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消費カロリーの比較 2分間の全力疾走 = 30分間のジョギング ジョギングやってるやつはバカ

2分間の全力疾走が結果として30分のジョギングと同程度のカロリーを消費する可能性が示されました。

Timeより。

8名の男子学生に30分の持久運動か2分間の全力疾走に参加させ、週に3日、6週間の間運動中と運動から24時間後の彼らの酸素の消費量を測定したところ、30分の持久運動の方が運動中の酸素消費量は50%高かったけれども
その24時間後の酸素消費量は両者ともほとんど同じだったそうです。

この研究から2分間の全力疾走をおこなうことでも
有酸素運動と同程度のカロリー消費に繋がる可能性があるとのことです。

「有酸素運動が脂肪を燃焼する」
と長い間言われてきましたが、長い目で見ると無酸素運動でも
カロリー消費をできるという可能性が出来てきました。
考えてみたら世界最速のボルトや他のスプリンターも皆スリムですもんね。
納得です。

有酸素運動も無酸素運動もしていない方も多いとは思いますが(僕もですが)消費カロリーが同じとなると2分間と時間が短い方がお得な気がします(笑)今回の報告は男性のみであることと、まだまだ人数が少ないのでもう少し検討が必要とのこと。
追加の研究に期待したいですね。
http://251901.net/biyoujisyo/cal/


 
2 :
:2013/12/03(火) 23:00:09.18 ID:0WMuFG4uP
2分全力疾走?
30秒で死ぬわ


3 :
:2013/12/03(火) 23:00:46.03 ID:/3f781Os0
全力疾走2分とか死ぬだろマジで

5 :
:2013/12/03(火) 23:01:02.91 ID:dWnDxqBn0
2分間全力疾走って無理じゃね?

6 :
:2013/12/03(火) 23:01:06.40 ID:R3EXUERR0
ただし太ってると身体痛めるリスクが高い
食事で痩せて筋トレすればいい


7 :
:2013/12/03(火) 23:01:14.08 ID:nUsADzE80
普段運動してない奴が2分の全力疾走とかしたらマジで死ぬだろ

8 :
:2013/12/03(火) 23:01:59.50 ID:/ZNSGTxr0
10秒×12でダメなら俺には一生無理だよ

10 :
:2013/12/03(火) 23:02:29.45 ID:PBcnbcjP0
2分の全力疾走って500m位になるじゃん

11 :
:2013/12/03(火) 23:02:32.54 ID:hHZcoAPf0
2分全力疾走って無理だろ
30秒がギリギリ


20 :
:2013/12/03(火) 23:06:25.46 ID:vFj8htUW0
>>11
本当の全力は30秒も無理
確か6~7秒しかもたない筈
100m走の世界記録×2と200mの世界記録を比べると、100mの方が速いからな
加速が一回で済む分、200mの方が速くなりそうなもんだが、人間の筋力のMAXは
20秒とか全然無理って事


12 :
:2013/12/03(火) 23:03:44.41 ID:JOihaa1m0
ボルトがスリムとかマジで言ってんのか
間近で見たことないで書いてるだろこの記者


13 :
:2013/12/03(火) 23:04:08.25 ID:ScpjifJ20
2分間の全力疾走とか本気でやばい
普段運動してなったら7秒ぐらいしか持たねーんじゃね?
距離でいったら30mぐらい


16 :
:2013/12/03(火) 23:04:53.16 ID:eu0MhlSw0
>考えてみたら世界最速のボルトや他のスプリンターも皆スリムですもんね。
>納得です。

こいつの頭の中で短距離選手は本番しか走ってないのかよw


17 :
:2013/12/03(火) 23:05:01.52 ID:KCBYsD8K0
2分の全力疾走と30分のジョギングではどちらが故障しやすいのだろうか
俺は2分だと思うよ。全力だもの


18 :
:2013/12/03(火) 23:06:04.22 ID:xFLGgVI50
H.I.I.T(ハイインテンシティーインターバルトレーニング)ってやつだな
これが最強のダイエット方らしい、俺も最近知った


19 :
:2013/12/03(火) 23:06:14.90 ID:uVCHuF2+0
アホか2分間全力って無理だわw

21 :
:2013/12/03(火) 23:06:30.08 ID:SPQJqNn0i
全力疾走の定義を無酸素運動の最大スピードとしたら2分ももたん。

22 :
:2013/12/03(火) 23:06:32.32 ID:E1qgYHdV0
2分間も全力疾走できるかよ

23 :
:2013/12/03(火) 23:06:37.79 ID:s4Mbe8x/0
30分全力疾走でいいじゃん

25 :
:2013/12/03(火) 23:07:37.47 ID:TLss3VaE0
二分間全力疾走の辛さと三十分のジョグの辛さなら後者を選びます

26 :
:2013/12/03(火) 23:07:57.81 ID:RQ766feP0
2分間全力で走ったら命が削れるな

27 :
:2013/12/03(火) 23:08:06.08 ID:cIxSVyzzi
400二本とかマジキチ
おっさんはマジで死にかねん


28 :
:2013/12/03(火) 23:08:06.41 ID:IJ897dDC0
BS世界のドキュメンタリーで見たわ
2分といえども素人が心臓発作で急死してもおかしくないほどハードだからな


