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一流アスリートが「朝食を食べない」理由

http://gendai.ismedia.jp/articles/-/41482
これまでいろんな選手たちの食生活を覗いてきたが、最近になってひとつ気づいたことがある。
それは、私のまわりには「朝ごはんをしっかり食べないアスリート」が多いということだ。

多くの人は、親や学校の先生に「朝ごはんはしっかり食べなさい」と言われて育ってきたかと思う。
私自身も、「朝ごはんをしっかり食べないと力が出ないし、脳もちゃんと働かなくなって授業に集中できないよ」と教えられた記憶がある。
ところが、だ。

体が資本のプロアスリートたるもの、当然しっかり朝食をとっているのだろう…と思いきや、いざ聞いてみると「青汁だけ」「ヨーグルトとフルーツだけ」「野菜ジュースだけ」「水だけ飲んで食べない」といった驚きの回答が。
つまり、ほとんど食べていないのだ。(もちろん、昼と夜はその競技の特性を踏まえた栄養バランスの食事をきちんと摂っている。)ある30代後半のベテランアスリートは「朝は体にとって排泄のための時間だから、消化器の負担を少なくするためにあまり食べないほうがいいと専属の栄養士に指導された」と言っていた。
また、別のアスリートは「試合後(夜)にたくさん食べるので朝は内臓を休ませる」ために朝はほとんど食べないのだという。

トップアスリートたちがここまで朝ごはんを食べないので、私も試しに実践してみることにした。
今までは、朝は白いごはん一杯、お味噌汁一杯、簡単なおかずを一、二品とごく一般的な和朝食をとっていたが、それを「お水とリンゴ酢のみ」「ヨーグルトのみ」「青汁+豆乳を一杯」「フルーツのみ」などに替えてみた。
それによって何が起こったかというと、まず驚くことに、体調がすこぶるいいのである。

そして、以前は夜の食事会が続くとそれにともなって体重が徐々に増えていったが、朝ごはんを食べなければ前の晩に食べ過ぎてもだいたい一日で食べ過ぎ分をリセットできる(ような気がする)。
そのおかげで、無理しなくても体重をキープできているのだ。

さらに、「朝は排泄の時間」と聞いていたように、朝食を食べないことで内臓の動きを排泄器官だけに集中させてあげることができるせいか、お通じも非常によい。ついでに、食費を多少カットできるというメリットもあったりする。


 
3 :
:2015/02/09(月) 16:57:57.89 ID:YHl2hDl60
朝食べないとやたら夕方以降やたらお腹空いて食べすぎるんだが…

5 :
:2015/02/09(月) 16:59:28.04 ID:6mqBPVJw0
夕飯を我慢して就寝、腹ぺこで起床するのが最強だと思う

17 :
:2015/02/09(月) 17:10:35.75 ID:ivG6qM1I0
>>5
あまり体によくない上にコスパが悪い
朝食べないのが健康に長生きできる


86 :
:2015/02/09(月) 17:48:33.45 ID:Z4FEB+vs0
>>5
空腹だと苦しくて寝れない
寝る直前に満腹でないと


126 :
:2015/02/09(月) 18:18:58.35 ID:WwaQJLP50
>>5
これ
何だかんだで12時過ぎまで何も食わないと、途中から気持ち悪くなる


8 :
:2015/02/09(月) 17:03:12.06 ID:ODDscE3t0
これはマジだ
朝飯食わない日の体調のいいことと言ったら


9 :
:2015/02/09(月) 17:04:52.88 ID:g1xT9WDO0
昔は一日三食じゃなかったからね
まあお前らも朝は食ってないだろうが


11 :
:2015/02/09(月) 17:06:24.69 ID:LSy5YpnA0
名前隠す意味が分からんから妄想だろ

13 :
:2015/02/09(月) 17:07:13.59 ID:ZqBzIuuw0
どうでもいいわ
食いたきゃ食えばいいし食いたくなきゃくわない


15 :
:2015/02/09(月) 17:10:05.99 ID:vJyR1rAe0
こないだまで朝はしっかり食えって言ってたのに今度は朝食うなかよ
こんなことやってたらそのうち誰も耳を貸さなくなるぞ


