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0時就寝→4時に目覚めてしまう→眠れないまま8時出勤→昼間猛烈に眠い→帰宅後眠くなくなる→繰り返し

不眠症 入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒週3回1カ月続いたら要治療
来週9月3日は「秋の睡眠の日」。
人は年を重ねて老年期になると、睡眠リズムが崩れやすい。
朝起きてスッキリ感がなく、昼間の眠気や倦怠(けんたい)感などがよくあるようなら要注意。
きちんと眠れているか、自分の睡眠を振り返ってみよう。

例えば、入眠障害なら早く布団に入らず、眠くなってから布団に入るように指導する。
中途覚醒なら、目が覚めても時計を見ない。
早朝覚醒なら、無理して長く布団に入っていないようにするなどがポイントになる。
筋弛緩法は、体の筋肉を部分的に収縮させて、一気に力を抜くことを繰り返す。寝る前の緊張や不安を取り除く運動法だ。

「適切な睡眠時間は、年齢や人によって異なります。
睡眠時間には、こだわり過ぎないことが大切です」

《不眠症の症状による分類》
(1)入眠困難…布団に入っても、なかなか眠れない
(2)中途覚醒…夜中に何度も目を覚まし、再度なかなか眠れない
(3)早朝覚醒…朝、起床しようと思う時間より早く目が覚め、そのあと眠れない
http://www.zakzak.co.jp/health/disease/news/20140828/dss1408280830001-n1.htm
俺の場合完全に(3)早朝覚醒に当てはまる
遅れたらどうしよう…という不安に駆られて眠れない
どうしたらいいんだ…


 
2 :
:2014/09/08(月) 18:39:27.52 ID:59eUynIA0
うとうとしてくる→夢が見え始める→夢を見てるのに気づいて目が覚める

4 :
:2014/09/08(月) 18:41:40.40 ID:rF8gMCgY0
睡眠障害というか生活リズムの狂いは病院でも何でもいいから早めに相談した方がいいぞ

5 :
:2014/09/08(月) 18:42:02.59 ID:BUFO8Omp0
睡眠時無呼吸症候群の可能性もあるし
精神的な障害の可能性もある
恥じること無く心療内科へ行って眠剤もらうのが吉

こじらせると体壊したり鬱になるぞ


7 :
:2014/09/08(月) 18:43:01.30 ID:nCF6+QCa0
熟睡のための睡眠の準備も大切なんだけど、分かっててもなかなか実行できんからね

9 :
:2014/09/08(月) 18:45:29.69 ID:NTdNa9ck0
自覚が無いだけで8時前から夕方まで寝てるんだろ

13 :
:2014/09/08(月) 18:48:16.73 ID:sXdZKDjf0
酒飲まないと寝れない。
頑張って目を瞑っても寝付くまで30分はゆうにかかる。
眠れない➡体に悪い。
酒を飲む➡体に悪い。
どうすればいいんだ(笑)
まあ人生に迷いが生じたときによくある症状らしいね


16 :
:2014/09/08(月) 18:49:29.16 ID:nbVmKppd0
風呂入ったりシャワー浴びたら眠れなくなる謎現象は一体なんなんだ

23 :
:2014/09/08(月) 18:55:47.41 ID:tQQEtZw50
睡眠効果のある薬を飲まなければ
毎日ずっと深夜4~6時まで布団に入って寝ようとしてないと寝付けなくて
日によっては完全に一睡もできない日が3日間続くような体になった
もう一生睡眠効果がある薬を飲み続けなければならないかも


29 :
:2014/09/08(月) 18:59:04.11 ID:EyojgHhR0
さらにうつ病一歩手前だったのか、びっくりだ

31 :
:2014/09/08(月) 18:59:39.13 ID:drtmvPAn0
夕方以降にコーヒー飲んでるってオチ
ソースは俺


38 :
:2014/09/08(月) 19:03:18.93 ID:aVJhhXxmi
>>31
それはあるかもしらん
眠いから昼間にレッドブルとか飲みまくって無理矢理起こしてる感あるわ


33 :
:2014/09/08(月) 19:00:27.88 ID:FXV6W9QW0
ここでマジで我慢してると精神壊すぞ

35 :
:2014/09/08(月) 19:02:18.64 ID:EyojgHhR0
もう15年この生活だが全然平気なんだが自覚がないだけなのか

41 :
:2014/09/08(月) 19:04:46.01 ID:4Af2wYB80
>>35
15年続いてるならもうそんなもんなんだろうけど、
うつ病で休職した同僚、上司はもれなく最近夜中に目が覚めてそこから眠れないって言ってたわ