29 :
:2013/12/03(火) 23:08:08.41 ID:prTaOwZq0
2分全力はきつすぎるだろ

30 :
:2013/12/03(火) 23:08:13.88 ID:oPLsurOU0
二分とか瞬発力系のスポーツやってたけど、きついぞ
それも本番のたった数分のためだけにどんだけトレーニングしてるとおもってだよ‥


31 :
:2013/12/03(火) 23:08:25.20 ID:sZezi+JY0
>考えてみたら世界最速のボルトや他のスプリンターも皆スリムですもんね。
>納得です。

ここが最高に頭悪いコメントだな


33 :
:2013/12/03(火) 23:08:46.72 ID:fZaGOhTu0
2分も疾走できたら
それはもう全力疾走じゃないだろ


34 :
:2013/12/03(火) 23:09:29.53 ID:OOmRYPH30
普段から運動していない人の記事にお前ら手厳しいすぎだろw

35 :
:2013/12/03(火) 23:09:51.97 ID:zMr491je0
100メートル走でも加速終えたら全力疾走じゃない感じがするが

36 :
:2013/12/03(火) 23:09:53.28 ID:Iadv7whq0
2分間全力で走ったら呼吸が乱れてその後30分は動けなくなる。体を壊す場合もある。
よって、30分間のジョギングが正解。


37 :
:2013/12/03(火) 23:10:00.24 ID:oB6I2IT0P
30秒全力ダッシュを4本やればいいことだろ。
ここの住人は頭弱いのか?


38 :
:2013/12/03(火) 23:10:13.71 ID:vFj8htUW0
身体的負担が最も大きいとされてるのは400m走だっけか
無酸素運動に近い状態でやる限界だそうな
だから400mの選手はゴール後死にかけてる


40 :
:2013/12/03(火) 23:10:52.52 ID:lTiu6JQj0
別に全力じゃなくても、陸上の中距離くらいのペースって意味だろ
お前らアホか?


41 :
:2013/12/03(火) 23:10:53.83 ID:azEk4H9z0
2分間も全力疾走出来るなら800m走の日本チャンピョンくらいにはなれるだろうな

42 :
:2013/12/03(火) 23:11:22.04 ID:VFpZzCua0
400m走とかだと素人は2分くらい全力で走ってる感じだよ

43 :
:2013/12/03(火) 23:11:27.68 ID:0KWHmSaS0
これはガチだろ
ゆるい運動1時間やってるよりは
死ぬほどの負荷掛けた運動数分やった方が痩せるなんて普通にトレーニング学だと常識なんだが


44 :
:2013/12/03(火) 23:11:50.58 ID:DspsNqqk0
ホモから2分間逃げ切れとかじゃないと無理

48 :
:2013/12/03(火) 23:12:36.93 ID:rPt+qkLx0
全力疾走とジョギングをインターバルで繰り返すのを陸上部がやってたけどあれ最強じゃん

53 :
:2013/12/03(火) 23:13:54.23 ID:OOmRYPH30
>>48
あのメニューが入ってる日は部活が憂鬱だった


49 :
:2013/12/03(火) 23:12:44.44 ID:HteydGOo0
普段運動してないおっさんが走ったらまずヒザをやられるからな
体力以前の話


52 :
:2013/12/03(火) 23:13:47.87 ID:s9v2jy4G0
20mシャトルランという拷問が良いということか

56 :
:2013/12/03(火) 23:14:29.86 ID:cYxOx+/yi
2分間全力って800m走れるじゃねーか

58 :
:2013/12/03(火) 23:14:53.46 ID:pdCpVCy/0
要点は2分全力で走れるかではなくて有酸素運動でなくても良いんじゃねって所だろ…

61 :
:2013/12/03(火) 23:15:09.34 ID:yhz/u8ex0
スキーが一番痩せる
高地で有酸素運動
ワンシーズンで贅肉落ちる


80 :
:2013/12/03(火) 23:18:58.95 ID:r6O9xdpA0
>>61
そういや親父がワンシーズンで頬こけてワロタ


63 :
:2013/12/03(火) 23:15:51.10 ID:UHQzYCDT0
2分全力疾走できるとかすげーな
シャトルラン10本でも死ぬわ俺


64 :
:2013/12/03(火) 23:15:56.89 ID:35CN2IMoP
ウインドスプリントとインターバル走はガチで体力つく

68 :
:2013/12/03(火) 23:16:55.69 ID:Vg7j4sB5P
お前らバカか
2分間を死ぬ直前までの体力を使うんだよ
最高速を出し続ける訳じゃない


69 :
:2013/12/03(火) 23:17:03.35 ID:jIyAw2S30
そのへんで2分全力疾走してたら通報されるわ

70 :
:2013/12/03(火) 23:17:19.91 ID:8I+EdewzP
2分間の全力疾走とか、某ブートキャンプとか

そんなのこなせるやつはやらなくても十二分に健康なんだよ分かれよ


72 :
:2013/12/03(火) 23:17:45.28 ID:84RFOMsX0
30分全力疾走が最強

73 :
:2013/12/03(火) 23:18:04.16 ID:Ue1yjKBJ0
は?消費されるエネルギーが何処から出てくるが問題なんだろw

76 :
:2013/12/03(火) 23:18:19.72 ID:UXX+ysw00
ジョギングはその辺の道路でできるけど
2分間の全力疾走はどこでやればいいの?


78 :
:2013/12/03(火) 23:18:24.36 ID:16SVPpoL0
オナニーは?

