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ランニング→膝を壊す 自転車→車が怖い 水泳→通うのが面倒 気軽に安全にできる運動は他にないのか?

お手軽にすぐにはじめられる!「縄跳び」で簡単ダイエット

ダイエットはどんな方法においても過酷なもの。それでも、難しいことはせず簡単にできる方法でダイエットがしたい! というズボラ女子に、いちばんカロリーを消費すると言われている手軽にできる運動「なわとび」をご提案。プロスポーツ選手も体重制限の際の減量法として取り入れているので、努力次第で確実に効果は得られる優れもの。おまけに費用も超お手頃なので今すぐ始められるのがうれしいところです。

有酸素運動で脂肪燃焼&下半身の筋肉にもアプローチ!

体全体を使って上下に飛び跳ねるわけですから、当然のこと有酸素運動で脂肪を燃焼させるのが目的なのがこのなわとびダイエット。
脂肪は20分を超えたあたりから燃焼しはじめるので、それを目安に毎日続けることがポイント。
運動中、体の重みが下半身にかかることによって筋肉を刺激することで引き締め効果も得られるので、気になるヒップや太もも、ふくらはぎにもアプローチ。
ただし、初回から長時間はなかなか危険。膝に負担をかけ痛めてしまう場合や、極度の筋肉痛に歩くことすらままならなくなるので「少しずつ」を心掛けて。

減量の大敵「便秘」解消にも効果大

出すもの出さずして減量ができるわけもなく、便秘はダイエットにとってかなりのタブー。けれどなわとびをすることによって腸を刺激し蠕動運動をも助けることで、排便を促してくれるのです。効果のあるひとでは1回目の翌日からスッキリの場合もあるほど。毎日続けて腹筋を鍛え、便秘に困らぬ体を手に入れたいですね。

とっても大事な注意点は……

これだけ良い点がたくさんあるのに絶対的に注意をしたいのが「胸やせしてしまうこと」。上下運動で下半身がスリムになるのですからもちろん胸も痩せてしまいますので、スポーツブラなどできちんと固定をし、なわとびに挑む必要性があります。胸までげっそりしてしまってはナイスバディ計画も台無しになってしまうので気を付けましょう。
http://news.mynavi.jp/news/2014/03/04/606/


 
4 :
:2014/03/16(日) 14:05:25.28 ID:3t7bwJMY0
踏み台昇降を無理の無い範囲で

28 :
:2014/03/16(日) 14:10:10.60 ID:djoFxS6E0
>>4
10分もすると体温上がってくるのわかるな
1アニメ中にやると足がほどよく疲労してるのがわかるくらいには運動になるから
室内からでない二ートにも最適の運動だろう


5 :
:2014/03/16(日) 14:05:48.96 ID:oUTiDND00
エアロバイク

6 :
:2014/03/16(日) 14:06:20.04 ID:m1hP4OoZ0
水泳に関しては面倒臭がってるだけじゃねーか

7 :
:2014/03/16(日) 14:06:37.55 ID:so3PxnsbO
スロージョギングでいいだろ

8 :
:2014/03/16(日) 14:06:58.83 ID:mQz2S0IL0
ランニングすると膝壊す→フォームが悪い
正しいフォームで走れない→そのフォームができるだけの体幹トレをする

ということだ
まず自重だけでできる体幹トレしろ


403 :
:2014/03/16(日) 17:58:59.53 ID:45W699bY0
>>8
まさこれ
特に変なフォームの奴はハムストリングスが絶望的に無い


13 :
:2014/03/16(日) 14:07:40.43 ID:ZjmjgSYT0
中学まで水泳習ってたし運動がてら久々に泳ごうと思ったけど
市民プールとかおばさんしかいないんじゃねーの?


