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うつ病の多いケンモメンに聞くけど、ジョギングするとうつ病ってやわらぐの?

ジョギング効果 消費カロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分
http://news.ameba.jp/20140502-65/
ダイエットの王道と言えばジョギング。軽く息が上がる程度の有酸素運動ではまず血液中の糖質、肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが主たるエネルギー源として使われ、およそ20分経過すると脂肪が燃焼する割合が高くなっていくとされる。

とはいえ消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分(240kcal。時速8km、体重60kgの場合)。
体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと1 km痩せるには15時間走らなければならない。
運動と食事を組み合わせるダイエットのほうが効果的と考えられている。

ただしジョギングなどの効果は運動中にカロリーを消費するだけではないようだ。
医学博士で健康科学アドバイザーの福田千晶氏が解説する。

「脂肪には褐色脂肪と白色脂肪の2種類があり、前者は燃焼しやすく後者は体に溜まりやすい。成人は白色脂肪が多いが、筋肉を活発に動かすことでそれを褐色脂肪に変えるイリシンという物質が作られるとする研究結果が出てきた」メカニズムが完全には解明されていないものの、運動を習慣づけることで脂肪が燃えやすくなるとわかりつつある。


 
10 :
:2014/05/26(月) 08:16:09.87 ID:FUjI9NTT0
予防になるよ
病気の奴がジョギングなんかしたらもちろん悪化するよ


12 :
:2014/05/26(月) 08:16:53.85 ID:BoLHRpY60
自殺じゃ世間体が悪いからジョグ中の突然死を期待して続けてる

13 :
:2014/05/26(月) 08:16:53.92 ID:l+Np86vi0
人とのふれあいが増えて良くなるわけ無いだろ。

17 :
:2014/05/26(月) 08:18:23.84 ID:T+r6HHud0
ジョギングのおかげでチック症だった俺が、その症状を9割以上我慢できるようになった
今はもう我慢してると言う感覚すらないな


22 :
:2014/05/26(月) 08:20:01.35 ID:Q2UMQw0+0
昨日8時間位ジョギング?したら今日膝超痛いんだけど

23 :
:2014/05/26(月) 08:20:04.74 ID:YuxK8rLv0
毎日毎日走ってたが走ってシャワー浴びた後は気持ち良くて
すげー気持ちが軽くなるがそれで鬱が治るかってと無い気がする
気分が高揚してる時に何かやればきっかけにはなるかもしれんが


24 :
:2014/05/26(月) 08:20:24.19 ID:3zhKsY8p0
ビタミンDが増える
血流が良くなって脳に酸素が行きやすい
一時的なテストステロン遊離値の上昇

こんなとこだろ


27 :
:2014/05/26(月) 08:20:38.70 ID:0JtPoHmm0
うつ病がジョギングなんか出来ねえよ
健常者でもよほどのマゾじゃなきゃ続かん


39 :
:2014/05/26(月) 08:24:58.51 ID:bKC5Yf0ZO
>>27
ジョギングが有効なのは鬱の初期中の初期の状況だな


29 :
:2014/05/26(月) 08:22:05.30 ID:b+eBZIJg0
鬱病も重い奴は寝たきりだから
ジョギングできるってそもそも症状が軽いやつ


30 :
:2014/05/26(月) 08:22:19.18 ID:7rHK069w0
走れない奴はマルチビタミンから始めれ

31 :
:2014/05/26(月) 08:22:30.47 ID:3zhKsY8p0
実際冬季うつ病に強い光浴びせる治療法あるからな
たしか医者が認めれば保険もきくはず


35 :
:2014/05/26(月) 08:23:24.41 ID:h289Lda90
ジョギングも効果的だが
まず引きこもりが一番良くないという前提がある


36 :
:2014/05/26(月) 08:23:58.67 ID:nHRoUAfs0
キツいならランニングとウォーキング繰り返せばいい
仕事終わって飯食う前に一時間ぐらい走ってくるとすごい気持ちがいいぞ


37 :
:2014/05/26(月) 08:24:07.44 ID:1JHSFIti0
走るとストレスなんだが

40 :
:2014/05/26(月) 08:25:06.21 ID:7qbEwNk00
関節や骨格に問題なければ、ほぼ確実に鬱病が和らぐ
理由は廃用性症候群が和らぐから


