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【ダイエット】食事の量は今のままで、ジョギングだけを粘り強く続けて痩せることは可能なのか?

消費者庁の措置命令 ダイエット健食で5社目、ハーブ健康本舗「成分ベース」の根拠認めず「ダイエット」を訴求する健康食品に対する消費者庁の処分が相次いでいる。消費者庁は9月19日、健食通販を行うハーブ健康本舗に対して、景品表示法に基づく措置命令を下した。昨年9月からエット対応の健食に対する処分が相次いでおり、今回で5社目になる。

通販新聞


 
5 :
:2014/09/27(土) 09:45:55.31 ID:8DKuH4lM0
基礎代謝と運動によるカロリー消費が摂取カロリーを上回れば嫌でもやせるんじゃないの
それならやっぱ摂取カロリーを1日1200ぐらいにした方が手っ取り早い


7 :
:2014/09/27(土) 09:47:14.05 ID:iIPZED1g0
不可能
ソースは俺w
一時期10kちょっとやってたけど変化無かった


10 :
:2014/09/27(土) 09:48:34.87 ID:PSEBjM4q0
>>7
それ異常に食いすぎてるだけだろ


19 :
:2014/09/27(土) 09:51:01.82 ID:XLRxy8Ks0
一回の食事で茶碗二杯とか食ってなければ痩せる
おれは大学時代に時間あったからこんな感じで食って毎日10km走ってたら半年で15kgくらい痩せたわ


20 :
:2014/09/27(土) 09:51:03.60 ID:GTJDuLlJ0
毎日二時間筋トレを部位ごと3日でローテ

プロテインかかさず飲む
食事は普通に腹いっぱい食う
サプリ各種も

これで今180 78キロ

顔はデブじゃないし体はどんどんマッチョになる
痩せるより鍛えろ


155 :
:2014/09/27(土) 10:25:55.00 ID:PydfeufH0
>>20
なんで頭ハゲてるん?
顔めちゃくちゃブサイクやし


22 :
:2014/09/27(土) 09:51:23.75 ID:OX9+y8BA0
両立は無理だから、食事制限しないで運動したほうがいいって言ってた
ある程度体力着いてから食事制限したほうがいいって
だれか言ってた


23 :
:2014/09/27(土) 09:51:37.39 ID:W612zWkV0
はっきり言おう、無理であると

27 :
:2014/09/27(土) 09:53:10.74 ID:k4rqztdR0
あんまり速く走ると上半身の筋肉が邪魔になってくる

34 :
:2014/09/27(土) 09:54:01.48 ID:1ClnlFRc0
運動によるカロリー消費でダイエットって妄信は相変わらずだな

38 :
:2014/09/27(土) 09:54:45.85 ID:qj3MoZHx0
医者と相談してケトン食してみろ。これが痩せる一番の近道。

42 :
:2014/09/27(土) 09:57:34.21 ID:zAgAGBoD0
デブは膝を壊すからジョギング続けるのは無理だろ。

43 :
:2014/09/27(土) 09:57:41.35 ID:gr1DVDPRi
2ヶ月間毎晩10k走ってたけど体重に変化なし

49 :
:2014/09/27(土) 09:59:44.24 ID:mPcP9tVc0
食事減らした方が早い
痩せてから走れ


54 :
:2014/09/27(土) 10:01:12.01 ID:H/39NmXg0
どの位食ってるのか知らんが収支がマイナスになれば痩せるよ
つうか減量のために運動してると摂取カロリーのコストを意識するようになるから
間食が減るよ


