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【写真あり】武田真治「ベンチプレスはトレーニングの王様」

武田真治さんの美しい肉体がいかに作り上げられたか?実は、この肉体、コスト0円のきわめてシンプルな方法によるものなのです。武田さんの新刊『優雅な肉体が最高の復讐である。』の刊行を記念して、本書から抜粋してお届けいたします。

◇ベンチプレスを始めてみる
性能を高めることが目的であるにしても、逞しく美しく仕上がった肉体に憧れない人はいないと思います。それは男女問わず。
男性たちがそうするように、きっと女性たちも男性の身体のシェイプは常日頃チェックしていることでしょう。
女性が強くなったと言われて久しく、今ではハリウッド男優や韓流スターの裸体の写真を女性たちが普通に鑑賞している時代です。

「身体なんて鍛えてもしかたない」と言う男性に限って女性の価値をバストで測り、自分は貧弱な身体をしていませんか。
日本の男性も、もっと自分の胸板を気にするべきだと僕は思います。

もし今、改めて考えてみて、逞しい肉体への憧れがあなたの中にちょっとでもあると認めるなら、それはベンチプレスへの挑戦のときです。

デスクワークばかりで重たいものを持つ生活から遠ざかっていると、上半身の筋肉はみるみる衰えていきます。
歩いたり、階段を上ったりしていれば、下半身はある程度使われていますが、パソコンやタブレットの操作に明け暮れる生活の中で肩こりに悩まされている人も少なくないのでは。

ベンチプレスは筋力トレーニングの王様のような存在。僕はあるトレーナーさんから「力の入れ方を身体に覚えさせるのに最適な運動です」と勧められ、始めました。やってみると確かにそのとおりで、何かを念じるかのようなこの運動は、この先どの部位のトレーニングを始めるにしても無駄ではないと思いますし、背筋も含めた上半身全体の運動になるので肩こりも治るでしょう。
http://www.gentosha.jp/articles/-/2432
【写真あり】武田真治「ベンチプレスはトレーニングの王様」

【写真あり】武田真治「ベンチプレスはトレーニングの王様」


 
18 :
:2014/08/20(水) 11:47:59.19 ID:jsqzzKiJ0
こいつ胸凹んでるからどんだけやってもキモイ

4 :
:2014/08/20(水) 11:36:09.07 ID:Fc2a5n+y0
もうチビT着られねえじゃん

7 :
:2014/08/20(水) 11:38:19.66 ID:jXjbsznI0
胸筋だけ発達した豚はきもい
割れた腹筋、太い腕とセットでなければ
さらに言うなら下半身も鍛えないと遠目から見るとバランス悪い


11 :
:2014/08/20(水) 11:41:31.51 ID:+TEsJnn20
この子主役で実写版デビルマン撮ればいいのに

19 :
:2014/08/20(水) 11:48:02.06 ID:6FlGG8Xq0
兄さん頭が痛いよ

23 :
:2014/08/20(水) 11:53:39.21 ID:bNRmGgpr0
>肩こりも治るでしょう。
健康法として本を売る気か? ベンチプレスして肩こりを治そうと考える人はおらんでしょw


27 :
:2014/08/20(水) 11:56:07.70 ID:qq4wn4+40
コスト0円なら自重トレなんだが…

ジムでベンチプレスのみやってて、王様気取りの奴はけっこういるな


33 :
:2014/08/20(水) 11:58:40.90 ID:OyBbNeOG0
こいつがファッションリーダーだった時代街にはカマ野郎が溢れていたというのに

34 :
:2014/08/20(水) 11:58:54.80 ID:fLZKlA1k0
肩背中貧弱過ぎてカッコ悪いいwww
胸ばっかボインになってもボリュームなくてダセえ体ww
スクワットもやってないわこの女みたいな腰回りww


47 :
:2014/08/20(水) 12:06:24.87 ID:7kcDCkGB0
すごいけど頭でかい

50 :
:2014/08/20(水) 12:08:28.90 ID:gtuQPBce0
最終的に辿り着くのはクリーン&ジャーク

51 :
:2014/08/20(水) 12:10:43.70 ID:n0UUyG/r0
やっぱりチビちゃんだとコンプレックスが有るんだろうな

63 :
:2014/08/20(水) 12:22:47.89 ID:8l8X1zjA0
シャブ疑惑が長いよなこいつ
全然見ないけど仕事あんのか?


