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【筋トレ・ダイエット】やらしい体してたデブマッチョ、12週間で完璧な肉体に

・12週間後のゴールを目指し、まずは綿密なダイエットプログラム作成
・ピザ、フィッシュアンドチップス、ケバブ中毒だったが、食事から加工食品、砂糖を排除し1日6度の食事に(主に野菜フルーツ、赤身肉、玄米に)
・1日に1時間以上の有酸素運動、ウェイトトレーニング
http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2652824/From-flabby-fighting-fit-Take-away-addict-transforms-gut-chiselled-six-pack-just-12-weeks.html
プログラムの記載はありませんでした。

12週で12kgの減量、体脂肪率は24.5%→12.5%
イギリス人オマールさん(22)「最初は5分走るだけで関節が痛かったよ・・でも、休息日を設けずよく食べよくトレーニングしたおかげで今はこの身体さ、誇 りに思う」第1週

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第2週

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第6週

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第12週

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【筋トレ・ダイエット】やらしい体してたデブマッチョ、12週間で完璧な肉体に


 
2 :
:2014/06/10(火) 18:12:00.97 ID:PYknODTi0
どうせマッチョがわざとデブってから再び減量しただけだろ
見飽きたわこういうの


3 :
:2014/06/10(火) 18:12:16.19 ID:OnP9SotD0
黒人連れてくるのはズルイわー

6 :
:2014/06/10(火) 18:13:37.70 ID:b39tLCCw0
>>3
名前からしてこいつコーカソイドだろ


9 :
:2014/06/10(火) 18:14:45.90 ID:VSkGTkyE0
一枚目から筋肉質なんだろうなと思ったら筋肉質だった

13 :
:2014/06/10(火) 18:16:38.99 ID:QK0ESWll0
デブが普通の体型になっただけで褒められると言う、
不良が更生していい人扱いされるのと同じ理論が適用される


20 :
:2014/06/10(火) 18:19:04.95 ID:FYqojmUA0
3ヶ月でこんなんなるわけ無いだろ
間違いなくステですわ


21 :
:2014/06/10(火) 18:19:23.53 ID:NLELBmXd0
オマールなんて黒人か中東しかつけないだろう

22 :
:2014/06/10(火) 18:19:41.03 ID:fBVwtngg0
プロテインやってんだろ

28 :
:2014/06/10(火) 18:23:05.45 ID:0Bj3CqAN0
やっぱ食事制限って大事なんだな

31 :
:2014/06/10(火) 18:23:40.73 ID:rldmVIXN0
1週目と2週目の差なんだよw

33 :
:2014/06/10(火) 18:24:13.33 ID:qL2ef/MtO
元から体格良いじゃねーか

34 :
:2014/06/10(火) 18:24:35.38 ID:30o687cD0
むしろクソガリからマッチョになるのを見たいんだが

36 :
:2014/06/10(火) 18:25:20.71 ID:sXzMHvP60
もともと鍛えてた奴が弛んだだけとかずるいわ
もっと天然のピザデブ持ってこいよ


40 :
:2014/06/10(火) 18:27:47.17 ID:rldmVIXN0
スポーツ選手もオフはこんな体型なんだろうな

46 :
:2014/06/10(火) 18:32:05.89 ID:+pMAPLyT0
12週目の顔がなんか魂抜けたみたいで怖い

49 :
:2014/06/10(火) 18:33:19.73 ID:2Hg4SSG+0
マジデブかどうかは手みりゃ分かるんだよなぁ
マジでぶは手にも脂肪のってイモムシみたいになってんだよ~


56 :
:2014/06/10(火) 18:38:24.73 ID:p6enqR3K0
いや体重は可能だろうが、この筋肉は不可能だろ

58 :
:2014/06/10(火) 18:40:40.45 ID:lJ56SnQA0
黒人て日本人より筋肉つきやすいだろ?
太りやすさは変わらんと思うけど


60 :
:2014/06/10(火) 18:41:27.87 ID:0dE+6cw30
こういうのじゃなくてクソガリが超絶マッチョになるってのが見たい

64 :
:2014/06/10(火) 18:44:01.15 ID:8bha3eWa0
2週目で完成してんじゃねーか

72 :
:2014/06/10(火) 18:49:31.36 ID:0s3LlyN00
6週目の体ですら日本人にはきついだろうな
こんなボリューミーで綺麗なカットの筋肉どうやったら育つんだよ


74 :
:2014/06/10(火) 18:50:45.93 ID:/JeOwNf10
最初しか筋肉痛来なかったわ
いまじゃただのダイエットになってる


80 :
:2014/06/10(火) 18:56:21.41 ID:WRzrT5oZ0
日曜日にダイエットを始め、土曜日には終わっていた
テュリャテュリャテュリャテュリャテュリャテュリャリャ
テュリャテュリャテュリャテュリャリャリャー


87 :
:2014/06/10(火) 19:08:27.92 ID:ANdsTeY+0
10円ハゲができてる…

92 :
:2014/06/10(火) 19:15:27.59 ID:NwFKZ8xu0
むしろ経過が逆なんだろ

96 :
:2014/06/10(火) 19:23:27.15 ID:jD6KZIwm0
筋肉ある奴が短期でデブになってダイエットするんだろ
そりゃもともとが運動体質なんだから簡単だわな


98 :
:2014/06/10(火) 19:25:58.36 ID:YXsPr9xx0
はいステロイド

99 :
:2014/06/10(火) 19:26:41.13 ID:ay27aBU30
でも維持するのにずっと筋トレしないとダメなんだろ?