15 :
:2014/03/16(日) 14:07:54.03 ID:p0j7XfzO0
ランニングで膝壊す人が縄跳びとか無理だろ
ジムでエアロバイクやっとけよ


17 :
:2014/03/16(日) 14:08:08.63 ID:TYcCosLh0
痩せてからなわとびすると膝の骨があたって痛い

20 :
:2014/03/16(日) 14:08:47.73 ID:0T31kLVV0
屋内で自転車最強だな。
ローラー台買え


22 :
:2014/03/16(日) 14:09:07.73 ID:NL3qx3AV0
つまり車が来ないところで行うサイクリングが最強という事ですね

25 :
:2014/03/16(日) 14:09:46.49 ID:j0F08ryf0
表に出るのが嫌ならヒンズースクワットをクォーターでやればいいじゃない
上半身も使って回数をこなせばなかなかお手軽な有酸素運動になるぞ


87 :
:2014/03/16(日) 14:27:32.50 ID:cxIzrM6E0
>>25
スクワットって膝関節痛めるだけで良いこと無いって聞いたけどどうなん


26 :
:2014/03/16(日) 14:09:47.00 ID:lMRfP+ev0
ダイエット目的なら水泳は最強だから
贅肉落とすまでは水泳がんばって
目標達成したらあとは筋トレと軽めのランニングで
十分キープできる


31 :
:2014/03/16(日) 14:11:06.85 ID:EHYW6b5/O
エアロバイクってコナミの商標なんだな
他の安いメーカーは三万とかだけどコナミのは十万くらいする


38 :
:2014/03/16(日) 14:12:13.80 ID:qIhrKheF0
毎日歩くのが一番痩せられる 走ってもいいけど膝痛めたり結局長く続かない
走ってるオッサンいるけどデブってるだろ大体 続かないってことだ


40 :
:2014/03/16(日) 14:12:43.41 ID:briSLe/p0
水泳が一番楽だよなあ
それでいて効果的


51 :
:2014/03/16(日) 14:14:28.82 ID:p0j7XfzO0
>>40
プールが近所にないし利用料かかるし水着いるしでやるまでが大変じゃね?


42 :
:2014/03/16(日) 14:12:48.87 ID:1R7hGkgg0
家でゲームやりながらエアロバイク

45 :
:2014/03/16(日) 14:13:22.17 ID:+xxIwUhX0
エアロバイク
アニメ見ながらとか2chしながら運動できる
自転車乗る人なら固定ローラーでも同じ


53 :
:2014/03/16(日) 14:14:53.79 ID:7dvd+Nir0
水泳は痩せる効果が出るくらいに泳げるようになるまでが大変
1キロ止まらずに泳げるなら痩せられるけど50メートル20本じゃ駄目


56 :
:2014/03/16(日) 14:15:26.90 ID:bwMAS3sS0
ジムにも行けない貧乏人は野良仕事でもしてれば良いのに

58 :
:2014/03/16(日) 14:17:17.61 ID:vSCF8j/J0
自転車なんかダイエットと反対側のもんだろ。楽して移動するための道具なのにアホとしか言いようがない。

115 :
:2014/03/16(日) 14:33:40.40 ID:BWpsXLDb0
>>58
チャリで自転車道を3-4時間も走れば、個人差あるが一日2-3kg痩せるぞ
勿論、水がぶ飲みでだ、じゃないと脱水症状になる
しかしデブ基準だと、30分程度しか体力持たないだろうから、結局のとこプールで歩くとかがデブには効率いい


59 :
:2014/03/16(日) 14:17:17.68 ID:QMA7uAU/0
歩けばいいじゃんバカなの?