36 :
:2014/09/08(月) 19:02:38.57 ID:ovWmIt25i
眠れなくて精神崩壊してくる映画有ったよね

45 :
:2014/09/08(月) 19:06:45.00 ID:N+hRgxb10
ケンモメン病みすぎ
どんだけメンタル系の薬飲んでるんだよ


51 :
:2014/09/08(月) 19:10:52.72 ID:R4PYt/UN0
ハルシオンのんでも4時まで眠れず→7時起床仕事へ→午前朦朧としたまま→昼飯後意識が危うくなるので仮眠→午後はなんとか保ちつつ帰宅→だんだん元気になり日付変わる頃には超元気→朝四時まで眠れず→以下ループ

これがもう10年近く続いてる


58 :
:2014/09/08(月) 19:18:54.45 ID:SszAAT5ZO
>>51
ハルシオンの半減期に覚醒してるんだから、起きて三時間くらいは薬効で脳が鎮静化されてるよ


57 :
:2014/09/08(月) 19:18:18.29 ID:L+TMiy4FO
自律神経がおかしくなると寝られなくなるよな
仕事を1ヶ月くらい休んでリフレッシュしよう


59 :
:2014/09/08(月) 19:19:48.42 ID:/2+SG4Pw0
1日にやりたいことを一時間してたらあっという間に日付が変わる

63 :
:2014/09/08(月) 19:30:02.16 ID:l0NmKkLQ0
多分早朝覚醒に当てはまると思うんだけど病院行って何科にかかればいいんだ?

64 :
:2014/09/08(月) 19:32:19.51 ID:Tn0cicAu0
ストレスか何かわからんけど
俺も四時頃目が覚める
毎日ピリピリしてるからかな


68 :
:2014/09/08(月) 19:36:48.90 ID:xRz5JhNf0
どうせ喫煙、夜食デブなんだろ
血圧位コントロールしとけ


72 :
:2014/09/08(月) 19:44:10.85 ID:yZe8nODD0
これ前にあったな
そして土日はガッツリ寝ちゃうから無駄に時間潰した上に寝過ぎでまた月曜日には4時に起きてループという


74 :
:2014/09/08(月) 19:48:20.93 ID:qiQfx4sh0
たまに擽られたような感じがして起きるわ
これ病気かな


76 :
:2014/09/08(月) 19:53:54.73 ID:Aag5jdHa0
最低12時間、この前は15時間寝てたんだけど、これは過眠なの?

77 :
:2014/09/08(月) 19:56:25.99 ID:76Os2bcp0
ジジイに鳴門酒かっくらって9時に寝て
3時に起きるようになるぞよ


80 :
:2014/09/08(月) 19:58:17.75 ID:5MykPjl40
運動不足なんだよ
少し身体動かせば眠くなるよ


85 :
:2014/09/08(月) 20:00:43.47 ID:6IgWiNS80
俺と全く同じでワロタ
俺のクローンなの?


86 :
:2014/09/08(月) 20:02:02.80 ID:nP/QFyhN0
メラトニンだろうな・・・

88 :
:2014/09/08(月) 20:03:27.37 ID:iIaxg0m70
4時間睡眠で余裕だろって昼間眠くないの?
短時間睡眠で威張ってる奴って良く昼間大あくびしてるよマジで


91 :
:2014/09/08(月) 20:04:38.47 ID:r2vmk61A0
3時就寝6時30起き余裕

リズム崩すと逆にキツい


97 :
:2014/09/08(月) 20:08:42.12 ID:V0ARebPs0
最近頻尿でな、夜中に3回は起きて小便してるわ、当然熟睡できないから眠い

100 :
:2014/09/08(月) 20:22:27.39 ID:iIaxg0m70
俺の仕事SEなんだけどさ
楽しくないつうかやりたくない仕事なんだよね一つも
入った時はやりたいと思ったんだよね確かに
しかしながらやってても全然やりがいが無いし実感が全然湧かないんだよね

辞めてやりたいことやってそれを仕事に出来れば良いんだろうけどそんな都合良い話無いし


102 :
:2014/09/08(月) 20:29:30.77 ID:qUmCIvqF0
昼間会社で1~2秒意識飛ぶの繰り返しまくってるわ
こりゃ無理だとなったらかるく散歩と炭酸系のもの飲んでなんとかする


103 :
:2014/09/08(月) 20:30:01.39 ID:mahZe1Cgi
これなんとかならんのかね
医者でもらう薬飲むと朝起きてから昼過ぎまで眠くて
結局眠いんじゃねーか!ってなったわ
そんでさらに薬やめるつらさがあって最悪


