqZxNsi70
マジで!?超ショックなんですけど?

99 :
:2015/02/21(土) 16:31:00.54 ID:/C683wIP0
>>18
誰も触れてやってなかったので


20 :
:2015/02/21(土) 15:20:52.50 ID:29sGAfkp0
俺は朝食抜いても太ってるからこれは嘘だな

23 :
:2015/02/21(土) 15:23:09.87 ID:rNHYvvJB0
もう10年くらい朝食は食べない生活してるけど、体重は1kgの誤差もなく変わらず、風邪を引いたことが1度もない。
朝食は重要じゃない。


24 :
:2015/02/21(土) 15:23:19.83 ID:p10597Uw0
最近は一日一食生活にチャレンジしてるけど、昼を抜くのがなかなか難しい
食費に関しては一食も二食も変わらない
食う量は減るけど、一食だから豪勢に好きなものを食うようになる
体重は減る
一日500gずつ確実に減った


26 :
:2015/02/21(土) 15:24:36.44 ID:Tk7mAS/C0
深海の事は宇宙と同じくらいわかってないとか言うけど
人間の身体も同じくらい常識がコロコロ変わるよな
深海や宇宙と違って常に側にあるのに


27 :
:2015/02/21(土) 15:25:00.12 ID:9jgbAzlZ0
朝食食え→夕食は軽食に換えろは同時だからな。
朝からステーキ食おうが焼肉食おうがOKだがって感じの話なんだが。


31 :
:2015/02/21(土) 15:31:07.01 ID:55kDADBG0
朝食信仰は観測結果でしかないから信用しない
実際抜いてやってる結果も観測結果

相手のは信用しないけど自分のは信用しますってことか
アホだろ
せめて血液検査くらいやれ


33 :
:2015/02/21(土) 15:32:29.68 ID:rVXGSp9h0
人間そんな食わんでも生きていけるからな
成長しきってない子供の頃はともかく


35 :
:2015/02/21(土) 15:32:40.00 ID:xxC8KUzZ0
「『~というのは嘘だった』というのは嘘だった」というのはあくまで仮説

いい加減にしろ


36 :
:2015/02/21(土) 15:35:34.81 ID:iuVJrlvP0
朝食を食べると太る
これだけはガチ


39 :
:2015/02/21(土) 15:39:24.27 ID:GKfnAHzDO
神ばっかいってるな

45 :
:2015/02/21(土) 15:47:02.79 ID:y2YRE0wd0
朝はバナナとオールブランと牛乳とプロテインとビタミン剤
一瞬で栄養補給出来るし食い過ぎじゃないから眠くならない
極端に食わないじゃなくて少し食べればええやん


50 :
:2015/02/21(土) 15:50:04.50 ID:0gLvvme70
子供はな
大人はいらんわ


53 :
:2015/02/21(土) 15:53:45.56 ID:U+LPdzgI0
これって遠回しだけど朝食の出ない家庭環境の子は色んな意味で育ちが悪いってことなんじゃないかと思う

58 :
:2015/02/21(土) 15:55:34.71 ID:0gLvvme70
>>53
そういう意味なら理解出来る
ネグレクトっぽいな


63 :
:2015/02/21(土) 16:00:26.92 ID:JZmtSMqh0
>>53
それはあるな
母親がきちんとした朝食すら用意できない家庭環境の子供がまともに育つわけないしな


54 :
:2015/02/21(土) 15:53:57.12 ID:No+Lm0p00
一日一食、晩飯だけで体重落ちまくり
ウエストも足も細くなってきてもう直ぐ死ぬ模様


78 :
:2015/02/21(土) 16:07:40.78 ID:Q8N9Nb4i0
働いていたら朝食抜きとか無理
ニートなら1~2食で十分


79 :
:2015/02/21(土) 16:07:45.21 ID:XZN0rbqx0
よく考えりゃわかることや
昼や夜は動いたりして活動してるから食べる意味はある
夜食べたあと、大体の人は寝るだけだろ?
つまり夜飯のエネルギーは朝まで残っている

よって朝飯は食べる必要なし


82 :
:2015/02/21(土) 16:09:19.65 ID:aJZ3Ueo80
全部嘘だったが嘘かもしれんだろ
お前らって「実は」に本当に弱いよね


83 :
:2015/02/21(土) 16:11:49.65 ID:KWkaynVm0
朝ご飯を食うと頭の回転が速くなる そう思い込みながら食べることが大切なんだろ
実際そう思い込めば効果はあるんだからわざわざ食べないなんて選択肢をとる必要はない
まぁお前らみたいにダイエットが必要な人間には別な
あと朝食を食べれば痩せるってのは大嘘だから気をつけろ


