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太りやすい体質「食べていないのに痩せない人」のためのダイエット方法

◆メタボの根本治療は食生活から!糖質制限で内臓脂肪を燃焼させる
健康診断に引っかかり相談に訪れるメタボ患者の多くが「食べていないのに痩せない」と嘆くのだとか。しかし、『1:2:3の見ためバランスだけでゆるゆる糖質オフダイエット』という著作があり、メタボ対策のダイエット外来も行っている関由佳先生は、「それこそが痩せない体になる原因で、悪循環の始まり」だと指摘する。

「痩せないとおっしゃる患者さんの食事をチェックすると、炭水化物が7~8割という方が多い。
要は食べてないのに痩せないのではなく、炭水化物ばかり食べているから痩せないんです」そこで効果的なのが炭水化物の量を減らす食事療法、つまり糖質制限ダイエットだ。狙いは、体内で起きる悪循環を断つことにある。

「通常、食事をすると血糖値が上昇します。するとインスリンが分泌され、糖質をエネルギーとして血糖値を下げようと働く。
しかし糖質をとりすぎると、逆にインスリンは糖質を脂肪として蓄えてしまいます。そこで糖質を控えて血糖値の上昇を抑え、インスリンの過剰分泌を防げば、内臓脂肪の減少に繋がるのです。糖質を多く含む炭水化物はなるべく控え、そのぶん野菜を多く食べる。これだけでもずいぶん変わってきます。
糖質制限の効果は女性より男性のほうが早く出るので、ぜひ試してみてほしいです」1食分の目安となる量の基準は、自分の手の大きさなのだとか。

「ご飯は拳1個分、肉や魚は手のひらの大きさや厚さ、100g程度が適量。あとカロリー表示よりもまず栄養素をチェックするように心がけて。小麦粉や砂糖が最初に表示されているものはほぼ糖質なので避ける。
ただし、極端に糖質をとらないのも脳の働きを低下させることになるので、神経質になりすぎず、ゆる~くやるのがポイントです」
http://news.livedoor.com/article/detail/8841337/


 
8 :
:2014/05/17(土) 14:12:19.81 ID:faRiVAcd0
糖質減らすのが一番つらく、終わったあとにまた元の食事になるからリバウンドしやすい。

9 :
:2014/05/17(土) 14:13:02.67 ID:bQo1Y8DO0
食べてないのに痩せない程聞いててアホらしくなる台詞はない
じゃあ絶食しろ


10 :
:2014/05/17(土) 14:13:46.00 ID:2hPW9cQO0
米は害悪そのもの
肥満の元凶


17 :
:2014/05/17(土) 14:19:26.05 ID:+up1bZmv0
糖分炭水化物ゼロやったら
体臭口臭凄いわ立ちくらみ半端ないわで酷い目に合った


23 :
:2014/05/17(土) 14:22:35.91 ID:lGSCsdpI0
食べた記憶を無くすんだろうな
記憶力がない奴にダイエット法もクソもないわ
教えても忘れるわけだし


25 :
:2014/05/17(土) 14:24:45.54 ID:fVpmFtwr0
運動しろよクソデブ
デブは甘え


30 :
:2014/05/17(土) 14:28:56.99 ID:hiNCvXgL0
何だかんだで走るのが一番良い

33 :
:2014/05/17(土) 14:30:13.39 ID:+7tbxeRM0
糖尿は豆腐とこんにゃくくってればだいたいやせる
70→62まで1ヶ月で落とした
その間は炭水化物ぬいて野菜豆腐こんにゃく納豆ところてんばっかくってた


34 :
:2014/05/17(土) 14:31:01.03 ID:Mre2qEHk0
おれ毎日めっちゃ食ってめっちゃ肥えてるわ90kg30%くらい
糖尿病は気配もないし医者の先生になんでお前の血がこんなサラサラなんだよって笑われる始末
暇つぶしに10kmくらいのランニングする程度でほとんど運動しないんだが
ラッキー体質で大勝利だわライスバクー