105 :
:2014/09/08(月) 20:32:07.16 ID:1LyMz8xn0
毎日昼前後に眠くなる
しっかり寝ても眠くなる


110 :
:2014/09/08(月) 20:40:41.23 ID:ZzUvas380
無呼吸症候群みたいで、苦しくてもれる自分の声でよく起きちゃうわ
仲間と山でテント泊よくするからめちゃくちゃ恥ずかしい
普段起きてる時ですら呼吸止めちゃう癖があるんだけど病院行くべきなのか


113 :
:2014/09/08(月) 20:44:44.04 ID:W5Zoh22Z0
眠りがすんげー浅くて、そのうえ夜中に何度も小便で起きちゃう
あとアトピーが最近ひどくて、負のスパイラル


115 :
:2014/09/08(月) 21:06:39.93 ID:sFAfuG5Q0
鉄を摂るのはマジでいいようだ

118 :
:2014/09/08(月) 21:09:19.81 ID:lZNHc9Ehi
平日は頑張っても3~4時間しか眠れなくて
土日は泥のように15時間くらい寝てる
早死パターン


119 :
:2014/09/08(月) 21:09:50.31 ID:+iWLLtFm0
心療内科に行ってもお薬出しておきますねー、増やしておきますねー、で終わりだろ。
ストレスを抱え込まないようにって、それができるならストレスになんないっての。


122 :
:2014/09/08(月) 21:13:02.02 ID:NkLAqzmL0
俺は1日24時間の間に4時間ちゃんと寝れてれば問題ないわ
人によって必要とする睡眠時間って違うんだよな


131 :
:2014/09/08(月) 21:48:39.56 ID:DiKglzAh0
ケンモミンって神経質そうな奴多そうだから
軽い睡眠障害の奴多そう


134 :
:2014/09/08(月) 22:00:37.79 ID:s0Zji1+Q0
電気消して寝るのが怖くなったんだけどなにこれ。暗いのがなぜか怖い、不安になる。

135 :
:2014/09/08(月) 22:10:45.74 ID:5bmmtmCGi
昨日の夜がまさにこれだ

連勤フルタイムで疲れ果てて0時就寝、
夢で他店舗に異動、
竹中直人が俺の上司でしばらく仕事してたら急に「ブタに成り下がったな!◯◯!」と怒られ胸糞悪い中4時に起床して眠れなくなる

おかげで竹中直人が大嫌いになった


138 :
:2014/09/08(月) 22:25:45.47 ID:+vBd18HQ0
最近早朝覚醒だわ
うつと不安で脳が焼かれてるからだな


139 :
:2014/09/08(月) 22:26:00.15 ID:1VkLkmNa0
心配性の姉が毎朝クチで起こしてくれます
でも出しちゃうとまた眠くなるんだよね


141 :
:2014/09/08(月) 22:29:02.87 ID:8dU3xVGh0
4時とかに目が覚めて眠れなくなり仕方なくそのまま起きてたら、
本来目が覚めるはずの時間になった途端強烈に眠気が襲ってくる


143 :
:2014/09/08(月) 22:42:17.09 ID:LDpE+t5ai
八時出勤て遅すぎワロタ

145 :
:2014/09/08(月) 22:52:47.98 ID:Pcv6ZCJm0
睡眠障害はまじで早めに対処しとかないと抑うつになるで

147 :
:2014/09/08(月) 23:02:37.07 ID:QVO+rvEg0
平日は大体2時間くらいで目が覚めてそのまま眠気がなくなって
だらだらして目覚ましなる1~2時間前くらいにまた眠くなってきてちょっと寝るパターンになってる


149 :
:2014/09/08(月) 23:24:56.11 ID:G+RR2QQw0
2時間くらい寝たら目が覚める
あとは30分おきに寝たり起きたり

めっちゃ会社で眠い
医者ももう投薬はやりつくしたから無理って言われた


150 :
:2014/09/08(月) 23:26:15.99 ID:c/Y+3vpV0
二度寝できて最強じゃんか

153 :
:2014/09/08(月) 23:45:16.39 ID:c/Y+3vpV0
おれの快眠法おしえるよ
ささやきボイスを聞きながら寝るんだ気持ち良く逝ける
グッスリいけるうおーおすすめはボブロスの絵画番組吹き替え無しバージョンだ


163 :
:2014/09/08(月) 23:54:13.55 ID:GWiuZwgH0
足指足裏のマッサージしてやると凄く寝付きが良くなるわ
そこにオナニーを足すとマジ爆睡