85 :
:2015/02/21(土) 16:12:56.13 ID:pnTGwGm30
朝食べると胃に血液が行って低血糖みたいになる

86 :
:2015/02/21(土) 16:13:08.59 ID:RNdwFs3j0
ニートは朝ぐらいは断食した方がいい

87 :
:2015/02/21(土) 16:13:49.60 ID:h3f4XF4t0
朝食を抜くと腹がへる

どうすんのよこれ


88 :
:2015/02/21(土) 16:13:49.90 ID:xFpyI9hH0
まず先進国においてラマダンをしているイスラム教徒が早死にしてるデータもってこい

103 :
:2015/02/21(土) 16:39:36.89 ID:1SCpt7u80
起きてすぐに飯食える人は凄い

104 :
:2015/02/21(土) 16:46:35.81 ID:fSWTPFxi0
朝飯くわないようにしてから体調がすごく良い
生き物は空腹の時間がある程度ないとダメなんだわ


106 :
:2015/02/21(土) 16:54:05.06 ID:bICIW3SO0
もう20年近く朝飯食ってないわ。最近は昼食も抜き始めた。

107 :
:2015/02/21(土) 17:03:31.53 ID:hH7SmA3c0
中学生から15年以上朝飯食べてない
体重は少し痩せてるぐらい
社会人になり研修で2ヶ月ほど朝食食べる機会があった。最初は受けつけなかったが一ヶ月ほどで慣れたし朝も腹が減るようになったのは驚いた
研修も終われば元の朝食抜きに戻ったがむしろ昼食まで腹は減らないし特段頭や体が動かないとかもない
問題は昼食後の眠気やだるさか。ネットでの情報だけどこれがデメリットぐらいだな


109 :
:2015/02/21(土) 17:06:42.63 ID:URp7D2MS0
毎日食事をとってる人の100%は死亡するというデータがある

114 :
:2015/02/21(土) 17:20:08.91 ID:Y9c8vlMU0
全てはビジネス

116 :
:2015/02/21(土) 17:24:07.13 ID:rSBCdIHB0
こういう食事法にまんまとハマるのがお前ら

117 :
:2015/02/21(土) 17:27:36.41 ID:Nd+Zl3D70
女の子とかで朝飯食わないと頭痛くなる子いるよね

121 :
:2015/02/21(土) 17:48:02.44 ID:1jKk7SSL0
食事と睡眠はその都度とるのが一番だと思ってる

129 :
:2015/02/21(土) 17:58:59.52 ID:OD5bHX530
朝食を食える人、というか寝起きにすぐ食える人は、太る才能があるよ
どう考えても重いだろ


132 :
:2015/02/21(土) 18:03:37.59 ID:u8eZcwj00
食わないとセロトニン減って精神病む

135 :
:2015/02/21(土) 18:11:41.64 ID:+c9x/jjB0
生理化学的に考えれば俗説に振り回される事などない
朝食食えば消化しなきゃいけないんだから、代謝は一時的にあがるだろう
その分早く起きるし、咀嚼するし、消化器官を動かすわけだから脳のエンジンはかかりやすくなるだろう
一般的にエネルギー補給して痩せることはないだろう


137 :
:2015/02/21(土) 18:16:17.37 ID:Ntwyyfes0
朝食?めっちゃくちゃ必要
逆に一番いらんのが昼食


141 :
:2015/02/21(土) 18:35:17.17 ID:SE4fGCks0
なんだかんだ言っても生活習慣病は自覚症状がないまま体を蝕んでくるからな

145 :
:2015/02/21(土) 18:42:01.92 ID:UA8EVijH0
昔の人は朝飯食ってたけど、それまでに畑でひと仕事してるから朝飯食うんだぞ。
寝起き直後に用意された朝飯食ったら、腹に負担かかって死ぬぞ。


146 :
:2015/02/21(土) 18:49:03.56 ID:tDvRUoMD0
咀嚼しないと覚醒しないぞ
習慣なんだろうけど


147 :
:2015/02/21(土) 18:57:51.31 ID:5IKnDVpI0
過敏性大腸炎だから食べると屁と腹痛で苦しむ

148 :
:2015/02/21(土) 19:02:14.36 ID:d2W43x4u0
朝食を毎日きちんと摂った姉は東大卒で霞が関勤務。一度も摂らなかった俺は高卒のアダルトサイト管理人www
尚、収入は俺の方が多い模様ww


155 :
:2015/02/21(土) 19:24:11.79 ID:zdBR/OBN0
ずっと朝飯喰ってなかったけど学校の成績で一番をとったことあるよ

156 :
:2015/02/21(土) 19:31:19.11 ID:M7x2tqgr0
もともとはケロッグとかのシリアルを朝食わせようとする
これアメリカの大資本のマーケティングなんだよな
日本人の朝食はもともと豊かだからなんかつじつまが合わない
最初から日本人は朝ごはんを食べていたのに
「食べてないだろ時間無いだろ牛乳かけてこれ食え朝食抜くな」みたいな


