◆ New Entries

【筋トレ】 とにかく腹筋を割りたい 肩や胸の筋肉も付けたい 脚はほどほどでいい

んでこういう服着てドヤりたいよ~

【筋トレ】 とにかく腹筋を割りたい 肩や胸の筋肉も付けたい 脚はほどほどでいい


【筋トレ】 とにかく腹筋を割りたい 肩や胸の筋肉も付けたい 脚はほどほどでいい


【筋トレ】 とにかく腹筋を割りたい 肩や胸の筋肉も付けたい 脚はほどほどでいい


海にも行きたいよ~


 
2 :
:2014/06/13(金) 17:35:11.26 ID:kQs0mfXj0
オイオイ、こういうなんかゴチャゴチャしたデザインのは体格いいと逆にキモいぞ
この手の服は痩せてるタイプが着るヤツだ、もっとシンプルなのにしろ


3 :
:2014/06/13(金) 17:36:17.92 ID:GA/hVDAw0
下半身貧弱すぎるだろって言われるぞ

4 :
:2014/06/13(金) 17:36:30.18 ID:5XEwTK3x0
腹筋はキツい運動を継続して食事も摂生しなきゃならないから大胸筋でごまかそうぜ
俺はそうしてきた
脱いだらひどいぜガハハ


5 :
:2014/06/13(金) 17:37:32.58 ID:6JHYHv/X0
結局腹の肉を取るのは無理だと判明した

6 :
:2014/06/13(金) 17:37:51.43 ID:D/jm/S3s0
毎日朝夕200回づつ腹筋すれば一ヶ月で割れるぞ

10 :
:2014/06/13(金) 17:40:51.92 ID:7Piimiev0
腹の肉をどうにかしようとするだろ
腹筋、背筋やってランニングかウォーキングする
腹の肉だからかなりキツ目にだ
そうすると腰と膝痛めて腹の肉どころじゃなくなるんだよ


25 :
:2014/06/13(金) 17:55:35.05 ID:SPtG6JwE0
>>10
自転車乗りなよ。腰にも膝にも負担が掛からない。
ちなみに、2ヶ月平日に毎日平均20km乗って10kg落とせたよ。
週末なんかは100km。
贅肉落とすだけで割れてくるもんなんだね。


17 :
:2014/06/13(金) 17:46:09.42 ID:GLRb3Bkl0
カッコいいポロシャツだな
ユニクロじゃ安っぽすぎる


37 :
:2014/06/13(金) 18:18:12.98 ID:QxfuffuW0
懸垂台買っても殆どのやつが1回もできずに放置の予感

42 :
:2014/06/13(金) 18:23:41.30 ID:LCfwKHIM0
適当に筋トレやってステロイド飲んどけよ
今時その辺の中学生でも部活でやってるぞ


45 :
:2014/06/13(金) 18:26:35.67 ID:+JsVr54D0
食事制限もいらんよ
朝夕腹筋200背筋200腕立て50もやればいい


47 :
:2014/06/13(金) 18:28:00.31 ID:VTHYpoR70
>>45
それはお前が若いからだ
おっさんの脂肪を舐めるなよ


55 :
:2014/06/13(金) 18:39:04.08 ID:nU/qrOqP0
leg dayをスキップする意味が分からん
下半身が一番やりがいあるだろ…


59 :
:2014/06/13(金) 18:41:27.55 ID:x30IUNcM0
ステロイドは筋トレに費やす無駄な時間も減らせて良いことずくめなのにな
日本は本当に遅れてる、昔のイメージのままステは害悪扱い


60 :
:2014/06/13(金) 18:42:45.20 ID:SULOZEbsO
土俵際でどこまでも残せる強靭かつ柔軟な足腰がなければいくら上がムキムキでもゴミ

62 :
:2014/06/13(金) 18:43:03.34 ID:jFLi6o3q0
身長164 体重92 体脂肪38.7

夏までに腹筋割りたい
食事制限は基本的に嫌、激しい運動もなるべく控えたい、きつい辛いはすぐ辞める原因になるからパス
おすすめトレーニングとか教えて


67 :
:2014/06/13(金) 18:47:59.12 ID:2ozqV+8J0
>>62
無理
まず筋肉つけて脂肪が燃える体作るが、食事をすげー気をつけないといけない。あと体は短期間で急激に痩せると体重減らせなくなる。自己防御のために脂肪を余らせる。
ダイエットってなにが大事って食事や生活を改善することだからな?


72 :
:2014/06/13(金) 18:54:58.03 ID:LkWO0S4t0
>>62
俺は三ヶ月でウエストを105から80まで落として
夏に間にあったが
でも伸びた表皮は縮まないので悩んでいる


75 :
:2014/06/13(金) 18:57:45.29 ID:bWkJR2lT0
腹筋はどうやったら割れるのか分からん
2日に1回クランチしてるけどうっすら腹筋が浮き出るぐらいでバキバキに割れない
負荷が足りんのかなあ


79 :
:2014/06/13(金) 19:04:19.26 ID:WhuPH3K80
ギックリから来た腰痛持ちなんで、そういう人間向けの腹筋トレーニングってある?

173 :
:2014/06/13(金) 21:22:36.65 ID:SPtG6JwE0
>>79
V字がいいよ。俺はギックリ由来の腰痛克服出来た。


90 :
:2014/06/13(金) 19:14:26.32 ID:EK6bcOjr0
腹筋毎日100回やれと言う声も聞けば
一日やったら数日休んで回復させるという声も聞く

一体どっちなんだよ


94 :
:2014/06/13(金) 19:17:27.74 ID:mnXF4S9h0
足細くしたいんだがどうしたらいいの?
毎日通勤で自転車は30キロくらい乗ってるけど細くならん


95 :
:2014/06/13(金) 19:22:40.09 ID:/3561f5U0
去年自転車で痩せた実績あるから昨日からまた走り始めたけど
腹筋から背筋や腕まで筋肉痛でワロス


98 :
:2014/06/13(金) 19:32:20.24 ID:2pDVjp0H0
君たちは不必要なトレーニングで間接を痛めるのがそんなに好きなの?