27 :
:2015/02/09(月) 17:14:08.17 ID:zzQva4yc0
>>15
ゴミメディアの寝言なんて、もう聞いてない人が多いよ


16 :
:2015/02/09(月) 17:10:29.54 ID:icz6ZBGp0
バナナとヨーグルトだけでいいんだよ
特に朝は消化器が寝てるから消化悪いものはそのまま出てくるだけ


21 :
:2015/02/09(月) 17:11:57.42 ID:rpomt+qy0
短時間に集中して能力を発揮しなきゃならないアスリートと
長時間束縛されてその間ずっと働かされ続ける社畜とでは必要なものが違うってだけの話だろ
アホか


22 :
:2015/02/09(月) 17:12:26.58 ID:eO672CrZ0
大学のときは夜中2時とか3時まで無駄に起きてる
→昼前におきるから事実上朝飯抜き
という感じだったな
これで痩せるわけじゃないし太ることもない


24 :
:2015/02/09(月) 17:12:31.76 ID:3AEhDmea0
朝食食わないと体調いいとかこちとら20年はまともに食ってないからいいのか悪いのかわからん

30 :
:2015/02/09(月) 17:15:25.05 ID:ivG6qM1I0
なんでも疑う姿勢は大事だ
マスゴミやインチキ本に流されるな


33 :
:2015/02/09(月) 17:16:06.45 ID:pUBBjXER0
朝も昼も食わないな
基本午前中一食
午後一食
炭水化物は食べない
食事の間にプロテイン3回飲むけど


41 :
:2015/02/09(月) 17:20:17.33 ID:Ev8ULrSG0
適度に間食するからしっかり食わないだけじゃないの?

42 :
:2015/02/09(月) 17:20:40.37 ID:NHsN37uG0
朝メシ食わないアスリートなんているわけねえだろ
なんでこういう騙してもなんのメリットも無い嘘を付くのか本気で分からん


56 :
:2015/02/09(月) 17:31:33.06 ID:OiJjYQRE0
>>42
おれはサプリメントと糖分しか摂らないよ
消化はそれはそれで負担になるから
腹に溜まったままだと高強度トレのパフォーマンスが露骨に落ちる


44 :
:2015/02/09(月) 17:23:32.91 ID:MN/WQnjV0
食べ過ぎは吐くしな
でも食べないと筋肉落ちる


46 :
:2015/02/09(月) 17:23:52.76 ID:hphh0DcK0
排泄=消化器官を休ませる
これが意味わからんね
便秘の俺が何言ってもあれだけど


47 :
:2015/02/09(月) 17:24:45.71 ID:NZBfhcfG0
だいたいこいつら夜遅いから起床から練習までの時間に朝飯食う暇ないんだろw
どうせそこいらの野球選手に聞いただけか妄想だろうし


48 :
:2015/02/09(月) 17:26:18.64 ID:OiJjYQRE0
そこそこ強度以上のトレーニング前にはそりゃ重いものは食べないわな

49 :
:2015/02/09(月) 17:26:35.88 ID:94+9jo++0
そもそもアスリートが健康的なイメージだってのがもう間違っている
あいつらはただ記録のために身体能力を限界まで無理して働かせている不健康そのものな生き方なのに


54 :
:2015/02/09(月) 17:30:43.56 ID:d4PoiRiO0
3食きっちり食う方がいいに決まってる
ママがそう言ってたもん


58 :
:2015/02/09(月) 17:32:21.59 ID:+K8ENgYa0
周りが朝食わないアスリートだらけとか
このお方は何者なんだ


61 :
:2015/02/09(月) 17:33:03.94 ID:Lhf8O61i0
青汁美味いよ
毎日飲んでる


70 :
:2015/02/09(月) 17:36:25.78 ID:uZ219iJy0
朝バナナ1本に代えたらクソがスルっと出るようになったな
夕食減らすより自分には合ってると思う


72 :
:2015/02/09(月) 17:36:47.05 ID:w883v0ot0
2食しかたべないアスリートが話題になっていますがこれは年とともに落ちる消化力に対応して2食にしているだけ
つまりベテランアスリート向けの食事方法であり若手の選手は5食とるのが好ましいらしいです


73 :
:2015/02/09(月) 17:37:32.92 ID:9n1QvKDi0
生物の構造上正しい
普通の行動順序として活動→捕食→休息
のサイクルになっているはずだから
捕食してから活動に入るのは負担が掛かるだけ
食ったら好きなだけ寝るのが本来の体の求めている性質

