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170cm53kgのモヤシが半年暇さえあれば懸垂した結果を御覧ください

329 名前:無記無記名[] 投稿日:2014/05/22(木) 20:49:24.22 ID:7SH87pM5身長170センチ体重53キロの上半身モヤシでしたが、メシ食う量増やして半年間毎日かかさず暇さえあれば懸垂して鍛えてたら、ここまでなりました。

170cm53kgのモヤシが半年暇さえあれば懸垂した結果を御覧ください


170cm53kgのモヤシが半年暇さえあれば懸垂した結果を御覧ください


後ろ姿の筋肉のバランスが悪そうなのはスマホカメラで鏡使って写真撮るの苦労して変にひねった格好になったからだと思います。
目標体重は60キロ体重は59キロまで増量成功です。
目標まであと1キロです。
足は過去の遺産で筋肉残ってます。

170cm53kgのモヤシが半年暇さえあれば懸垂した結果を御覧ください


上半身下半身のバランスも良くなって多分わりと成功の部類だと思うんですが胸筋が貧弱な気がします。
腕を開いての腕立ても最近やりはじめてみたけどイマイチ胸に効いてない気がします。
胸筋つけるおすすめのトレーニングはありませんか?


 
17 :
:2014/05/22(木) 21:21:37.81 ID:mi8sUSM90
胸筋はつけないほうがいいんじゃねーの、こっちのほうがかっこいいだろ

24 :
:2014/05/22(木) 21:22:18.74 ID:O8n9EFiB0
背中のシミが汚い

26 :
:2014/05/22(木) 21:22:41.00 ID:Vse0xD6Q0
素直にすごいと思った俺はおかしいのかな?

30 :
:2014/05/22(木) 21:23:07.08 ID:sl1elY3g0
チビって劣等感が凄いから筋肉つけたがるな

38 :
:2014/05/22(木) 21:24:08.12 ID:eZzctslu0
ブルース・リーみたいだな

40 :
:2014/05/22(木) 21:24:15.70 ID:/rsTbIMt0
夜中に公園のブランコの上の部分にぶら下がって懸垂してたら警察呼ばれたござる

41 :
:2014/05/22(木) 21:24:27.16 ID:mTp2jio70
背中のは刺青じゃないのか

47 :
:2014/05/22(木) 21:25:22.00 ID:5Ml0W55k0
懸垂でなんで足の筋肉も鍛えられてるんだよ元々筋トレ好きだろこいつしばくぞ

48 :
:2014/05/22(木) 21:25:22.70 ID:h37kglKU0
毎日同じ部位やる必要ってあるの??
週3くらいがベストじゃない?


50 :
:2014/05/22(木) 21:25:42.40 ID:plRdvDYY0
高校の頃サッカーゴールで懸垂してたら倒れてきて死にかけた

54 :
:2014/05/22(木) 21:26:05.93 ID:ti16M6lM0
機能性高そうな筋肉
背中には刺青を消した後
ワンパンで殺されてしまう


56 :
:2014/05/22(木) 21:26:24.64 ID:CnT1o0Tx0
懸垂なんて公園とかでやろうにも無理だよな
毎日行ってたら変なやつだとか噂されそうだし挙句の果てには職質くらいそう


58 :
:2014/05/22(木) 21:26:30.60 ID:X39IojBy0
腕 肩 背中以外は厚みが全く無いのか?
59キロにはとても思えんわ
ええからだしとる


60 :
:2014/05/22(木) 21:26:43.93 ID:4iRsDeFX0
半年じゃ無理やろ

71 :
:2014/05/22(木) 21:28:41.52 ID:y1eI0b6e0
懸垂って腕だけしか筋肉つかないんじゃないの?

82 :
:2014/05/22(木) 21:29:52.54 ID:M+nZJ17h0
乳首感じすぎぃ!