79 :
:2013/12/03(火) 23:18:25.31 ID:vFj8htUW0
心肺鍛えてない奴がいきなり2分全力とか出そうとしたら高確率でぶっ倒れて救急車呼ぶ事になるぞ

82 :
:2013/12/03(火) 23:19:10.12 ID:sLUTvGrdP
1分全力疾走を3回やったらどうなん?

83 :
:2013/12/03(火) 23:19:14.91 ID:lxMs4D5A0
2分間も全力疾走し続けるってすげえな

90 :
:2013/12/03(火) 23:21:15.01 ID:jMtQvLP60 ?2BP(2929)
全力疾走の時顔を左右に振りながら走るやつって何なの
イヤイヤ~みたいな


92 :
:2013/12/03(火) 23:21:19.23 ID:ucMYBsR10
膝と足首ぶっ壊したデブが病院に集まりそうな気がする

93 :
:2013/12/03(火) 23:21:22.23 ID:7zzPZnk50
5秒ダッシュ→15秒ジョギング×15セットくらい

これが一番いいよ


95 :
:2013/12/03(火) 23:22:27.77 ID:sZezi+JY0
急激に痩せたヤツは皮がのびてるからシワとかできてふけるよね

96 :
:2013/12/03(火) 23:22:29.45 ID:CaoOrKdV0
研究(笑)
やっぱジャップって韓国人以下だな


98 :
:2013/12/03(火) 23:22:41.73 ID:uqLBn+Uz0
やっぱり負荷かけるほうがよさそうだな
筋肉の方を消費されちゃぶよぶよのままだ


103 :
:2013/12/03(火) 23:23:09.19 ID:V09v+kz2i
マラソン選手も老けてるよな
あれなんだろ


105 :
:2013/12/03(火) 23:23:59.01 ID:Sd/pVSFV0
全力で2分走り続けられたら世界狙える

107 :
:2013/12/03(火) 23:24:58.87 ID:njdWmieP0
ランニングマシンで消費カロリーと同じカロリーの食べ物が表示されるんだけど
30分も走ってすげー疲れたのに、たいやき一個とかもう走るの辞めたわ


108 :
:2013/12/03(火) 23:25:19.66 ID:s/CsccqG0
二分は無理としても10秒の全力疾走を12セットでも30分ジョギングと同じ効果得られるの?

113 :
:2013/12/03(火) 23:26:35.01 ID:9E53AZJN0
>>108
得られるだろうな体感的な疲労は10秒ダッシュ12本のがキツいと思うし
インターバル含めたらあまり変わらない時間使うし


109 :
:2013/12/03(火) 23:25:40.80 ID:yuUDDU1F0
全力疾走2分やったら1km行くわ

112 :
:2013/12/03(火) 23:26:25.94 ID:DQFjIw0B0
週4、5回10kmのランニング、4年目にしてついに膝壊した

123 :
:2013/12/03(火) 23:30:26.14 ID:J9JTzWh20
二分間の全力疾走とは?

125 :
:2013/12/03(火) 23:30:43.34 ID:jIyAw2S30
一定のスピードでだらだら距離伸ばすより限界近いスピードで短く走ったほうが効率よさそうだな
すぐ飽きるし


128 :
:2013/12/03(火) 23:31:02.11 ID:6/6tgTqt0
二分間全力疾走するためにはまずかなりの走りこみが必要だろ

何もしてない素人がやったら心臓爆発するわ


130 :
:2013/12/03(火) 23:31:24.30 ID:35CN2IMoP
健康の為に始めたはずなのにいつの間にか記録達成のために命を削るオッサンの多いことよ

131 :
:2013/12/03(火) 23:31:27.73 ID:UXX+ysw00
でもさ
全力疾走どこでやればいいんだ?

その辺でやってたら怪しくね?


132 :
:2013/12/03(火) 23:31:56.10 ID:2A1XaGrO0
2分間全力走→心臓へ過負荷かかって心不全死

133 :
:2013/12/03(火) 23:32:01.51 ID:Ul8aB2880
ショック死か呼吸困難になるわ

138 :
:2013/12/03(火) 23:32:11.96 ID:1i2+8pFG0
2分も全力疾走したら死ぬわ
30分ジョギングなら誰でも出来るけど


146 :
:2013/12/03(火) 23:33:44.62 ID:vp9hzmia0
カロリー消費を目的にするようなデブが2分間も全力疾走出来るわけがない

147 :
:2013/12/03(火) 23:33:56.27 ID:0+XpZcpzi
お前ら如きでは全力疾走もムリ

一分以内に足首か膝か或いは両方壊して終了


148 :
:2013/12/03(火) 23:34:26.56 ID:9E53AZJN0
2分ぶっつづけで全力疾走なわけないだろ。アホばっかだな

149 :
:2013/12/03(火) 23:34:40.32 ID:sZezi+JY0
紫外線は大きいだろうね
漁業のおっさんや警備員のおっさんの肌はヤバイ


151 :
:2013/12/03(火) 23:35:19.89 ID:zUlPFUm30
でも怪我しそうだな

153 :
:2013/12/03(火) 23:35:27.76 ID:BycUFNjq0
確か人間の全力疾走ってどんだけ筋力や心肺能力を鍛えても40秒くらいまでしか出せないんじゃなかったっけ

171 :
:2013/12/03(火) 23:40:52.86 ID:Nvw09+If0
>>153
乳酸系の無酸素運動ではそのくらいが限界、
だから世界記録でも43秒かかる陸上の400mが一番きつい。