103 :
:2014/06/13(金) 19:38:34.99 ID:0emmE9KN0
とりあえずビールを糖質0プリン体0に変えたわ
これでちょっとは痩せればいいが


110 :
:2014/06/13(金) 19:49:13.22 ID:7Piimiev0
エクザイルは健全なおっちゃん達だろ
エクザイルを売って金儲けしてる爺共が怪しい


112 :
:2014/06/13(金) 19:50:55.47 ID:D90Zpltsi
チャリは大腿四頭筋しか太くならんと思う
ハムやケツ、ふくらはぎもバランスよく鍛えないとかっこ悪い


114 :
:2014/06/13(金) 19:52:48.49 ID:D90Zpltsi
でも下半身て才能9割だと思う
何もしてなくても筋肉質で太いやつは太いし、もとが細いやつが鍛えてもあんまり太くならん


115 :
:2014/06/13(金) 19:54:15.21 ID:oRFiUxm/0
足はなんとかしたいよね
上半身は毎日通勤でクソ重い荷物を両肩にぶら下げているからそこそこがっちりしてきた


122 :
:2014/06/13(金) 19:57:49.02 ID:NgQ47CGV0
ステやってなんにもトレしなくても
ステ無しで激しくトレやるより筋肉付くんだよな
馬鹿らしくでやってられんレベル


124 :
:2014/06/13(金) 19:59:01.06 ID:YaPUR0Z70
腕立て、腹筋、背筋、懸垂、スクワット

を高負荷で限界までやれ それを3~5セット
翌日筋肉痛にならないと意味がない


128 :
:2014/06/13(金) 20:02:58.62 ID:d02KC+jy0
仲間がいればダイエットも捗る
俺はやり抜く裏切るな


129 :
:2014/06/13(金) 20:04:31.95 ID:NBh5PDM40
1日一食最強

145 :
:2014/06/13(金) 20:19:51.67 ID:AZjW1RnR0
足を垂直に上げる腹筋やってたら腰痛めちゃったよ

152 :
:2014/06/13(金) 20:26:08.63 ID:34wiY0Go0
中身が見えないように送ってくれれば二万くらいの喜んで買うわ

161 :
:2014/06/13(金) 20:44:41.34 ID:JawjRl+e0
腰のヘルニア持ちだけど脂肪落としたい
ルームランナーとかエアバイクとかオススメある?


179 :
:2014/06/13(金) 21:43:00.23 ID:avZrValm0
ガキの頃から中学~高校くらいまで水泳やってたから肩と胸板がデカくなった
30になってだいぶたるんだがそのおかげでまだだいぶ見れる体になってる
スーツ着たとき映えるのがいいね
ガキの時は無理矢理スイミングスクールに通わされて親を恨んだもんだが今となっては感謝だわ


181 :
:2014/06/13(金) 21:45:06.47 ID:/kqs69bk0
60キロ代で懸垂20回近くできるようになったけど広背筋がかなりついてきた。自重筋トレで一番効果あると思う。

185 :
:2014/06/13(金) 21:51:06.63 ID:DWf4AFYm0
胸板ってどうやって厚くすんの?
胸筋まったくないんだが


188 :
:2014/06/13(金) 21:55:59.95 ID:ksV/1GRa0
デブで筋肉皆無だから腕立てめっちゃ辛いんだけど
三週目で腕の筋肉の形が見えるようになってきたから凄いやりがいを感じてきた
目に見える成果があるとやっぱ嬉しいね
下半身は上半身と比べて目に見える成果が少ないから、上半身だけ鍛える人が多いのも納得だわ


194 :
:2014/06/13(金) 22:06:16.01 ID:UOw10UPt0
下半身はほどほどでいい
でかくしすぎるとウエストはゆるゆるでも太ももで入らなくなるからめっちゃ困る


195 :
:2014/06/13(金) 22:09:06.53 ID:BO0/UflL0
ワンダーコア買ったら、捗かどった
ただ邪魔くさい


196 :
:2014/06/13(金) 22:10:10.30 ID:7Piimiev0
腹筋ぐらい自力でやれよ

211 :
:2014/06/13(金) 22:52:52.70 ID:7so8JQ8c0
そう思ったけど今シャワー浴びる時見たら俺の身体もなかなかでワロタ

222 :
:2014/06/13(金) 23:04:44.45 ID:7ybHOmdW0
糞ガリの腹筋自慢ほどくだらない事はない

243 :
:2014/06/13(金) 23:27:07.54 ID:fdEsZsgw0
腹筋ローラーおすすめ
買った日にやりすぎて翌日以降筋肉痛で生活に支障きたしたレベル


250 :
:2014/06/13(金) 23:32:36.01 ID:qbXYdT+a0
半分ニートだけど一日8時間重労働したら、2日で2kg減ってワロタ

255 :
:2014/06/13(金) 23:37:17.11 ID:vdmIpgky0
脇腹を鍛えるのはどんな腹筋が一番いいんだ

256 :
:2014/06/13(金) 23:38:16.55 ID:BT0GaUq80
最近風俗嬢に好評

関連記事
スポンサーサイト
[PR]

コメント

※自動フィルタが有効なので、禁止ワードが入ってるコメントは投稿できません…
※その禁止ワードは何か?管理人にもわかりません。FC2に聞いてください。
お名前
テキスト

トラックバック

トラックバックURL: http://newskenm.blog.fc2.com/tb.php/19068-e682507d