62 :
:2014/03/16(日) 14:17:39.17 ID:W5z6IvTd0
腹筋が一番楽だと思った

64 :
:2014/03/16(日) 14:17:50.68 ID:T216mxc50 ?2BP(1920)
自転車でクルマが怖いの意味がワカランw
運動性能が高いものに乗って、どうして運動性能が低いもの怖がらないといかんのだ?
あとクルマの周囲は乱気流が起きてて空気抵抗けっこう減らせるぞ。
自転車の街乗りでクルマほど便利なものはない。


71 :
:2014/03/16(日) 14:19:22.41 ID:bwMAS3sS0
膝が痛くなるのは筋肉がついてないのに無理するからだよ
ちゃんと筋肉つけてから距離のばさないと


72 :
:2014/03/16(日) 14:19:23.93 ID:vUqyDAeG0
ネットあんだからつべでビリーやれよ天候関係ないし

73 :
:2014/03/16(日) 14:20:31.42 ID:DcoaPToq0
エアロバイクならリカンベントのやつが両手空くしすげー捗るぞ

75 :
:2014/03/16(日) 14:21:16.80 ID:pgi6bIjM0
都外でランニングしてる奴とか不健康そのもの、
アホ丸出しだよ。

黄砂やら中国の大気汚染物質モロに吸ってる。
健康でいたければ部屋に閉じこもれ。


82 :
:2014/03/16(日) 14:23:27.10 ID:XxiQpS6K0
安いエアロバイクは摩擦式負荷ですげーうるさいぞ
電磁式はまだましだけど高い


95 :
:2014/03/16(日) 14:29:27.01 ID:2gplYt0t0
>>82
エアロバイク買おうと思ってたけど音のことすっかり忘れてたわ
こればかりは通販で確認出来ないから辛い


85 :
:2014/03/16(日) 14:25:12.54 ID:r4SRANSI0
エアロバイク最強説

86 :
:2014/03/16(日) 14:27:27.40 ID:9XR3OJWR0
ランニング→PM2.5
自転車→PM2.5
水泳→水虫テロ

家でビリーでもやってろ


88 :
:2014/03/16(日) 14:27:41.84 ID:YPhaoNjz0
家の中うろうろ最強

89 :
:2014/03/16(日) 14:28:00.80 ID:VWIY4htI0
なんで俺んとこのジムはジジババ8割なんだろうか

91 :
:2014/03/16(日) 14:28:05.52 ID:6mQyRxId0
20分で脂肪うんぬんはガセ
あと有酸素のほうが痩せられるのもガセ
心拍数気にしながら無理なく1時間だらだら走るより30分筋トレしたほうがカロリー消費も多いし筋肉つく
有酸素は体重気にしてる女やきつい運動で死にかねない老人用
ダマされるなよ


93 :
:2014/03/16(日) 14:28:46.66 ID:MdyN9DZ90
角度浅いスクワットが楽
50回くらいですぐ息上がるし重り持って負荷変えてもどこもぶっ壊れないし


94 :
:2014/03/16(日) 14:28:51.25 ID:gAzqEo+50
とりあえず、二足歩行の生き物として
きちんと自分の脚で立って動いて
それをベースに身体を支えて、って
そういう運動が良いと思うよ、やっぱり。
ランニングはやはり素晴らしいと実感する。

個人的には、格闘技やってるんで
丁度試合時間ぐらいになる5分あたりを目標に
1.5kmを必死に走ったりしています。
ダラダラと10kmとか走るより、俺にはずっと効果あるみたい。


96 :
:2014/03/16(日) 14:29:31.82 ID:FJewkLlk0
プール行きたいけど惨めな身体を人様に晒すのが恥ずかしい

112 :
:2014/03/16(日) 14:33:05.27 ID:GE1iBD550
>>96
痩せないと一生無様な体を晒して生きていくことになるけどな


97 :
:2014/03/16(日) 14:30:09.32 ID:qIhrKheF0
エアロバイク買ったけど結構しんどいし飽きるんだよね ケツも痛くなるし
歩きは行って帰ってこなければいけないからウォーキングがいい


99 :
:2014/03/16(日) 14:30:21.91 ID:Xbn7ldI60
ローラー台ってやっぱりうるさい?
賃貸じゃ室内でチャリ漕ぐの無理なのかなぁ


102 :
:2014/03/16(日) 14:30:54.28 ID:6mQyRxId0
エアロバイクはゲームしながらできるのがいい

106 :
:2014/03/16(日) 14:31:31.43 ID:pL8MjMy90
腕立て、腹筋、背筋、スクワット。あたりで健康に生きていけるだけ運動したい。
でもこれだけだと部位別に無駄に筋肉育ちそうだし、運動できてない部分も残りそう。
ビリーとかムキムキになってまうやろ?

