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医者「眠れなくても横になって休めば睡眠の8割くらい効果がある」 ←これ嘘でした!!

睡眠の1.5時間周期はウソと医師
http://news.livedoor.com/article/detail/9043044/
羊が1匹、羊が2匹……。眠りを誘うこの言葉、実は羊の英語「Sheep」と眠りの英語「Sleep」を引っかけていることをご存じだろうか。知っていそうで意外に知らない睡眠の世界。
今回はシニアの眠りをテーマに“新事実”を紹介する。

「眠れなくてもいいから、体を休めるため布団へ」という“常識”は今、否定されつつある。

「私たち精神科医の間でさえ、まことしやかに信じられていたんですが……」


 
2 :
:2014/07/22(火) 19:59:30.25 ID:t1Bb25ua0
割合は知らんけど疲れはある程度取れるだろ

5 :
:2014/07/22(火) 20:01:03.30 ID:DZIWIPDY0
デフォルトモードネットワークって嘘だったの?
騙された


6 :
:2014/07/22(火) 20:01:21.40 ID:nJn08pP10
今まで何百人もの人が肯定してた話を一人の意見で全否定とかおめでてー脳みそだな

8 :
:2014/07/22(火) 20:01:57.29 ID:REK0ogLO0
そりゃそうだろ
寝てないし


18 :
:2014/07/22(火) 20:05:14.31 ID:/dSVQQIV0
俺っち仮眠とると気分悪くなるかすっきりするかのどっちかだわ

20 :
:2014/07/22(火) 20:06:12.69 ID:ZfMgS+Te0
真っ赤なウソではないだろう
5割くらいは元気になってるよ


22 :
:2014/07/22(火) 20:06:27.79 ID:H+fZbtUdi
眠れず横になって数十分おきに目がさめる→朝まだかよ
目覚まし鳴って起きる→起きたくないサボるか…

なぜなのか


29 :
:2014/07/22(火) 20:07:40.28 ID:xF+Ch6VN0
横になるだけで8割も効果あるわけない
前提がバカすぎ


35 :
:2014/07/22(火) 20:09:01.48 ID:i7d//3lj0
運動の後の休憩じゃないんだから
脳と身体は違うでしょ・・・


38 :
:2014/07/22(火) 20:10:03.92 ID:fUTW2tPW0
横になれば云々は別にして医者の言うこと全てを無条件で信用し切る奴なんていないだろ

42 :
:2014/07/22(火) 20:10:31.41 ID:UOS1MBFE0
8割が言い過ぎなのは体感でわかるだろ

43 :
:2014/07/22(火) 20:11:13.86 ID:fC4Q3xsKi
これさ、布団に入ってもなかなか寝れな人を焦らせないように言ったんじゃないの?



44 :
:2014/07/22(火) 20:11:15.34 ID:H+fZbtUdi
なかなか深く眠れないのに、起床時間にはなぜか爆睡してなかなか起きれないのはなんでなんだろ?

45 :
:2014/07/22(火) 20:11:22.13 ID:tHTnHVeN0
変われるよ、現に俺は変われた

56 :
:2014/07/22(火) 20:13:55.76 ID:8fyhWEmy0
医者は自分の都合のいいことしか言わないからこれも信じられない

57 :
:2014/07/22(火) 20:13:56.08 ID:5bDV8HMi0
体感的に疲れがとれてなければ何も意味ないだろ

61 :
:2014/07/22(火) 20:14:57.46 ID:gbMMgHHD0
太るけど
食べてすぐ横になると一番眠りにつきやすいぞ


296 :
:2014/07/23(水) 00:15:16.08 ID:soLaioHU0
>>61
多幸感がはんぱないな
ストレスたまったら好きに食ってのんでひっくり返って寝る