59 :
:2014/09/27(土) 10:03:12.16 ID:fCD6ZAia0
それじゃやめたらまた太るじゃん
ハイ論破


66 :
:2014/09/27(土) 10:05:54.04 ID:vcZwgOnni
飯は量より質だな
まずいのは食べなくて良い


69 :
:2014/09/27(土) 10:06:24.50 ID:j69eH6ms0
毎日7~8km走ってみ
よっぽど大飯ぐらいじゃなきゃ痩せる


70 :
:2014/09/27(土) 10:06:24.90 ID:r7sVnxEE0
つか、それで痩せなきゃ病気じゃね

71 :
:2014/09/27(土) 10:06:33.20 ID:c+tYNpFO0
毎日フルマラソンすれば痩せるよ

72 :
:2014/09/27(土) 10:06:36.17 ID:2SyaG5Pb0
500円くらいで義務的に食ってるマズく安い無駄な昼飯を抜いた方が良い

81 :
:2014/09/27(土) 10:07:54.71 ID:QYfiuULQ0
>>72
腹が減るけどカロリーメイト+鶏胸肉に変えればいいだけだよな


75 :
:2014/09/27(土) 10:07:09.07 ID:adN6po5k0
痩せたいならとにかく寒い冬に外で運動するのが効果的だな
燃費悪く運動するのがいいんだから


77 :
:2014/09/27(土) 10:07:25.48 ID:ayjhDetbi
毎日走るとか膝痛くなるだけ

78 :
:2014/09/27(土) 10:07:37.05 ID:L6zHjh7P0
今まで全然走ってなかったような運動不足デブが
急に思い立って、毎日1時間追い込んで走るぞー、一気に痩せるぜーとか、
馬鹿なことやって続かない奴が「ランニングは膝壊すぞやめとけ」とかほざく

ちゃんとした靴履いて、休養日挟みつつ程々のLSDやってりゃ
マツコ級のデブでもなけりゃ膝なんてそんな簡単に壊れない


83 :
:2014/09/27(土) 10:08:46.11 ID:GTJDuLlJ0
>>78
デブはバカだからそれやるんだよ
お前見たことないのか
汚い白シャツで乳首浮かせながら走ってるオッサンを


84 :
:2014/09/27(土) 10:08:54.73 ID:mpmj5xKw0
麦を混ぜたご飯を茶碗半分ぐらいと揚げ物はなるべく避けるようにした
それと筋トレ後にエアロバイク軽め30分
3ヶ月で5キロ減ったよ


86 :
:2014/09/27(土) 10:09:26.09 ID:Rnap8UTh0
お前らみたいにほぼ一日中動かない奴は食事の量減らすしかないw

94 :
:2014/09/27(土) 10:11:12.11 ID:F8US050q0
半年毎日5キロ歩いてちょっとだけ食事意識するようにしただけで体重が85キロから65キロになったわ

95 :
:2014/09/27(土) 10:11:29.85 ID:CRrk3gBh0
たまーに歩く並みに遅いスピードでチンタラはしってるやついるよな
その場で足踏みしてるようなペース
なにがしたいのわからん


101 :
:2014/09/27(土) 10:13:36.63 ID:USl9FZbS0
>>95
スロージョギングと言ってな
ためしてガッテンで放送されて大人気
息切れもせずに延々と走れるからな


103 :
:2014/09/27(土) 10:13:53.78 ID:H/39NmXg0
俺はジョギングしてる時はあまり減らなかったし膝脛足首の故障に悩んだな
チャリに変えたら結構減った
自分に合う運動ってのもあるから色々試してみた方がいいわ


107 :
:2014/09/27(土) 10:14:50.21 ID:DoAIg6dv0
ジョギングなんて2日おきにしないと膝痛くなる

109 :
:2014/09/27(土) 10:16:08.01 ID:L6zHjh7P0
走行状態=両足が浮いた状態、を作るだけで
どんだけペース遅かろうと、歩行と比べて消費カロリー激増するからな

ペース上げて短時間でバテるより、遅すぎるぐらいのペースで長く走るのが
無理なく続ける意味でも一番効率的


113 :
:2014/09/27(土) 10:16:56.08 ID:5S3lLrP00
ニートだから毎朝砂浜で一時間くらい走ってるけど膝痛くならないぞ

114 :
:2014/09/27(土) 10:16:57.79 ID:+suMa+6c0
BMI24前後辺りからキツくなってくる
目に見えて減らないし運動したら腹減るし