41 :
:2014/05/26(月) 08:25:29.35 ID:YpQVondgi
体動かすのがいいって脳外科の先生も本でも言ってたな

42 :
:2014/05/26(月) 08:25:51.30 ID:iMMFMqOY0
却って鬱が酷くなった。
ウォーキングだと多少はマシ。
健康管理上やむを得ずウォーキングしているが、爽快だと思った経験は無い。
景勝地の場合、景色で気がまぎれる場合は有るが。


43 :
:2014/05/26(月) 08:25:58.85 ID:+tKXMEx+0
肌が黒くなればいいんじゃね
肌黒で鬱病のやつなんていないだろ


44 :
:2014/05/26(月) 08:26:01.39 ID:Vlr67CdI0
体重によって違うだろうが
30分走っておにぎり1個はかなり少なすぎ

運動後の基礎代謝上昇分含めるとこんなもんじゃない


47 :
:2014/05/26(月) 08:26:51.26 ID:NBKLOYCW0
日光浴びるとセロトニンが増えるから精神が安定してくる

49 :
:2014/05/26(月) 08:27:24.98 ID:VnTxlCZT0
ラジオ体操にしろよ

51 :
:2014/05/26(月) 08:27:36.44 ID:u28eUrTS0
本当のうつ病ならやわらぐよ
有酸素運動によって脳に酸素が行き渡り、脳内の伝達物質も活発化するし
心地よい疲労感によって、睡眠の問題も改善するからね

偽うつ病は改善しないよ


59 :
:2014/05/26(月) 08:28:27.20 ID:V9l9SgM00
>>51
偽うつ病はどこで病んでるんだ?


52 :
:2014/05/26(月) 08:27:40.42 ID:Ng+bTTcF0
厳密に言うと
「運動しない事は鬱になる薬を飲んでる」状態に近い


56 :
:2014/05/26(月) 08:28:11.83 ID:JssKSpgF0
俺が今の場所に引っ越してきた直後に見て以来
この6年間毎日朝早くに俺の家の前をジョギングしてるオッサンがいるんだが
ここ一週間くらい姿が見えなくて地味に心配してしまってる


58 :
:2014/05/26(月) 08:28:22.36 ID:R8o+SECn0
一時期買い物することでうつが改善される時期があって
月に10~20万使ってた
当時の収入が月25万くらいだから全く貯金残ってなくてやばかった
買い物辞めてみたけどあまり変わらんから何もしなくなった


62 :
:2014/05/26(月) 08:29:45.24 ID:pt//BKc+0
走ってる最中はポジティヴな考えがポンポン浮かぶからなあ
無職の時にハマるとヤバいね
こりゃ働かなくても生きていけるわって妄想して無双になる


63 :
:2014/05/26(月) 08:29:45.56 ID:0dIAYWfM0
うつ病になるような奴に彼女や嫁がいるとは思えんが二人で話しながらウォーキングすると色々と捗るぞ

64 :
:2014/05/26(月) 08:29:49.56 ID:zT1B47ZY0
筋トレとランニングで筋肉とタイムに目標を持ってトレーニングするようになると他のことを忘れることができるってのは実際ある
それが鬱に効くかどうかは分からないが
俺はニートだけどそうやって現実逃避してる
何も成し遂げてないのに何かを成し遂げたような気分になれるから危険でもある


68 :
:2014/05/26(月) 08:31:44.34 ID:LuDN//C80
健全な精神は健全な肉体に宿る

313 :
:2014/05/26(月) 11:57:21.01 ID:siKytrag0
>>68
それ誤訳だけどな
正しくは
健全な肉体の者には健全な精神が宿ってるとかいう感じ


71 :
:2014/05/26(月) 08:32:27.50 ID:5D7pYVAx0
躁鬱だから元気なときはゲームとかして毎日楽しいんだが鬱になると一気に不安感半端無くなるな。
鬱になると動けないし、ジョギングなんてできねえよw


75 :
:2014/05/26(月) 08:35:04.17 ID:tU3lCa3t0
晴れた日に散歩すると気分よくなるよな
俺がニート続けられる所以だわ


78 :
:2014/05/26(月) 08:36:08.19 ID:pUTrKAO80
マジでマラカス振るのは効く。マラカス買って来い。クイーカも一緒にやるとなおいい

81 :
:2014/05/26(月) 08:37:07.87 ID:UG9G/x0j0
ウォーキングにしろよ

82 :
:2014/05/26(月) 08:37:43.76 ID:1H7gttUe0
鬱病なんてたんなる甘えなんだからぶん殴れってやれば治るよ。
PCとかスマホとかゲーム機とかフィギュアとか部屋にあるもん、
ぜんぶ金属バットでぶっ壊してやって耳元で大声で怒鳴り散らしてやって、
頭から水ぶっかけて家の外に放り出して「ハロワに行って就職見つけてくるまで家には一歩も入れん!」
って言ってやれば良いだけの話。


