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武田幸三「腹筋は毎日やるべき」「炭水化物は1日おにぎり1個で十分」

40代でも腹筋は割れる! 武田幸三が伝授 男の腹筋・初級編
http://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201406190004-spnavido
さらに「腹筋は毎日やってください」と武田さん。
「ウェイトトレーニングの場合は、筋肉を追い込んだ後は休めて回復させる時間が必要ですから、1日ごとに鍛える筋肉を変えていきます。
背中とか足とかは大きな筋肉なので、回復に時間が掛かります。ですが、腹筋は小さな筋肉なので回復が早いです。
1日眠れば、翌朝には筋肉痛は治ってしまいますから、毎日トレーニングしても大丈夫なんです。どんどん鍛えましょう」腹筋を割るためには「腹筋を鍛えること」と同時に、体脂肪を減らさなければならない。どんなに腹筋を鍛えたところで、筋の上に乗った脂肪を落とさなくては、いつまで経っても腹筋は見えない。

「筋トレだけでは脂肪は落ちないので、有酸素運動、ランニングやエアロバイクを加えてください」武田さん自身は毎日10キロのランニングを日課にしているが、初心者は「10分でも20分でも続けることが大事」という。

また、食事面の節制も必要だ。武田さんは常にカロリーを考えながら食べている。
「食事は高タンパク・低カロリーが基本ですね。僕の場合、なるべく食事の回数を多くして、1回の食べる量を少なくしています。
炭水化物はほとんど食べないんですが、体を動かすために必要な栄養素です。
僕はおにぎりを1日1個食べています。それで炭水化物は十分です」


 
3 :
:2014/06/23(月) 00:06:33.06 ID:l76bwTMH0
回数は?

7 :
:2014/06/23(月) 00:08:27.81 ID:oYWTMoC20
ラッキーパンチでムエタイ王者の人だっけ

10 :
:2014/06/23(月) 00:10:11.97 ID:ZRmVYaky0
一日おにぎり一個で十分ですとかどうせ自己流の栄養学だろ。

14 :
:2014/06/23(月) 00:12:04.90 ID:4JflwS7Hi
幸三のストイックさと弱さのギャップがすげーって現役時代思ってた

33 :
:2014/06/23(月) 00:31:57.02 ID:nX6wfhZq0
>>14
ものすごく打たれ弱いんだよな
しかも痛そうにする


42 :
:2014/06/23(月) 00:37:44.10 ID:/ncQ6He90
>>14
K-1の頃はもう全盛期すぎてたし
もともと対ムエタイに特化した選手だし
まあそういう事ですわ


75 :
:2014/06/23(月) 01:57:35.60 ID:BKiyNBnT0
>>14
経験上こういうおカタイタイプは弱い


16 :
:2014/06/23(月) 00:12:54.95 ID:SJ2QEzgi0
筋肉痛でできない時もしろっていうん?

17 :
:2014/06/23(月) 00:13:09.12 ID:xqcnqXNS0
腹がでてるのはカッコ悪いと思うが
過剰に鍛えるメリットはよくわからん


25 :
:2014/06/23(月) 00:25:02.55 ID:/441bZHz0
スポーツドリンクとかは飲んでるだろ当然?

30 :
:2014/06/23(月) 00:29:38.57 ID:xlGgeUdE0
サッカーボールくらいのおにぎりなんだろ

31 :
:2014/06/23(月) 00:29:50.45 ID:wzK5OY2s0
アレ?禿げてないよね?

34 :
:2014/06/23(月) 00:32:16.01 ID:r2JgRvDj0
普通の人が高タンパク低カロリーなんてやったらビタミン不足で病気になると思う

50 :
:2014/06/23(月) 00:49:08.28 ID:9YRjQd6h0
>>34
肝臓とか痛めそうだよな


38 :
:2014/06/23(月) 00:34:09.53 ID:dRsaaLWI0
この人のムエイタイ時代が見たい
肘の活用法を知りたい


39 :
:2014/06/23(月) 00:35:31.18 ID:XAJtLQC50
こいつは脳みそに栄養足りてないだろww

41 :
:2014/06/23(月) 00:37:38.56 ID:D/+/2keB0
脱いだら分かる程度の細マッチョまでならかっこいい
それ以上に鍛えてる奴は逆に引く


163 :
:2014/06/23(月) 13:35:33.25 ID:m+LEgKBk0
>>41
ひかせるために鍛えてんだよ
なめられるだろ


43 :
:2014/06/23(月) 00:39:08.05 ID:+J8z/J1c0
脂肪が落ちないからどうせ割れないからしない

47 :
:2014/06/23(月) 00:46:17.48 ID:i6jhA/ws0
でもクルマに轢かれたら死ぬ

48 :
:2014/06/23(月) 00:48:36.21 ID:ft7LVTwp0
なにげに毎日10キロがビビる

53 :
:2014/06/23(月) 00:50:40.30 ID:xqcnqXNS0
>>48
消防士とか毎日10キロとかじゃなかったっけ
自衛隊や格闘家とか、そのへんとかならあたりまえなんじゃないんかね