65 :
:2014/08/20(水) 12:23:33.96 ID:DdMZVZBA0
なんでチビって病的なまでにウエイトトレやるの?

69 :
:2014/08/20(水) 12:31:21.92 ID:AcVF7tds0
お前らのクソガリ連呼くるー

73 :
:2014/08/20(水) 12:33:04.18 ID:r84btiZe0
シンディー真面目そうなキャラしてるけどチャラいんだろうなー
結婚してないし


74 :
:2014/08/20(水) 12:33:23.79 ID:GX+pia6Y0
チビが筋肉つけたがる理由は何となく分かる

76 :
:2014/08/20(水) 12:34:50.77 ID:O3c/gaRN0
大胸筋だけ目立って発達してるとむしろダサい
競技リフターくらい突き抜ければ逆にかっけーけど
大胸筋だけトレーニーのダサさは言葉につまるレベル


78 :
:2014/08/20(水) 12:37:01.36 ID:D05UicxL0
肩幅が狭すぎる
首も細い
バランス悪すぎ


80 :
:2014/08/20(水) 12:38:42.57 ID:6MekIbsc0
なんで胸を鍛えたがるんだろうな
スポーツ選手でも胸が発達してる競技ってあんまないんだけど


136 :
:2014/08/20(水) 13:49:54.82 ID:0zGNlphP0
>>80
上半身前面の一番大きい筋肉だからここが発達してると正面から見たとき見栄えがするから
鏡を見たときに自分自身で一番筋肉がついたことを実感できる部位だからってのもある
あとは器具を使ったトレーニングが楽だからってのもあるだろうな大胸筋の一番きついトレーニングはプッシュアップ


89 :
:2014/08/20(水) 12:46:05.25 ID:JecHl58f0
首が細すぎて笑う

90 :
:2014/08/20(水) 12:46:53.15 ID:njkWZAN90
ベンチばかりやると腕と胸だけ発達したダサい体型になるよ、BIG3をバランスよく鍛えるのが一番

98 :
:2014/08/20(水) 12:53:20.70 ID:utxBHY6z0
誰への復讐なんだよ
誰と戦ってるんだ


118 :
:2014/08/20(水) 13:24:08.48 ID:lt9bgSiBO
武田真治は言っとくが極イケメンだからな?
おまえら極ブサイクがいくら努力しても無駄だからな?


137 :
:2014/08/20(水) 13:50:43.28 ID:r8FQyMio0
こいつって自重でしかやってなくてバランス悪いとかここで言われてた気がする

140 :
:2014/08/20(水) 13:53:56.96 ID:mauHy8qb0
25キロ分のプレート入れたリュック背負ってベッドに足かけて
プッシュアップバー使って腕立てしてるけど結構キツい
でも大胸筋も三頭筋もいい感じになってきたわ


146 :
:2014/08/20(水) 13:57:30.60 ID:G3wEmKp/0
筋トレしたいけど心臓とか血管とか血圧とかが怖い

149 :
:2014/08/20(水) 13:59:54.19 ID:geEnTWaY0
まあ服の上からでもわかる程度に鍛えれば見た目かっこよくなるし
気分転換にもなるから良い趣味だと思うけどな
競技方面にまでのめり込むと病的な人多いけど


155 :
:2014/08/20(水) 14:11:42.88 ID:EKwPH1Uj0
筋トレ始めるにあたって
俺は脱毛したほうがいいのか悩んでいる
ちなみ現在はカッパみたいな感じ


156 :
:2014/08/20(水) 14:13:24.30 ID:zZnUeJy90
武田真治の2012年12月現在の筋トレメニュー

ベンチプレス

30kg×10回→50kg×10回→70kg×10回→90kg×10回 →30kg×100回

最後の30kg×100回は高速で上げ下げし、上腕三頭筋と三 角筋に集中的に刺激を与えます。

ベンチプレスの自己記録は110kg×1回です。
なお、腹筋運動はしていない


182 :
:2014/08/20(水) 14:46:56.25 ID:p4yuRCM10
>>156
ほーこんなふうにやるんだ
これどうなの?いいの?
ガチマッチョなやつ教えて


157 :
:2014/08/20(水) 14:14:25.96 ID:LC8koKoC0
手首を鍛えたいと思って調べたら
あれは生まれ持ったものが必要と知ってあきらめた