35 :
:2014/05/17(土) 14:31:08.95 ID:3yXtURHy0
刑務所みたいな環境でもデブはデブでいられるのかな?
極道めしって映画見て思ったんだけど


44 :
:2014/05/17(土) 14:34:46.37 ID:Mre2qEHk0
>>35
ライブドア元社長が牢屋ですげー痩せてたやん


42 :
:2014/05/17(土) 14:33:01.92 ID:HeL9iUa80
下痢するとゲッソリするだろ、
つまり腐った物を食いまくれば良いんだよ


49 :
:2014/05/17(土) 14:38:36.66 ID:VTM4B5HP0
また米disかよ
いい加減にしろ


51 :
:2014/05/17(土) 14:39:28.99 ID:Woz14bCu0
炭水化物食わないと食費がかかって仕方ないだろ

野菜とか日持ちしないし量食うと高いし


54 :
:2014/05/17(土) 14:43:49.14 ID:HMlBYsm70
運動して筋肉つけろよ
基礎代謝を上げないと簡単には痩せないわ


55 :
:2014/05/17(土) 14:44:30.15 ID:UrZLBVkc0
食べてないのに太る奴は、ホルモンバランスが崩れている

俺はもう諦めた。普段は人並みにしか食わないので平均体重だが
数年置きに体調崩し、ホルモンバランス狂って太るの繰り返し


61 :
:2014/05/17(土) 14:50:33.94 ID:BJYIF/2R0
食費がかかってもいいなら米の量減らしたほうがいいのは本当だろうな
米減らして晩飯前にレタス食うようにしたら痩せた


62 :
:2014/05/17(土) 14:51:34.55 ID:Om6Adpmk0
もうすぐ30だが糖尿病が心配だわ
夜だけ主食抜こうかな


63 :
:2014/05/17(土) 14:51:55.42 ID:eLzkEIVw0
食べてるのに太れないほど聞いててアホらしくなる台詞はない
そういうやつは少ししか食ってないくせに


64 :
:2014/05/17(土) 14:53:42.37 ID:QL/As6QX0
カロリー理論でいくなら
ギャル曽根とか今頃死んでるがな


67 :
:2014/05/17(土) 14:58:40.23 ID:qieCJpan0
>>64
まだ若いうちは酷使しても耐えられるよ。
ただ臓器は消耗品なんだからその消耗は激しい。
異常な大食いしてる奴らは寿命を削って食べてるんだ。


65 :
:2014/05/17(土) 14:57:19.25 ID:XQVOPES60
朝飯は食事に変えて夜は食事抜いて一日2食にしてみるのもいいぞ
胃の負担減って快調
朝たんぱく質や野菜などがっつりとっておくと間食もしなくなる
結果、太らない


66 :
:2014/05/17(土) 14:58:27.85 ID:AaGDsaG30
脂肪のつきやすさは脂肪細胞の数で決まるから
その細胞が多い人は普通の人と同じ量食って同じだけ動いても太る
脂肪細胞は若い頃しか増えないが減ることはないため、子供の頃太ってた奴は終わり
逆に子供の頃痩せてた奴は食生活に多少気をつけさえすれば大人になってもあまり太らない


71 :
:2014/05/17(土) 15:03:16.80 ID:mWa7aLaV0
香川県成人男性の40%が糖尿病または予備軍らしいし、太ってないからって言って安心できないね
やっぱり炭水化物が大きな原因なのか
運動ももちろん関係してるだろうけど


74 :
:2014/05/17(土) 15:04:57.87 ID:PK2jo/HB0
だってお腹が減るんだもん
やせは毎日空腹の苦しみに耐えながら生きてるの?
そんなの無理
できないよ


78 :
:2014/05/17(土) 15:10:02.98 ID:6eOckKsk0
>>74
空腹は血糖値が一定量下がると感じるから普段血糖値低い人は下がり幅が小さいから腹減りにくい
バカ食いして一気に血糖値を上げるとその後血糖値がガクっと下がって腹が減ったように感じる