177 :
:2013/12/03(火) 23:42:12.44 ID:qx86qSne0
>>153
純粋なATP消費の無酸素運動が7.8秒
グリコーゲンを乳酸に変えて33秒
合計41秒程度が人間の限界
しかし完全に全力で2分走る訳でもないのでまあそんな感じなんだろう


156 :
:2013/12/03(火) 23:37:06.10 ID:kMmpdWIA0
走ったら膝壊すとか言ってるやつはヨボヨボのジジイかよ

158 :
:2013/12/03(火) 23:37:20.88 ID:XOnjIh+70
ちょっとランニングに全力疾走加えてみるか
これで消費カロリー倍になったら儲けもんだわ


166 :
:2013/12/03(火) 23:39:35.88 ID:9E53AZJN0
>>158
あーそれはやめておいた方が良い
ランニングで疲労を貯めた後のダッシュはマジ痛くなる率高いから
体験談なこれ


163 :
:2013/12/03(火) 23:39:16.78 ID:Z1SxjXvI0
全力疾走って危ないな
まず体の負荷
あと人に当たると破壊力ぱない
あと通報されそう


167 :
:2013/12/03(火) 23:39:41.08 ID:1j0LRGki0
膝より捻挫のほうが凄いかんたんにするよ
ちょっとジャンプしただけでなるもん
後ろに二歩下がったくらいでなる


172 :
:2013/12/03(火) 23:40:57.11 ID:Pt7LM1k70
競走馬なら2分全力行ける

173 :
:2013/12/03(火) 23:41:17.64 ID:+GG98DDE0
全力でジョギングすればいいじゃん

174 :
:2013/12/03(火) 23:41:30.43 ID:Pb28Gy640
全力疾走なんか200mがせいぜいだな
2分全力疾走できる奴なんておるのけ


180 :
:2013/12/03(火) 23:44:12.43 ID:vlUscCnU0
陸上で800mやらされた時死ぬかと思ったわ
俺以外の人は全力疾走くらいに感じた


182 :
:2013/12/03(火) 23:44:21.35 ID:UXX+ysw00
やっぱ夜9時とかが最強

帰宅連中も少なくなってるし
国道走ってるとお仲間さんがいるし

あまり夜遅くなると不安になる
深夜とか逆に無理 朝は眠い


183 :
:2013/12/03(火) 23:44:38.70 ID:jIyAw2S30
短時間で済むししかも見栄もはれるしこれはいいな
ちんたら走ってると普通に走り慣れた女に抜き去られたりするし


187 :
:2013/12/03(火) 23:45:55.26 ID:6/6tgTqt0
運動以外の場面でのアイドリング状態のエネルギーを脂肪で
賄うっていうんなら何も有酸素運動に拘らなくていいよね

でも無酸素って糖だけしか使わなくてやたら腹減るだけじゃないの?


194 :
:2013/12/03(火) 23:48:07.16 ID:GhXFDpW+0
2分間の全力疾走を40代以降にやれるもんならやってみろよ
故障を考慮しないトレーニングほどバカバカしいもんはない


199 :
:2013/12/03(火) 23:51:09.50 ID:WxUxvN1k0
これは2分間全力疾走しろって話じゃなく
短時間の高強度トレーニングは長時間の低強度トレーニングに匹敵するって話だよ
高強度トレーニングならその場で腿上げ足踏みでもいい(但し全力で)


210 :
:2013/12/03(火) 23:54:42.88 ID:GhXFDpW+0
>>199
その高強度トレーニングに耐えられる体を作るために毎日何分必要か考えてからレスしろアホ


200 :
:2013/12/03(火) 23:51:12.36 ID:AWnKuiUi0
2分全力疾走なんて競走馬でも無理だろ

203 :
:2013/12/03(火) 23:52:37.54 ID:MegqHvEMP
短距離とか見惚れる程のガチムチばっかじゃねぇかよwww
あれをスリムとかこれ書いたやつホントに男か


204 :
:2013/12/03(火) 23:53:08.72 ID:+DCbaJQA0
全力疾走なんて出来る場所ねーよ

206 :
:2013/12/03(火) 23:53:49.51 ID:6QqwZ7EW0
まず2分の全力疾走は持たない
剣道やってて掛かり稽古1時間とかやったことあるけど耐えれた当時の俺もムリだと思う


207 :
:2013/12/03(火) 23:54:12.93 ID:29hpCHzM0
鍛えられる筋肉が変わってきそうだ 持久力欲しいから30分の方だな

208 :
:2013/12/03(火) 23:54:32.37 ID:XOnjIh+70
なんかよくわからんけど、やっぱり王道のジョギングが一番脂肪燃焼には最適ってことか
もっと客観的なデータが出るまではやり方変えない方がいいな


211 :
:2013/12/03(火) 23:54:45.65 ID:tMblCPMF0
2分間走れるならそれは全力ではない

212 :
:2013/12/03(火) 23:54:48.68 ID:QfE7btki0
2分の全力疾走を実現させるための30分のジョギングトレーニング
を半年続けた結果、こんなに痩せました。(Aさん)


215 :
:2013/12/03(火) 23:55:52.80 ID:Z1SxjXvI0
水だって飲みすぎると急死するし何事にも極端な行動はいかんな

222 :
:2013/12/03(火) 23:57:52.76 ID:UXs4AjriO
2分間も全力疾走できるかつー話だな。
出来る奴はそもそもカロリーなんか気にする必要がないっていう