63 :
:2014/06/23(月) 01:30:44.76 ID:RoABdSPn0
武田もおっさんになったらブヨブヨになってんな

70 :
:2014/06/23(月) 01:47:47.98 ID:cFiWAakJ0
AV男優のオッサンかと思った

77 :
:2014/06/23(月) 01:58:52.57 ID:Jy35FU560
ムエタイの選手なのに無理やりボクシング重視のK-1に挙げられたようなもんだからな
ムエタイの試合なら変わった展開になるだろうが弱いってイメージついてしまったな


78 :
:2014/06/23(月) 02:01:53.55 ID:BKiyNBnT0
高たんぱく低ビタミンは意味ないよな
たんぱく質の九州にはビタミンが必要なわけで
たんぱく質を多く摂るならビタミンの必要量も増える

九州されなかったたんぱく質は体に害になる


81 :
:2014/06/23(月) 02:15:15.48 ID:15zQzMKs0
後楽園ホールにプロボクサーの友達の試合見に行ったら客席にコイツがいた
私服姿だとヤクザにしかみえんかったわ
人混みの中でも一瞬で分かるぐらいの存在感があったな


84 :
:2014/06/23(月) 02:21:55.94 ID:UOT849Kb0
おにぎり1個が1合ぐらいの大きさなんだろ

85 :
:2014/06/23(月) 02:26:36.76 ID:KBb3/DoY0
米以外には炭水化物入ってないと思ってんのかコイツ
自分でそう思ってるだけで普通にもっと炭水化物摂っちゃってるだろ


87 :
:2014/06/23(月) 02:36:25.04 ID:GEu22iUV0
この人は北千住でもんじゃ焼き屋さんやってて普通に接客して焼いてくれる
近くで見るとものすごいゴツい
背は高くないが胸襟から腹筋から背筋から異常にゴツくてビビる


103 :
:2014/06/23(月) 05:26:40.51 ID:qhqBmOcL0
ボクシングのテクニックがまるで無く試合がつまらない、悪い意味でムエタイ的な選手だった

104 :
:2014/06/23(月) 05:29:45.27 ID:gSKzi3ini
でもパンチドランカーなんだろ?

112 :
:2014/06/23(月) 05:54:35.92 ID:+dpHUnnk0
凄いけど一日におにぎり1個しか白いご飯を口に出来ないのは味気なくて嫌だな

113 :
:2014/06/23(月) 05:56:06.86 ID:Ofsh4oPM0
毎日筋トレすると関節が痛くなる
だから、3日に1回くらいでやってる


114 :
:2014/06/23(月) 06:02:18.36 ID:5B9+NrBV0
体脂肪率減らさないといくらやっても割れないだろ

117 :
:2014/06/23(月) 10:04:33.32 ID:KBb3/DoY0
武田対ザンビディスはマジで武田が殺されそうだった

118 :
:2014/06/23(月) 10:15:04.04 ID:cqzHWLnb0
ご飯食べないとすぐ腹減るし
ご飯美味しいし


119 :
:2014/06/23(月) 10:18:59.35 ID:Skn6m+iK0
毎日10km
チャリなら余裕なんだけどな


122 :
:2014/06/23(月) 10:23:34.52 ID:8c2j+XQx0
おにぎり一個て減量中ならわかるが常は無理じゃないの

123 :
:2014/06/23(月) 10:42:59.08 ID:QjFlLvZE0
超合金の人だよな?
めちゃくちゃストイックな奴しか実現できない体してて
出てくるたびに感動してたけど毎度負けてがっかりしてた


124 :
:2014/06/23(月) 10:47:06.45 ID:6Y6S82wh0
雰囲気があるよ
つかまだササミとカスピ海ヨーグルト常食してんのか
現役退いたら見たくもなくなると思うんだが


125 :
:2014/06/23(月) 10:56:57.58 ID:BkbKoqbR0
魔裟斗曰くこいつのローキックが一番痛かったらしい

126 :
:2014/06/23(月) 11:02:07.23 ID:bORd0z6D0
おにぎりも要らねえよ
てめえがおにぎり食いたいだけだろそれ


127 :
:2014/06/23(月) 11:02:58.69 ID:Fb15nAGf0
会社勤めで毎日10km走れる時間取れるか?
定時で終わればいいが残業がデフォだと無理じゃね?
土日だけ走っても体に良くなさそうだし、みんなどうやってんだよ


128 :
:2014/06/23(月) 11:03:33.72 ID:fPFyYw8B0
昼飯に二郎インスパイア行こうと思ったけどやめておこう

130 :
:2014/06/23(月) 11:11:58.29 ID:i/H1fNDX0
低炭水化物なんて短期間で筋肉がっつり付けたい奴が一時的にやるもんだろ
脳筋バカは手に負えない