PCの前から全く動かないと仮定して、
室内で音を立てずに出来る運動だけで健康的に生きていける最低限度の運動スタイルを開発してほすぃ。


113 :
:2014/03/16(日) 14:33:14.10 ID:lPCEBKna0
身体が慣れるまでやらないからダメなんだよ

114 :
:2014/03/16(日) 14:33:31.12 ID:f4zf2DR00
歩けばいいだろハゲでぶが!

118 :
:2014/03/16(日) 14:33:59.32 ID:pL8MjMy90
筋トレ関連ってWebサイトとか動画とか全然充実してないんだよな。
これやってればOKみたいな完全版さっさと作れや脳筋共。だからビリーとか売れてまうんじゃ。

あるのは雑誌とかで断片的な筋トレ情報ばかり。さすが脳筋。筋トレを資料化するということを知らない。


120 :
:2014/03/16(日) 14:34:09.17 ID:bwMAS3sS0
室内で生きるなら運動は必要ないだろ
延命技術でも勉強してろよ


121 :
:2014/03/16(日) 14:34:14.50 ID:tHO/OSAhi
ランニング程度で故障する奴は何やっても駄目
寝たきり老人と変わらん


129 :
:2014/03/16(日) 14:36:38.54 ID:7SjI3XsS0
ウォーキングは思い立った時に出来て超手軽だし寄り道し放題たけどあまり冒険できなくてつまらない
自転車も比較的寄り道しやすいし速いからルートを色々変えられて飽きないけど車が怖いし家から持ち出さないといけないのが面倒


130 :
:2014/03/16(日) 14:36:39.51 ID:LHvXThhF0
ボルダリングどうよ
安全かは知らん


133 :
:2014/03/16(日) 14:36:44.80 ID:842KlZ0A0
都会なら、地下街で散歩するのが一番だよ。
雨でも出来るし。


135 :
:2014/03/16(日) 14:37:41.46 ID:UsIyYCgU0
市営プールは金かかるわ
相場は知らんが近所のプールは一日400円とかアホみたい


137 :
:2014/03/16(日) 14:38:32.57 ID:zjDPUZ/K0
デブが運動で痩せるってけっこう大変
なんせそもそも運動不足だから高負荷を長時間維持出来るような基礎体力はない


139 :
:2014/03/16(日) 14:38:55.49 ID:bwMAS3sS0
負荷かけたいなら近所の山に登ったり海で泳げば良いじゃない
生きるも死ぬも自分次第だぞ


143 :
:2014/03/16(日) 14:40:45.54 ID:Vod+gepN0
市営の屋内プールとか増えてるけどさ、どうせ中高年ばっかりなんだろ?
若い女のがいれば通うんだが。子


150 :
:2014/03/16(日) 14:43:02.42 ID:842KlZ0A0
>>143
普通にギャルも居るけど、
計算高いから、無職は相手にされないよ。


151 :
:2014/03/16(日) 14:43:11.10 ID:mtEmvZxn0
シャドーボクシングってすげー疲れるのな

155 :
:2014/03/16(日) 14:46:57.99 ID:xesnzdya0
室内用チャリンコマシーンがあるじゃない
ていうか縄跳び膝痛めるんじゃね


156 :
:2014/03/16(日) 14:48:08.53 ID:HGY1XCB30
エアロバイクよりもPC連携のローラー台(ブシドーとか)+激安クロスバイクのがハイコスパ
設置も移動も楽だしね


157 :
:2014/03/16(日) 14:49:18.49 ID:o3lHk4Kz0
キックボクシングいいぞ
こいつは本当にいい


163 :
:2014/03/16(日) 14:52:04.84 ID:mR8mjf8a0
縄跳びはヤバイよな
大人のやるもんじゃねえぞ 吐きそうになった


167 :
:2014/03/16(日) 14:53:42.78 ID:TP/WRNyg0
近所でランニングすると
ひったくり犯か
痴漢に間違えられるので
やめた