76 :
:2014/05/17(土) 15:09:37.43 ID:OhSN0cbF0
太るのに体質なんてねーよバカ
ただの甘えだデブ
ネガティブ思考の考えが常に満腹じゃないと不安になるからくってんだろ
あのな1週間くらい食わなくったって人間死にゃしねーんだよ


82 :
:2014/05/17(土) 15:18:03.75 ID:RdV1+77K0
体質なんて関係無いだろ。食い過ぎ、この一言に尽きる。
俺少食なのに太るんだよね~、とかふざけたこと言う奴と食事したことあるが
そりゃ太るだろwwっていう内容だったぞ。飲み物のデフォでジュースとか有りがち。


104 :
:2014/05/17(土) 15:28:35.64 ID:juu4aOAE0
>>82
そういう奴って量は普通でも油と糖分まみれなんだよな
ポテトチップスやら間食してたり
コンビニのチキンとかよくパクついてる


84 :
:2014/05/17(土) 15:20:34.79 ID:9Si+ivIK0
あと酒も飲むなよ基本
アルコールは最優先で消費されて太らないカロリーだからとか平気で言う低脳がよくいるけど


86 :
:2014/05/17(土) 15:21:23.68 ID:cVIYZW330
豆腐300g&サラダでを朝昼晩、ジョギング毎日30分を1週間続けてんだけど50gしか痩せないんだが
なんでなの?


97 :
:2014/05/17(土) 15:26:23.26 ID:mfoky0je0
>>86
豆腐って意外とカロリー高いぞ


90 :
:2014/05/17(土) 15:23:56.79 ID:NymdUZ9V0
お腹空いたら立ってられなくなるし手が震えるし
寂しくなるし切なくなるし散々だ
胃袋に精神コントロールされてる


91 :
:2014/05/17(土) 15:24:03.01 ID:RMWa8SIT0
どんぶり飯+納豆とか何か一品だけでいつも食ってるけど別に太りもしないし痩せもしないな
糖尿まっしぐらだろうけど


93 :
:2014/05/17(土) 15:24:35.37 ID:/hxBELi20
太らない体質=食べる量が少ないだけ
太りやすい体質=食い過ぎなだけ


96 :
:2014/05/17(土) 15:26:07.41 ID:LGuh9pBj0
まあ先天的なものもあるだろうけど筋肉つけて代謝あげて有酸素運動して食わないで痩せないって物理的にあり得ないだろ

99 :
:2014/05/17(土) 15:26:58.36 ID:N2YmoO/p0
食べてないと思ってるのは本人だけ
質量保存の法則を無視するな


101 :
:2014/05/17(土) 15:27:34.78 ID:WZFH3Tnh0
胃下垂なのかわからんが太れん
175cm55kg


103 :
:2014/05/17(土) 15:28:11.83 ID:l8V8fJ3V0
代謝よすぎて食べても食べても太らない
筋トレしないとガリガリになるからヤバい


106 :
:2014/05/17(土) 15:29:19.69 ID:Nxw6UbaA0
馬鹿「俺175cm55kgなんだけどw胃下垂なのかわからんが太れんw」

俺「それ癌だよ」

馬鹿「」


107 :
:2014/05/17(土) 15:31:14.54 ID:P+LgySUO0
毎度この手の話は甘え甘え言う奴ばっかりだなw

架空の友達が痩せない痩せない言いながら食ってるとか作り話始めるし

ただ他人を見下したいだけでその理屈を無理やりつけてるだけなんだよ


111 :
:2014/05/17(土) 15:34:08.78 ID:DHHxcxff0
蓄えられた脂肪を燃焼させられれば良さそうなんだが
簡単には使わないらしいっすね


112 :
:2014/05/17(土) 15:34:28.78 ID:9nFGmUw70
「200g食べたら300g体重が増える体質なの」

ダイエットごときで物理法則を超越しないで下さい


118 :
:2014/05/17(土) 15:39:03.14 ID:R7GNeWTn0
よく「バランスの良い食事を3食とって運動」っていうけど
貧乏だと、無理だ。
野菜とか沢山買えんし。