131 :
:2014/06/23(月) 11:14:11.06 ID:pv3jjYk30
田母神に似てる

132 :
:2014/06/23(月) 11:26:30.55 ID:wTVWk1ba0
鍛えすぎるのって若いときはいいかもしれないが早死にしそう

137 :
:2014/06/23(月) 11:45:11.34 ID:sNZ/8bgS0
おにぎり一個無理って
外人は米なんか食ってねえから無理じゃないだろ
別のもの食えよ


140 :
:2014/06/23(月) 12:25:12.04 ID:c0ITv7130
武田もコヒもストイック雑魚って新ジャンルだったなぁ

178 :
:2014/06/23(月) 14:26:41.16 ID:xtx9R9iT0
>>140
コヒは別にストイックでもないと思う
センスだけの人


141 :
:2014/06/23(月) 12:29:50.86 ID:Ofsh4oPMO
外側の筋肉ばっか鍛えてたら腰痛持ちになるぞ

143 :
:2014/06/23(月) 12:31:52.44 ID:CNxWg1O60
腹筋とスクワットは毎日やってますけど腹筋が割れる気配がない

145 :
:2014/06/23(月) 12:36:01.83 ID:XVSnfg0Y0
炭水化物がだめってなると
大阪人は生きていけないんじゃないの?


148 :
:2014/06/23(月) 12:45:16.46 ID:V58aAZlt0
武田の筋肉は俺から見ると応用の効かない筋肉なんだよな
ムエタイをやるだけならあれでいいのかもしれんけど
まるで格闘ゲームキャラのような決まりきった動きの攻撃になってた

俺は器具を使わずに鍛えて柔軟性のあるしなやかな筋肉をつける方法を武田にオススメしたい


172 :
:2014/06/23(月) 14:10:08.12 ID:btlaSpDK0
>>148
何ひとつとしてマトモな事言ってないなオマエは


149 :
:2014/06/23(月) 12:48:39.39 ID:TtcnrO2q0
腹筋で一番キツそうだったのが映画でジャッキーがやってたぶら下がり腹筋だな
ブルースリーのドラゴンフラッグもヤバそう


153 :
:2014/06/23(月) 12:53:55.62 ID:V58aAZlt0
武田のパンチの途中で一旦止めて相手のガードのタイミングを外してからの
再始動のパンチでKOしたシーンはかっこよかったな
単純な筋力がないとできないパンチよね もちろん俺はできる


162 :
:2014/06/23(月) 13:10:22.33 ID:I36zTsN90
爆弾おにぎり1つとか食べ過ぎ

168 :
:2014/06/23(月) 13:51:44.67 ID:4PcerPtj0
脳は炭水化物しか吸収できないから炭水化物を
カットするのはあまりよくないらしいぞ。
頭がぼ~っとしてくると聞いた。


174 :
:2014/06/23(月) 14:21:39.04 ID:/7BIEfQY0
>>168
一応脂肪から作られるケトン体ってやつで代用できるんでしょ
ずっと続けてるとヤバイみたいだけど


169 :
:2014/06/23(月) 13:54:53.52 ID:PK2UMGdo0
マッスル北村は炭水化物をカットし過ぎて死んだってあるな
事実上の餓死らしい


171 :
:2014/06/23(月) 14:01:03.72 ID:UekyWyP80
剣道やってた頃の、打ち方はすげえキレイなんだけど試合じゃ勝てない奴思い出した
勝つことより「こう打たなきゃいけない」が先に来ちゃう人だったね


177 :
:2014/06/23(月) 14:25:14.69 ID:p1w50YVC0
クライミングやったら筋肉豚がヒーヒー言いながらろくに登れず落っこちてわろた

186 :
:2014/06/23(月) 15:19:06.50 ID:ArdaZ76b0
摂取栄養の糖質は早ければ8時間で枯渇するエネルギーなんだが
それなら夕食を早めに済ます人は明け方、翌朝には脳死なわけか


190 :
:2014/06/23(月) 16:24:52.29 ID:wzEF8Alx0
おにぎり1個ってサッカーボールぐらいの大きさなんだろ?

193 :
:2014/06/23(月) 16:31:13.21 ID:PeH92puY0
北千住のお店儲かってるようだな

195 :
:2014/06/23(月) 16:59:12.64 ID:Q7GbuS5A0
テレビで見かける最後期らへんですら禿げかかってたから
今頃はそうとうキテルだろうな


196 :
:2014/06/23(月) 17:47:05.38 ID:lchePWRf0
必殺のローキックとかいってたけど
どう見ても
魔娑斗のローのほうが重くて速くて痛そうだった


197 :
:2014/06/23(月) 17:51:25.28 ID:V58aAZlt0
>>196
武田に蹴られた方が痛かったと思うよ 硬さが違うと思う
あの足はどう見てもカッチカチ 硬いものを蹴り続けて鉄棒のように硬くなった「ムエタイの足」だよ


198 :
:2014/06/23(月) 17:53:49.95 ID:EMsEVpeq0
ムエタイは硬いもの蹴らないことで有名だぞ
なに知ったかしてるんだ


201 :
:2014/06/23(月) 17:56:07.94 ID:pOE6Ah8J0
毎日10キロのランニングって膝大丈夫なん?

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