66 :
:2014/07/22(火) 20:15:35.15 ID:FzNNy5Wb0
幸い眠れないって経験が無いからなぁ
時間的にも精神的にも


67 :
:2014/07/22(火) 20:15:54.60 ID:aA5sgDdG0
んで最低何時間寝ればいいんだよ
否定するなら対案出せ無能医師


68 :
:2014/07/22(火) 20:16:12.46 ID:ENfYZKQ+0
嘘もなにも実体験でわかるでしょ
ダルさ半端ないもんな


73 :
:2014/07/22(火) 20:16:41.73 ID:sR3cJfRK0
中途半端に仮眠とか取ると逆に凄い疲れるんだが
あとゴロゴロしても全然疲れ取れる気がしない
最低7時間以上爆睡しないと回復しないわ


75 :
:2014/07/22(火) 20:17:01.46 ID:WOROrGmz0
翌日仕事なのに寝たくても全然寝れない時は辛かったなあ
今は無職だから好きなだけ寝られるけど


78 :
:2014/07/22(火) 20:17:09.77 ID:z9jKCujS0
勤勉が美徳の日本では24時間働く人こそ真の愛国者なんだが?
怠け者は日本から出て行けよ


83 :
:2014/07/22(火) 20:19:25.23 ID:ards0YLO0
ちゃんと寝ないと仕事が長続きしないだろう

86 :
:2014/07/22(火) 20:20:32.91 ID:ifPFGHlA0
寝付けず布団で起きたままの群と、
一晩中読書なりさせた群、2日させたらパフォーマンス絶対変わるだろ


87 :
:2014/07/22(火) 20:21:32.89 ID:zoGnL1lJ0
朝の二度寝はマジで効果あると思う

94 :
:2014/07/22(火) 20:23:38.46 ID:R2JsB377i
短期睡眠を繰り返すのが一番パフォーマンスを発揮できるだっけ?
なぜか鼻血増えるけど体の調子は上がるんだよなあ


96 :
:2014/07/22(火) 20:23:47.81 ID:pr+7oz/70
今日コーヒー飲んじゃったから寝られないな

97 :
:2014/07/22(火) 20:24:02.62 ID:xJ2ibz5+O
マジかよ目つぶって横になった時間返せ

103 :
:2014/07/22(火) 20:25:25.75 ID:ne7VJ7OO0
>最近は脳が休む、つまり『眠る』という行為そのものが大事だとわかってきました

お前ら精神科が出す睡眠導入剤飲むと、まさに「身体だけ麻痺して脳が休まらない」状態になるわけだが
バーカバーカ


104 :
:2014/07/22(火) 20:27:24.36 ID:fUMRd0K00
ニートだけど最近8時間がっつり眠るより4時間×2セットで眠る方が効率いい気がするわ
疲れの取れ方が全然違うしやる気みなぎってくる


107 :
:2014/07/22(火) 20:28:57.69 ID:T08NWRSN0
>>104
ニートならもう好きにしろよ


109 :
:2014/07/22(火) 20:29:39.49 ID:vuDsx7TH0
睡眠記録できるアプリ使ってるんだけど
寝てるときの物音とかも録音してくれて便利

眠りが浅くてダルい、悪い夢を見た、
なんでこんなに睡眠の質が悪いんだろう、と思って再生してみたら
猫が絶え間なく鳴いてた


290 :
:2014/07/22(火) 23:49:16.47 ID:Z+Zxhw32i
>>109
寝てる間ってアプリ使ってるけど変な声が入ってたりするからあんまり


315 :
:2014/07/23(水) 01:36:58.10 ID:vRI2TqR50
>>109
俺も自分がどんな寝言言ってるのか興味あって使ってみたけど
かなり感度上げてもムニャムニャの一言も言わずいびきもかかず
完全無音が1ヶ月続いて自分はなんてツマラナイやつなんだと思ったわ


115 :
:2014/07/22(火) 20:31:25.46 ID:irvSw78z0
やっぱ疲れないと人間寝れないようになってるのかね
長期間休みとると寝付き悪くなるわ


122 :
:2014/07/22(火) 20:34:33.42 ID:K9H3JBjW0
副交感神経を如何に表に出せるかが重要やな
体と目の力抜くといい感じに眠りに入れる


131 :
:2014/07/22(火) 20:37:25.37 ID:7W2p6+wF0
医学とは案外いい加減なもんだよ
依存性がないなんて言われてる薬にだってしっかり依存してしまったりするし