120 :
:2014/05/17(土) 15:39:08.66 ID:1YLy2edi0
こういう言い訳する奴は完全に甘え野郎だよな

122 :
:2014/05/17(土) 15:39:37.38 ID:sEb/5yQX0
女は気抜いたらプクプク太ってるから悲惨だな。食で苦労するとか

128 :
:2014/05/17(土) 15:41:43.37 ID:OhSN0cbF0
いいからお前ら今から24時間水以外口にしないでみろよ
すぐ痩せんぞ?
同様にネット、喫煙、オナニーはブランク空けることで依存からの脱却ができるから一度やってみろ


132 :
:2014/05/17(土) 15:44:12.92 ID:1YLy2edi0
食事と運動両方やろうとすると大変だが、食事抑えるだけならめんどくさがりでもできるからな
炭水化物食わないだけでもガンガン痩せる


140 :
:2014/05/17(土) 15:49:20.46 ID:OhSN0cbF0
食べて痩せる系の宗教は今すぐ止めろ
食うものの栄養バランスを著しく偏らせて吸収できない栄養素を排出させてるだけだぞ
当然そんなバランスの悪い食事は健康に良くない上に無駄に喰う分金がかかるぞ


161 :
:2014/05/17(土) 15:55:57.32 ID:MYWoDCUS0
朝 高カロリー
昼 高カロリー
晩 低カロリー
をルーチンさせれば割とすっきりしてくる
動かなくなる時間帯に近づくほど食ったり飲んだりしてるからいけない
だから朝と昼に酒を飲むんだ


166 :
:2014/05/17(土) 15:56:38.61 ID:LcSQaObv0
勝利の鍵は「コメの代わりに豆腐」だ。

167 :
:2014/05/17(土) 15:57:47.69 ID:0BsBk1hI0
何をどうやってもやせない
たぶん自分の何かが間違っている気がするが何が違うのかわからない
風邪もひかないし健康診断ではいつも胃の写真がきれいすぎて泣ける


172 :
:2014/05/17(土) 16:01:27.11 ID:IcoHuwng0
>>167
糖尿病食でも食べてろよ。それ以外に食べなきゃ痩せるよ。


168 :
:2014/05/17(土) 15:58:45.76 ID:+dax57Y80
豆腐は飽きるんだよね…

169 :
:2014/05/17(土) 15:59:04.50 ID:Dr+n1OZm0
一回ダイエットしたら太れなくなって逆に困った

178 :
:2014/05/17(土) 16:04:18.04 ID:HjMxk54O0
食っても太らない奴って癌なんじゃねーの

187 :
:2014/05/17(土) 16:13:28.36 ID:+XaYpmPc0
太ってる時はむしろ血糖値は下げないほうが痩せやすくなる

半年なり1年のかなり長い期間
血糖値を高すぎず低すぎずなるべく一定に保つ
すると脳は「栄養は十分に供給されているからわざわざ脂肪に蓄える必要は無いな」と判断しはじめる
太らない体質になり
そこから徐々に痩せていく


190 :
:2014/05/17(土) 16:23:29.03 ID:Tu8cSiao0
ゼニカルって脂肪排泄剤、興味あるが便漏れるとか
利用無理だなw


191 :
:2014/05/17(土) 16:24:00.52 ID:VqUxdBZL0
白米の代わりに豆腐にしたらみるみる痩せたわ

198 :
:2014/05/17(土) 16:29:53.31 ID:0YyLEarS0
太りやすいというか、それがそいつの標準体型なんだろう

217 :
:2014/05/17(土) 16:45:24.11 ID:QsQPLpl50
運動しても食事制限しても痩せないって言ってるのは
痩せ過ぎな女だろうね


218 :
:2014/05/17(土) 16:46:17.20 ID:h0FFQgwK0
走ったら痩せる、はガチだと思う
毎日早起きで一時間走ってたんだけどそれ一ヶ月続けたら10kg痩せたわ
飯は一応ちゃんととってた。もちろん油物をさけたりとかはしたけど