159 :
:2014/08/20(水) 14:16:10.73 ID:esu5mO9D0
もう41歳なんだな、身体鍛えてる場合じゃないだろ

163 :
:2014/08/20(水) 14:19:58.30 ID:lt9bgSiBO
またヒョロガリ30腹のおっさんがなんか言ってるw

169 :
:2014/08/20(水) 14:29:31.68 ID:lt9bgSiBO
なんで腐の連中はウェイトトレーニングやるだけでホモ認定するんですかねえ

170 :
:2014/08/20(水) 14:30:47.45 ID:b3u+xKqH0
その辺の41歳なんて胸よりぽっこり腹でたおっさんばっかだからな。

173 :
:2014/08/20(水) 14:40:25.40 ID:C4V1hjCzi
お前らみたいなダルダルな醜い身体になりたくないから鍛えてるだけなのに何故かチビチビ煽られる不思議
フレームが小さいから普通の食事をしてるだけでも結構太るんだよ
それが嫌でトレするようになったらマッチョになっただけなのに


201 :
:2014/08/20(水) 15:08:01.98 ID:EKwPH1Uj0
>>173
筋トレ=ナルシストってのは日本の偏見だよな
じゃあ、情けない体で良いのかよって話だし


177 :
:2014/08/20(水) 14:42:56.73 ID:BpnlSomh0
王様はスクワット(もしくはデッド)っしょ
武田ほどトレやりこんでたらそれくらいわかってるはずなんだがどういうことだろう


179 :
:2014/08/20(水) 14:44:58.81 ID:i6arMtW90
公園でトレとかキモすぎ
ジム行くのすら面倒とかほざいてるゴミは筋トレなんか続かないから諦めろ


183 :
:2014/08/20(水) 14:47:48.79 ID:i6arMtW90
公園でトレしてる奴とか見た事ないんだけど?
どうせ気持ち悪いヒョロガリやろ?


187 :
:2014/08/20(水) 14:53:00.12 ID:i6arMtW90
俺も最初は家でダンベル使ってトレしてたけど、限界感じてジム行ったらみるみる体変わったわ。
公園でできるとかほざいてるカスの言う事なんか真に受けんほうがええで


190 :
:2014/08/20(水) 14:59:03.22 ID:yTpo3IbKO
よくこの年齢でそんなに時間もとれないだろうに、メリハリのある身体を維持出来るなあとは思う。

193 :
:2014/08/20(水) 15:00:44.69 ID:lt9bgSiBO
最後の30キロ100回は逆に細くなりそうなんだけどまあいいか

198 :
:2014/08/20(水) 15:04:45.90 ID:lt9bgSiBO
おまえらがいくら吠えたところで10キロのダンベルもピクリとも動かない
これが現実


230 :
:2014/08/20(水) 15:39:38.91 ID:yGpTuHtS0
>>198
そんな奴いないだろと思ったら調べてみると案外いるのな
そこまで腕力ないと軽作業謳ってる仕事ですらこなすの難しそう


200 :
:2014/08/20(水) 15:08:01.00 ID:yTpo3IbKO
ジムに行かないと脚の筋肉は出来てこないな。
家だと中重量のスクワットぐらいしか出来ない。


202 :
:2014/08/20(水) 15:08:40.30 ID:zhoPZIQ/0
上半身に比べて下半身が貧弱すぎるだろ

205 :
:2014/08/20(水) 15:11:16.81 ID:EKwPH1Uj0
でも武田真治って
どうやって生活してるのか謎だよね
もちろん食うには困るとは思ってないけど
それでも一流芸能人な生活は無理そうだよね


207 :
:2014/08/20(水) 15:11:31.58 ID:zec97tag0
エアコン効かせた室内で筋トレやランニングマシーンやっても問題ないか?

210 :
:2014/08/20(水) 15:13:45.79 ID:i6arMtW90
>>207
エアコン効いた環境でも汗だくになれるよ筋トレは


213 :
:2014/08/20(水) 15:16:06.20 ID:OClFoCrW0
これマジ?上半身に比べて下半身が貧弱すぎるだろ・・・

216 :
:2014/08/20(水) 15:19:49.61 ID:JRB0JICI0
とりあえずお前らの自慢の筋肉晒してけよ

217 :
:2014/08/20(水) 15:21:42.38 ID:C4V1hjCzi
自宅トレはダンベル60~80kgセット+フラットorインクラインベンチが鉄板
それ以上を求めるなら素直にジム行った方が良い
流石にパワーラックとバーベルは自宅に置くには邪魔過ぎるし、ダンベルも重量調整が面倒になってくる
バーベルなら1.25kg刻みで調整出来るけどダンベルで1.25kg刻みは限界レベルだと幅が大きすぎるし、片方50kg以上でプレスのセットが組めるレベルだと追い込みにはマシン使った方が怪我のリスクも下げられる