223 :
:2013/12/03(火) 23:58:03.07 ID:t5IdTi3K0
ゴミ二人ともNG

225 :
:2013/12/03(火) 23:58:37.02 ID:D+YD9WFTP
筋力が全力出せるのはどんなに鍛えても8秒間
嘘だと思うんなら柱でも押し込んでみ


233 :
:2013/12/04(水) 00:00:00.08 ID:PyKmQPB+0
>>225
お前みたいな勘違いしてるアホが何匹かいるけどトップスピードやフルパワーの話で全力とは違うから


237 :
:2013/12/04(水) 00:01:00.12 ID:XOnjIh+70
腹の肉や胸の肉減らすには、ジョギングで肉揺らすことが結構重要だったりする
エアロバイクで体重減らしてたときとは減り方がまるっきりちがった


239 :
:2013/12/04(水) 00:01:13.36 ID:czksqY+c0
もうID変わったから喧嘩やめてもいいんだぞ

241 :
:2013/12/04(水) 00:02:22.87 ID:OPrtnIsW0
2分全力疾走とか1週間ダメージ残るわ

245 :
:2013/12/04(水) 00:03:34.32 ID:FTW2vKjk0
2分全力で来たとしてもせいぜい1キロ足らずだろ
30分ダラダラ走ればそこらの人ならおそらく4~5キロ
消費カロリー同じとかあり得なくねえか


247 :
:2013/12/04(水) 00:04:23.98 ID:+AY6W6WR0
別に全力疾走じゃなくてもキツい運動なら何でもいいんでしょ?

249 :
:2013/12/04(水) 00:04:49.33 ID:D+YD9WFTP
全力ってフルパワーのことだろ
全力疾走ったら100m走る速さのことだろ


250 :
:2013/12/04(水) 00:04:49.80 ID:vFj8htUW0
最近やたらと耳にする体幹トレーニングだけど、あれって効果をどうやったら実感出来るの?
見た目じゃ全然分からないし、パフォーマンスだって目に見えて変わるほどでもないし
効果があるのか無いのか分からん


255 :
:2013/12/04(水) 00:06:35.78 ID:9E53AZJN0
>>250
体幹だけ鍛えるってのがまず無理で非効率だからな
BIG3がまず一番最初で次に体幹
体幹トレーニングばっかジムでやってる人が居るけど失笑を禁じ得ない
もっともそれを教えてるコーチも悪いんだけどね。確実に知ってるのに教えてない


261 :
:2013/12/04(水) 00:09:25.10 ID:82MuAIA30
>>250
スキーなんか結構実感しやすいと思う
俺は特別体幹トレーニングとかやってないけど、安定感が変わる
バランス崩しかけても復帰し易くなるし


253 :
:2013/12/04(水) 00:05:54.17 ID:ODRTpbo/0
たぶんインターバルが最強

254 :
:2013/12/04(水) 00:06:13.65 ID:mnOjlSgO0
その都度の全力で2分だったらまあ・・・翌日絶対に起き上がれないけど可能な気がする
初動のまま2分保持は無理だわ


256 :
:2013/12/04(水) 00:06:59.30 ID:XN+5w70ZP
二分全力疾走って簡単に言うけど陸上部でも普通に吐けるレベルなんだけど
ボルト云々のコメントもそうだしこの記者アホだろw


259 :
:2013/12/04(水) 00:08:33.67 ID:n+0Vuy8H0
15分のボチボチ速めでちょうど良くない?

260 :
:2013/12/04(水) 00:08:51.90 ID:E3uTTpeOP
全力だとATPゲージ切れると一気に回らなくなるからね

262 :
:2013/12/04(水) 00:10:56.72 ID:VHqWITgU0
まず身体能力的に2分間も全力疾走出来る人間は
そもそも消費カロリーなんて気にしなくていい肉体だ


264 :
:2013/12/04(水) 00:11:38.79 ID:y4G+QPBK0
その代わり負担がヤバイ

269 :
:2013/12/04(水) 00:14:00.78 ID:W+WykN/c0
2分全力疾走とか肉離れ起こす

273 :
:2013/12/04(水) 00:16:38.93 ID:uWsFhBXwP
10秒の全力疾走を12本
まあ、普通の人は無理だな、肉体に負担がかかりすぎて


279 :
:2013/12/04(水) 00:19:12.96 ID:GTnxMUNE0
全力疾走なんて10秒で死ぬわ

281 :
:2013/12/04(水) 00:19:19.76 ID:E3uTTpeOP
っていうか非乳酸系とか乳酸系とか聞いた時ぐらいあるだろ
まさに科学的に、燃料がないのに回るわけ無いだろ


282 :
:2013/12/04(水) 00:19:36.36 ID:r6PSRWVc0
考えてみたら世界最速のボルトや他のスプリンターも皆スリムですもんね。
納得です。

は?