168 :
:2014/03/16(日) 14:54:04.74 ID:U2Z/9aYM0
ラジオ体操を何セットもやれば
そこそこいい運動になるんじゃないの


174 :
:2014/03/16(日) 14:55:35.37 ID:EmD/V0aA0
外はPM2.5が怖い

176 :
:2014/03/16(日) 14:56:48.98 ID:at8Svq0N0
近くに区民プールあるが冬だから寒くて死にそう

177 :
:2014/03/16(日) 14:56:58.60 ID:LzC+KuGn0
運動始める前に理屈をつけてる奴は結局のところマイナスの理由を並べ立てて何も始めることはない
筋肉まで脳味噌でできてるといえる


179 :
:2014/03/16(日) 14:59:42.29 ID:xdM5+3QL0
水泳→髪に悪い

180 :
:2014/03/16(日) 15:00:15.51 ID:mR8mjf8a0
>プール

だらしない体を晒したくないよ;;


181 :
:2014/03/16(日) 15:00:21.50 ID:6pJqSi+20
ロード買っても近所にCR無いとクッソつまらんと思うが
山手線の内側とか全ての道が最悪
遊歩道と化した多摩サイしか走るとこない奴なんてもはや哀れ


187 :
:2014/03/16(日) 15:01:06.22 ID:Z6C/eFg20
アクアビクスとかいうの流行ってるみたいでえらい人気ある
水中でエアロビみたいのやんの
いつも人一杯いるからいいんじゃねーのこれ


189 :
:2014/03/16(日) 15:01:33.68 ID:pbT8FHS70
週一で900m泳ぐの2ヶ月以上続けてるけど、ほとんど体重は変わらないな。
筋肉は増えてる気がするので意味はあるとが。
50m毎に50m歩いて休憩してる。
平泳ぎなら何mでも余裕なんだけど、クロールがすごく疲れる。
海に漂流してクロールする奴は馬鹿だな。


196 :
:2014/03/16(日) 15:04:22.18 ID:dqYpgOq/0
水泳中暇なんだけど何考えてりゃいいの

205 :
:2014/03/16(日) 15:10:03.38 ID:/Z7PYai90
過剰に痩せたい奴やムキムキになりたい奴には意味ないけど過剰に太ってる奴が痩せる為に取る行動としては
姿勢の矯正と柔軟だけでも効果あるぞ
それだけでなんか体が軽くなった気がしてくるし動きもよくなった気がしてくるはず
実際に動くのはそのあとにすれば運動の効果も高いよ
あれダメこれダメじゃなくてまずは自室でいいから体をほぐすことを日課にしてみては?
あと縄跳びなら一瞬だけエア縄跳びってのが流行ったな
確かに紐は要らないと実際やってみて思ったわ


209 :
:2014/03/16(日) 15:11:33.19 ID:5J3kAhvV0
4月から強制的に走らされることになった。距離はわからんが最終的に5km20分切れなきゃならんは確実。

年齢はまだ30ぐらい。学生時代は体育会系だったが卒業してからは運動せず。
170cm70kg、足は甲高幅広、よってナイキは無理。

今履いてる普段靴以外にランニングシューズを買ったほうがいいのだろうか?
現在NBのM576を履いている。一応トレイルランニング用らしいんだが。


218 :
:2014/03/16(日) 15:13:48.58 ID:CPji9lPY0
ランニング初心者が膝壊したわーとかほざくのってまず筋肉痛だよね
腰も同じ。お前それ単なる筋肉痛だろと。そこまで無理した覚えあるか?無いだろ?
脛の痛みの場合は怪我の可能性が高いがその痛みが一ヶ月引かないとかでも走ることは可能
運動してたらどっかしら痛いのなんて当たり前。体力と一緒に根性も付けろ