84 :
:2014/05/22(木) 21:29:59.25 ID:Iqq1hsgM0
鏡掃除しろよ

85 :
:2014/05/22(木) 21:30:11.37 ID:4HXAizKq0
カットが凄いな、体脂肪率低いんだろうな
俺は食うのも、筋トレも好きだけど
脂肪が落とせない


91 :
:2014/05/22(木) 21:31:11.12 ID:kQy6yAds0
アトピーじゃなくて癜風じゃないの

94 :
:2014/05/22(木) 21:31:24.73 ID:eIbU8T5E0
こいつは確実にソレ以前から運動してるわ
半年だけじゃこんなつかねーし


99 :
:2014/05/22(木) 21:31:57.05 ID:6/GnbaF30
めっちゃなで肩なんだけどどうすれば良いんだよ…

102 :
:2014/05/22(木) 21:32:06.33 ID:Svu8E5ts0
上海の公園に鉄棒とか利用した自重トレーニング爺さんがいっぱい居たけど筋肉マジ凄かった。俺もチンニングマシーン欲しい

103 :
:2014/05/22(木) 21:32:07.21 ID:AMGeHabr0
ガリじゃねーか

104 :
:2014/05/22(木) 21:32:09.60 ID:NV4xsnn+0
これぐらいの筋肉が一番モテる気がする

111 :
:2014/05/22(木) 21:32:30.53 ID:reglrOIH0
半年でここまでやったら凄いんじゃないの?

112 :
:2014/05/22(木) 21:32:39.49 ID:Te2VM78K0
懸垂だけで付く筋肉の付き方じゃないな

113 :
:2014/05/22(木) 21:32:43.33 ID:bkO26os0O
これこれ
デブはいらん


122 :
:2014/05/22(木) 21:34:02.23 ID:1hCWSqLl0
ぶら下がり健康器って掌痛くならない?

129 :
:2014/05/22(木) 21:34:45.60 ID:Fb65G+aH0
命削ってプロテイン飲んでもこんなもんなんだな
命削って肉体美。それがプロテイン


130 :
:2014/05/22(木) 21:34:53.21 ID:F2R7Oq4r0
なんか170ちびって言ってる奴いるけど175も170も変わらんぞ?

131 :
:2014/05/22(木) 21:35:11.75 ID:Os30Ld/t0
チンニングってマジできついからな
半年やってりゃこのぐらいになってもおかしくないと思うわ


133 :
:2014/05/22(木) 21:35:15.03 ID:h37kglKU0
ってか体型の割に体重かなり少ないな
ガリガリの俺と身長体重ほとんど変わらないんだけど


136 :
:2014/05/22(木) 21:35:38.72 ID:1dWFSRYS0
当たり前だけどいろいろやらないとこうは絶対ならないからね

146 :
:2014/05/22(木) 21:36:21.35 ID:Sgms5dtWO
この前深夜番組で黒人が足を使わずに腕だけで腕立て伏せをやっていた
凄い筋肉だった
有名な人らしいけど


147 :
:2014/05/22(木) 21:36:24.30 ID:mLHYUhym0
あと30代超えてから筋トレで男性ホルモン増やすと一気に老けるぞ
皺が深くなって白髪激増


176 :
:2014/05/22(木) 21:41:07.10 ID:X39IojBy0
>>147
よくそんな真逆の嘘書けるな
心身ともにゴミ


152 :
:2014/05/22(木) 21:37:22.81 ID:cqFBWTY20
171で74キロなんだが
腹出てないしデブでもないのに


153 :
:2014/05/22(木) 21:37:24.32 ID:2/4pbto70
こんだけ筋肉付けたら服買い替えないといけないな

155 :
:2014/05/22(木) 21:37:43.67 ID:1BGfLexk0
鍛える前の写真がなきゃ意味ないだろコレ

157 :
:2014/05/22(木) 21:37:49.13 ID:3uDW/cXP0
イイなー、胸毛が無くて
俺は本当にガリだろうがデブだろうが胸毛無い人が羨ましいわ・・・
どんだけ鍛えても裸になれないこの汚い身体・・・