117 :
:2014/09/27(土) 10:17:52.85 ID:ALhrz3Go0
どんなダイエットしても駄目だった俺が
クロスバイク買ったら4ヶ月で10キロ痩せたわ
車で買い物に行く距離もクロスバイクで行くようにまでなった
どんどん体力ついてるしほんと最高
クロスバイクはスピードメーターつけるとホント面白い


118 :
:2014/09/27(土) 10:18:00.18 ID:YxFYbJu00
食事減らさないとダイエットなんて無理だろ
運動だけで痩せるなんて夢見過ぎ


119 :
:2014/09/27(土) 10:18:02.40 ID:XwAwOvwd0
運動しても痩せないならその運動やめたらどうなるのっと

123 :
:2014/09/27(土) 10:18:46.48 ID:L8bXHuFs0
食事制限だけで痩せる(キリッ
とか言ってる奴は
腕足が細くて腹がポッコリ出てる餓鬼体型になるからな

健康の為にも適度な運動を習慣付けとけ


125 :
:2014/09/27(土) 10:19:03.81 ID:NIKIkx0o0
上の方で言われているように長く続けることが重要。2~3年間のスパンで考える
夜は米を抜くとかバカ食いしないとかなるべく歩くとかちょっと意識を変えるだけで
週末2日間のジョギングと筋トレで引き締まった精悍な体になれる


130 :
:2014/09/27(土) 10:20:11.24 ID:RM79qo550
食事を減らせない根性なしがジョギング続けられるわけないだろ

131 :
:2014/09/27(土) 10:20:17.42 ID:Lh64UMlN0
信号待ちで足が止まると膝痛くなって走れなくなるのはなぜなんだぜ?

133 :
:2014/09/27(土) 10:20:46.28 ID:EDX6KMVO0
三桁の体重でランニングしたら膝ぶっ壊して余計太った
もうどうでもいいから好きな物食べまくってる


141 :
:2014/09/27(土) 10:22:10.05 ID:9+rMsg8G0
一年前まで78㌔あったが、夕飯の量を減らして最近は70㌔
二ヶ月前からジムに通って運動も始めたが70㌔から落ちぬぁい
もっと食事意識した方が良いのか、これから落ちてくるのかようわからんくなってきた


152 :
:2014/09/27(土) 10:24:53.21 ID:KvyWJLE80
>>141
身長は?停滞してるだけか、有酸素運動多めにしたほうがいいかも


146 :
:2014/09/27(土) 10:23:25.25 ID:N/Vs3S+k0
人によって向き不向きはあるが、気長にやればランニングで減らすのは可能だろ。
毎日4km、雨の日は筋トレ。
ただし止めると太る。


151 :
:2014/09/27(土) 10:24:49.63 ID:Rnap8UTh0
理想は通勤、通学で毎日30キロチャリをこぐ

164 :
:2014/09/27(土) 10:28:08.71 ID:LS91pYZm0
>>151
それ、効果がなかった。休めるからだと思う。その点エアロバイクは休めないから効果があったよ。


153 :
:2014/09/27(土) 10:25:29.64 ID:+GlqFItR0
縄跳びは絶対にコンクリートの上でやるなよ
足首、ひざを痛めてモチベーション落ちるし下手すりゃ飛べなくなる


154 :
:2014/09/27(土) 10:25:48.18 ID:sOUL9DGt0
体重は減ったんだけど見た目が変わらない

158 :
:2014/09/27(土) 10:26:54.69 ID:L6zHjh7P0
水泳は、体に負担もかからずカロリー消費効率も高い、理想的な減量運動だけど
そもそも週に何回もプールに通うのがどれだけ面倒かってことだわ