221 :
:2014/03/16(日) 15:15:47.03 ID:6pJqSi+20
>>218
お前は初心者の体本当にナメてるんだな
10km3日走っただけで膝壊れるぞ


223 :
:2014/03/16(日) 15:17:09.14 ID:EYP9BdCS0
>>218
よくあるランナーズニー、腸脛靭帯炎はひざ靭帯の炎症だよ。
フォームの悪さ、ねじりひねり、摩擦があるので鍛えられない。


225 :
:2014/03/16(日) 15:17:39.36 ID:DppZqDhD0
音楽とかラジオ聴きながら夜歩いてみ
なんか楽しくなってくるぞ
走ると続かないから俺は歩いた


228 :
:2014/03/16(日) 15:19:26.16 ID:bwMAS3sS0
10km走る筋肉ないのに走るなって。距離とピッチは少しづつのばせバカ

235 :
:2014/03/16(日) 15:22:53.22 ID:WPsgKnvk0
市民プールで泳ぎもせずに喋ってるジジイどもほんと邪魔でむかつくわ
温泉じゃねーんだぞ


240 :
:2014/03/16(日) 15:23:48.85 ID:Rz4ZUIMB0
最近の研究では夢の中で運動すると実際に運動した時の40%の効果があると言われている
寝る前に自分がランニングなどしている姿をイメージするだけで夢でその運動をすることが多いと言う
目をさましたときにその夢の記憶がなくても、寝る直前のイメージは夢に影響をかなりの確率で与えるとのこと
嘘だけど一度試してみることをお勧めする


246 :
:2014/03/16(日) 15:27:23.25 ID:fPDJ+3bF0
負荷を増したくて、街中で速度を上げるジョギングやランニングよりも、自然に近い山道を歩くほうがお勧めだがなー
空気も綺麗だし、良い景色を見るという効果だけでも良いと思うわ
運動選手や軍人などの戦闘要員などなら、「甘えるな、もっとしごいても良いと考えているとは思え!」ではあるが
一般的にはそこまでリスクを冒してまで鍛える必要性はないわ
壊さずに楽しんで能力を上げるべきだな


253 :
:2014/03/16(日) 15:32:27.63 ID:5XMn2jz70
プールが近場にあるから通ってるけどコースが空いてなくて知らん人と一緒に泳がなくちゃならないと
泳ぐの遅いのもあって自分のペースで泳げないからちょっとつらい
泳ぐ距離というか折り返しのカウントが毎回不安になるんだけど間違えない数え方とかない?


391 :
:2014/03/16(日) 17:39:08.93 ID:umumhXGc0
>>253
タイム測って時間を元に数えるのが一番正確だろ思うけど
泳ぎながらだとちょっと厳しいかな
腕時計かプールサイドによくおいてあるサークル測る時計がみえれば良いんだけど


255 :
:2014/03/16(日) 15:32:38.96 ID:fPDJ+3bF0
くどいようだが機械化されない、農業、漁業、狩猟はお奨めだがな
あと薪割もお奨めだわ
運動選手にも言えるわ
身体の使い方が良くわかってくるとは思うわ
筋トレなどはその手前の作業にしか過ぎない


259 :
:2014/03/16(日) 15:35:17.01 ID:0EF3TUBP0
いきなりランニングとか水泳とか言い出さずに何が一番長続きするかで考えようよ

260 :
:2014/03/16(日) 15:35:48.51 ID:Jsc71u+v0
アスファルトの上を延々走るなんて本来狂気の沙汰だよ
そう思って最大限に気を使いながら体を柔らかくクッションさせてスロージョギングするべき
そのほうが筋肉よく使っていろいろ効果高いしね

競走馬だってコンクリのとこ放馬されたら大抵どっか痛めちゃう
強めに走りたいならある程度の期間鍛えた後に芝かダート
正直何度もバカな痛い目にあったけどこの当たり前のこと考えるようになってから痛めることなくなった