283 :
:2013/12/04(水) 00:20:10.66 ID:yAD13nhx0
そういえば全力疾走の後もぜいぜいいって持続してカロリーを消費している感じだもんね

284 :
:2013/12/04(水) 00:20:14.15 ID:qQ7vc7tB0
理論上は同じかもしれんが、体への負担や心理面を考えると
ほとんどの人は30分ジョギングの方が継続できるだろうな


291 :
:2013/12/04(水) 00:23:13.86 ID:E1tqCS0r0
全力疾走なんて10秒も持てばいいほうだわ
2分とか想像したくない


295 :
:2013/12/04(水) 00:25:01.73 ID:KsGuQflv0
ジョギングもいいけど紫外線はヤバイぞ
サーファーとか見ればわかるけど紫外線浴びれば浴びるほど老ける


297 :
:2013/12/04(水) 00:25:55.97 ID:bAjbAzAX0
2分間の全力疾走って相当きちーだろ
俺には無理だ


303 :
:2013/12/04(水) 00:27:57.95 ID:bAjbAzAX0
30分ジョギングして最後のストレートで全力疾走すれば
効果が倍増するんじゃね?
それでよくね?


311 :
:2013/12/04(水) 00:30:00.57 ID:yeetiZpi0
>>303
それはやめたほうがいい
疲労した状態では怪我のリスクが高すぎる
インターバルとジョグは別々の日にやったほうがいいよ


308 :
:2013/12/04(水) 00:29:28.95 ID:vWDmw26O0
痩せるかどうかって言うのは食べる量と消費する量の関係でしかないぞ

食べる量>消費する量
ならいくら運動してても痩せないし
食べる量<消費する量
にしないと何やっても意味がない

全力疾走が痩せないって言ってもそれで体力消費する以上は痩せる以外にない
パワーが天から降ってくる訳でもないからな


321 :
:2013/12/04(水) 00:33:28.74 ID:cy4IRPI60
>>308
間違いないな
俺は3年位月100走ってるけど体脂肪も体重も一向に減らんw


313 :
:2013/12/04(水) 00:30:10.45 ID:0eJLNA6iP
食事の量を減らして風呂にゆっくり入るだけで痩せるのに
たらふく食ってランニングしてるような奴は理解できん


315 :
:2013/12/04(水) 00:31:08.43 ID:APirGN150
ジョギングですら膝を痛める危険性があるのに、これ描いたやつは全力疾走2分マジでやってみせてほしいわ

319 :
:2013/12/04(水) 00:32:47.53 ID:L8G7Dt+A0
カロリー消費ランキングは水泳が他スポーツと圧倒的差で一位なんだろ?
陸で運動してるやつはバカ


324 :
:2013/12/04(水) 00:34:29.60 ID:ywZTiQim0
さてそろそろ俺のジョギングタイムだな

328 :
:2013/12/04(水) 00:35:24.01 ID:TPBbWiDhi
全力で走ると身体老化させるだけだろ

333 :
:2013/12/04(水) 00:35:55.95 ID:x4BvlRPM0
前にBSでやってた海外ドキュメンタリー(BBCの番組だったかな?)でも
これと似たような事言ってたな

短時間の全力運動でも
長時間のランニングと同じぐらいの効果があるとか


334 :
:2013/12/04(水) 00:36:02.95 ID:KvzJmYMR0
合計2分間の全力疾走じゃダメなの?継続なんて無理なんですけど

335 :
:2013/12/04(水) 00:36:17.72 ID:Af4RVGd90
2分全力疾走は無理だが痩せるためにジョギングしてる奴は走る前にダッシュ50mを4回位してから走れ
脂肪燃焼効率がぜんぜん違う


337 :
:2013/12/04(水) 00:36:40.45 ID:Ix5GD3nO0
二分も全力で走ったら膝とかアキレスがぶっ壊れるし~

342 :
:2013/12/04(水) 00:37:42.71 ID:NcGgdLjOP
漢方をバカにしてた奴がエビデンスが上がった途端に持ち上げる現象に似てるね

345 :
:2013/12/04(水) 00:38:11.00 ID:qpCo2JNz0
全力疾走してるジジイやデブみたけたら笑ってしまいそう

346 :
:2013/12/04(水) 00:38:26.41 ID:IfGWW5xI0
心臓が逝きそう

351 :
:2013/12/04(水) 00:39:50.02 ID:bDr8dWP6P
ジョギングは膝に悪いのでやらないけど、
早足でウォーキングしてる。


352 :
:2013/12/04(水) 00:40:39.58 ID:Qfe1xsF80
ダラダラ走るよりガチでダッシュしたほうが痩せるよ
ソースは俺


354 :
:2013/12/04(水) 00:40:51.84 ID:ozqRjCMs0
カロリーは消費されても、体に蓄積されてる脂肪を使うのか、その時ある糖分を使ってるだけかの違いだろうが
徒歩やジョギングだと糖分より脂肪からカロリー使うんだろ


356 :
:2013/12/04(水) 00:42:18.24 ID:BjUadEVo0
100m全力疾走
スタートへ自分のペースで戻る

これ1分のインターバルで30回とかやらされたけど死ぬほどきつい


357 :
:2013/12/04(水) 00:42:44.51 ID:ph5GBeScP
二分間全力だせるトレーニングが必要だな
それで痩せる


359 :
:2013/12/04(水) 00:44:06.21 ID:UG3LOuTG0
お前ら美容()の先生のスイーツ向けの記事に釣られすぎ

多分2分間の全力疾走っていうのはSTI(スプリント・インターバル・トレーニング)のことで
30秒間全力疾走して5分くらい休憩することを4~5回繰り返すトレーニング方法のことを
この先生がテキトーに表現してるだけ


366 :
:2013/12/04(水) 00:46:57.96 ID:P+6OSoBq0
二分の全力疾走って無理だろ

370 :
:2013/12/04(水) 00:49:41.22 ID:dvXkLoJL0
10キロジョギングは余裕
フットサルだと5分で死ぬ


371 :
:2013/12/04(水) 00:49:44.61 ID:8+qik8zo0
全力疾走2分って 10秒×12回でもいいの?
陸上部のやつとか練習で全力疾走何回くらいするの