221 :
:2014/05/17(土) 16:51:34.63 ID:GcZsuml70
米たくさん食ってるけど太らないわ~
まあ若いからな

世の中体重気にして食事制限してる奴が多い中
好き放題食えるのはいいわ


226 :
:2014/05/17(土) 16:55:07.99 ID:k++frZ/B0
デブは嘘付き
ダイエット番組とかでも必ずと言っていいほどデブほど陰で食って言い訳ばっかする


231 :
:2014/05/17(土) 16:56:54.69 ID:eKddLP630
>>226
ちょっとくらいのお菓子ならカウントしなくていいよねって思ってる奴も多い
無知なんだよな…


228 :
:2014/05/17(土) 16:55:56.32 ID:AYo/EECa0
毎日5kmのウォーキングを二週間くらい続けても1㌔くらいしか痩せず
炭水化物が癌と知って晩飯の白米の量を1/3にしたら二週間で4㌔痩せた
どっちも辞めちゃったけど併用したらすごい勢いで痩せる気がする


232 :
:2014/05/17(土) 16:56:58.39 ID:PgOG/oYu0
1日1食生活でも痩せないから
最近は1~2時間ウォーキングとドローイン始めた。
白米から玄米に切り替えた。
それでも1か月1キロ減るかどうかのペースなんだよね。


241 :
:2014/05/17(土) 16:59:51.50 ID:RcbjNVNT0
>>232
玄米って別にダイエットに効果ないだろう
白米+αな訳だからカロリーが減ってる訳じゃないし
栄養はあるだろうけど


233 :
:2014/05/17(土) 16:57:44.19 ID:wBViojIe0
おまえら、ビリーズブートキャンプに入隊しろ!
絶対に痩せるぞ!


242 :
:2014/05/17(土) 16:59:59.46 ID:pto9X28I0
食っていないのに太るとか言いながら、すげえ食っているんだよな

243 :
:2014/05/17(土) 17:00:20.07 ID:UXLrEnQz0
代謝の多い少ないはあれど消費した分が摂取した分を上回れば間違いなく痩せる
言い訳すんなデブ


244 :
:2014/05/17(土) 17:00:39.21 ID:5f57yZy00
普通にありえないww

246 :
:2014/05/17(土) 17:01:14.99 ID:MkObbfUL0
腹が減ってるときに運動して終わった後に腹がすいてなければ脂肪使って補給したということになる
だが、腹が減ってると動けないとか腹が減って目が回るとか意味不明な暗示が世の中に広まってるから空腹状態で動くのは心理的にキツい


252 :
:2014/05/17(土) 17:06:36.06 ID:IxeZfuiB0
体質というか根本的に食習慣が違う
両親がデブだと幼い頃からデブ食を叩き込まれてるからそれの異常性に気づけない
本気で痩せたいならガリの食習慣に付き合うのが一番いい


259 :
:2014/05/17(土) 17:11:54.30 ID:UkcqxwQU0
俺が食べるのを我慢できない性格に育て上げた周囲の環境が全て悪い

261 :
:2014/05/17(土) 17:14:31.19 ID:CZOyaTsO0
食べなくても痩せないならもう運動するしかないだろ
なんでさらに食い物の内訳考えてんだよ、アホか


264 :
:2014/05/17(土) 17:15:32.50 ID:/0+TfrDd0
太りやすい痩せやすいは
体質や遺伝子じゃなくて腸内細菌の性質によるものだからな
あと十年くらいすると腸内細菌を移植するダイエットが出てくるよ
動物実験じゃすでに成功してるから


268 :
:2014/05/17(土) 17:17:06.58 ID:CtOs2dA30
職場の自称ぽちゃ子がランチに毎食ヘルシアやら特茶やら飲んでるが
いっこうに痩せない、ダイエットって金になるんだなー


269 :
:2014/05/17(土) 17:17:42.62 ID:UXLrEnQz0
カロリー制限とか普段どんな不摂生してんだよ
普通に食って毎日起きてから一時間走れ