197 :
:2014/05/22(木) 21:44:47.75 ID:ixbXz4QU0
>>157
剃っちゃえばええ

足だけ割と毛深いけど全部そってるわ
誰に迷惑掛けるもんでもないし


249 :
:2014/05/22(木) 21:50:19.61 ID:rn8jtqPy0
>>157
分かるわ、乳首周辺がすごい汚い


159 :
:2014/05/22(木) 21:38:27.28 ID:2NQ/aGsv0
チンニングマシンあれば毎日やりたいけど邪魔すぎる

161 :
:2014/05/22(木) 21:38:32.49 ID:waGTV4dP0
足が過去の遺産でこれって実は元々マッチョだったんじゃねーの

164 :
:2014/05/22(木) 21:38:44.73 ID:6/GnbaF30
てか2枚目よく見たらこいつの髪型どうなってるんだよ

167 :
:2014/05/22(木) 21:39:26.84 ID:CwFiQzIJ0
俺は生まれつきこのくらいの体付きだけど懸垂しすぎると頭の血管切れそうな気がして懸垂はやめた

168 :
:2014/05/22(木) 21:39:28.58 ID:HfViIdEO0
すげえ
俺もこれやろうかな


171 :
:2014/05/22(木) 21:40:26.11 ID:ULIwbRcm0
嘘じゃね?
普段から筋トレしてる人なんだろ、足太いし


173 :
:2014/05/22(木) 21:40:32.86 ID:aFOXP2el0
これで60キロとかうそだろ?

70キロはありそうな体つきやん


175 :
:2014/05/22(木) 21:41:06.86 ID:mLHYUhym0
小学生のときって近所で筋トレしてマッチョな「体操のオジサン」とかめっちゃ馬鹿にしてたよな
今も公園で懸垂とかやってる大人は「プークスクスww」ってされてるんだろうな


179 :
:2014/05/22(木) 21:41:41.85 ID:Noaq2HtS0
懸垂は体に悪そう

192 :
:2014/05/22(木) 21:44:26.31 ID:QoWvxnjJ0
ケンモメンはいちゃもんつけて俺には無理だと自分に言い聞かせてるんだろうな
情けない野郎だぜ全く


201 :
:2014/05/22(木) 21:45:14.02 ID:mLHYUhym0
つーか部屋の梁では絶対にやるなよ
親が怒り狂うぞ


213 :
:2014/05/22(木) 21:46:22.72 ID:f+rucuXv0
俺なんかただの190センチ120キロのデカデブなのに、おまえら凄いな

219 :
:2014/05/22(木) 21:47:04.19 ID:R4SS1mJ40
単純に胸囲というか身体の厚みうpしたいならベンプレより懸垂のほうが手っ取り早いのは確か

220 :
:2014/05/22(木) 21:47:06.87 ID:zQBGdZYR0
チビは筋肉付きやすくていいよね

228 :
:2014/05/22(木) 21:48:02.50 ID:GksZuV9F0
こいつぁベーシック服が映えるぜえ

229 :
:2014/05/22(木) 21:48:04.57 ID:kMmRux7p0
強いにこしたことはない
もやしだったら木箱一つ登れないからすぐクリッカーに捕まって死亡


233 :
:2014/05/22(木) 21:48:26.64 ID:SUmauF0Y0
女じゃないのかw

248 :
:2014/05/22(木) 21:50:19.20 ID:5dfo0dFT0
あれ?この人たまに貼られる例のダンディおっさんじゃね?

251 :
:2014/05/22(木) 21:50:30.98 ID:Te2VM78K0
懸垂で鍛えられる割合
大円筋:背筋群:上腕二頭筋:前椀=4:3:2:1
多数部位を鍛えられるって言ってもこんなもんだぞ
ダンベルとフラットベンチ買った方が全身鍛えられる


266 :
:2014/05/22(木) 21:52:07.44 ID:wjtyQ9lI0
おおスケベな肉体じゃないか

274 :
:2014/05/22(木) 21:53:07.03 ID:9rXbXZVz0
骨格がモヤシやないやん。元モヤシぶってんじゃねーよks

292 :
:2014/05/22(木) 21:54:58.16 ID:sK3JXU8K0
>>274
170cm53kgとかもやしだろうが
骨格がモヤシじゃないとか意味分かんねえこと言ってんじゃねえぞ池沼


281 :
:2014/05/22(木) 21:54:06.56 ID:YbvjBeIT0
身体がめっちゃ硬いんだけど、どうすれば柔らかくなる?
O脚も酷い


285 :
:2014/05/22(木) 21:54:29.24 ID:dcpRZ3rf0
懸垂は上半身のスクワット
軽い気持ちで公園で始めてやると1週間は強烈な筋肉痛になるよ
俺はそれがクセになったけどな


291 :
:2014/05/22(木) 21:54:48.82 ID:GVo0A5Sgi
で、まとめると懸垂が一番コスパ最強のトレーニングでいいのか?筋トレ部の人達
毎日やっちゃうぞ?いいのか?