382 :
:2013/12/04(水) 01:01:34.93 ID:HdR7dgK30
関節痛めたら意味無い
プールが一番


383 :
:2013/12/04(水) 01:02:13.58 ID:PFLYo/hs0
全力疾走10秒だけで膝が死ぬわ

385 :
:2013/12/04(水) 01:04:41.97 ID:77wTf6Db0
2分間も無酸素で全力疾走ってアホか

386 :
:2013/12/04(水) 01:06:51.76 ID:LdF421o50
陸上選手ですら
トップスピードを維持して走る、いわゆる全力疾走が出来る時間はわずか
15秒もしたら減速していく
燃費が悪すぎんよ人間


388 :
:2013/12/04(水) 01:09:09.73 ID:caPrpUBj0
心臓の負担を考えたら年いってたら無理
あと2分間ガチで追い込むのって考えてるほど甘くない
一人だとかなり厳しいのでは


390 :
:2013/12/04(水) 01:11:26.14 ID:zb7TzSDZP
二分全力疾走はできない

391 :
:2013/12/04(水) 01:12:29.44 ID:w/KHlP4P0
50M7.5秒で走るとしての2分というのは50Mダッシュ16本である
これは大変キツイですよ
休憩入れながらだと結局時間もかかるし


396 :
:2013/12/04(水) 01:18:01.65 ID:+ajeY+v70
2分間全力疾走って、50mダッシュを20本だろ?
普通にキツいわ。


401 :
:2013/12/04(水) 01:25:04.75 ID:3RGNVoQY0
>>396
出来る奴はすでに消費カロリー気にしなきゃいけないような豚じゃないな


397 :
:2013/12/04(水) 01:18:05.24 ID:gRQGC9g90
二分の全力疾走もできないとか、おまえらヒヨコちゃんかよ

399 :
:2013/12/04(水) 01:20:51.90 ID:gDc+oB360
走り終わる前に乳酸溜まって足動かなくなるだろ

400 :
:2013/12/04(水) 01:23:48.92 ID:2VCMHRzf0
ボルトとか出てきてるけど、長距離の選手と比べたらガチムチだよな
スプリンターって


406 :
:2013/12/04(水) 01:27:54.83 ID:0enuYzdV0
鍛えてるアスリートでも400m走は死にそうになるらしいじゃん

408 :
:2013/12/04(水) 01:29:50.81 ID:vQ7U1RMZ0
この理論だと
全力で2分間腹筋すれば痩せるんだな!?


410 :
:2013/12/04(水) 01:30:53.92 ID:H4N+YR0e0
24時間て長すぎねえ?
そら2分や30分の運動に対して24時間のトータルで見たらあんまり変わってないでしょうよ


411 :
:2013/12/04(水) 01:31:09.98 ID:z0ZVO5Lj0
時間を掛けずに負荷の高いトレーニングをして怪我したら損失効率悪いけどな

419 :
:2013/12/04(水) 01:43:15.43 ID:JeATd/s50
次の日に影響残さないように負荷を分散させるためにジョギングするんじゃないの
次の日筋肉痛で仕事休むのか


420 :
:2013/12/04(水) 01:43:30.84 ID:g1wUlA8+0
2分全力疾走できるなら800mの陸上選手になれるだろ
100m13秒で走れば日本記録出せる


427 :
:2013/12/04(水) 01:48:43.36 ID:i8U1rtfyi
ダッシュ系はブレーキのとき全関節やばくなるから芝かトラックのとこでやれよ
コンクリでは絶対にやらないほうがいい
減速の負担がやばい


428 :
:2013/12/04(水) 01:49:17.08 ID:ULwBAOPZ0
俺の全力疾走よりマラソン選手のジョギングのほうが速いと思う

430 :
:2013/12/04(水) 01:52:50.86 ID:JNmz2JQ/0
2分間全力疾走なんてアスリートみたいな事やろうと思ったら
どんだけジョギング必要なんだよw普通に痩せるわ・・


432 :
:2013/12/04(水) 01:56:25.45 ID:TsvoVSgnP
お前らが全力疾走したら警官が全速力で職質掛けてくるからやめとけ

433 :
:2013/12/04(水) 01:57:50.38 ID:i8U1rtfyi
どMにはジャイアントステップおすすめ
今やるとマジで次の日立てないくらいモモぱんぱん
もも周りもケツ周りもデカくなっていいことないけどな!!
減量はまず自分の生活範囲で食事量を減らすことから
食事量減らすとヒマすぎで筋トレしはじめる
筋トレしてたらジョギングもすっかってなる
ジョギングしてると途中の公園に筋トレマシーンがあることに気付く
ウンテイがすごいつキツイことに気付く←いまここ

再来週くらいにはウンテイクリアできるスケジュール


434 :
:2013/12/04(水) 02:00:03.03 ID:5gL3MsmE0
椅子に座ってる時間の大半貧乏揺すり
これが最強


436 :
:2013/12/04(水) 02:04:02.62 ID:Y5EDGNH00
男子学生ならそうだろうね
おっさんならジョギングが勝ちそう
赤筋のピークは20代前半でそっからは白筋が大事になってくるから