133 :
:2014/07/22(火) 20:38:57.13 ID:kmQwY5f1i
眠り方が上手くいかなければ、3時間の睡眠でも疲れはとれない
ヨーガの弛緩のアーサナ(死体のアーサナ)を20分行えば、3時間の惰眠くらいには匹敵する


136 :
:2014/07/22(火) 20:40:15.57 ID:bq162zkc0
寝たら更に疲れて腰も痛くなる

140 :
:2014/07/22(火) 20:43:28.39 ID:12p/6FsO0
夕方が一番眠たい
逆に夜は寝付くまで1~2時間くらいかかるわ
これって睡眠のリズム見直した方がいいんだろうか


159 :
:2014/07/22(火) 20:54:19.64 ID:jDeDjpqC0
8割は流石に嘘だけど横にならないよりは大分マシだろ

164 :
:2014/07/22(火) 20:56:02.98 ID:TapxRHc/0
横になってるだけって、
不必要にむくんできて(自分でわかる)首いてーし足は暑いし起きちゃうよね


166 :
:2014/07/22(火) 20:56:44.84 ID:Sshipbcc0
ていうか立ってるより寝てるほうが楽なんだから
眠れなくても横になってるほうがイイに決まってるじゃん


172 :
:2014/07/22(火) 21:02:00.10 ID:GD7LlK6J0
眠れない場合にその時間ずっと
・全力で走りっぱなし
・歩きっぱなし
・立ちっぱなし
・座りっぱなし
よりは
・横になって休みっぱなし
のほうがマシだからオレは横になって休むよ


174 :
:2014/07/22(火) 21:02:21.68 ID:V1qi4noW0
寝ないといけない時って無理に横になると焦って動悸がすごくてめちゃくちゃ苦痛なんだよな…

175 :
:2014/07/22(火) 21:02:40.12 ID:vFQZLaBk0
早寝早起きの効用がいまだにわからない

176 :
:2014/07/22(火) 21:03:32.99 ID:cS9JgOgx0
睡眠時間がバラバラの職は短命で流産率も高い
イライラしやすく家庭内不和、離婚別居は当たり前だ
人間は夜寝るようにできてるんよ過重労働や残業や深夜勤務は命取りだぞ


178 :
:2014/07/22(火) 21:05:40.99 ID:RTkvWYYY0
所医者っていっても人体のわからないことのほうが圧倒的に多いんだろ

181 :
:2014/07/22(火) 21:07:29.84 ID:7eMDBJi20
どうりで効果を実感したことがないはずだわ
横になって休むだけじゃ起きた時に全力できついままだもん


183 :
:2014/07/22(火) 21:12:19.29 ID:E4FDB6Kd0
デパス切ったらマジで寝付けなくなった期間があった
眠れないのがあんなに苦痛だとは思わなんだわ


184 :
:2014/07/22(火) 21:12:29.72 ID:WoakWPfN0
医者って嘘しか言わないな

188 :
:2014/07/22(火) 21:15:21.95 ID:CYTxJi7x0
だいたい8時間から10時間寝るので一日の1/3かそれ以上を睡眠に費やしてることになる
そう考えるとずいぶん無駄な時間を過ごしているように思える


192 :
:2014/07/22(火) 21:21:54.49 ID:XjbRRnYn0
この前テレビでやってた
部屋から出て無理やり起きてたほうが精神的にいいらしい


196 :
:2014/07/22(火) 21:24:30.79 ID:AG6BactA0
いや、この説医者には否定されてたよな
そもそも、短眠法の本書いてる胡散臭いおっさんが唱えてた説だわ


198 :
:2014/07/22(火) 21:24:41.72 ID:6GFIcK/U0
なんで動物は寝ないといけないんだろうな
一日2時間でいいとなると18時間ぐらい働かされるんかな


203 :
:2014/07/22(火) 21:30:03.14 ID:nPg2v0vl0
まじかよ・・・ちょっと横になるわ・・・

205 :
:2014/07/22(火) 21:30:41.71 ID:MyEJbKsJ0
寝不足だと異常に耳がよくなるわ
些細な音がめちゃくちゃうるせー


208 :
:2014/07/22(火) 21:38:34.32 ID:BI9LTEWC0
旅行いったりして寝るときに他人がいるとまったく寝れねーわ
家なら10秒もたないのに
疲れてようが睡眠不足だろうがダメだわ