302 :
:2014/05/22(木) 21:56:23.58 ID:wjtyQ9lI0
>>291
腹筋と腕立てが一番コスパ高い
最初は室内で出来る筋トレで気軽に始めよう


316 :
:2014/05/22(木) 21:57:46.38 ID:W86kQXTy0
>>291
懸垂は自重トレーニングで一番効率良い


294 :
:2014/05/22(木) 21:55:23.42 ID:SPz4WmOj0
確かにおっぱいはもうちょっと欲しいな
俺はもやしを通り越したがりだし真似してもおっぱいつかないだろうな
ドカ食いして逆に健康損ねるのも怖い


298 :
:2014/05/22(木) 21:55:37.12 ID:UIB/Cx5K0
おれも晒したいな
特定されるから無理だが


299 :
:2014/05/22(木) 21:55:53.13 ID:tXkQvK0e0
こういう少しカラダ動かした後に写真撮るのはズルいと思うんだが

303 :
:2014/05/22(木) 21:56:39.48 ID:1dWFSRYS0
この体になると普通の半袖シャツでそんなわざとらしくボタン開けずに普通に着て歩いてるだけでガン見るんだぞ女って
本能的なものだと思うんだけど見慣れてないからつい思いっきり見ちゃうんだろうな
巨乳ちゃんたちの気持ちがわかるようになるよ


306 :
:2014/05/22(木) 21:56:55.18 ID:ckZu46rq0
腹筋羨ましいわ
力入れても中途半端にしかカットが見えないよ
もっと贅肉落とさんとだめか


311 :
:2014/05/22(木) 21:57:21.45 ID:BmSku0SH0
チビで50キロあれば普通やんけ

312 :
:2014/05/22(木) 21:57:28.01 ID:tgMJIygC0
懸垂ようやったな
あれが一番いいと思うわ

デブってできねえ


315 :
:2014/05/22(木) 21:57:44.04 ID:fNOQPUdQ0
これはステじゃないにしろ明らかに人工的で飲み薬かなんかキメてるね。
飲むの止めると筋肉ダボダボになって痩せたデブみたいに皮膚が悲惨な事になる。


318 :
:2014/05/22(木) 21:58:02.98 ID:8xdcwkmO0
下半身が貧弱すぎるだろ

336 :
:2014/05/22(木) 22:01:11.40 ID:YusfqvSJ0
なんだかんだで懸垂が一番コスパ良いよな、家に鉄棒さえあれば
背中、肩、腹筋、レベル上がれば胸筋も鍛えられる


341 :
:2014/05/22(木) 22:01:32.63 ID:kMMHBS4X0
1つの種目やり込む奴は例外なくアホ
チンスタ、バーベル、ダンベル、スクワットスタンド、プレスベンチ、プレート150kg
これぐらい集めても10万かからんのだからバランス良くやれ


344 :
:2014/05/22(木) 22:02:13.02 ID:tJjadBln0
その代わり凄くキツイんよ

362 :
:2014/05/22(木) 22:05:25.71 ID:SPz4WmOj0
ガリってみんな女みたいに小食でデブはすげー食うと思ってるだろ?
みんながそうってわけじゃないんだよね
ソースはクソガリの俺とデブの友達
俺の体コスパ悪い


363 :
:2014/05/22(木) 22:05:29.40 ID:XA3+c+xm0
右肩腐ってんの?