朝食は取るにしても軽めがいい
ジャップの奴隷習慣として考えても、
昔は粗食でほとんどすぐにエネルギーに転換するものしか食べなかった


76 :
:2015/02/09(月) 17:39:45.32 ID:YnijU++O0
ジャップアスリートで一流って少ないだろう

77 :
:2015/02/09(月) 17:40:46.24 ID:RdUhRx/t0
>名前は出せないが、誰でも知っているようなトップアスリートばかりだ

なんじゃこりゃw いい加減に書きたい放題だろw


78 :
:2015/02/09(月) 17:43:41.88 ID:8p04mrlw0
日本において誰でも知ってるようなトップアスリートって
野球やサッカーに集中してるだろ
こいつら練習・試合が昼~夜だし、それでいて試合後は遊び回らないといけないから朝が遅くなる


79 :
:2015/02/09(月) 17:43:56.06 ID:F4HYhcRz0
名前出さないので妄想記事

88 :
:2015/02/09(月) 17:49:25.98 ID:D8WYRxSe0
一日三食っていったい誰がいいだしたの?農協?

91 :
:2015/02/09(月) 17:50:06.32 ID:aTn6G2hV0
おまえらニートって朝寝ると思ったら起きてんの

92 :
:2015/02/09(月) 17:50:48.90 ID:oft5OzEk0
寿命削って肉体の限界に挑んでるのがアスリートだろ
あいつらがやってるのは健康に悪いことなんだから一般人には悪い見本だよ


94 :
:2015/02/09(月) 17:51:01.73 ID:KcQD04hB0
昼に一日分ドカ食い
これ最強


98 :
:2015/02/09(月) 17:53:33.89 ID:7i3q9VZo0
実際午前中の仕事はすごい捗る
反動で昼飯食った後はシエスタはさんで廃人みたいになるけどな


99 :
:2015/02/09(月) 17:53:55.77 ID:oft5OzEk0
朝飯はちゃんと食べないと糖尿病になるぞ

100 :
:2015/02/09(月) 17:55:11.62 ID:TLR/I79D0
夜食い過ぎると熟睡できずに翌日昼間に眠くなったりする
朝昼しっかり食べて夜軽くした方が、俺の場合は体調が良くなるなあ


101 :
:2015/02/09(月) 17:55:26.16 ID:6k9mPcUk0
朝食わないと低血糖で気持ち悪くなるんだけど。
ブルーカラー


107 :
:2015/02/09(月) 18:01:32.57 ID:D8WYRxSe0
一流アスリートっていう主語がよくないな

112 :
:2015/02/09(月) 18:04:10.75 ID:jmF0tSLt0
食事抜きからのドカ食いは血糖値急激に上げるから糖尿病のリスク跳ね上がるぞ
ちゃんと3食程々に食え


116 :
:2015/02/09(月) 18:07:35.88 ID:QMxb3uM60
スポーツ学って10年周期で完全に逆の事言ってるよな
まあうさぎ跳びや水飲むな系の根性論はさすがに酷過ぎて復活しないだろうけど


118 :
:2015/02/09(月) 18:10:00.41 ID:GjuPhCvs0
頭使うと腹の減り具合が全く違う
朝食抜くなんて無理だわ


121 :
:2015/02/09(月) 18:17:05.06 ID:BXvHFNqH0
つか、中学生の頃から朝飯抜きの俺はどうすんだよwもう20年近く朝飯食ってないわ

127 :
:2015/02/09(月) 18:19:24.81 ID:lKjeNPYV0
我が国はついに朝飯が食えないところまできたか

131 :
:2015/02/09(月) 18:20:21.12 ID:3gphRsbx0
二食で十分と思う奴は黙って朝飯抜いてろよ
昔に比べて体格も1日の活動時間も全然違うのに昔は二食だったからと言ってる奴は
マジで頭悪すぎるわ
欧州で一日三食になったのも労働時間が長くなった産業時代からだし
三食になったのにはそれなりの理由がある


137 :
:2015/02/09(月) 18:23:16.66 ID:LjaU9POX0
今は寝る前に腹いっぱい食って寝てる時に体を作る考えが主流なんだよな

142 :
:2015/02/09(月) 18:26:22.31 ID:5NDf8WCz0
カスニートの俺も朝食はわりとテキトーだな

144 :
:2015/02/09(月) 18:26:34.73 ID:evgE1E6R0
朝になんか入れないと息が臭い

147 :
:2015/02/09(月) 18:28:27.19 ID:LIaCkMF00
まずアスリートという響きがもう
アスリート凄いそれに精通している俺凄い
にしか聞こえない