スポーツクラブとか市民プールに通う往復時間を、
家の近所をサッと走ってくる時間に当てたほうが、金もかからないし手っ取り早いぜ


181 :
:2014/09/27(土) 10:33:04.60 ID:YH8cUU/E0
>>158
ところがプール行くと気持ちいいんだよ
泳いでサッパリするし、終わったら温かいサウナでボーッとできる
これはやみつきですわ


163 :
:2014/09/27(土) 10:28:05.90 ID:8GpNo7Cb0
ダイエットは食事の記録(摂取カロリー計算)とウォーキングで意外となんとかなる
食事の記録はちゃんと何時に何を食べたのかまで記録すると良い
総カロリーを基礎代謝分で相殺できる分に抑えておけば、後は歩いた分だけ痩せる


165 :
:2014/09/27(土) 10:28:29.48 ID:pjM91mJ70
慣れてきたらタバタプロトコルやれ
めっちゃシンドイが効果大で、終わった後心臓バクバクでワラタになるぞ


176 :
:2014/09/27(土) 10:31:31.35 ID:lHP0DTRq0
最近会社帰りに一個前の駅で降りて歩くようにして晩御飯スープに切り替えたんだけど
これで痩せるかな?
距離は多分2kmぐらいだと思う
気持ち早歩きで帰ってきたら汗ばむ程度
家マンション8階なんだけど階段使った方がいいのかね


183 :
:2014/09/27(土) 10:33:15.39 ID:Rnap8UTh0
>>176
次はもう一駅、その次はまたもう一駅それを繰り返せば効果はある


189 :
:2014/09/27(土) 10:34:35.75 ID:kTjzTtlJ0
朝は流石に涼しいが、夜は未だになかなか温度下がらないから走る気にならん

191 :
:2014/09/27(土) 10:34:43.67 ID:CRrk3gBh0
プールいいんだけど髪がバッサバサになるのが嫌なんだよなぁ

199 :
:2014/09/27(土) 10:37:08.18 ID:od3o+IrG0
調子こいて膝炒めるまでがお約束だろ
ニンゲン痛い目に遭わんと学習せんのや 思う通りにやれ


203 :
:2014/09/27(土) 10:38:28.32 ID:VEJ4wyKX0
間食やめて食事の量半分にして毎日エアロバイク40分筋トレ20分続けたら半年で105から78になったわ働いてたら体力的に続かなかったな

204 :
:2014/09/27(土) 10:38:45.97 ID:puaxLINT0
炭水化物ぬいても変わらないんだよな。
あれ体質によるんだよ。
やっぱり運動しかない


206 :
:2014/09/27(土) 10:39:18.14 ID:L8bXHuFs0
トレーニングで一番難しいのは
長く早く走る事ではなく
重いものを何回もやる事でもない

長く続ける事
これが何より難しいから
最初はこんなに楽でいいのか?ぐらいのペースで
無理せず楽しみながら続ければいいんだよ


207 :
:2014/09/27(土) 10:39:57.15 ID:kTjzTtlJ0
完全に抜くんじゃなくて
玄米とかに変えたほうがいいんじゃね


208 :
:2014/09/27(土) 10:40:04.75 ID:kaABh98J0
ダイエット食品もそうだが一番問題なのが糖尿病予防食品
糖の吸収を穏やかにするっていうのがそう
あれは気休め程度でしかなく、それ飲んでバカスカ飯食ってる人
の病状がどんどん悪化していく
すぐに医者に診てもらうのがベスト
市販薬や健康食品で糖尿病は防げないよ


213 :
:2014/09/27(土) 10:41:44.55 ID:tTtwMRrm0
食いもん減らさない方が痩せるんじゃないの?

214 :
:2014/09/27(土) 10:41:45.39 ID:8skmNKeM0
エアロバイクって実際どうなん?