365 :
:2014/05/22(木) 22:05:43.87 ID:p6jpXilI0
電車で通勤通学してる人なら朝夕懸垂やり放題よ

375 :
:2014/05/22(木) 22:07:06.47 ID:/huaCrzP0
肉体作りで心臓に負担かけると死期早まるからなー…

384 :
:2014/05/22(木) 22:09:09.66 ID:lOBpYnVC0
>>375
ヨボヨボになって歩くのにも苦労する前に死ぬ方がマシだろ


377 :
:2014/05/22(木) 22:07:11.66 ID:w8Gwn85F0
半年でこんなんなるわけねーだろ
筋トレ舐めんな


379 :
:2014/05/22(木) 22:07:39.76 ID:eIbU8T5E0
まぁ半年は嘘
懸垂のみってのも嘘


380 :
:2014/05/22(木) 22:07:55.45 ID:KuMFOjB40
クロールやってりゃ全身の筋肉つくんじゃねーの?
マシン買うのめんどいわ


388 :
:2014/05/22(木) 22:09:56.70 ID:3N0obKtW0
懸垂が一番効率のいい運動方法なんだけどいかんせんやれるところが少ねえ・・・・

394 :
:2014/05/22(木) 22:11:18.00 ID:SbvCTXAb0
正しいフォームは順手なんだな。鴨居でやるとき逆手でやてったわ

398 :
:2014/05/22(木) 22:12:21.01 ID:fNOQPUdQ0
脳筋さんが多いみたいだけど懸垂じゃ筋肉付かないよ。
一番効くのは水泳で成長期ならあっという間に体脂肪は落ちて筋肉になる。
オタクが思いつき実践してそうな筋トレは物すごく効率が悪かったりするw


682 :
:2014/05/22(木) 23:19:00.22 ID:/4LkKjqU0
>>398
またこの嘘つきか
こりねえな


399 :
:2014/05/22(木) 22:12:30.26 ID:FSyM7EOnI
筋肉バカってなんでこんなに知識自慢したい奴ばっかなんだろね
もてないくせにw


403 :
:2014/05/22(木) 22:14:10.91 ID:e1328uo10
>>399
お前何かモテる知識身につけてんの?


407 :
:2014/05/22(木) 22:14:47.28 ID:/tij7poV0
懸垂だけでこんな腹筋なるわけないだろ
体重も68位ありそう


413 :
:2014/05/22(木) 22:15:25.25 ID:1FeixtfQ0
これはプロテイン使ってるだろ
俺が鍛えてもどんどん骨っぽくなっていくだけだわ


414 :
:2014/05/22(木) 22:15:48.35 ID:2pJDsuWn0
懸垂って自重トレの中じゃ一番負荷高いレベルだろ
毎日やっていいのかよ
毎日を半年続けてこんな体になれるんなら休養期間とか必要ないじゃねーか糞が
筋肉痛なくなるまで待って大体4日に1回ペースでやってたけど考え直す必要がありそうだな


464 :
:2014/05/22(木) 22:25:14.11 ID:vOc0pLv5O
>>414
やりすぎか休養が長すぎ
たぶん両方だと思う


415 :
:2014/05/22(木) 22:16:02.00 ID:eIbU8T5E0
なるほど
俺がプロテイン飲んだら屁こきまくるのは過敏性腸炎のせいだったのか
でもべつに筋肉つけるのに支障はなかったな 下痢はひどいけど


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コメント

名無しさん2014/08/22 (金) 15:27:07 ID:-
一部位の筋トレでも誘引されて成長ホルモンがでるから、トレーニングしてない部位も引っ張られて筋肉はつくよ。「つく」というより成長するよ。
2014/09/20 (土) 23:51:47 ID:-
ああ、こら大ウソやな
クソガリが半年チンしたくらいでここまで背中育たんし、そもそも毎日なんて効率悪過ぎる
薄いとはいえ胸筋も育ってるし、これは元がクソガリだったとしてもそれなりのトレをそれなりの期間やって来た身体や
2015/04/30 (木) 03:04:00 ID:-
多分元々バイクでもやってたんじゃないかな。
あと体重は腹筋つけてないから軽いんだろうね。
名無しさん2016/11/28 (月) 01:06:15 ID:-
こういうスレでチビがどうとかいってる奴ってどんな体つきか容易に想像がつくな。身長だけはあるんだろうけど
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