274 :
:2014/05/17(土) 17:19:38.32 ID:cspUmo420
>>269
食事制限も出来ないデブに運動は精神的にも肉体的にもハードル高い


278 :
:2014/05/17(土) 17:24:11.85 ID:PgOG/oYu0
男性はカロリー制限より糖質制限のほうが効果出る人が多いという記事をみたことある。
白米食べ過ぎの男性が多いということなのかね。


288 :
:2014/05/17(土) 17:33:27.68 ID:p4SDNW/A0
麦ごはんにしただけで半年でガッツリ痩せたし体調も凄く良くなった
やっぱ普通の白米はやべーよこれ


290 :
:2014/05/17(土) 17:33:37.64 ID:0Dmg6gXI0
新しいダイエット法に飛びつく人は失敗する
そういう連中から無限に搾取するシステムがあるから
日本ではダイエット理論で嘘ついても罰せられない


293 :
:2014/05/17(土) 17:35:50.90 ID:Dr+n1OZm0
糖質オフダイエットで眼が霞むんだわ
で、バナナ食べたらすぐ眼が良く見えだしてびっくり
人間の体って凄いね


295 :
:2014/05/17(土) 17:36:58.87 ID:POUOsSqR0
スクワットやって太もも鍛えろ
マジで太らなくなるぞ


300 :
:2014/05/17(土) 17:38:33.75 ID:/+qYH4hw0
有得ないわ、
食ってないのレベルが違うデブは


306 :
:2014/05/17(土) 17:43:49.29 ID:UK5NegHv0
とりあえず、なにも生活を変えずに、食い物に食物繊維を入れてみれ
一日6gくらいでいいから
デブはこれだけで体重増が抑えられていく


311 :
:2014/05/17(土) 17:46:02.55 ID:S3vgyPG50
1.5リットルのコーラ飲んだら2キロ太っててワロタw

312 :
:2014/05/17(土) 17:46:22.10 ID:OU4rGdyV0
死ぬほど動け!以上

317 :
:2014/05/17(土) 17:52:22.48 ID:IxeZfuiB0
筋トレ等して代謝上げるにせよ食事制限するにせよ
結局それを一生続けてデフォにするのが一番重要だよな
リバウンドしたとかぬかしてる奴の大半は目標に達したからって元の生活に戻っちゃってる奴だよ


320 :
:2014/05/17(土) 17:53:33.54 ID:Tfcr3i9L0
朝:バナナ1本、ヨーグルトミニカップ1個、コップ1杯の無塩野菜ジュース
昼:かけそばかかけうどん
夜:茶碗半分のご飯、刺身、焼き魚、煮物、サラダ

どうしても完食がしたいときに、チョコ1粒かベビーチーズ1個食べる
飲み物はサントリーの伊右衛門特茶
毎日1時間以上のウォーキング

これを5ヶ月続けて92キロ→69キロになったよ
おまいらも頑張れ!


322 :
:2014/05/17(土) 17:54:19.07 ID:5ZAzbvY50
食っても太らないってのは、内臓疾患なり寄生虫なりでまああり得るけど、
食ってないのに太らないって言ってるやつは、光合成でもしてんのかよ


323 :
:2014/05/17(土) 17:54:43.85 ID:UXLrEnQz0
筋肉ついても基礎代謝上がらんとか言ってる奴はスポーツやったことないのか
運動後に糖分補給しまくってるような奴らが運動だけでカロリー消費できるわけないだろ
よく食べてるのに太らなくて羨ましい()アホか


328 :
:2014/05/17(土) 18:00:08.02 ID:OhSN0cbF0
なんかもうデブは違う言語で喋ってるようにしか見えないわ
白米が毒とかバカじゃねーの
腹いっぱい食ったらなんでも毒だろ。玄米は消化できないから腹いっぱい食えるだけだろ
何おまえらは腹いっぱいにしないと食べたと言わないの?どういうことなのデブ


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