88 :
:2014/05/26(月) 08:40:37.78 ID:zT1B47ZY0
>>82
うつ病って職持ってる人間が発病するものじゃないのか


83 :
:2014/05/26(月) 08:37:49.34 ID:DpKQ+qOTO
ジョギングをするなんて先ずはそれが出来る位回復してないと無理だろ

84 :
:2014/05/26(月) 08:38:41.51 ID:5D7pYVAx0
散歩は毎日やってるけど周り同級生だらけで人の目気にしまくりだから真っ暗な時じゃないと外出れないなあ。
お日様出てる時にやるのが一番なのはわかってるけど同級生及びその家族に見られたらと思うとな。


279 :
:2014/05/26(月) 11:10:05.61 ID:lFFK8EHm0
>>84
引っ越せよそんな糞田舎
鬱が余計に加速するだろ


287 :
:2014/05/26(月) 11:14:51.30 ID:VOp777IV0
>>84
夜勤の仕事やってることにしとけよ


90 :
:2014/05/26(月) 08:41:09.96 ID:fubqQX5v0
ここにあるようなイージーな手続きで何とかなればこの世界は明日にでも、いや今日の昼からでも変わるんだがな

98 :
:2014/05/26(月) 08:45:03.71 ID:HbwcOVCB0
環境変えたらすぐ直るよ
家に原因キチガイが居ると一生直らない
1人暮らしか
仕事のストレスが原因なら仕事やめるか
どちらかで直る簡単な話し
病院いっても直らない


99 :
:2014/05/26(月) 08:45:15.67 ID:aAnFYA5u0
ジョギング出来る奴が鬱病の訳ねーだろ
まじで鬱になったら歯磨きするのすら無理だっつーの


100 :
:2014/05/26(月) 08:45:49.48 ID:u0RyUGaX0
鬱病でも腹は減るのか

103 :
:2014/05/26(月) 08:48:23.69 ID:U8d5V6ts0
たしかに5キロほどジョギングした後は気分が良くなる
がそれは俺の場合1時間くらいしかもたなくてコスパが悪すぎた


104 :
:2014/05/26(月) 08:53:04.69 ID:jJDjcEWZ0
5-HTPサプリでセロトニンたっぷり
プロテイン飲んで日光浴びながらロードバイクで軽い運動。昼過ぎから市営の格安ジムで汗を流す。

これで鬱どころか不定愁訴も治ったよ


105 :
:2014/05/26(月) 08:54:39.41 ID:nOnQqYfe0
一定の効果はあると思う
ただ鬱なりたての自分の状況を把握出来てない奴、ベットからも出られないような重度の奴は
いきなりやってもただの拷問
少し調子のいい日に近所の散歩から始めるのが良い
何事も段階を踏んで慎重に程度良く


106 :
:2014/05/26(月) 08:54:45.33 ID:dgTZjJvy0
鬱であることを忘れられると行ったほうが良いな

108 :
:2014/05/26(月) 08:55:28.55 ID:dFsTX1i20
俺は毎日5kmジョギングしてるときにうつ病と診断された

110 :
:2014/05/26(月) 08:55:50.28 ID:OKKkA6fN0
有酸素運動は苦手

112 :
:2014/05/26(月) 08:56:36.93 ID:4zb359gm0
運動→快食快眠快便の良い循環ができてしまう
やめろ


115 :
:2014/05/26(月) 09:01:17.67 ID:Tnt1IPFO0
郵便ポスト覗くとこからでいいよ
自販機とかそんなレベル


116 :
:2014/05/26(月) 09:01:25.89 ID:F9BoGikd0
前から来るランナーと、どちらが先に避けるかチキンレースばっかりになって余計精神に悪いよ

122 :
:2014/05/26(月) 09:08:04.06 ID:QxdInYcc0
体力無いと悲観的になるからなぁ 俺も病的なレベルの取り越し苦労持ちだったけど
ジョギング始めてから少し悲観的ってレベルまで改善された気がする


123 :
:2014/05/26(月) 09:08:14.99 ID:Yn2v4bD60
人に見られたくないから夜中走ってる
走った後はテンション高くなって何でもできそうな気がしてくるから不思議