223 :
:2014/08/20(水) 15:28:52.42 ID:6oWEvhNu0
足を鍛えるのは辛いのだ
体重が重ければ重いほど
だからやらない奴が多い


224 :
:2014/08/20(水) 15:28:53.09 ID:EjrCIZbP0
ジムジム言ってる人がいるけど、まずは市町村の体育館の
トレーニング室に行ってみたら?それで続くようならジムの会員になればいい。
ケツ割ったわ会費だけは月々引き落とされるわでアホらしいし。


226 :
:2014/08/20(水) 15:34:53.85 ID:i6arMtW90
>>224
初めて市町村体育館のトレやった時に4人ぐらいの常連ジジイとおっさんばっかでめっちゃ気まずかったわ。
ベンチプレスのやり方もめちゃくちゃで30kgすら上がらなくておっちゃんにめっちゃ怒られたわ


225 :
:2014/08/20(水) 15:32:01.84 ID:yTpo3IbKO
ジムに行くと色々やれていいんだが、次の人が待ってるからやり込めないってのがある。
年取ってきて限界までやり込める宅トレがメインにまた戻ったな。


227 :
:2014/08/20(水) 15:37:35.13 ID:TWgpqFst0
ジョギングなんか足が細くなるだけだから瞬発力とかは落ちるぞ
他のトレーニングがだから必須なんだよ
ジョギングのみとか運動したことあればあり得ないとすぐ分かる


232 :
:2014/08/20(水) 15:42:00.11 ID:nPqikTUn0
なんでこいつ結婚しないんだ

234 :
:2014/08/20(水) 15:43:27.27 ID:lt9bgSiBO
俺はトレーニング室はあっても風呂場が無いからな(苦笑)
2日に一回通ってる
ちょっと臭いw


236 :
:2014/08/20(水) 15:48:12.60 ID:Gb5YlnN20
ダウンタウン松本で120kgっていってよな
50のジジイでそれなのにMAX110て言われても


239 :
:2014/08/20(水) 15:49:23.96 ID:GtApaliD0
ジムにいかなければ下半身を鍛えられない
バーベルやダンベルがなければ下半身は鍛えられない
果たしてそうだろうか?
ストロングマン御用達のカーデッドリフトは普段はインドア派のトレーニーもきっと満足させることができる
さあみんなで太陽の下で車を持ち上げよう!


244 :
:2014/08/20(水) 15:53:44.96 ID:A0ajmiMI0
お笑いでもなく役者でもなくミュージシャンでもなくマッチョでもなく
なんか凄く中途半端な存在になってしまったな


246 :
:2014/08/20(水) 15:56:57.81 ID:TWgpqFst0
プロパンなら毎日風呂はいってりゃあスポクラのが安いメニューあったりして

258 :
:2014/08/20(水) 16:30:40.51 ID:UsWJzkvU0
筋トレって、抵抗力落ちて風邪ひきやすくなるんだよなー
引っ越しの時は役に立つけど、健康を犠牲にして鍛えてるって感じw
健康のためならウォーキングが一番いい


260 :
:2014/08/20(水) 16:53:40.52 ID:Ju+g0WF60
まあ上半身鍛えるにはこれが一番効率はいいね。ただし上腕二頭筋は鍛えれなかったと思う。

267 :
:2014/08/20(水) 17:08:51.50 ID:zQ2Wqmqy0
ベンチは数値はっきりしてて好きだけどトレーニングの王様はチンニングだとおもうわ
幅と順手逆手変えるだけで上半身バリバリだわ


276 :
:2014/08/20(水) 18:01:46.89 ID:h/lDCdRi0
ダンベルベンチプレスで両手に30kg×100上がるようになって、もうこれ以上ダンベルにウエイト付かないようなので
そろそろバーベル買おうと思うんだがウエイトどのくらい買った方がいい?


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コメント

ベンチ豚2014/11/09 (日) 11:29:56 ID:-
歩いたり階段上るのはデスクワークと違いますよね。
座ったままで歩かないのがデスクワークですね。
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※その禁止ワードは何か?管理人にもわかりません。FC2に聞いてください。
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