209 :
:2014/07/22(火) 21:38:42.33 ID:6flzOYHzO
下痢になったら腹薬飲む
テンションが上がらないなら脱法ドラッグ吸う
胃が痛いなら胃薬飲む
血が足りないなら生レバ食う
眠れないなら睡眠薬飲めばいいんだけなのに

睡眠薬だけハードル高くしすぎなんだよ人間は


217 :
:2014/07/22(火) 21:57:54.21 ID:4Xj+Zsii0
大人になったら変わると思ってたが
旅行の前日は未だによく眠れん


221 :
:2014/07/22(火) 22:02:18.82 ID:T08NWRSN0
睡眠に落ちる直前に何か大きな音が聞こえた気がしてハッと覚醒することがあるがありゃなんだ

223 :
:2014/07/22(火) 22:03:28.40 ID:l2xofmAP0
>>221
入眠時幻聴だな、べつに病気とかじゃなくて健常、俺もある
音楽が聞こえるやつもいる
耳元で男が「オイ!」って怒鳴って飛び起きたことあるわ


222 :
:2014/07/22(火) 22:02:46.82 ID:nQo0C6Rei
横になっても考え事してるから疲れが取れないんじゃないか?
俺なんかは横になってる間の記憶が全くないほど
無心で横になってるからあんまり寝てないけど疲れがとれてるぞ


228 :
:2014/07/22(火) 22:06:23.94 ID:l2xofmAP0
俺も厚労省の睡眠ガイドライン読んでるけど、なんかいろいろ衝撃的すぎる
今までさんざん言われて、俺が実践してきたことがほぼウソじゃねえか
なんでこんなデマカセがまかり通ってたんだよ


234 :
:2014/07/22(火) 22:12:33.28 ID:7U5Xdv8f0
知ってた
全然回復してないんですもの


235 :
:2014/07/22(火) 22:17:16.57 ID:UEaEhsqs0
お前らが羨むショートスリーパーの俺が極意を教えてやるよ

惰性で続けた睡眠時間じゃただのの浪費 本気で熟睡する準備を作ることが大事
熟睡するコツは簡単 今から熟睡するぞと毎回やってればそのうちそうなる
90分を3回、計4時間半睡眠をかれこれ10年以上続けてるが体の不調は感じたことはない
眠くなってから寝るのではすでに遅い そうなる前に90分本気で寝ることで疲れは蓄積することなく
次に繋げられる


240 :
:2014/07/22(火) 22:22:04.92 ID:l2xofmAP0
>>235
「本気で寝る」ってのは至言だな。
寝る前に「今からぐっすり寝て、明日は7時に起きるぞ!」
と心の中で宣言してから寝ると、ほんとにその通りになるし。
なんなんだろうなあれ。


242 :
:2014/07/22(火) 22:24:02.83 ID:VTBalB2C0
最近眠いのに5時間くらいしか寝れない
凄く眠くて仕事中フラフラしてるのに
朝5時には目が覚めてしまう


248 :
:2014/07/22(火) 22:42:49.00 ID:NilOdkZe0
体の休息効果はある程度あるんじゃない?脳の休息効果はほとんど無い

249 :
:2014/07/22(火) 22:43:36.29 ID:JqqtPikl0
心理学の講師が性行為と睡眠以外でベッドに近寄らなければベッド=睡眠になって寝やすくなるって言ってた

251 :
:2014/07/22(火) 22:46:27.33 ID:b7VDQxCD0
スマホいじってて夜の睡眠時間減ったら頭ハゲました

252 :
:2014/07/22(火) 22:46:45.06 ID:xJ2ibz5+O
金土は次の日起きなくていいから気が楽で寝付きもいい
意味わからん


278 :
:2014/07/22(火) 23:35:38.49 ID:CYTxJi7x0
>>252
厚生省のガイドライン読んでたら「眠ろうとする意気込みが頭を冴えさせ寝付きを悪くする」って書いてあった
明日も仕事だし早く寝なきゃっていう考えが悪いんだ