130 :
:2014/05/26(月) 09:11:43.17 ID:q5W6Tcji0
>>123
双極性じゃね?双極性だと何がきっかけで躁転するかわかんねーし
躁になると基地外化するからもう黙って寝とけよって思うわ


124 :
:2014/05/26(月) 09:09:36.07 ID:5FvVfxnJO
人と挨拶したくないから朝4時くらいに走ってる

126 :
:2014/05/26(月) 09:11:05.04 ID:FVKZA7YM0
一週間で膝やられて終わった

127 :
:2014/05/26(月) 09:11:09.45 ID:VtpziDhA0
お前らみたいな不摂生なゴミがジョギングとかやめとけ
ウォーキングにしろよ
健康面考えたらウォーキングの方が良いんだし


161 :
:2014/05/26(月) 09:28:08.77 ID:JpeT89Lx0
>>127
ほんとこれ
夕食後の夜のウォーキングが攻守ともに最強
プラスたまに昼間に日光浴びながら散歩で充分


128 :
:2014/05/26(月) 09:11:15.86 ID:XYFi9Jhx0
運動不足になると、集中力も気力も衰えてくるしな

しかし鬱病まで言ってしまうと、全く効果ない
Dr.林のところに、鬱はジョギングで治るって無茶苦茶な診療してる医者の話があったな


133 :
:2014/05/26(月) 09:14:56.26 ID:D+G819w+0
手塚治虫のブッダを読んだら鬱病から抜け出せた
もっと早く読んでおくべきだったわ


134 :
:2014/05/26(月) 09:15:22.06 ID:2Hb6KPoM0
何で精神状態の問題を肉体の作用で解決しようと思うんだよ
お前らOSバグったらPC抱えて走りだすのかよ


146 :
:2014/05/26(月) 09:21:11.46 ID:x+O3JCfC0
>>134
脳は肉体に依存し寄生しているにすぎない
土壌が悪いと野菜が育たないのと一緒


137 :
:2014/05/26(月) 09:16:55.89 ID:mYtJ1RNb0
5kmくらい結構はぁはぁなるくらいのペースで走ると、身体の中の黒いものが抜けてる感覚はあるなぁ
黒い霧を後ろにたなびかせて走ってる感じ
僕はちょっと息が上がるくらいのジョギングじゃ駄目だ
頭から離れない仕事のことや嫌なことを考える余裕のないくらいはぁはぁならないと駄目だった


141 :
:2014/05/26(月) 09:19:26.67 ID:/E2kp4Fi0
光を耳の穴に当てるやつ試した人いない?
どうなんだあれ


142 :
:2014/05/26(月) 09:19:30.62 ID:Q0Oy+eqD0
身体感覚が自分の意識にあるかで、自信が変わってくるよ
筋トレ、ジョギングした直後から超回復の終わりまで自分の腕、足が意識の中に入ってくる


143 :
:2014/05/26(月) 09:20:05.07 ID:OKKkA6fN0
副交感神経?
それが回復するんじゃないの


145 :
:2014/05/26(月) 09:20:50.89 ID:8cLJR3xQ0
つべこべ言わずに走れよ
だからダメなんだよおまえらは


147 :
:2014/05/26(月) 09:21:41.29 ID:zM5v/WY70
人混みが捌けないからジョギング無理なんだが

149 :
:2014/05/26(月) 09:22:29.29 ID:koZEhzxZ0
昼間の日光浴びながらジョギング出来る奴は鬱病じゃないし
夜人目に付かないようにジョギングしても効果は薄い

生きてても辛いだけだし、迷惑かからないように死んで新しい冒険の書を作った方がいい
今回はパラメーターの精神値が生まれながらに低かったんだよ


157 :
:2014/05/26(月) 09:25:21.65 ID:x+O3JCfC0
>>149
夜でもやらないよりはずっと効果ある
真夏の昼間は普通に暑すぎて無理だし


150 :
:2014/05/26(月) 09:22:47.88 ID:Yn2v4bD60
走った後、顔色悪くなってフラフラするんだけど貧血かな?
気分は悪くないんだけど


151 :
:2014/05/26(月) 09:22:55.51 ID:IMdWzQx30
田舎だけど普通に散歩してるよ
周りの土人の目なんか気にするな


155 :
:2014/05/26(月) 09:24:04.31 ID:EwyOehOw0
朝方なら日光浴とジョギングの相乗効果がいいと思う
脱ニートにも効果ある