215 :
:2014/09/27(土) 10:42:02.23 ID:mdtBo8/r0
腹減った時に走ると腹減らなくなるぞ
ソースは俺


223 :
:2014/09/27(土) 10:44:15.70 ID:nBU4lmpJ0
>>215
ためしてガッテンでもやってたぞ。
腹が減ったら何秒だったかその場でもも上げ全力ダッシュする。
脳内の興奮物質が分泌されて腹の減りを感じなくなるとか。


217 :
:2014/09/27(土) 10:42:30.24 ID:HvnkfJ0s0
水泳は敷居が高すぎるわ

218 :
:2014/09/27(土) 10:42:38.00 ID:jDixkL9z0
年齢による
30代になったら無理
食事量減らして内容見直せば痩せる


220 :
:2014/09/27(土) 10:43:15.15 ID:EC/GSQLg0
「俺、フォアフットストライカーなんで」と言いたいが為だけに、ビブラム履いてフォーム変えたらアレだけ苦しんだ膝も足首も痛くなくなった
半年ぐらいは、常時筋肉痛だったけど

走って膝痛める奴で、本気で走る気が有るやつは、心拍数とかカロリーは後回しにしてフォーム改善しろ。マジで捗るぞ


225 :
:2014/09/27(土) 10:44:28.03 ID:ZhlKASvu0
そもそも180以上でもなきゃ
100kg近い奴は異常なほど食べてるだけなんだから
身長にあわせた正常な食事量にするだけでガンガン痩せていくだろ


241 :
:2014/09/27(土) 10:47:42.60 ID:Sh2QDE8f0
身長165cmに体重77kgなんだがそろそろ本気で痩せないとヤバイかな?

取り敢えず1食抜きダイエットからはじめてみることにする。


245 :
:2014/09/27(土) 10:48:56.40 ID:ZhlKASvu0
>>241
食事は抜くな減らせ
その体重なら1食600でもガンガン痩せていくぞ
糖分の多いジュース類は論外で


243 :
:2014/09/27(土) 10:48:36.07 ID:MnuLW5qw0
60代の親父が毎日10kmを7年続けてる
大酒呑みで大食漢だけどアスリート体型
ただ高血圧でランニング中に倒れてもらうと困るのでそろそろペース落として欲しい


244 :
:2014/09/27(土) 10:48:47.34 ID:dt1sk6340
食事を減らすだけのダイエットよりは健康的に痩せられるだろうな

261 :
:2014/09/27(土) 10:55:39.87 ID:JNN9cX0D0
膝に悪いからママチャリにのれ

262 :
:2014/09/27(土) 10:55:42.27 ID:h4+Zameq0
続ければ確実に痩せるソースは俺
中途半端に2、3ヶ月やっただけのアホがあんまり痩せないとか言ってるけど
そんなん当たり前だろちょっと走っただけで長い年月をかけてベットリついた贅肉が消える分けねえだろ
無理しない程度に走って少しずつ体重落としていけばいいんだよ。
短期間ダイエットなんて無駄なことは絶対やるなよw100%リバウンドする


264 :
:2014/09/27(土) 10:56:10.94 ID:3o01fyo20
俺は食事量はほとんど変えずにウォーキングと筋トレで痩せた ただ夜食やコーヒーはブラックに変えたが
食事量とは言ってもバカみたいに食うやつなら当然減らすべきだけど


265 :
:2014/09/27(土) 10:56:19.08 ID:hMh7fgKr0
金かかるけどジム通うのが一番いいぞ
トレーナーつければ無理矢理にでもやることになるし


270 :
:2014/09/27(土) 10:57:59.58 ID:E8ZtbKED0
有酸素運動だけだと運動してる間だけしかカロリー消費出来ないから効率悪いだろ

筋トレして筋肉付けて基礎代謝上げてからした方が痩せるんじゃね?
筋肉付いたら最悪摂取カロリー減らして
ゴロゴロしてるだけでも痩せるし


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