253 :
:2014/07/22(火) 22:48:09.92 ID:1mp1T6D30
どうしても寝なきゃいけない時は結局眠れる可能性の為に目瞑って横になってないとだめなんだろ

255 :
:2014/07/22(火) 22:51:14.29 ID:UBZevix/0
横になるだけでなんともないと感じるのはただ脳が麻痺してるだけじゃね、寝なかったら神経死ぬって言うし

258 :
:2014/07/22(火) 22:56:03.50 ID:/Hgejncj0
自然療法なんてインチキに決まってるだろ

259 :
:2014/07/22(火) 22:58:43.11 ID:I4FerSiw0
生体リズムなんて人によってバラバラやで。当たり前やろ

264 :
:2014/07/22(火) 23:04:32.83 ID:I6I/Xmfq0
横になって休むのは登山の時に体力を回復する為だろ
寝てないんだから睡眠がとれる訳ないじゃん
勘違いしてるやつなんていたのかよ


267 :
:2014/07/22(火) 23:11:48.73 ID:FPdEzvyA0
最近になってやっと分かったんだか、朝起きなきゃいけないから夜眠れないのが困るんだね
眠れないなら眠くなるまで起きといて、30時間覚醒10時間睡眠とかすればいいじゃん、と思ってたわ


275 :
:2014/07/22(火) 23:25:09.44 ID:7vxi589Q0
手拭いタオルをアイマスク替わりに使ってる
耳も覆うから若干遮音も期待できる
ついでに耳に入ってくる可能性がある虫の遮断にも効果があるかもしれない


289 :
:2014/07/22(火) 23:48:57.33 ID:Mei6XhmY0
睡眠時って老廃物を排出するため脳が拡がるって本当なのかな、
目覚め悪い時のぼーっとした感じってその影響なのか


294 :
:2014/07/22(火) 23:58:41.65 ID:tnyHBUEa0
明るい場所で横になるのが最悪
寝るべきか否かで脳が延々と迷って結果めちゃくちゃ疲れる


297 :
:2014/07/23(水) 00:17:36.94 ID:LbH+zZ5U0
6時間寝ないと調子悪い

301 :
:2014/07/23(水) 00:37:00.26 ID:RQZZnrVG0
一日に数回仮眠とるだけで実質2時間しか寝てないわー状態だけど全然平気な俺もアナライズしてほしいな

309 :
:2014/07/23(水) 01:04:14.12 ID:rg8bIi6v0
実際横になれば楽なんだけど
どうしたいのこのソース


311 :
:2014/07/23(水) 01:23:50.15 ID:kRbPDW3D0
精神と体力の休息は別物

313 :
:2014/07/23(水) 01:25:44.95 ID:r540PD+t0
どれだけ休息しても問題は何も解決しないんだよ

317 :
:2014/07/23(水) 01:51:00.34 ID:uLNq1CXh0
毎日4時間30ぐらいだが、会社で1時間昼に寝てるわ
結局眠いままだがな


319 :
:2014/07/23(水) 01:54:41.29 ID:OMLEq0ff0
体の疲れより脳の疲れの方がひどいってことよ
疲れたーって感じる半分以上は脳の疲れから来てる疲労感


322 :
:2014/07/23(水) 02:19:23.98 ID:tLKXgkpy0
当たり前だろ
横になるだけじゃ動けねえから休むんだよな


323 :
:2014/07/23(水) 02:36:21.74 ID:Ec+ICxW30
横になることより目を瞑る事によって視覚情報を処理しなくてすむというので
脳がかなり休まると鹿野司が言ってた気がする


325 :
:2014/07/23(水) 02:48:58.55 ID:/evb8aqZ0
過眠なんだが何科いけばいいの?
月に3、4回は20時間くらい寝るし大抵10時間以上は寝るんだが


326 :
:2014/07/23(水) 02:52:04.16 ID:oMaFNwiv0
精神科医の言うことなんか当てになるかよ
話聞いて薬出すだけで医者じゃねーだろ


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