160 :
:2015/02/21(土) 19:37:43.17 ID:l57LsrHy0
胃腸が弱いから通勤中の腹痛回避のために平日は朝食食ってないが頗る快調だぞ
もちろん昼夜にしっかり食う+サプリメントで補う等の努力はしてるが


161 :
:2015/02/21(土) 19:39:35.33 ID:ByS0FWlp0
倫理無視して人権ない実験動物としの人間クローン作らないと結局分からないよね

164 :
:2015/02/21(土) 21:50:52.62 ID:KJ3l2bF10
朝おなかがすかない事自体問題
そりゃ夜食食えば朝は腹減らないけど
太陽とともに胃が活動しないことがマジでやばい事か分かれよ
朝食抜いて夕飯食べたりしてるやつが長生きしてないのは長年の研究で
明らかになってる


165 :
:2015/02/21(土) 21:52:51.10 ID:Sib3+apX0
昼は抜くか軽いもんでササッと済ませて残り時間まるまる昼寝したほうが午後捗るよマジで
折角2時間近くあるのに半分近くをご飯や雑談で潰すなんて時間の無駄


169 :
:2015/02/21(土) 21:58:41.07 ID:i2p95BQi0
あとは夜型で寝不足の人でも比較的すぐ身体が起きる人も
朝食を食べて問題無いし健康な人は多い
当たり前だが朝食を食べるか否かで死ぬ死なないとかは無い


171 :
:2015/02/21(土) 22:01:11.39 ID:9cr1VGWG0
夜は軽く食べてよく寝て朝がっつりが一番
太る奴や朝食えない奴はこれから寝るだけの夜にカロリー取り過ぎなんよ


172 :
:2015/02/21(土) 22:02:22.25 ID:mR+VQ+YS0
朝起きてしばらくが一番頭キレキレなのに
朝食ぶち込んで消化に血を回すのは勿体無いと思ってた


176 :
:2015/02/21(土) 22:05:09.71 ID:okYO//dS0
なかなか面白いソースだな

187 :
:2015/02/21(土) 22:26:37.42 ID:Ntjyq4bz0
児童が朝食とってるかどうかってのと成績には相関があったんだろたしか
朝飯少しでも食っとかんと午前中の授業集中できんとかっていう話だろうから
結局個人のライフスタイルに合わせた食事しろって話なんじゃないのかねぇ
午前中ボーっとして過ごす人は別に朝食いらんやろうし


188 :
:2015/02/21(土) 22:30:41.19 ID:ViSLmOFq0
食ってから20時間くらいは腹減らないな

194 :
:2015/02/21(土) 23:01:48.66 ID:rVXGSp9h0
腹減ったら都度食うのが一番良いんだろうなあ

195 :
:2015/02/21(土) 23:09:14.66 ID:m4UrUgmd0
結局朝食なんて必要ないの?
どうなんだよ!


198 :
:2015/02/21(土) 23:28:39.32 ID:qGsMwISy0
朝食云々は子供の場合だよな
数年前に病院で「朝食抜いてるのが良くないんですかね」って言ったら「別に食べなくても問題無いです」って言われたわ


201 :
:2015/02/21(土) 23:32:09.24 ID:VF9+i++o0
「「朝食が重要」はウソだった」←もうこういうのいいから
既存の事象と反対のこと言っとけば研究成果になると思うなよカスが


202 :
:2015/02/21(土) 23:34:48.13 ID:567dgvO10
朝食のパンはうまいからな 休みの日は食ってもいいかな

203 :
:2015/02/21(土) 23:35:13.11 ID:UVvSuU7L0
朝飯食ってその栄養が脳にたどり着くまで何時間かかるとおもってんだよ

204 :
:2015/02/21(土) 23:36:28.40 ID:Zwqk90PK0
おい、そこのデブ。
お前だよ。レスを読んでるお前。
朝飯は知らんが、適度に運動しろ。
話しはそれからだ。


205 :
:2015/02/21(土) 23:38:10.38 ID:Nr25R2D/0
まずは運動しろよお前って突っ込まれそうなデブは語るなよ

206 :
:2015/02/21(土) 23:40:18.99 ID:RrqFxCVy0
そもそも腹減ってないのに飯を食うという事が体悪いだろ
朝なんて眠くて食欲でねーだろ


208 :
:2015/02/21(土) 23:43:49.88 ID:3XCoktpY0
朝が眠いのは寝不足だ。
寝不足はハゲるぞ。早く寝なさい


209 :
:2015/02/21(土) 23:46:18.87 ID:y0diuMj50
朝ごはん食べるとお腹壊すから無理
熱いお茶一杯が限界
それでも朝食は食うべきなのか?逆に不健康にさえなりそうだ


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