156 :
:2014/05/26(月) 09:25:06.24 ID:OKKkA6fN0
寝ろ
そしたら治ると思う
睡眠は万病を治す治療法


159 :
:2014/05/26(月) 09:26:46.86 ID:md9XDon90
>>156
うつ病になって簡単に寝れたら苦労しない


165 :
:2014/05/26(月) 09:31:26.29 ID:VKH15Gcn0
マジレスすると特に変わらない
実体験済み

ただ負荷高く走るとランナーズ・ハイになって走ってる間気分が和らぐ
でもその後相対的に凄いうつが来る


166 :
:2014/05/26(月) 09:31:34.43 ID:2NFe66iU0
やわらいだんならさっさと働くか学校行くかしろよ

170 :
:2014/05/26(月) 09:32:41.22 ID:Y1ODOGos0
運動してる間だけ無心でいられる
普段は常に死にたい


171 :
:2014/05/26(月) 09:32:44.10 ID:EuR6nf1A0
メシ
フロ
寝る

最強


178 :
:2014/05/26(月) 09:36:40.79 ID:VhXNv2yg0
止めたら戻るから意味が無い

181 :
:2014/05/26(月) 09:41:47.35 ID:St76nH400
バナナ食いながら全裸で太陽に向かって走れば鬱病は治る

182 :
:2014/05/26(月) 09:42:09.91 ID:XB/z7eTA0
うつ病になったらジョギングできない
ジョギングできるレベルのうつ病なら生活に支障がないので病ではない


189 :
:2014/05/26(月) 09:46:08.74 ID:JDuSF2QC0
ジョギングしようと思ってるのに出来ない自分に鬱になるよ

195 :
:2014/05/26(月) 09:51:36.03 ID:169BYcGR0
かなり体を追い詰めたら脳も鬱状態だけじゃいられなくなりそうではあるな

201 :
:2014/05/26(月) 09:56:50.58 ID:yr0qKKlB0
諸刃の剣ってやつで、健康にいいことは結構だが
疲れが脳にもきて症状が悪化しやすい
だから医者は慎重な勧め方になる


205 :
:2014/05/26(月) 10:02:11.68 ID:M9VUF3jF0
膝の軟骨すり減って身長縮む
ソースは俺


208 :
:2014/05/26(月) 10:03:04.63 ID:Ron8WN+v0
ジョギングできる奴は新型うつだろ
本物のうつ病の奴はジョギングできるくらいなら仕事行くわ


209 :
:2014/05/26(月) 10:04:20.55 ID:rus2nESp0
昼間から外出できるなら鬱じゃないって自分の経験基準にしてるからそう思うんじゃない?
鬱なんて所謂一般名であって症状の軽重なんて様々でしょ


212 :
:2014/05/26(月) 10:07:58.16 ID:63O5LI7T0
膝壊すし慣れないと爽快感もないからそういう目的なら自転車乗った方がいい。

213 :
:2014/05/26(月) 10:08:09.80 ID:iPW6qSfA0
うつ病だったらジョギング出来ないとか言ってる奴は勘違いしてんな。
全く動けなくなるほど悪化する前にジョギングで予防するだよ。動けないほどのうつでも強制された運動で改善すると報告ある。

それでも駄目なら新型うつだ。


217 :
:2014/05/26(月) 10:10:26.81 ID:YK/rjImT0
>>213
新型うつってそもそも従来の鬱とはまったく別物なの?
新型の延長線上にうつがあると思ってた


228 :
:2014/05/26(月) 10:28:04.99 ID:UqS+SJz70
>>213
その予防ができねーから鬱になるんだろハゲw


215 :
:2014/05/26(月) 10:09:43.06 ID:IQbXgnq30
鬱病も身体の病気なんだから
健康が大切なんだよ


222 :
:2014/05/26(月) 10:17:39.79 ID:Q0Oy+eqD0
「脳を鍛えるには運動しかない」っていう本はかなりおすすめ

223 :
:2014/05/26(月) 10:18:02.72 ID:nv/LuuFyO
部屋から出るのすら心臓痛いのにどうやって外出るんだよ
外出て発作で倒れたり変な人に襲われたり近所に見られたりしたらどうするんだ
室内運動でも筋力の低下を防げるし汗かいたら風呂入る理由が出来るしでジョギング勧める意味が分からない


227 :
:2014/05/26(月) 10:26:11.17 ID:J0+777//0
ウォーキングしてるけどストレス解消レベルだとおもう
鬱は個人のかかえてる問題が改善されないとダメだとおもうが


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