270 :
:2014/03/16(日) 15:43:28.28 ID:ubBEl5jo0
一つに絞ろうとするからダメなんだよ
バランスが大事だからな
週2で走って週2で自転車、週2で水泳でいいだろ


273 :
:2014/03/16(日) 15:46:11.85 ID:qsMicmxA0
外での有酸素運動は大気汚染での健康被害を被りそうだから
ここ数年は室内でローラーだけだわ。

ロードで幹線道路走ると常に排気ガス吸い続けることになるし


274 :
:2014/03/16(日) 15:46:20.80 ID:6Gu/Ns4x0
無職なら運動するより1日1食抜いて寝てるほうが楽に痩せるぞ

276 :
:2014/03/16(日) 15:47:22.15 ID:7Kpjyrhc0
腹筋

おまえらIDに出た数字だけ腹筋な


278 :
:2014/03/16(日) 15:48:33.53 ID:CuDbtXdu0
ジムにある道具ではエアロバイクが楽しかったな
ああいうのなら続くんじゃねーかな


281 :
:2014/03/16(日) 15:49:28.26 ID:mR8mjf8a0
オナニーダイエットも辛くなってきたからな
もう寝ながらどうにかならないのか


298 :
:2014/03/16(日) 16:01:24.96 ID:6Gu/Ns4x0
水泳のつまらなさはやばいな
昔やってたから3時間は泳げるけど
考え事しようにも出来ないからライン工のような非人間的作業


303 :
:2014/03/16(日) 16:06:56.23 ID:XTeWW6FK0
ヒキコモリですらルームランナーやエアロバイクという選択肢があるのに
おまえはヒキコモリ以下か


312 :
:2014/03/16(日) 16:09:50.26 ID:hJG3zC1z0
引きこもりやデブはすぐ何かと理屈こねたりここが痛いそこが悪い言い訳して続けないから何やっても無駄だよ

321 :
:2014/03/16(日) 16:12:45.26 ID:bwMAS3sS0
無理せずやれる範囲でやれば良いのに
それだと何もやらないんだよな。怠惰は自業自得だから早くに病死しな


327 :
:2014/03/16(日) 16:15:00.81 ID:YrBwo32l0
運動不足の人が縄跳びやると、膝を痛めるな
前跳び100回ぐらいの楽な運動から始めるといい


328 :
:2014/03/16(日) 16:15:27.55 ID:C2xjv+D00
バーピー20回→踏み台商工5分
2セットで死ぬ


330 :
:2014/03/16(日) 16:16:18.18 ID:yPhPe2Pa0
走りまくったら膝じゃなくアキレス腱がいてー
歩いただけでアキレスがうずく、特に寝起きで
トイレにいくときとかアキレスが痛い


332 :
:2014/03/16(日) 16:20:28.23 ID:fPDJ+3bF0
泳げずとも、日本の沿岸部や河川部には、半身を海や川につかれば、
獲って食して美味しいものが、多くは無理かもしれないが、一食分のおかずや酒の肴くらいは獲れるんだがな
山間部や」河川の河原部でも、同じく一食分のおかずや酒の肴くらいは山菜や野草が獲れるわ
しかも身体を壊さない適度な運動までできるし
知っているか、散歩がてらに実行するかの差だわ


335 :
:2014/03/16(日) 16:25:09.98 ID:Fd6yjfv90
踏み台昇降でいいじゃん
余裕できてきたら何か重りでも持ってやればいいし


336 :
:2014/03/16(日) 16:26:05.18 ID:RtcBTTfn0
自転車で付く筋肉付いたら歩いたり走ったりするのが凄くしんどくなるってマジ?