437 :
:2013/12/04(水) 02:10:03.09 ID:XOArCfzU0
一分の400ですら死にそうになったのに二分とか無理に決まってんだろ

438 :
:2013/12/04(水) 02:11:12.87 ID:2sUccMfC0
一秒全力疾走を120本やれば楽だろ

440 :
:2013/12/04(水) 02:15:31.21 ID:LI8d3KkX0
「運動中の脂肪燃焼効率は低強度の有酸素運動の方が高い」

この事実が今まで世界のジョギングブームを牽引してきたんだけど
最近の科学で高強度トレーニングの方が「運動後」の脂肪燃焼効率が高いって事が分かったんだよ

そして脂肪酸化が高まる事により低強度の運動より高強度の運動の方が疲労回復も早い事が分かった
更に心肺機能を高めるのも高強度運動の方が効果的な事も分かった


443 :
:2013/12/04(水) 02:17:44.54 ID:avCQZMD40
2分全力疾走できたら800mで世界狙えるで

444 :
:2013/12/04(水) 02:20:18.98 ID:2V1bVR+50
アホか
心臓に負担をかけない軽作業が最強なんだよ

二時間の散歩>>30分のジョギング>>2分の全力疾走


446 :
:2013/12/04(水) 02:26:21.00 ID:UDAiQFbt0
全力を二分やってる時点で全力じゃないでしょ

447 :
:2013/12/04(水) 02:30:02.21 ID:rfRVv+Tn0
持って生まれたものや後天的な努力から得られたものなどの体力差はあるんだから、
自分に無理にならない範囲ですることだね
消費カロリーが高いから、その方法がその人にとって良いやり方とはならないからな
無理にならない範囲で負荷を掛けることだろな
身体の調子を崩すことが悪い結果と言えることだな
運動強度による負身体への負荷が強すぎて最悪死ぬということもあるわけで


451 :
:2013/12/04(水) 02:37:57.15 ID:LI8d3KkX0
>>447
無理の無い範囲の運動でダイエット効果なんてそれこそ無理に近いけどね
運動強度の低いものを長時間やる方が負荷は高かったりするし
運動強度と負荷を同じと考えてる人が余りに多い

そして何度も言うけどコレは筋トレの話じゃない


448 :
:2013/12/04(水) 02:30:21.01 ID:dKi0pmBw0
言いたいことは2分間出せる限りの力で走り続けるって意味でしょ
誰がトップスピードを2分間維持しろなんて言ったよ


450 :
:2013/12/04(水) 02:37:06.43 ID:LRXymv1Gi
筋肉にも白筋、赤筋、両方を兼ね備えてると言われるピンク筋があるからな
ちなみに日本人は白筋の割合が多い、遅筋タイプのマラソン型が多いし遺伝的に筋肉の割合も決まってるからボルトとか言ってる記者は最低のクソ


453 :
:2013/12/04(水) 02:40:16.72 ID:RHW0xK3E0
2分も全力で走れるかよ
10秒がいいとこ


455 :
:2013/12/04(水) 02:42:02.10 ID:N2YKKs1O0
走るの面倒だから、明日から全力駆け足10セットでやってみるわ

456 :
:2013/12/04(水) 02:42:18.36 ID:xR/T0CXW0
パラクールというかフリーランしてみたいが怪我が怖い

458 :
:2013/12/04(水) 02:45:17.95 ID:mcAf7tCF0
2分も全力疾走できないって言ってるオッサンは何なの?
俺らマンゴー世代のケンモメンはそんなの余裕のヨッチャンだから


462 :
:2013/12/04(水) 02:53:52.03 ID:y+MbL80G0
2分全力疾走した後に30分ジョギングすれば最強じゃね

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コメント

名無しさん2014/11/18 (火) 18:25:47 ID:-
単なる比較やろ
分割して2分全力で走れば、30分のジョギング効果があるっていう
指標やん

2分間ぶっ通しを前提にするヤツ多すぎ
名無しさん2015/02/17 (火) 15:14:57 ID:-
2分間ぶっ通しなら後半の運動強度が下がるから消費カロリーとしてはイマイチ。
キチンとインターバルを摂るなら、かかる時間はジョギングとそう変わらない。
高強度トレーニングの後はまともに動けなくなる。

一般人の単なるダイエット目的ならジョギングのほうがいいわな。
インターバルトレーニングが効果的なのは当たり前なんだが、これは記事書いた奴が阿呆としか。
名無しさん2015/05/28 (木) 20:41:38 ID:-
2分無理なら30秒程度でいいんじゃね?
それでも8分弱のジョギング効果があるんだろ?
名無しさん2015/08/16 (日) 22:14:22 ID:-
インターバルトレで全力疾走を挟んだこともあるけど5秒で足がきつくなり8秒で死にかける
名無しさん2017/03/18 (土) 12:25:23 ID:-
>>20 100m×2のほうが速いってもコンマ3秒だろ。前記録保持者のマイケルジョンソンが
200、400m専門だったにしても200mのほうが圧倒的に速い選手だったし、
ワンターン回らなきゃいけない200mは直線だけ走る100mより遅くなるのは物理的におかしくない。 仮に200mが直線のみで行われる競技なら、ボルトだってコンマ3秒差ならあっさり100m×2より上のタイム出すだろ。
第一 競技日程の問題や、はじめから100mに特化してない選手もいるから、200mにも
力入れる選手出てきたら、平均値でいえば100×2より上回る奴 ゴロゴロ出現するぞ。  
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