101 :
:2014/06/10(火) 19:27:00.57 ID:RgIrMV+I0
皮下脂肪がこんな急激に落ちるのは信じ難い
日本人とは違うのかいやそれにしても


107 :
:2014/06/10(火) 19:32:44.93 ID:RPOUQh1W0
だからただの減量期だろカス

110 :
:2014/06/10(火) 19:35:58.92 ID:WivQMino0
1週間でこんなに変わるのはおかしい

114 :
:2014/06/10(火) 19:38:44.53 ID:X7hBcUZz0
腹の脂肪が落ちるのは一番最後だから
根性決めて食事の節制するしかねーな
日本人は特に
というかあまり脂肪落とすと逆に抵抗力弱ったり良くないから


115 :
:2014/06/10(火) 19:38:49.32 ID:jfCgOQVj0
怠けてダルダルになった現役体操選手が、ちょっと運動してすぐ痩せました~

みたいなの見たけど全く感動しませんでした


117 :
:2014/06/10(火) 19:40:37.26 ID:vHopayZ60
今の俺、2週目ぐらいだわ。
10代の頃は、筋肉の鎧状態で、
体育で着替えていたら男が振り返るレベルだった。

競技大会に出る訳でもないのに、
重装備の筋肉していたら、消費が激しいし疲労すると気付いて、
筋トレよりストレッチ、ウェイトリフティングよりヨガに重点を変えた。


119 :
:2014/06/10(火) 19:41:29.14 ID:vJ9WQiw90
腹の脂肪って落ちないもんなんだな・・・
夏まで禁酒しかねーな


130 :
:2014/06/10(火) 19:58:28.64 ID:vEkOprMU0
もともと筋肉あるだろボケ

143 :
:2014/06/10(火) 20:19:58.55 ID:O+cQCHUj0
外人はプロのアスリートでもない一般人が
気軽にステロイドに手を出すから、要注意やで。
女に持てたい程度でステロイド使うぞ毛唐は


150 :
:2014/06/10(火) 20:40:56.55 ID:WPFVZSgf0
まずここまで食えねえよ…
胃腸の強さも才能だよな


153 :
:2014/06/10(火) 20:52:15.27 ID:22EXDdTi0
黒人は卑怯
あいつ等遺伝子レベルで筋肉が違うもの 身近にいるとマジで実感するわ


161 :
:2014/06/10(火) 21:08:58.31 ID:6fwGbYir0
170/70/20%なんだが、体脂肪落として絞るには何が一番なんだろうか?
気がつくと戻っててホラーみたいで怖い


166 :
:2014/06/10(火) 21:49:45.78 ID:MkqEcINz0
黒人黒人言ってる馬鹿ばっかだがコイツどー見ても黒人じゃないだろ

169 :
:2014/06/10(火) 22:19:35.08 ID:HHByq8pC0
北アフリカ系かなー?
あそこら辺はイスラム多いしこの名前も普通だろ


171 :
:2014/06/10(火) 22:26:31.28 ID:Sg/xzdEq0
マッチョをデブらせて、写真を逆に並べてんじゃねーのw

180 :
:2014/06/10(火) 23:58:52.50 ID:q5v8Cqdf0
こういう筋肉は持久力が無いから
スポーツやると割と弱いよね
どうせなら心肺と同時に鍛えたいから
レスリングとか柔術とかで
体動かしながら鍛えてる筋肉の方がカッコいいと思うぞ
俺はそうしてる


183 :
:2014/06/11(水) 00:19:19.06 ID:xv93cX/V0
腹と腰回りの贅肉がだらしないから俺もダイエットしたいんだが
毎日鳥肉と卵と玄米と果物の生活を1ヶ月続ければ少しは痩せるかな
筋トレも少しはするよ


184 :
:2014/06/11(水) 01:03:34.26 ID:5puNvpLS0
懸垂しようと思うんだが、部屋1Kでオススメの器具どれ?

188 :
:2014/06/11(水) 01:16:10.96 ID:3WIu60JM0
こんなムキムキでなくていいから
余分な脂肪を落としたい
毎日の室内筋トレで落ちるのかな


189 :
:2014/06/11(水) 01:21:46.94 ID:bffMQsT+0
自分に甘い奴は宅トレはまず無理

198 :
:2014/06/11(水) 06:41:07.47 ID:uYsPat+50
ウォーキングでダイエットする場合、全力で歩かないとダメだよな
一時間歩いてるのも辛いのに同じ時間ジョギングできるとは思えん


200 :
:2014/06/11(水) 06:44:02.36 ID:DvtmgxdY0
1週目で腹筋が浮き上がってるありえない体しとるんだけど

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コメント

名無しさん2014/09/21 (日) 16:02:43 ID:-
元から筋肉あるとか言ってる馬鹿www
何元から筋肉あるって?赤ちゃんの頃からマッチョって事?www
筋トレしなきゃ筋肉つかねーだろバーカwww
名無し2014/10/15 (水) 10:24:27 ID:-
ここの奴ら薬だのなんだの言ってるが全部デブの被害妄想
本当デブは心もデブだよなw
2chやってる暇あったら動けよデブwww
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