342 :
:2014/03/16(日) 16:29:55.56 ID:fPDJ+3bF0
>>336
スポーツ選手や格闘技選手で余計な筋肉をつけても無駄なのはマジ
そのためにも、筋トレと各々の実際の競技や試合での動きとの中間トレーニングが重要視されてきている


337 :
:2014/03/16(日) 16:26:06.16 ID:mR8mjf8a0
孤独なのが悪いんや
仲間とスポーツすればめっちゃはかどると思うし


344 :
:2014/03/16(日) 16:31:12.99 ID:NlJLrdRL0
スポーツジムって筋トレ中毒の奴らが縄張りを作ってマシンを占領してるって噂を聞いてから近寄りたくない
でも近所に新しく出来ちゃったし悩む


350 :
:2014/03/16(日) 16:37:42.71 ID:joKxWBNTO
ウォーキング最強伝説
コンパクトデジカメ持って歩くんだ
んで途中で見つけた面白いものを撮って歩け
歩くと見つかるものの多さに驚くぞきっと


362 :
:2014/03/16(日) 16:52:29.78 ID:gx0DWGIX0
今日30km散歩したけど正直膝が痛い

363 :
:2014/03/16(日) 16:53:43.52 ID:HfAJ2fBp0
スロージョギングはマジでおすすめ
俺これを始めてから3ヶ月で腹回りが8㎝縮んだぞ


364 :
:2014/03/16(日) 16:56:22.27 ID:k+KCHjXW0
もう、何から始めて、どれくらいから始めればいいのかわからない

365 :
:2014/03/16(日) 16:57:29.79 ID:2XPOxDUT0
一年くらい毎日12km歩いてるが元々痩せてるからかなんの変化もない
それどころかなんかガリガリになってきた気がする


366 :
:2014/03/16(日) 16:57:51.76 ID:UAMrQSYo0
マジレスすると踏み台昇降
家で5時間毎日やれば、2週間で10kg落ちるぞ


368 :
:2014/03/16(日) 17:01:41.10 ID:bwMAS3sS0
筋肉痛が起こるくらいが適度な運動。細胞を再構成しないと

370 :
:2014/03/16(日) 17:03:57.72 ID:ScOSDsVa0
全く運動しない人間にとってはスロージョギングも激しい運動なので、まずは、歩くことから。
歩くことすら疲れるなら、椅子から立って数歩歩いて休憩を繰り返せ。


378 :
:2014/03/16(日) 17:25:43.04 ID:umumhXGc0
バタフライしたいのに近場の市民プールや県民プールはジジババが邪魔すぎる
平泳ぎや背泳ぎもいちいち周囲確認しなくちゃだしクロールしか伸び伸びと泳げないじゃないか!


379 :
:2014/03/16(日) 17:26:54.28 ID:Vr3cZNng0
だから歩くって言ってるだろ

385 :
:2014/03/16(日) 17:31:36.35 ID:67Fc7qgK0
木刀一本買う
気が狂ったように振る(回数は疲れるまで)
次の日筋肉痛になる、このときに絶対運動しない。睡眠と食事をしっかりとる
疲れが取れて超回復した後、気が狂ったように木刀を振る
超回復→振る→超回復→振る
の繰り返しで腕の筋肉はやばくなる


386 :
:2014/03/16(日) 17:32:33.45 ID:JaohnkEf0
これさえ伸ばせばってなんだ、守ればだw

387 :
:2014/03/16(日) 17:32:38.62 ID:JGDyiIUX0
平泳ぎばかりしてたら膝痛めた

388 :
:2014/03/16(日) 17:34:51.68 ID:BqnkbDXa0
今日20kmジョギングしてたらスネが痛くなってきました

389 :
:2014/03/16(日) 17:36:36.50 ID:ywD8nJbP0
走って膝壊すってどんだけデヴなんだ

404 :
:2014/03/16(日) 17:59:23.05 ID:JZ8Akxmj0
膝関節や足関節に一番負担が少なく下半身を鍛えられる運動として
水中ウオーキングがあるが

最近のスポーツクラブのプールは本当に
水中ウオーキングするジジババで満杯
プールの中を泳いでる人間より歩いてる人間の数の方が多い
ジジババが、水の中を芋の子を洗うように歩く様は
三途の川を渡る練習にしか見えない


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