164 :
:2014/09/08(月) 23:54:56.84 ID:ngZcsDJf0
自律神経失調症だべコレ

168 :
:2014/09/09(火) 00:02:08.41 ID:HNFm7UBy0
お前ら大変やな
オレは本読んでたら5分で眠くなるぞ


174 :
:2014/09/09(火) 00:33:26.39 ID:7mhfCZC00
睡眠時無呼吸症候群
病気行けっていってもいかないだろうから
横向いて寝るクセつけろ


176 :
:2014/09/09(火) 00:39:33.68 ID:TxQoW7YP0
体クタクタで23時頃は眠くて仕方ないんだけど
24時頃、布団入って2chとか見てたら眠たくなくなって
結局4時…
最近特に酷くなってきたわ


177 :
:2014/09/09(火) 00:40:39.57 ID:Md3+lLOb0
どうしても夏の終わりのこの時期はキツいな

178 :
:2014/09/09(火) 00:44:48.76 ID:hngfYHnb0
まさに布団に入っても全然寝付けないタイプだわ
酷いときは早朝4時まで眠れず起きてる


181 :
:2014/09/09(火) 01:02:08.74 ID:KYHUiu+V0
生活リズムが崩れ始めたらメラトニン
中途覚醒が続くようならタイムリリースのを
それでもダメなら病院行って導入剤もらってる


182 :
:2014/09/09(火) 01:10:37.38 ID:U/lTzxHx0
日本人疲弊しすぎだろ
こらGDPも急落するわ


187 :
:2014/09/09(火) 04:18:56.65 ID:NmuAswjG0
鬱まったなし

191 :
:2014/09/09(火) 04:24:08.29 ID:aC7Jr5mOO
正確にはわからんが10分ぐらいでは眠りに入って途中覚醒も無くグッスリだわ

192 :
:2014/09/09(火) 04:32:00.72 ID:GnlysS2P0
カフェイン取ってるならやめろ

193 :
:2014/09/09(火) 04:36:16.87 ID:XZmDYGMu0
2時に寝て4時起きなんだが
ここのとこ4時間以上の睡眠は殆ど無い
お盆明け以降休みもない
ミサワ状態


197 :
:2014/09/09(火) 06:27:03.51 ID:AU0uwkIS0
心の余裕を失って睡眠障害になったら病院へ
病院の薬が効かなくなってからが本番だから


201 :
:2014/09/09(火) 06:49:56.84 ID:4GnQenHP0
お前らすりこぎなんだよベイべ

202 :
:2014/09/09(火) 07:00:30.27 ID:FL6g4+TaO
なんで昼寝しないの
シエスタほど人間の生活に適った制度は無いのに
昼寝しない人間は午後から急にだれるから邪魔で目障りなんだよ


203 :
:2014/09/09(火) 07:02:49.35 ID:5ZpG1RS70
みんな大変そうだな。俺は寝っ転がったら3分以内に眠りに入ってると思う
無職やってるときは酷かったけど。夜明けまでネットして、朝飯食べてようやく眠りに就いて気がついたら夕方
リズムがおかしいと頭まで狂ってくるから恐ろしい


204 :
:2014/09/09(火) 07:03:04.81 ID:2hmqaVD30
無理矢理あくびすると眠れるようになる
気がする


206 :
:2014/09/09(火) 07:10:28.79 ID:9VIuCcAO0
今日汗かきすぎて服びっしゃり濡れててワロタ

クーラー点けてたのに

布団までやばいどんだけうなされてたんだよ俺


209 :
:2014/09/09(火) 07:19:48.30 ID:Ug7gRMjo0
ネット、照明、音楽、動画、ニュース、エロ、調味料、アルコール、炭酸

こんなんで毎日脳や神経へ過剰な刺激が与え続けられているんだから体調も狂うわ


210 :
:2014/09/09(火) 07:21:23.05 ID:hkJWrYR60
日中あんまり眠いので、こんど睡眠時無呼吸症候群の精密検査受けてくるわ。
会議や打ち合わせが苦痛でしょうがない。


216 :
:2014/09/09(火) 07:47:33.94 ID:h2ftl7MR0
自律神経失調症になってるよ

俺はここから最終的に躁鬱まで悪化したぜ


217 :
:2014/09/09(火) 07:54:19.36 ID:h2ftl7MR0
自律神経がおかしくなると性欲も無くなる

毎日オナニーしないと事件を起こしそうな俺ですら勃たなくなった


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