148 :
:2015/02/09(月) 18:28:47.71 ID:64Areo4V0
トップアスリートは早死にするイメージが強いので真似したくない

152 :
:2015/02/09(月) 18:30:17.27 ID:gVcJTz0b0
体動かす仕事とかだと朝食わないと辛いんじゃないの

160 :
:2015/02/09(月) 18:40:15.14 ID:mhpw4aQf0
○○を実践してから体調がよくなった
みたいな報告を健康関連の話題でよく目にするけど
体調って良い・悪いじゃなくて正常・異常だろ
どんだけ身体ぶっ壊してれば○○以降体調良くなったとか言えるんだよ


161 :
:2015/02/09(月) 18:41:03.52 ID:5BhmgBYW0
朝一で濃いコーヒー飲んだらクソは出るし気分悪くて飯食いたくないし
下手すりゃ昼も食いたくなくなるからマジおすすめ


164 :
:2015/02/09(月) 18:47:16.98 ID:ytCIeDLD0
夜にドカ食いするから朝食わないって言ってるだけだろ

176 :
:2015/02/09(月) 19:02:40.95 ID:9N5a+MKi0
寝坊してて朝飯食う時間がないだけだろ

181 :
:2015/02/09(月) 19:06:58.45 ID:Vipap2IA0
朝昼晩のどこでもいから、一食はバナナ一本(おにぎり一個)+ヨーグルト位に抑えるなら
3食でもいいけど、30超えて三食ガッツリ食ってたら内臓酷使


182 :
:2015/02/09(月) 19:08:14.16 ID:cyRCy0oz0
寝てる時に体回復させるから夜ちゃんと食べるのは分かる
その調節で朝カロリー抑えるのも分かる
でもお前らアスリートじゃないからな


183 :
:2015/02/09(月) 19:10:13.96 ID:U6UFeHTM0
>>182
アスリートじゃねえし朝どころか昼もいらんと思うのだがどうだろう?


184 :
:2015/02/09(月) 19:18:37.63 ID:OltVQ7Lk0
人によると思うが
俺は食べないほうが体調が良い
3食とると常に腹を使ってる感じで気持ち悪いし下痢気味になる


185 :
:2015/02/09(月) 19:19:25.31 ID:aflKLrNm0
糖尿病予備軍になるの避けたいけど、朝食べたほうがいいって説と食べないほうがいいって説があって困る
糖質制限すりゃいいのか?


186 :
:2015/02/09(月) 19:20:43.68 ID:x3UcIhA60
朝食べると昼異常に腹減るよな

189 :
:2015/02/09(月) 19:28:16.44 ID:NnJBeqOu0
健康関連はまともにデータとったのか、多々ある
食生活と寿命の相関なんて、極端にひどい生活でない限り恐ろしく証明しにくいし


192 :
:2015/02/09(月) 19:36:23.61 ID:RJ5Jvsb90
一日一食のほうが体調がいいな
おまけにスマートになる
三食も一食も大して寿命に差はないだろうし


193 :
:2015/02/09(月) 19:38:03.82 ID:jJu3kT220
フェルプスの1日の食事量の写真すごいよね

195 :
:2015/02/09(月) 19:39:43.07 ID:RJ5Jvsb90
体見れば食い過ぎかどうか一発でわかるだろ
二重アゴとか腹に脂肪ついてる奴は明らかに食い過ぎだ


198 :
:2015/02/09(月) 19:47:22.72 ID:xcpuj5Co0
胃腸に負担かけたくないなら点滴だけしてればいいと思う

201 :
:2015/02/09(月) 19:51:18.22 ID:nkAni8K80
羽生善治が朝から頭をフル回転させるコツについて
「朝食を食べないことです」って言ってたな(代わりにトマトジュース飲んでるらしいけど)

昼に軽いものを食べて
夜は好きなだけ食べるんだと


206 :
:2015/02/09(月) 19:59:21.49 ID:3IhTs3Fi0
アスリートって夜は訓練しないで朝練してるイメージだから
おれらよりむしろ食うイメージなんだがな


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